Una de las vitaminas conocidas en el cuidado de la belleza es la vitamina E o el alfa-tocoferol soluble en grasa, lo que lo convierte en un componente popular en casi todos los productos para el cuidado de la piel, el cuidado del cabello y los cosméticos. ¿Qué es esta locura de vitamina-E y cómo esta vitamina en particular ayuda a las mujeres a mantenerse saludables y jóvenes? Desentrave los beneficios de esta vitamina adicional específica y dónde obtener vitamina E.
Beneficios para la salud de la vitamina E para las mujeres: ¿Qué hace la vitamina E?
A continuación se presentan las siguientes razones por las cuales siempre debe obtener suficiente vitamina E en sus comidas diarias.
1. Es un protector de células contra actividades oxidativas
Sus células están expuestas a irritantes y contaminantes 24/7, lo que puede desencadenar el estrés oxidativo, lo que hace que los radicales libres formen y atacen sus células, especialmente su piel, cabello y células inmunes. Esta característica es la razón por la cual factores como el calor, la contaminación, los productos químicos y la radiación pueden hacerte parecer más antiguo.
Afortunadamente, la vitamina E es un nutriente mejor conocido por sus propiedades antioxidantes. Puede inhibir la formación de radicales libres, ayudándole a proteger sus células contra el daño por radicales libres. Esta calidad también hace que la vitamina E sea un nutriente crítico para fortalecer su sistema inmunológico.
2. También puede servir como anticoagulante para la salud cardiovascular.
Una forma de tener una vida saludable es mantener a raya las enfermedades cardiovasculares. Desafortunadamente, las dolencias cardíacas vienen junto con el envejecimiento, especialmente para las mujeres en sus fases menopáusicas y posmenopáusicas. Por lo tanto, cada mujer necesita una cantidad sustancial de vitamina E para prevenir los coágulos sanguíneos. Tiene propiedades anticoagulantes que reducen las posibilidades de desarrollar problemas cardíacos o sufrir golpes.
3. También es una crema hidratante natural y un tutor de tu cabello y piel.
Su apariencia física cambia a medida que envejece, pero el descuido puede acelerar el proceso de envejecimiento. Además de salvaguardar sus células contra los radicales libres, las propiedades emolientes de la vitamina E también pueden ayudar a sellar la humedad para mantener su piel y cabello en sus condiciones prístinas. Mantener su piel bien hidratada también mitiga los desarrollos de cicatrices.
4. También promueve la circulación sanguínea sana.
Sus folículos pilosos requieren amplios nutrientes y oxígeno para prosperar, y solo pueden obtener esos nutrientes esenciales de la sangre. Esa es la razón por la que necesita las cualidades anticoagulantes de la vitamina E para mejorar la circulación sanguínea para su cuero cabelludo. La vitamina E puede ayudarlo a aumentar la cantidad de folículos pilosos, estimulando el crecimiento del cabello en ese caso.
5. Sirve como un protector solar natural contra el daño ultravioleta del sol
Es bueno salir y disfrutar del sol, pero la exposición prolongada al sol no sería excelente para su cabello y piel. Aceptar al sol durante mucho tiempo no solo causa quemaduras solares, sino que también puede desencadenar o destruir sus células. Cuando sus células absorben la energía del sol, el ADN de sus células puede sufrir reacciones dañinas, mutar, por lo tanto, crear células cancerosas. Si no se trata, puede tener cáncer de piel.
Problemas de deficiencia: qué sucede si le falta vitamina E
Entonces, ¿qué diferencias hace cuando su cuerpo sufre de deficiencia de vitamina E? Estas son las siguientes razones por las cuales las mujeres nunca deben dejar que sus cuerpos carecen de vitamina E.
1. Tu piel puede desarrollar arrugas.
La vida útil de las células de su piel depende de varios factores, como su edad, su estilo de vida y el medio ambiente. Las células naturalmente mueren una vez que han maximizado su ciclo de vida. Por lo tanto, estar expuesto a tales productos químicos y contaminantes nocivos puede hacer que sus células se deterioren más rápido que su vida útil esperada. El daño de los radicales libres en las células de su piel puede hacer que su piel sea menos elástica, lo que resulta en una formación de arrugas y una piel hundida. Pero con la vitamina E, puede prevenir el daño de las células de la piel y la aparición temprana de arrugas en la cara y el cuerpo.
