De fleste reklamer har påvirket vores opfattelse af at have perfekte låse. Disse annoncer er også glade for at sikre forbrugerne om lovende vækstresultater ved at anvende deres produkter. Men folk skal først vide, at en nøgle til sundere hårvækst begynder med ordentlig ernæring. Nedenfor er ni fødevarer, der vil genoplive din hårvækst.
Mad, der betyder noget for hårvækst
1. valleprotein
Forbrugende valleprotein rammer to fugle med en sten: vægttab og hårvækst.
Dit proteinfremstillede hår har brug for regelmæssig genopfyldning for at opretholde sin sundhed og vækst, og du har brug for rigelige kilder til dette hår næringsstof. Undersøgelser viser, at en mangel på protein i din krop kan føre til hårtab.
Når din krop er i dybt protein, er du også mangelfuld med flere aminosyrer, der er ansvarlige for forskellige metaboliske processer i din krop.
Bare rolig, for valleprotein er klar til at servere dit hår. Valle er et af de to primære proteiner, der findes i mælk. Du kan udtrække valle som et biprodukt under ostefremstilling.
Hvordan hjælper valleprotein med at få dit hår til at vokse hurtigere og sundere? Aminosyrer er byggestenene af proteiner. Valleproteinets aminosyre ved navn cystein siges at øge antioxidantproduktionen i kroppen.
Medtag valleprotein i din diæt ved at tilføje dette supplement i dine protein -ryster eller andre måltider.
2. æg
Æg kan være din besvarede bøn for proteinopfyldning. Dette afskalede dyrprodukter er tæt pakket med vitaminer og proteiner, der er sunde til din manke.
Disse fødevares væsentlige indeholder høje niveauer af biotin, som bevarer keratinstrukturen i dine tråde. Æg er også rige på B-vitaminer, som hjælper med at befæste rødderne.
Specifikt er æggeblommerne rige på lecithin, en type fedtstof, der vides at hjælpe din huds fugtighedsopbevaring. Dette fugtgivende stof giver også dine tråde beskyttelsen mod skader fra kemiske stoffer og barske eksterne forhold.
Æggehviderne indeholder den højeste mængde protein. De indeholder også antimikrobielle enzymer, der kan holde din skaft fri for snavs. Hvis dit hår føles fedtet, kan æggehvider bremse din hovedbunds olieproduktion uden at tørre din manke.
For at få de kombinerede resultater skal du spise og bruge hele æg. Du kan også bruge friske æg til dine DIY -hårmasker og personaliserede shampoo.
3. Fedt fisk
Dit hår må ikke få nok protein; Dermed skal du fodre dig selv med proteinberigede fødevarer så meget som muligt. Fedtede fisk som laks, makrel, sardiner og tun fås i lokale supermarkeder. De er marmelade med omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Disse fisk er naturlige kilder til fiskeolie, der er kendt for at give rigelige fordele for håret og det generelle helbred.
Hvad gør dette kosttilskud for at fremskynde hårvæksten? Din krop producerer ikke omega-3. Heldigvis kan du få disse fedtsyrer ved at indtage fiskekstrakten. Det er kendt, at fiskeolie stimulerer vækst i hårsækkene. Den ekstraherede olie er også et hårvækststimulerende middel takket være Omega-3's primære fedtsyre kaldet Docosahexaenoic acid. Undersøgelser viser, at DHA spiller en betydelig rolle i at øge de proteinrelaterede celler i din krop.
4. avocado
Guacamole -dips er ikke de eksklusive klienter af avocadofrugten. Denne vitaminbelastede mad er en rig kilde til vitamin H eller biotin. Avocado kan også genopfylde dit behov for E -vitamin, en booster for antioxidanter.
Hvad gør denne frugt til en hårvækst vigtig? Det er kendt, at den ekstraherede olie giver fugt og glans til dine hårlåse. Vitamin B6 kontrollerer også din hovedbunds talgproduktion og derved konditioneringsaksel og strenge. Avocado pumpes også med vitamin B6, et naturligt næringsstof til restaurering af hårfarve. En britisk tidsskrift fra 2007 offentliggjorde kraften i B6 og Azelaic syre som DHT -blokkeere.
Disse grønne stenede frugter er også kraftpakket med vitamin K for at genopfylde hårvækst. Kalium regulerer cellulære funktioner i kroppen. Natrium og kalium har et specielt forhold. Høje natriumniveauer kan øge blodtrykket, mens kalium gør det modsatte.
