En måde at styrke dine tråde på er at fylde din krop med nok jern, et essentielt mineral, der findes i din daglige diæt. Undersøgelser viser, at jernmangel kan udløse hårtab.
Hvordan påvirker jern hårvækst? Oplev mere om dette hårstyrke mineral og dets virkninger på dine låse.
Jern, det hårstyrke mineral
Læger ordinerer anemiske mennesker til at tage jerntilskud, fordi jern er afgørende for blodproduktion og distribution. Jern er nødvendigt af hæmoglobiner, proteiner, der tjener som de røde blodlegemernes iltbærere. Det er også en væsentlig komponent til myoglobinproduktion, et protein, der leverer ilt til dine muskler. Uden nok jern kan mange kropsorganer, såsom dit hjerte, hjerne, hud og hår, muligvis ikke modtage ordentlig iltnuering. Således kan jernudtømning negativt påvirke din krops organer og deres biologiske aktiviteter, herunder hårvækst.
Får at vide hvorfor: Årsager til jernmangel
Hvad er de almindelige årsager til jernudtømning? Tjek flere grunde til, at din krop mangler dette essentielle næringsstof.
1. Blodtab
At miste blod betyder at udtømme jernniveauerne i din krop. Blodtab er en stor ting for hårvækst, fordi omkring 70% af dine jernniveauer findes i røde blodlegemer. Bare rolig, for små slid eller mindre nedskæringer vil ikke skade dig, men alvorlige kvæstelser kan reducere dine blodniveauer. Tunge menstruationsperioder og nogle gastrointestinale lidelser kan også forårsage blodtab.
2. Iron Malabsorption
Du kan modtage din daglige dosis jern fra din daglige diæt. Nogle mennesker kan dog opleve vanskeligheder med at absorbere dette hårvækst næringsstof. For eksempel tarmproblemer, såsomcøliaki ogCrohns sygdom, gør det udfordrende for dine tarme at suge jern fra dine forbrugte måltider. Disse sundhedsrelaterede problemer kan ikke kun påvirke dit fordøjelsessystem, men det kan også hæmme din krops holistiske udvikling.
3. Utilstrækkeligt forbrug af jernforstærkede fødevarer
Dit liv såvel som dine låse afhænger af dine spisevaner. Derfor skal du forbruge jernberigede måltider med dyrebaserede kilder såsom fedtfisk, kyllingekød, magert oksekød og mejeriprodukter. Du er også nødt til at knaske på mange bladgrøntsager, sojabønner, bagt kartofler og søde gulerødder til en pumpe af jern.
4. Menstruation, graviditet og overgangsalder
Kvinder er tilbøjelige til jernmangel af disse grunde. Når en kvinde opleverMenorrhagia Eller der svæver menstruationsblødning, det betyder også et tab af jern. Det er også en af grundene til, at kvinder i deres menstruationsperioder oplever muskelsmerter og ekstrem træthed.
Jernniveauer er også i fare under graviditet, fordi en kvindes krop tildeler mere jern til det udviklende foster inde i livmoderen. Jernmangel kan sætte både babyen og moderen i fare.
På den anden side kan overdreven blødning forekomme under perimenopause, hvilket indikerer et tab af jern. Men rolig; Jernniveauer begynder at stige efter overgangsalderen, da der ikke længere er menstruationsperioder.
Tjekliste: Symptomer på jernudtømning
Hvordan ved du, om du har brug for at forstærke din jerndosering? Tjek de almindelige symptomer på jernmangel.
1. Træthed
At føle sig rastløs og udmattet det meste af tiden kan virke velkendt for dig, men det kan indikere en mangel på jern i din krop. Dine muskler kræver myoglobin for at få nok ilt. Uden nok jern kan dine muskler muligvis begynde at verke, hvilket får dig til at føle dig træt. De fleste kvinder oplever dette symptom i deres menstruationsperioder.
2. Bleg hudfarve
Bortset fra vampyrer har anemiske mennesker også bleg hud på grund af jernmangel. Dine røde blodlegemer er de underliggende årsager til din lyserøde og sunde hudfarve. Når der ikke er nok jernforsyning, kan færre røde blodlegemer cirkulere over hele din krop, hvilket får din hud til at se hvidlig og kedelig ud.
3. Kolde og svedige hænder og fødder
Psykologisk stress kan forstyrre din krops hormonelle niveauer og derved påvirke jernabsorption. Stress og angst kan også påvirke din blodgennemstrømning, hvilket begrænser de røde blodlegemer, der kan levere ilt. Til gengæld kan din hud blive kold og sved på grund af dårlig blodcirkulation.
4. Breathlessness
Din krop har brug for nok ilt til at udføre daglige aktiviteter, såsom at stå, gå og køre. Når der er en utilstrækkelig jernforsyning, udøver din krop mere indsats for at udføre kropsbevægelser, hvilket forårsager åndenød.
5. Hårvækstproblemer
Du har læst det rigtigt. Jernmangel kan forårsage hårtab. Husk, at hårsækkene under din hovedbund består af blomstrende hårceller. Hvis dit blod ikke transporterer nok ilt på grund af lave jernniveauer, overlever dine strenge muligvis ikke, hvilket fører til hårtab.
