At se dine tråde overalt kan være foruroligende, men hårkast er en del af dit hårs livscyklus. Da din manke har en levetid, vokser og trives strenge i en bestemt periode. Hver gang dine follikler dør, mister du hårstrenge. Visse faktorer kan imidlertid forstyrre dit hårs vækstcyklus og køre til overdreven hårtab.
Ikke klar til at byde farvel til dit hår? Bare rolig. Her er en liste over 15 ting, du kan gøre for at forhindre hårtab.
15 ting, du kan gøre for at stoppe hårtab
1. Har en proteinberiget diæt.
Dine låse er lavet af keratin, et protein, der er ansvarlig for dit hårs fibrøse struktur. Det beskytter også din skafts epitelceller mod slid.
Proteinmangel kan afskrække hårvækstcyklussen. Mangel på dette hårvækst næringsstof kan skubbe din krop til at allokere proteiner til mere essentielle biologiske aktiviteter, hvilket efterlader dine hårsækkene tørstige efter protein næring. Hvis denne proteinknaphed sker, vil dine follikler blive tvunget til at gennemgå telogen eller hvilefase, efterfulgt af hårtab.
Mad som fjerkrææg, magert kød, mejeriprodukter og fedtfisk er fremragende proteinkilder. Medtag derfor disse proteinberigede fødevarer i din daglige diæt.
2. forbruge jerntilskud.
Dine celler og organer er afhængige af din krops kredsløbssystem til at modtage nok ilt. Hæmoglobinet i røde blodlegemer påtager sig ilt- og næringsstoflevering til de forskellige dele af kroppen. Dette blodprotein kan bære ilt ved hjælp af jern. Uden nok jern kan kun et par røde blodlegemer levere ilt, hvilket efterlader dine hårsækker underernæret. Til gengæld dør folliklerne, og dine tråde falder ud.
Det er vigtigt at holde dine jernniveauer i skak. Grønne blade grøntsager, rødt kød, bælgfrugter og fisk kan give din krop nok jern. Du kan også indtage over-the-counter jerntilskud for at sikre, at dine follikler er godt næret og derved stopper de tidlige hårtabssymptomer.
3. Brug grøn te som hårbehandling.
Grøn te, en populær slags forfriskning, er lavet af de bryggede blade af Camellia sinensis, et medlem af de stedsegrønne brødre. Ikke kun har grøn te en forfriskende smag, men den er især fyldt med sundhedsmæssige fordele.
Brug af grøn te kan også forhindre din manke i at opleve hårtab. Dets ekstrakt er beriget med næringsstoffer mod hårtab, såsom catechiner. Disse plantebaserede antioxidanter kan beskytte dine hårceller mod frie radikaler. Katekiner kan også formindske DHT-dannelse på dine follikler og derved forhindre, at denne supertestosteron udløser kvindelig alopecia.
Bortset fra katekiner kan polyfenoler fra grøn te øge hårvæksten. Disse mikronæringsstoffer tjener som naturlige antioxidanter, som også kan beskytte dine follikler mod oxidativ stress.
Forbrug af grønt te giver din krop mulighed for at absorbere alle dens næringsstoffer. Du kan også bruge Green Tea Extract til at oprette din hjemmelavede shampoo, balsam eller pakke som anti-hårtabsbehandlinger.
4. påfør æteriske olier på dit hår og hovedbund.
Æteriske olier er planteafledte ekstrakter, som er potente kilder til hårvækst næringsstoffer. Disse oliebaserede ingredienser er ikke kun aromatiske, men de forbedrer også kvaliteten og mængden af hårvækst.
Æteriske olier er fremragende hårvækststimulanter. Først afværger deres antimikrobielle egenskaber bakterielle invasioner, hvilket forhindrer infektioner i hovedbunden og follikelskader. For det andet fungerer de også som vasodilatorer. Når vægge i dine blodkar udvides, kan mere blod cirkulere og nå dine follikler. Endelig er essentielle olier aromatiske ingredienser, der kan bruges til terapeutiske formål. Deres duftstoffer kan reducere stressniveauerne og dermed sænke chancerne for at miste hårstrenge.
5. Brug ginseng-rødder som en anti-hårtabsingrediens.
Mange medicinske planter har bevist fordele ved hårvækst. Ginseng, roden til Panax Plante, har potentialet til at begrænse hårtab.
En undersøgelse fra 2012, offentliggjort i NIH's US National Library of Medicine, fandt de hår-boostende virkninger af ginseng mod Alopecia areata, en autoimmun hårtabstilstand. Deltagerne, der modtog kortikosteroid-og-ginseng-behandling, har vist mere dybe effekter på hårdensitet og tykkelse.
En anden undersøgelse foretaget af nogle koreanske forskere viste også de lovende virkninger af rød ginsengekstrakt til spredning af hårsækker. I henhold til deres fund kan Ginseng eskalere dermal celleproduktion, da din hovedbund har brug for disse celler for at styrke dine follikler.
Ginseng er også en rigelig kilde til Saponin. Det siges, at denne plantebaserede forbindelsens antimikrobielle egenskaber kan beskytte dine follikler mod skæl-forårsager bakterier.
Nu hvor du har kendt Ginsengs hårvækstfordele, kan du bruge denne ingrediens til at fremstille dit hjemmelavede hårtab afhjælpning.
6. Spis en solid forsyning med mørke bladgrøntsager.
Grønne blade grøntsager er overbelastet med de næringsstoffer, som dit hår hårdt har brug for for vækst. Blandt disse greener er spinat, grønnkål, broccoli og collards.