5. Spinat
Denne grønne blade vegetabilske styrker den berømte karakter Popeye, og den hærder også alles hår. Spinat er fyldt med gunstige næringsstoffer til dit hår. Ved hjælp af dets antioxidanter kan spinat beskytte dit hår og hovedbunden mod at skade radikaler.
Jern er et andet næringsstof, du kan få ved at spise spinat. Dette magiske næringsstof er en vigtig booster for blodcirkulation, der leverer ilt ned til rødderne. Takket være Iron kan dine hårsækkene trives godt.
Du kan slibe spinatblade og blande den med andre æteriske olier. Når den er kombineret, skal du blot skæve din spinatkok på din hovedbund. Hvis du ikke har tid, skal du bare knaske på noget spinat ligesom Popeye!
6. mango
At inkludere denne tropiske frugt på listen lyder muligvis usædvanligt, men at spise mango kan gavne dine låse på mange måder.
Denne kødfulde gul frugt er en skat af forskellige vitaminer som vitamin A, B, C og K, som alle er gavnlige for din manke.
Så hvordan påvirker denne gyldne sommerfrugt hårvækst? Mangoer er fyldt med C -vitamin, der er kendt for at øge kollagenbygningen til sundere hår. De antioxidantegenskaber, der findes i mango, beskytter også din manke mod skader på frie radikaler.
Mango -hårmasker kan give gunstige resultater til dit hår. Du kan flyve den kødfulde del af frugten og blande mangopuréen med andre naturlige ingredienser såsom essentielle olier, yoghurt, æggeblommer, aloe vera og frugter som bananer, papaya og bær.
7. Græskarfrø
Græskarfrø er velsmagende godbidder - let at knække og knaske væk. Disse snacks er ikke kun fyldt med smag, men de er også fyldt med hårberigende næringsstoffer.
Hvordan kan græskarfrø øge håret tælle? Disse salt frø indeholder unikke fedtsyrer. Oleinsyre er et gult olieagtigt stof, der sikkerhedskopierer den almindelige talgproduktion i din hovedbund. I mellemtiden er linolsyre en farveløs olieagtig bestanddel, der øger dit hårs elasticitet. Begge disse fedtsyrer hjælper med at begrænse hårdehydrering.
Ifølge forskning kan den ekstraherede olie fra græskarfrø lindre androgen alopecia (AGA) blandt mænd og kvinder. Pumpkinfrøolien inkluderer også 5-alfa-reduktaseblokkere.
Hvordan skal du medtage græskarfrø i din diæt? Du kan pynte frøene på dine salater og snacks. Hvis tiden tillader det, kan du også bruge græskarfrøolie som din salatdressing eller blande den med din tilpassede hårmaske. Hvis ikke, kan du tilfredsstille din appetit ved at knække nogle græskarfrø.
8. Blåbær
Blåbær gør ikke kun din ostekage mere velsmagende, men disse frugterstore frugter gør også dit hår sundere. Disse bær indeholder proanthocyanidiner, som direkte kan påvirke dine hårsækker. Disse kemiske forbindelser fremmer aktivt cellevækst i dine follikler og fremskynder hårcyklussen og konverterer telogen til Anagen igen.
Blåbær er også rigelige i vitamin B12 eller cobalamin. Dette vitamin er afgørende i produktion af røde blodlegemer. Selvom dine tråde betragtes som "døde" på grund af keratin, er dine follikler fulde, vågen og levende. Uden B12 vil din RBC ikke være i stand til at nå og næring dine follikler med ilt.
Disse lump bær er så populære, at de endda bruges som ingredienser til hårvækst shampoo, balsam og masker.
I stedet for at knaske over salt chips, tag en skål med friske blåbær og nyd din sunde snack og hårvækstfordele.
9. nødder
Foder dit hår med næringsstoffer, der findes i dine daglige måltider
Det betyder ikke noget, om dit hår er forskelligt fra de andre; Disse fødevarer er gavnlige for dine låse. Nærende dig selv med tilstrækkelige vitaminer, mineraler og proteiner vil hjælpe dit hår med at blomstre. Lad ingen sten være vendt, og prøv alle disse næringsrige fødevarer.
Lær mere
Stop ikke med at pleje dig selv med hår -vitaminer. Tjek nogle af de bedste hårvækstprodukter, der er rige på Hår vitaminer. Læs mere om hårtab, HårgendannelseOg Hårvækst.