Afdækning af sandheden: Forbindelsen mellem jernmangel og hårtab
Forskning viser, at hårvækstproblemer opstår på grund af jernmangel. Oplev, hvordan lavjernsniveauer kan udløse hårtab.
1. Dit hår bliver tørt og sprødt.
Et kedeligt udseende hår kan være en eftervirkning af jernudtømning. Blod er afgørende for næring af hårsæk. Uden tilstrækkeligt jern i kroppen modtager dine follikler muligvis ikke nok vitaminer og mineraler til at holde dine tråde sunde og hydreret. Som et resultat bliver dit hår tørt og sprødt.
2. Du kan opleve tyndt hår.
Jernmangel kan knuse dine "tykke hår" -drømme. Mangel på visse antioxidanter fra vitaminer og mineraler tillader frie radikaler og mikrober at invadere, skade og dehydrere dine hårsækkene. Til gengæld svækkes dit hårs beskyttende barriere og forårsager tyndere hårproblemer.
3. Du begynder at miste dine hårstrenge.
Tidlig indgriben er afgørende for at forhindre det værste tilfælde-hårtab. En mangel på jern i din krop kan forstyrre dit hårs vækstcyklus. Hvis det ikke behandles, kan jernudtømning skubbe dine hårsækker fraAnagen eller voksende fase ind itelogen eller hvilefase. Når disse follikler forbliver sovende i lang tid, kan det føre til uønsket hårtab.
Sådan behandles hårtab forårsaget af jernmangel
Bliv ikke flustet endnu. Du kan stadig slå jernudtømning fra at miste dine hårstrenge. Her er flere måder at behandle jernmangel på hårtab på.
1. Start hårgendannelse med en sund kost.
Din hårvæksts kvalitet starter indefra. Derfor er den bedste måde at forny dine låse på at have en jernberiget diæt. Det ville være bedst at forsyne din krop med jern fra plantebaserede kilder, såsom bønner, greener og frugter. Du skal også medtage æg, mælk, fisk og oksekød i dine daglige måltider for en ekstra jernpumpe.
2. Boost jernabsorption med vitamin C.
C -vitamin (ascorbinsyre) er et potent hår vitamin, der giver utallige fordele til dit hår. Dette essentielle næringsstof har antioxidantegenskaber, der forhindrer skader med fri radikal på dit hår. Det kan også afværge uønskede mikrober og svampe fra at forårsage skæl og andre hovedbundinfektioner.
Bortset fra de fordele, der er nævnt ovenfor, kan C -vitamin også øge din krops jernabsorption. Da det er et vandopløseligt vitamin, kan det øge jerns opløselighed, når de går sammen. Derfor gør denne vitamin-og-mineral-kombination det lettere for dine tarme at suge nok jern.
3. Undgå noget skadeligt for dine lokker.
Jernmangel kan gøre dine tråde mere følsomme over for eksterne skader. Således skal du være forsigtig med ikke at trække i udløseren.
Don't Mess Up Up Up's gendannelsesproces. Undgå at bruge varmebaserede stylingværktøjer, såsom blæse-tørre, hårintervaller og krøllejern til varme, kan tørre op og svække dine låse. Stop også med at behandle dit hår med barske kemikalier, inklusive hårafslappende stoffer, farvestoffer og spray. Disse produkter dehydrerer dit hår, hvilket fører til strengbrud og hårudkast. Til sidst bør du ikke børste dit hår med overdreven kraft. En person med lave jernniveauer kan have sprøde hårstrenge, og slibende børstning kan let bryde dem.
4. Styrk dine låse med hårstyrkeprodukter.
Vil du gøre dine låse dejlige udseende? Forhindre jerntab af jernmangel ved at bruge hårstyrkeprodukter. Vælg derfor hårvækst shampoo, balsam og serum beriget med C -vitamin og jern for at befæste dit hår. Du kan også oprette dine personaliserede hårplejebehandlinger ved hjælp af citrusfrugter og æteriske olier.
5. Hold dig rolig og vent på resultaterne.
Hårgenvinding er ikke en magisk proces. Det kræver din rigelige tid og konstante indsats for at genoplive dine smukke låse. Derfor skal du aldrig give op og fortsæt med at passe godt på dit hår for gode ting kommer til dem, der venter.
Hårtab? Intet problem.
Rejsen mod at have sundt hår er en stenet sti. Imidlertid ligger kraften til at behandle din manke i dine hænder. Derfor skal du shoo bekymre sig væk. Med ordentlig ernæring og en sund livsstil kan du stoppe jernmangel fra at ødelægge dine hårmål.
Kontroller for mere.
Lær mere omHårtab forårsager. Tjek det mest effektiveHårvækstprodukter der kan forhindrekvindelig alopecia. BrugBedste shampoo til hårtab For at undgå at miste dine tråde og sørge for, at dine haircare -favoritter er fyldt medBedste hårvækst vitaminer.