Den menneskelige krop multitasker hvert sekund af dit liv. Det er således nødvendigt at regulere alle de metaboliske processer, inklusive hårvækst. Dit hår har især brug for den rette næring for at forblive sund og robust, såsom vitaminer. Din krop kan dog naturligt producere disse næringsstoffer. Du skal få det væsentlige gennem din diæt. Nedenfor erde syv Bedste vitaminer Du har brug for hårvækst.
1. A -vitamin (retinol)
Lad os starte listen med Vitamin A. Det forbedrer ikke kun dit syn, men det bidrager hovedsageligt til sund hårvækst.
En undersøgelse om retinol, vitamin A's aktive form, viser sine kombinerede effekter medMinoxidil til forbedring af hårakslen. A -vitamin kan stimulere dit hårs naturlige olieproduktion. Derfor hjælper dette næringsstof med at fugte din hovedbund. Vitamin A's antioxidant beta-caroten beskytter dine hårceller mod frie radikaler og forhindrer derved yderligere follikelskader.
En mangel i vitamin A kan udløse hovedbund Hyperkeratosis, en ekstrem keratinopbygning i hårsækker. Når dette sker, vil du opleve at have tykke, skællende patches på din hovedbund. For at undgå denne hovedbundstilstand skal du indlæse dig med de bedste kilder til vitamin A, såsom gul og orange-farvede grøntsager, skummetmælk og æg.
2. B-vitaminer
Din manke har brug for B-vitamin-familien for at forhindre, at dit hår vokser. Her er B-vitaminerne, der skal inkluderes i dit hårpleje.
Vitamin B1 (thiamin)
Familien B-vitamin er udbredt i en verden af diæt og ernæring. Denne klynge af vitaminer ledes af thiamin eller bedre kendt som vitamin B1.
Hvad gør vitamin B1 specifikt til din manke? Hårvækst falder, når din alder øges. Når din krops metaboliske processer begynder at bremse, når du bliver ældre, bliver energifordeling sparsom. Gode nyheder: Thiamine er et essentielt næringsstof til regulering af stofskifte. Det giver nok energi til, at dine hårsækker til at fortsætte med at trives. Vitamin B1 kan også lindre stressinduceret hårtab, da dets beroligende egenskaber forhindrer en stigning i stressniveauer. Få en kraftig punch af vitamin B1 ved at indtage æg, kød og nødder.
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B2 eller bedre kendt som riboflavin bidrager også til sund hårvækst. Dette næringsstof kan hurtigt absorberes og udskilles af kroppen; Således har du brug for en daglig dosis vitamin B2.
Riboflavin er et meget behov for vitamin for at bygge kollagen, der er rige på aminosyrer. Disse organiske forbindelser er derefter ansvarlige for at opbygge dit hårs helt eget protein - keratin.
En anden mission med riboflavin er at forynge produktionen af den kraftige antioxidant glutathion. Denne antioxidant kæmper mod frie radikaler, som kan skade DNA -strukturen i dine hårceller.
Vitamin B3 (niacin)
Niacin eller vitamin B3 udråbes som en af de essentielle vitaminer til hårvækst. Ligesom alle andre vitamin skal det indtages dagligt at nyde dets næringsstoffordele.
En af Niacins aktiver er at beskytte huden og vævet. Vitamin B3 blokerer for UV -stråler fra at skade din hovedbund. Det kontrollerer også din hovedbunds olieproduktion og forhindrer skæl og olieopbygning i at ske.
Niacin forynger også dine follikler og hjælper dem med at producere tykkere og fyldigere tråde. En offentliggjort undersøgelse fra Journal of Cosmetic Dermatology viste en signifikant stigning i hårvækst blandt kvindelige alopecia -patienter ved hjælp af nikotinisk supplement. Undersøgelser viser også, at niacin stimulerer proteinsyntese, da dine låse består af keratin.
Vitamin B5 (Panthenol)
B5 vitamin eller panthenol er den slags vitamin, som du kan få fra alle diætkilder.
Panthenol kan låse fugt ind ved at belægge dine hårsækkene. Dens fugtgivende kapacitet hjælper med at udjævne dine hårskål. Det gendanner også din hudbarriere, som forhindrer bakterier i at trænge ind i din hovedbund.
Stresshormoner er kendte faktorer til at udløse hårtab. Gudskelov, pantothensyre eller vitamin B5 er dine binyrernes kampvitamin. Panthenol hjælper med at regulere og minimere testosteronniveauet og således undgå biproduktet DHT.
Fyld din plade med fødevarer fyldt med vitamin B5, især animalske produkter som kød, lever og æg og plantebaserede kilder som korn, kartofler, tomater og svampe.
Vitamin B6 (pyroxidin)
Bortset fra at forbedre din hukommelse, hjælper dette vitamin dig med at huske dets hårvækstfordele. Vitamin B6 eller pyridoxin er kendt for at gendanne din manhes naturlige hårfarve. Dette vitamin øger din krops melaninproduktion for at bevare dit pigmenterede hår.
Det hjælper også aminosyrecysteinen med at fremme hårvækst. Cystein fungerer som en katalysator i proteinstruktur, hvilket er vigtigt for hårudvikling. En polsk undersøgelse undersøgte om B6s virkninger mod diffus alopecia. Vitamin B6 kan sammen med andre mineraler hindre DHT's skadelige virkninger som kvindeligt hårtab.
Vitamin B6 er rigeligt i forskellige fødevarer som fjerkræ, fisk, korn og grøntsager.
