Blow-tørre, strygejern, ruller, spray og farvestoffer-dette er bare nogle af de fremtrædende fjender, der kan skade dit hår for godt. Styling kan gendanne vores udseende på mange måder, men kølvandet på for meget frisurer er overhovedet ikke gode nyheder. Udover en ændring i dine hårplejevaner, har du også brug for en passende mængde zink, et mineral, der kan styrke og forbedre din hårtilstand.
Måske har du måske læst hårproduktpakker charmerende inklusive zink i deres mærkning. Mange mennesker er tiltrukket af dette næringsstof, men nogle er stadig bange for at prøve zink eller zink-berigede produkter til deres hår. Hvad har hårvækst og tilstand virkelig at gøre med zink? Lad os lære mere at vide om dette befæstende mineral, dets hårfordele og dets naturlige kilder.
Fodring af nysgerrigheden: Hvad zink er, og hvorfor det betyder noget
De fleste mennesker ville være fortrolige med, at Zink var et sporelement, der bruges i industrielle aktiviteter. Så langvarig, som det kan se ud, er zink imidlertid også et essentielt mineral for din krop. Dette mineral er nødvendigt for kosttilskud, fordi det hjælper immunsystemet og løfter ens humør. Men hvad der er endnu mere interessant er dens evne til at forbedre hår og hudsundhed. Lær mere om, hvordan zinks fordele kan gøre dig ivrig nok til at pleje din hårtilstand.
Fordele ved hårvækst ved zink: Hvad kan dette mineral gøre med dit hår?
Så hvordan hjælper zink dig med at holde dit hår i sin bedste stand? Find ud af ulemperne ved at have zink som en hårvækst allieret.
Z: Zink forhindrer dit hår i at tynde.
Problemer med hårvækst kan manifestere sig gennem hårtynding. Desværre kan de være forårsaget af dine hårsækker. Proteinstrukturerne omkring hårsækkene er afgørende for at dyrke sunde hårstrenge, og zink er ansvarlig for denne vedligeholdelse. Uden nok zink kan dine hårsækker muligvis ikke være i stand til at forstærke dit hår i anagen- eller vækstfasen, hvilket kan føre til stuntet hårvækst og svage hårstrenge.
I: Det forhindrer dit hår og hovedbunden i at blive fedtet.
Når dit hår er for fedtet, vil du ikke kun føle dig utilpas med at røre ved din pate, men du kan også ødelægge din hårtilstand. En måde at regulere dine talgkirtler, der omgiver dine hårsækker, er at sikre, at dine zinkniveauer er afbalanceret.
N: At ikke miste dit hår er dets største prioritet.
Undersøgelser viser, at mennesker med zinkmangel har en tendens til at miste deres hårstrenge. Som nævnt tidligere forstærker zink proteinstrukturen i dine hårsækkene, og at have lave zinkniveauer kan få hårstrenge til at løsne deres greb og falde ud til sidst. Derfor ville det være nødvendigt for dig at have dette mineral, så dit hår kan vokse tykt og stærkt.
C: Cellemembraner og enzymer er beskyttet mod oxidativ skade.
Zink har også antioxidantegenskaber, der kan afværge oxidanter fra at skade celler og enzymer, der udgør dine hårsækker. Forskellige undersøgelser af zinktilskud har opdaget zinks evne til at reducere de enzymer, der fremmer oxidative aktiviteter, og derved gavner alle kropsceller, herunder på dit hår.
Find zink: Hvor kan du få zink?
Din krop kan ikke opbevare zink, hvorfor du har brug for en passende mængde af dette næringsstof fra dit daglige indtag. Hvor kan du få zink? Her er nogle af de nemmeste, men alligevel topkilder til dette hårforstærkende mineral.
1. Rødt kød
Alle slags kød, såsom svinekød eller oksekød, er ikke kun fyldt med proteiner. De er også kraftcentre af zink, da dette mineral er vigtigt i at opbygge proteinstrukturer i kødprodukter. For at være mere specifik er rødt kød en af de fremragende kødkilder i zink, som også går godt med din antioxidantberigede rødvin. Vær dog forsigtig og prøv at undgå at spise forarbejdet rødt kød, for mængden af zink opvejer muligvis ikke risikoen for at spise dem.
2. Persille
Hvis du skærer lavt på kødfulde fødevarer, kan du vælge at spise zinkberigede urter såsom persille. Det er ikke kun kendt for at udløse smagene fra hvert måltid, men persille er også et sundt alternativ, især for vegetariske og kaloriebevidste mennesker. Persille indeholder imidlertid kun mindre end en (1) mg zink pr. Portion. I stedet for at indtage rigelige mængder persille, skal du tilføje denne zesty urt til dit køkken for at øge dit zinkindtag hver måltider.