Både Popeye og dit hår kan drage fordel af at spise spinat. Popeye spiser en dåse spinat for at øge sin brute styrke, mens du spiser denne grønne veggie for sine hårforstærkende næringsstoffer.
Spinat, ligesom andre mørke bladgrøntsager, er fyldt med jern og vitamin C. Din manke har brug for jern for at stimulere blodcirkulationen, så blodet kan opretholde dine follikler med nok ilt. På den anden side kan vitamin C's antioxidantegenskaber forhindre frie radikaler i at aldre dit hår og derved forhindre for tidligt grå og hår falder.
7. Brug en anti-hårtabshampoo.
Haircare -industrien har hilst brugen af shampoo -produkter velkommen til at kæmpe for hårtabsforhold. En anti-hårtabshampoo bruges til at eliminere de bivirkninger af alopecia. For at et anti-hårtabsprodukt skal være effektivt, skal det opbevares med naturlige DHT-blokkeere.
Hvorfor skal DHT-blokkeere være til stede i anti-hårtabshampoo? Dihydrotestosteron Eller DHT er et skadeligt androgen for dine follikler. Høje niveauer af DHT kan binde og skrumpe dine follikler, hvilket får dine tråde til at falde ud. Derfor har dit hår brug for plantebaserede DHT-blokkeere såsom græskarfrøolie, så palmetto og tea tree-olie for at besejre hårtab.
8. Spring ikke over hårbalsam.
Brug af hårbalsamler vil ikke føre til hårtab. Hårbalsam kan gøre dine låse tykkere og sundere. Disse produkter beskytter dine tråde mod eksterne skader, såsom varme og forurening, ved at belægge dine skafts neglebånd. Konditioneringscremer styrker også dit hår og befæstning af tråde mod trækning og opvarmning.
9. Lather et naturligt hårvækst serum på din hovedbund.
Hårvækst serum indeholder stærkt koncentrerede mængder hårforstærkende ingredienser. I modsætning til hvad man tror, kan disse produkter hverken fremskynde din hårvækstcyklus eller bringe dit mistede hår tilbage. Serum kan dog forhindre hårtab ved at forbedre kvaliteten af din hårvækst. Disse produkter indeholder essentielle olier, der holder din hovedbund og skaft fugtet og beskyttet.
10. Børst dit hår ordentligt.
Selv hvis du ikke kæmmer dine låse, sker der stadig hårkastning regelmæssigt. Alligevel kan du stadig forhindre overdreven hårtab ved at børste dit hår korrekt. Korrekt børstning begynder med at bruge den bedste type hårbørste til dit hår. Du skal også stryge dit hår forsigtigt for at undgå at trække for mange tråde.
Kæmning af dit hår passende og sædvanligvis tillader de naturlige olier at blive distribueret over hele dine tråde. Det renser også din hovedbund ved at fjerne snavsopbygning, døde hudceller og produktrester. Plus, den strøgende fornemmelse kan stimulere blodcirkulationen og derved opretholde dine hårsækkers liv.
11. Drik vand ofte.
Drikkevand er som at vande planterne. Det ville være bedst, hvis du hydrerede dig selv for at holde næringsstoffordelingen i skak. Når dine rødder er godt hydreret, bliver din hårskaft holdbar og blød. Dehydrering kan også skade dine hårsækker, hvilket fører til sprød og langsommere hårvækst.
12. Sov i 6-8 timer om dagen.
At nyde en god nats søvn i seks til otte timer hver dag giver din krop nok tid til at reparere sig selv. Søvn giver dine hårceller mulighed for at regenerere, og helbrede dine nedsatte follikler. Søvnmangel kan udløse stress, hvilket kan føre til overproduktion af DHT. Disse androgener kan ødelægge dine follikler og få dit hår til at kaste på kort tid.
13. Vask dit hår hver dag.
Rensning af din hovedbund er en højeste prioritet til at opretholde dine sunde udseende låse. Vask af dit hår slipper af med de uønskede partikler og bakteriel akkumulering på din hovedbund. Det renser også overskydende olieopbygning og forhindrer derved betændelser og skældannelse. Din hårvækst shampoo kan også give ekstra næring til dine låse.
14. Forkæl dig selv med hovedbundsmassager.
En hovedbundsmassage er en de-stressende behandling for dig, og det er også en praktisk måde at fremme hårvækst på. Ved forsigtigt at massere din hovedbund stimulerer du korrekt blodcirkulation mod dine follikler. Til gengæld modtager dit hår tilstrækkeligt ilt og næringsstoffer.
Skarpemassager får dig også til at føle dig afslappet, sænke stressniveauerne i kroppen og forhindre stressinduceret hårtab.
15. Træning regelmæssigt.
Bortset fra muskelstyrke giver træning et utal af sundhedsmæssige fordele. Hver gang du træner, pumper dit hjerte mere blod, der skal distribueres over hele din krop. En solid blodforsyning til dine follikler betyder, at der er flere næringsstoffer, der skal bruges til hårvækst og udvikling.
Husk altid at rense din manke efter at have trænet for at forhindre dannelse af skæl og irritationer i hovedbunden.
Gem dine låse fra at falde ud.
Vent ikke på, at hårtab skal hjemsøge dine hårvækstdrømme. Det er vigtigt at undgå alle potentielle faktorer, der kan udløse hårtab. Derfor kan du nyde en sund livsstil og bruge giftige hårvækstforstærkere for at redde dine låse fra at falde ud.
Oplev mere.
Lær mere om kvindelig alopecia. Søg efter Bedste hårvækstprodukter at besejre symptomerne på hårtab. Ved at bruge shampoo og balsam med DHT -blokkeere, du kan forhindre dit hår i at miste sine tråde.