Vitamin B9 (folat)
Folinsyre er enhver kvindes foretrukne vitamin. Da kvindeligt hårtab kan knyttes til fødsel, er B9-vitamin et vigtigt næringsstof til forventning og nye mødre.
Vitamin B9 stimulerer celle- og vævsproduktion. Derfor brænder det hårcellevækst i din krop. Dette vitamin opretholder også dit hårs ungdommelige og sundere look. En mangel i folinsyre kan udløse for tidlig grå og udtynding af dit hår.
Din krop producerer naturligvis folat, men du har stadig brug for en tilstrækkelig dosis af folinsyre til at holde disse låse skinnende og sunde.
Vitamin B12 (cobalamin)
Cobalamin eller vitamin B12 stimulerer korrekt blodcirkulation. Under din hovedbund er tusinder af blodkar forbundet til dine hårsækker. Vitamin B12 sikrer dit hårs næring ved at levere ilt til disse follikler.
Hvor kan du få vitamin B12? Kontroller dine køleskabe for nogle dyrekød og mejeriprodukter, som er fremragende kilder til cobalamin.
3. C -vitamin (ascorbinsyre)
Ascorbinsyre er dit immunsystems bedste ven. Det betragtes også bredt som en hårvækstforstærker.
For tidlig aldring af hår kan undgås ved hjælp af vitamin C. Dette næringsstof er fyldt med antioxidanter, der forhindrer frie radikaler fra at skade dine hårsækker. C -vitamin fungerer som et mildt rensemiddel og fjerner overskydende talg i din hovedbund. C -vitamin reparerer også beskadigede celler og stimulerer kollagenproduktion. Som et effektivt humektant hjælper ascorbinsyre med fugtopbevaring, hvilket gør din manke blødere og skinnende. Inkluder således vitamin C-berigede fødevarer såsom appelsiner, jordbær, citroner og kiwier i din daglige diæt.
4. D -vitamin (ergocalciferol)
Sollys giver mere end knoglestyrke. D -vitamin er også et hårvækststimulerende middel. En undersøgelse tilbage i 2019 opdagede Vitamin D's bidrag til hårvækst. Forskning viser sammenhængen mellem D -vitaminmangel og kvindelig alopecia. D -vitamin stimulerer follikelregenerering og tilskynder til ny vækst i hårsækken.
Brug derfor lidt tid på at baskede i solen hver morgen for at få din daglige dosis D -vitamin til dit hår. Imidlertid overeksponerer du ikke dit hår til sollys for at undgå UV -stråler fra at beskadige dine follikler.
5. E -vitamin (tocopherol)
E -vitamin eller tocopherol er en populær ingrediens i mange kosmetiske og skønhedsprodukter. Både dit hår og hud kan drage fordel af dette vitamin. Tocopherol eller E -vitamin er en kraftig antioxidant, der hjælper med at forbedre enhver strenges elasticitet. Det fremmer også kapillærvækst i din hovedbund og lader dine hårsækkene trives. Dette vitale vitamin kan give dit hår et mere omfangsrigt og skinnende look. Glem derfor ikke en daglig dosis vitamin E fra nødder, frø og grønne bladgrøntsager.
6. Vitamin H (biotin)
Hyldet som et vigtigt hårvækst vitamin, biotin eller vitamin H er et must-inklusive næringsstof. Dette B-vitamin kan kæmpe mod kvindeligt hårtab. Ifølge undersøgelser viser biotintilskud forbedringer af kvindeligt tyndt hår.
Denne vandopløselige vitamin holder dit hårs keratinstruktur. Biotin hjælper også med at nedbryde fedtsyrer og katalysere keratins aminosyrer. Disse stoffer hjælper med produktionen af røde blodlegemer, som dine hårsækker har brug for til næring.
Biotinmangel forekommer normalt under og efter fødsel. Kvinder er således nødt til at holde deres biotinniveauer i kontrol for at undgå at opleve hårtab.
7. C -vitamin (Phytonadione)
Vitamin K ellerPhytonadione Er din gå-til-vitamin til blodkoagulation. Imidlertid viser forskning de positive hårvækstændringer, som dette fedtopløselige vitamin giver. K-vitamin har tre former, og Menaquinon Eller vitamin K2 er et must-have hår vigtigt.
Du kan undgå forkalkning af hovedbunden ved hjælp af K2 -vitaminet. Denne hårtabstilstand sker, når der er et calciumaflejring under din hovedbund, der blokerer dine blodkar og hindrer iltstrøm.
Hvis du higer efter noget vitamin K, skal du medtage sojabønner og gærede grøntsager og ost.
Nær din manke med vitaminer for at kæmpe mod hårtab.
Vitaminer er kosttilskud, som din krop har brug for for at overleve. Uden vitaminer oplever du ugunstige ændringer i dit generelle helbred og udseende.
At opretholde skønheden i dit hår er afgørende og kedelig. Derfor vil en passende mængde af alle de bedste vitaminer hjælpe dig med at skabe mirakler til dit hår.
Hvordan kan du give næring til din manke med disse vitaminer? For det første er det vigtigt at have en velafbalanceret diæt for at få en rigelig forsyning med hårnæringsstoffer. Du kan også forbruge vitamintilskud. Brug derefter altid hårvækstprodukter, der indeholder de bedste vitaminer til dit hår.
OPDAGE
Stop ikke med at lære omHårvækst. Oplev mere omkvindeligt hårtab Årsager. Tjek det bedsteshampoo og balsam medhår vitaminer.