3. Østers
Der er mange fisk i havet, og det er også forskellige typer af skaldyr. Østers er blandt dem, og de er fremragende kilder til zink. Ifølge U.S. National Institute of Health indeholder hver servering af østers 74 milligram zink, hvilket gør det til en top-niveau kilde til zinkmangel mennesker. Østers er sunde, men sikre til at rengøre og koge dem ordentligt for at undgå bakterieinfektion og uønskede konsekvenser.
4. Hummer og krabber
Hvis du har en ting til gourmet mad, er hummer og krabber perfekte til dine smagsløg. Disse skaldyr er især rige på zink, der indeholder tre til seks milligram pr. Portion. Ikke kun det, hummer og krabber er også potente kilder til mineraler, såsom fosfor, magnesium og selen, som alle bidrager til trækstyrken i dit hår.
5. bukkehornkløver frø
Nogle frø har også zink i dem, inklusive dem fra bukkehornkløveren. Dens frø har ikke kun et skær af sødme, men er også fyldt med hårvækst næringsstoffer. Faktisk er bukkehornkløverfrø rige på proteiner og mineraler såsom jern og zink, som alle er afgørende for hårvækstcyklussen. Flavonoiderne i disse frø er også antioxidantberiget, hvilket gør bukkehornkløver til en latent ingrediens mod hårskade og alopecia.
Næringsmangel og hår: Hvad sker der, hvis du er zinkmangel?
Zink findes i de fleste fødevarer, som du spiser hver måltider. Nogle tilfælde tillader dog ikke, at zink absorberes af kroppen. Hvad vil der ske, hvis du mangler dette mineral i din krop? Find ud af følgende eftervirkninger af zinkmangel på hårvækst.
1. Dit hår føles måske ikke tykt og hoppende.
Zink spiller en afgørende rolle i dannelse af proteinstrukturer. At have lave zinkniveauer i kroppen kan påvirke keratinisering, hvilket får hårstrenge til at blive tyndere og mere sprøde. Derfor risikerer du at bryde dine hårstrenge når som helst, hvis dit hår er uklar og skrøbeligt.
2. Talgproduktionen kan være forstyrret.
Sund olieproduktion er afgørende for at håndtere hårspørgsmål. Olier holder din pate sundere, men at have en ubalance i din talgproduktion på grund af zinkmangel kan påvirke kvaliteten af hårvæksten. Dit hår kan blive overdrevent tørt eller fedtet, og ingen af disse effekter vil gøre dit hår sundt udseende.
3. Du kan opleve hårkast.
Din hårskaft skal stramme grebet for at forhindre, at det falder for tidligt. Desværre kan en zinkmangel hindre dine hårsækkene i at gennemgå anagen- eller vækstfasen og skubbe dem til at forblive sovende i telogen eller hvilefasen. Jo længere de er inaktive, jo større er chancen for dine hårstrenge at kaste.
4. Du skal muligvis sige farvel til dit hår for godt.
Zink har et dybtgående bidrag til hårvækst, og mangler fra netop dette mineral kan ikke kun forårsage udgydelse, men kan endda hæmme væksten i hårsækkene. Zink forstærker også dit immunsystem. Derfor kan et underskud i dette mineral udløse eller forværre autoimmune sygdomme. Nogle rapporter og undersøgelser har fundet zinkmangel blandt alopecia areata og diffuse alopecia -patienter.
Sikkerhed: Hvor sikkert er zinkindtagelse til hårvækst?
Den sikreste måde at få zink på er at få det fra det, du spiser. Selvom zink er afgørende for at skabe og forstærke hårstrenge, ville det være bedst at huske, at for meget af alt er usundt og risikabelt for kroppen. Forskning viser, at høje zinkniveauer i kroppen kan udløse hormonel ubalance. Det kan øge androgenniveauerne og give dem spillerummet til at angribe dine hårsækker. Pre-menopausal og menopausale kvinder har brug for tilstrækkelig zink for at holde deres hår intakt. De vælger dog at have zinktilskud, de er nødt til at konsultere en diætist og en læge for korrekt diagnose og dosering.
Beskyt dit hår for enhver pris med zink og andre næringsstoffer.
Dit hår kan ikke overleve sundt uden at have nok næringsstoffer til at give næring til dine hårsækker. Behandl derfor altid dit hår med kærlighed og beskyttelse. Ødelægger det ikke kun med zink, men også vitaminer og mineraler, der hjælper og øger hårvæksten. Ja, dit hår skal være holdbart nok til at modstå slid og brud, men det har også brug for nok fugt og belægning mod dehydrering. Vælg derfor de bedste hårfortykning og styrkelse af produkter, der holder dit hår blødt, men alligevel robust i lang tid.
Brug bukkehornkløver frøekstrakt til hårvækst.
Det er vigtigt at beskytte dine hårsækker mod oxidativ skade, der kan forårsagehårtab. Lær mere om kvindelig alopecia og forhindre, at det sker ved hjælp af antioxidantberigede ingredienser, såsom bukkehornkløver frøekstrakt. Beskyt dit hår for enhver pris ved kun at brugeBedste hårvækstprodukter med vitaminer til hårvækst ogDHT -blokkeere.