For kvinder er intet spændende ved overgangsalderen. I virkeligheden kan det at gennemgå dette trin være ret nedslående (du ved senere hvorfor) og udmattende på grund af menopausale symptomer. Disse fysiske, følelsesmæssige og endda psykologiske ændringer kan forstyrre din livsstil og påvirke dine forhold til andre mennesker.
Hormonel ubalance er den primære skyldige i alle menopausale symptomer, og en måde at behandle dette underliggende problem på er at gennemgå hormonudskiftningsterapi. HRT er en behandling, der involverer anvendelse af hormon tabletter, cremer, pletter eller geler for at stabilisere dine hormonelle niveauer. Desværre kan denne terapi være dyr i det lange løb, især hvis din læge har anbefalet dig at gennemgå denne terapi i ganske lang tid.
Udover at vælge HRT -sessioner, kan du ty til naturlige retsmidler til at afbøde dine menopausale symptomer. Moder Natur har så meget at tilbyde til dine menopausale problemer, fra forskellige urter, krydderier, blomster, frugter, olier og endda animalske produkter.
Hvis du vil opdage mere om de fordele, du kan få fra Moder Natur, kan du tjekke syv af de mest populære og effektive naturlige midler til dine menopausale problemer.
7 naturlige retsmidler, der kan lindre dine menopausale symptomer
1. sojabønner
Alle menopausale symptomer rod fra din mangel på østrogener, som du kan øge med phytoøstrogener 'hjælp. Disse plante næringsstoffer har østrogene egenskaber og kan binde svagt på østrogenreceptorer og derved hjælpe din krop med at stabilisere sine hormonelle niveauer.
Blandt fytoøstrogenerne er isoflavoner blevet betragtet som signifikante i lindring af menopausale symptomer som hetetokter. Helt heldigvis kan du få din belastning med isoflavoner fra sojabønner og andre sojaprodukter såsom tofu, tempeh, sojamælk og sojasovs.
Mange grupper af forskere har fokuseret på at studere forbindelsen mellem soja -isoflavoner og menopausale symptomer. Enstemmigt viste resultaterne betydningen af sojaprodukter til reduktion af inflammatoriske proteiner under overgangsalderen.
2. Ginseng
Mange urter og deres rødder har været udbredte terapeutiske ingredienser siden oldtiden, og en af dem er ginseng. Dengang bruger folk ginseng som mad og som en styrkende ingrediens, der kan forlænge ens liv.
Dette medicinske anlæg har været et ældgamle middel til forskellige menopausale symptomer som hetetokter, lav sexlyst og humørændringer. Og ja, flere grupper af forskere har søgt svar vedrørende Ginsengs virkning på menopausale symptomer. For eksempel har en undersøgelse fra 2013 fundet, at Ginsengs saponinforbindelser kaldte ginsenosider har østrogene egenskaber. Den samme undersøgelse viste også, hvordan koreansk rød ginseng (KRG) forbedrede deltagernes seksuelle appetit og reducerede depression sammenlignet med placebo.
Ginseng bruges også til at kurere overgangsalderinduceret alopecia. De nationale institutter for sundhed i USA har anerkendt Ginsengs potentiale til at øge hårvæksten. Nogle undersøgelser har vist, at KRGs evne til at forhindre dihydrotestosteron (DHT) i at hindre keratinocytproliferation for hårvækst. Ginseng kan også stimulere dermal papilla -cellevækst, der er fordelagtigt for udvikling af hårsæk.
3. sort cohosh
Også kendt som et fe -stearinlys, er Black Cohosh en blomstrende plante, der er blevet vidt brugt til at lindre menopausale problemer. Denne flerårige urt, der er hjemmehørende i de nordøstlige dele af Amerika, er berømt for at reducere menopausale hedeture og nattesved. Undersøgelser, der fokuserede på forbindelsen mellem sort cohosh og hetetokter, har lignende resultater; De fleste kvindelige deltagere i deres menopausale overgang rapporterede om en reduktion i episoderne i Hot Flash.
Sort cohosh siges også at være rig på fytoøstrogener, plante næringsstoffer med østrogene egenskaber. Derfor er mange mennesker overbevist om, at sort cohosh er et effektivt menopausal middel mod nedsat libido, pludselige hjertebanken, humørsvingninger, tørhed i vaginal og sovende problemer.
Nogle anmeldelser har også angivet fordelene ved at bruge sort cohosh til at reducere overgangsalderinducerede psykologiske symptomer.
4. grøn te
Forbrug af grønt te har været en del af folks livsstil i aldre. Folk drikker te for at varme deres kroppe eller nyder at slappe af. Men for kvinder, der oplever træthed under den menopausale overgang, betragtes grøn te som en velsignelse. I 2009 fandt en gruppe forskere grøn te's knoglestyrke egenskaber for at afbøde begyndelsen af kropsmerter.
Stress er også en anden eftervirkning af overgangsalderen, som ofte fører til en krusning af andre symptomer. Grøn te indeholder også den, der kan begrænse stigningen i cortisol eller stresshormoner i din krop, og derved forhindre søvnløshed, hetetokter, angst og depression.
Matcha grøn te er imidlertid meget bedre end almindelig grøn te, for den indeholder flere antioxidanter til hårvækst. Matcha grøn te er også mere fyldt med næringsstoffer, såsom C -vitamin, selen og magnesium, som alle er vigtige for stabilisering af hormonelle niveauer.
Desværre, før sengetid, anbefales grøn teforbrug ikke, især for menopausale kvinder, der lider af soveproblemer. Det ville være bedst at drikke sin koffeinerede version eller forbruge den tidligt om morgenen for et energiforøgelse.
