Det er ikke stressfrit at håndtere hormonelle problemer i menopausalstadiet. Der vil være dage, hvor du vil føle dig som om verden er imod dig. Der vil også være tidspunkter, hvor din lykke vil være overfyldt. Men mest af alt får du opleve forskellige ændringer i din krop fra tid til anden. Således anses af at afbøde alle de mulige og ugunstige menopausale effekter nødvendige, så du fuldt ud kan nyde dine 40'ere og 50'erne.
En praktisk og sund måde at lindre menopausale symptomer på er at bruge essentielle olier. Disse plante-afledte stoffer er fyldt med næringsstoffer, der kan bekæmpe overgangsskiftets tegn. Du kan bruge disse terapeutiske olier til aromaterapi og aktuelle behandlinger, hvilket gør det lettere at målrette forskellige menopausale symptomer. Lær mere om de bedste æteriske olier, der kan støtte dig gennem din menopausale rejse.
6 bedste æteriske olier til at støtte dig i din menopausale rejse
Du er ikke alene i denne udfordrende fase i dit kvindskab. Her er de bedste æteriske olier, der kan støtte dig på vej mod overgangsalderen.
1. pebermynteolie
Hvis du søger efter en naturlig ingrediens for at redde dig fra de skadelige virkninger af overgangsalderen, skal du få en hånd med pebermynteolie. Denne væsentlige ekstrakt, der kommer fra pebermynteurtens blade, topper listen over terapeutiske stoffer, fordi dens minty duft og smag har mange beviste fordele for din fysiske og mentale sundhed.
Pebermynteolie er kendt for at lindre forstoppelse, en almindelig eftervirkning af hormonelle udsving under den menopausale overgang. Dine kvindelige hormoner påvirker gastrointestinale funktioner; Estrogennedgang kan således påvirke dine tarmbevægelser. For at lindre dit forstoppelsesproblem kan du bruge pebermynteolie. Dens antispasmodiske egenskaber kan lette tarmmuskler, hvilket gør det lettere for fordøjet mad at passere og udskilles af tarmen.
Kvinder i deres menopausale fase kan også opleve hovedpine, svimmelhed, migræne og endda kvalme, som du kan bebrejde for hormonel ubalance. Heldigvis kan du lindre alle disse symptomer med pebermynteolies forfriskende aroma.
Et fald i dine østrogenniveauer under perimenopause kan også fremkalde en stigning i androgener, som kan inducere androgenetisk alopecia. Men rolig, for du kan behandle dette hårtabsproblem med pebermynteolie. Ifølge forskning kan denne mintyekstrakt dybt inhiberere 5-alfa-reduktase, et enzym, der er ansvarlig for DHT-produktion. Således kan det at dabbere et par dråber pebermynteolie få dig til at føle dig afslappet og behandle din overgangsalderinduceret hårtab på samme tid.
2. kamilleolie
Hvis du ikke er fan af Peppermint Oils Minty -smag og duft, kan du prøve at bruge kamilleolie i stedet. Kamilolie lugter sød som æble skiver og træagtige som friske urter. Dette uddrag findes også i to sorter: tyske og romerske kamilleolier, hvor tysk kamille er en potent Chamazulene kilde. Denne kemiske bestanddel bidrager til Chamomile Oils antiinflammatoriske virkning. Brug af kamilleolie kan lindre hudirritationer og hårvækstproblemer, da det kan forhindre hævelse af dermale, epitelceller og hårceller.
At drikke en varm kop kamille -te efter en afslappende massage anbefales ofte, da det hjælper med at slappe af dine nerver og give dig en følelse af lettelse. Chamomile Oils beroligende egenskaber kan straks lindre angst og stress, der ofte opleves af perimenopausale kvinder.
Tør hud er også et andet almindeligt problem i den menopausale fase. Så hvis du er en af dem, der lider af menopausale hudproblemer, kan du blot gnide et par dabs af kamilleolie på de berørte områder. Kamilolie er fyldt med fedtsyrer, der opretholder din huds elasticitet og fugtopbevaring.
3. Clary Sage Oil
Når dine hormoner handler op, kan det påvirke dit humør og gøre dig ængstelig, men du kan begrænse stress og angst med Clary Sage Oil. Denne ekstrakt kommer fra den blomsterplante Clary Sage (Salvia Sclarea), som også er et traditionelt urtemedisel for øjenproblemer. Clary Sage Oils forfriskende duft gør det til en udbredt ingrediens i aromaterapi og aktuelle behandlinger.
Det, der gør denne essentielle olie unik, er dens evne til at undertrykke menopausale symptomer såsom stressudsving, forhindre menopausal depression og helbrede problemer med hårtab.
For det første signalerer indånding af Clary Sage Oil's aroma din hjerne til at sænke blodtrykket og stabilisere din kropstemperatur, hvilket giver øjeblikkelig lettelse, især for dine menopausale hetetokter. For det andet fungerer det også som en potent naturlig anti-stressor. Det kan sænke cortisolniveauerne i din krop og derved forhindre indtræden af depression og angst.
For det tredje er Clary Sage Oil også nyttig, især til dine hårvækstproblemer. Det har antimikrobielle egenskaber, der kan begrænse enhver hud- og hovedbundsinflammation. Og selvfølgelig er denne essentielle olie fyldt med fytoøstrogener, som kan regulere dine hormoner og begrænse andre menopausale symptomer.
4. lavendelolie
Under perimenopause har de fleste kvinder svært ved at sove godt om natten. Andre menopausale symptomer såsom hetetokter, hjertebanken og nattesved kan forstyrre din søvn. I nogle tilfælde har kvinder søvnløshed på grund af disse symptomer, hvilket forårsager en krusning af andre sundhedsmæssige problemer.
For at behandle dit soveproblem anbefales det derfor stærkt at bruge lavendelolie, en udbredt ingrediens i aromaterapi. Denne essentielle olie ekstraheres fra Minty Lavendel -anlægget (Lavandula angustifolia), hvorfor det lugter super duftende. Denne berusende aroma beroliger dine nerver, så du kan nyde en god nats søvn. Det er også perfekt til at give dig en beroligende fornemmelse, når du føler dig træt, stresset eller irriteret.
Udover at reducere dine soveproblemer og humørsvingninger har lavendelolie også været en populær behandling af hetetokter. Ifølge en undersøgelse fra 2016 fra den kinesiske medicinske forening havde næsten alle kvindelige deltagere, der brugte lavendelolie i uger, da aromaterapi havde en betydelig reduktion i hot flash -sværhedsgraden. Det kan også berolige dig, stabilisere din hjerterytme og få dig til at føle dig mere afslappet under en het flash -forekomst. For at høste lavendeloliens fordele kan du bruge en aromaterapi-diffusor eller dyppe en lille mængde af dette essentielle på din hud, hvis du vil inhalerer denne essentielle olies søde duftende lugt.
5. Citrusolie
Frugtagtige dufte er også efterspurgt efter aromaterapi. For eksempel er citrusolie eller en appelsinskalekstrakt blevet en velkendt ingrediens til at give menopausal lindring. Det kan forhindre humørsvingninger, behandle acne -problemer og forbedre selv dit seksuelle liv.
Humørsvingninger har været et voldsomt symptom i din menopausale fase. Men med kraften i citrusolie kan dens søde og frugtagtige duft berolige dit humør og derved skifte fra at være irritabel til en lykkeligere og mere afslappet disposition.
At opleve humørændringer er ikke det eneste problem, du vil støde på. Når du kommer ind i menopausalstadiet, falder din libido også. Undersøgelser viser, at indånding af denne zesty duft kan stimulere og øge dit sexlyst, hvilket gør dig seksuelt aktiv, selv i slutningen af 40'erne og begyndelsen af 50'erne.
Selvom de ikke er så almindelige som hetetokter eller humørændringer, oplever nogle kvinder også acne -udbrud under perimenopause på grund af hormonelle udsving. Du kan bruge citrusolie mod menopausal acne, for den har antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber, der kan forhindre bakterievækst og ømhed på din hud. Du kan blande citrusolie med en anden bærerolie og sprede den på de berørte dele, men overdriv det ikke, for overskydende olier kan tilstoppe dine porer og forværre din acne i stedet.
6. Geraniumolie
Hormonel ubalance er de primære faktor, der udløser menopausale problemer, men du kan stabilisere dine hormonelle niveauer med geraniumolie. Denne planteafledte ekstrakt kommer fra de dampdestillerede blade af geraniums eller kranerbiller (Pelargonium graveolens), der vokser i tempererede og solrige regioner i Europa og Sydafrika. Geraniumolie kan være en mindre populær æterisk olie, men det har bevist fordele ved menopausal lettelse.
Geraniumolie har geraniol og citronellol som dens hovedkomponenter, hvor førstnævnte er en potent antimikrobiel afvisende middel og sidstnævnte er en energiforoster. Diffunderer denne essentielle olie i luften dræber luftbårne bakterier og afgiver en lyserød og citrusagtig duft, som kan være meget afslappende og revitalisere på samme tid.
Du kan også bruge Geranium Oils fugtgivende egenskaber til at lindre din tørre og irriterede hud, et andet almindeligt problem, som de fleste kvinder støder på under perimenopause. Geraniumolie hjælper med at fange fugt, mens han arbejder på sit job med at beskytte din hud mod mikrober og betændelser.
Æteriske olier er vigtige for menopausal støtte.
Din menopausale rejse vil være stenet, for du kan opleve drastiske ændringer i dit humør, vægt, hud og endda hårvækst. Du kan dog stadig gøre din rejse stabil ved hjælp af naturlige æteriske olier. Disse planteafledte stoffer vil ikke kun få dig til at føle dig bedre, men de vil også give ernæringsmæssigt og give fordele for menopausale symptomer som hårtab. Gør din menopausale rejse underholdende og værd ved at inkludere æteriske olier i din hverdagslige selvpleje rutine.
Æteriske olier er ikke nok til overgangsalderinduceret hårtab.
Brug af æteriske olier er faktisk nyttigt til forbedring af hårvækst, men det er ikke nok til at gemme dine låse fra overgangsalderen. Det er også vigtigt at anvende det bedste Hårvækstprodukter på dit hår og supplere din krop med Hår vitaminer For at sikre dit hårs fremragende stand og forhindre din Hår fra at falde ud.