5. Jordhørfrø
Hørfrø eller linfrø er muligvis ikke din typiske snack, men inklusive malet hørfrø i din diæt kan tilbyde menopausal lettelse.
Både østrogen og progesteron påvirker din krops gastrointestinale funktioner, da dine tarme har østrogenreceptorer. Så når deres niveauer falder under perimenopause, er du mere tilbøjelig til at lide af forstoppelse. Dine bækkenmuskler svækkes også, hvilket gør det vanskeligere at have regelmæssige tarmbevægelser.
Men skal du ikke bekymre dig om at blive forstoppet, for du har fået jorden hørfrø for at lindre dette menopausale problem. Hørfrø indeholder plantebaserede forbindelser kaldet lignans, som også er østrogene. Disse phytonutrients kan binde til dine tarme østrogenreceptorer og derved forhindre forstoppelse.
Du kan også knaske på hørfrø, hvis du sigter mod at bevare din kropsform, selv i 40'erne og 50'erne. Hørfrø er rige på fiber, men lavt kulhydratindhold, hvilket gør det til en perfekt vægtstyringspartner.
6. Red Clover Tea
Moder Natur kan give dig et overvældende antal urter og blomster, der skal bruges til brygning af te. For eksempel kan du bruge kronbladene til en rød kløver (Trifolium pratense) blomst. Denne vilde flerårige plante, der vokser i det vestlige Asien, Sydamerika, Europa og Afrika, er blevet brugt som en traditionel medicinsk urt. Det antages også at være en effektiv kur mod menopausale symptomer.
Rød kløver indeholder også isoflavoner, som er bedst kendt for at have østrogene egenskaber. Små undersøgelser har fundet Red Clovers potentiale til at reducere hetetokter. Anden forskning fokuserede også på, at dens isoflavoner var en katalysator af godt kolesterol, hvilket kan være gavnligt for premenopausale kvinders hjerte -kar -sundhed. Red Clovers isoflavoner kan også øge knoglestyrken og densiteten og derved forhindre osteoporosis tidlige begyndelse.
Den bedste måde at høste Red Clovers næringsstoffer på er at brygge dets kronblade. Hæld varmt vand på en kop fyldt med en til tre spiseskefulde tørrede røde kløverblade. Efter minutter med steeping kan du nu nyde dit øjeblik med en varm kop rød kløver -te.
7. Vitamin E-berigede fødevarer
Naturlige kosttilskud spiller en vigtig rolle i formildende menopausale symptomer. Faktisk har premenopausale kvinder brug for en sund dosis vitamin E for at komme igennem denne menopausale rejse.
Under perimenopause kan nogle kvinder lide af vaginitis, som inkluderer vaginal tørhed og overfølsomhed på grund af mangel på østrogen i kroppen. Denne pludselige ændring i dit kønsorgan kan reducere din libido, hvilket kan påvirke dit sexliv, humør og energi negativt. En måde at behandle vaginal tørhed på er at bruge vitamin E. Du kan knække nogle vitamin-E-kapsler og bruge olien til at smøre din vaginale foring. E -vitamin har fugtgivende egenskaber, hvilket gør det til en effektiv naturlig fugtighedscreme til din vagina. Selvfølgelig er det vigtigt at søge lægehjælp, før du gør det.
Udover at være et smøremiddel, kan E -vitamin også lindre andre menopausale symptomer såsom hetetokter, nattesved og hårtab. Lave østrogenniveauer fører ofte til højstressniveauer, der kan udløse sådanne menopausale problemer. Men med E -vitamin kan du reducere episoder med hot flash, mens du øger genvæksten i håret samtidig.
Undersøgelser af forbindelsen mellem E -vitaminforbrug og menopausale hetetokter har givet positive resultater. Kvindelige deltagere, der har gennemgået vitamin E -terapien, havde færre og svagere het flash -angreb end dem, der ikke har taget noget tocopherol -supplement.
E -vitamin er rig på antioxidanter, der hæmmer oxidativ stress fra at skade hårsækkene. Det er også en betydelig pH -balancer og naturlig fugtighedscreme, der kan gavne perimenopausale kvinder, der lider af tørre låse. E -vitamin kan også stimulere blodgennemstrømningen på hovedbunden for næring af hårsækkene.
Den bedste måde at få din daglige dosis vitamin E er at inkludere en solid forsyning med vitamin E-berigede fødevarer i dine diæter, såsom nødder, frø, avocado, fedtfisk og røde peberfrugter. Du kan også købe E-vitamin-kosttilskud over-the-counter, hvis du vil bruge dens olie til vaginal smøring og hovedbundsmassage.
Naturen har så meget at tilbyde for menopausal lettelse.
Inden verden har lært videnskabelige medicinske procedurer at kende til behandling af sygdomme, er der allerede brugt naturlige retsmidler i aldre. Imidlertid kan ikke alle naturlige middel helt slippe af med menopausale symptomer. Naturen har så meget at tilbyde til din menopausale lettelse, men du skal være forsigtig med det, du spiser og anvender på din krop. Derfor er det vigtigt at søge medicinsk rådgivning for at vide, hvad der er bedst for dig under din menopausale rejse.
Brug naturlige ingredienser til dit hårpleje.
Hårfortyndende hos kvinder er et almindeligt menopausal tegn. Således ville det være bedst at beskytte dine låse under din menopausale overgang ved hjælp af Bedste shampoo til tyndt hår. Vælg altid Bedste hårvækstprodukter Lavet med naturlige ingredienser for at sikre dine lokkernes sunde vækst og genvækst.