2. Su sistema inmunitario puede estar comprometido.
La deficiencia de vitamina E puede ser rara, pero carecer de esta vitamina soluble en grasas en su cuerpo puede poner en riesgo su sistema inmunitario. La mayoría de las células inmunes tienen concentraciones de vitamina E debido a las propiedades antioxidantes. Por lo tanto, para mantener estas células protectoras activas y funcionando bien, siempre debe considerarse que obtiene una cantidad abundante de vitamina E de su dieta diaria.
3. La deficiencia de vitamina E puede desencadenar el inicio de varias enfermedades.
Los Institutos Nacionales de Salud del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Declararon que la deficiencia de vitamina E podría dañar sus músculos y nervios si no se tratan. También puede perder su visión, ya que necesita vitamina E para fortalecer los receptores de luz de su retina. Aunque es raro que las personas sufran de deficiencia de vitamina E, puede afectar su salud cardiovascular.
Fuentes de vitamina E: ¿Dónde puede obtener esta súper vitamina?
Esta vitamina se puede adquirir naturalmente en los alimentos que a menudo come. Los siguientes son alimentos ricos en vitamina E.
1. Semillas de girasol
Si está buscando la fuente de alimento más rica de la vitamina E, es posible que deba buscar semillas de girasol comestibles. Una sola semilla está llena de flavonoides, antioxidantes que pueden mantener a raya los radicales libres. Las semillas de girasol también están cargadas con selenio, un mineral que también sirve como otro antioxidante para el cuerpo. El selenio también ayuda a regular la producción hormonal de su glándula tiroides, ayudando a las mujeres a evitar problemas relacionados con la tiroides, especialmente durante y después de la menopausia.
2. Nueces de almendras
Mientras no se ve afectado negativamente por las nueces (como obtener una reacción alérgica), comer almendras es la manera perfecta de disfrutar el tiempo de descanso mientras obtiene una cantidad sustancial de vitamina E. También es rico en otros antioxidantes que lo mantienen a salvo contra radicales libres. Algunos estudios incluso muestran cómo las almendras pueden reducir el azúcar en la sangre, lo cual es especialmente beneficioso para las mujeres de 40 años o más y aquellas que desean evitar la diabetes. Sin embargo, siempre coma almendras con moderación.
3. Aguacates
Varias frutas también son ricas en vitamina E, como los aguacates, y para algunas mujeres, estas frutas de piedra verde son ingredientes saludables para sus máscaras faciales como parte de su rutina de cuidado de la piel. Bueno, están haciendo lo correcto ya que los aguacates son especialmente ricos en vitaminas E y K. Los aguacates también son ricos en ácidos grasos, lo que puede ayudar a humectar y tonificar su piel. Pero lo que hace que los aguacates estén más especiales es su contenido de lecitina. La lecitina es un fosfolípido con propiedades emolientes que pueden bloquear la humedad para su piel. La calidad hidratante de Lecithin ayudada por la vitamina E hace que el aguacate sea un ingrediente favorito en productos de cuidado de belleza y tratamientos faciales.
4. Aceitunas y aceite de oliva
No se preocupe, ya que siempre puede encontrar vitamina E en su cocina. Las aceitunas y el aceite de oliva son ricas fuentes de vitamina E, y puede incluirlas en sus comidas diarias. También son potentes en vitamina K, ácidos grasos y antioxidantes, que lo mantienen saludable. Específicamente, las aceitunas y el aceite de oliva contienen ácido oleico, que se ha demostrado que es un conservador efectivo de contenido de humedad tanto para el cabello como para la piel. Incluso puede usar aceite de oliva para masajear su cabello o mezclarlo con otros ingredientes para crear su mezcla casera de cuidado de belleza. Además, el aceite de oliva es el aceite vegetal recomendado para cocinar sus comidas, ya que es saludable para el corazón y el cuerpo.
5. Bell Peppers
Si le gusta cocinar comidas, debe estar familiarizado con los pimientos que son ingredientes en la cocina. Estas verduras, que vienen en diferentes colores, están repletos de vitaminas C y E, todas las cuales necesitas para combatir enfermedades e infecciones. Los pimientos también son bajos en contenido de calorías, lo que los convierte en otra alternativa saludable para mujeres conscientes de peso y salud. También están llenos de vitaminas, como B y C, minerales como el potasio y otros antioxidantes, como la quercetina y la luteolina. Por lo tanto, puede obtener un puñado de nutrientes solo comiéndolos.
Hazte hermosa tanto dentro como por fuera con vitamina E.
La vitamina E es un nutriente que siempre puede obtener de varios alimentos. Sin embargo, las personas a menudo descuidan la importancia de esta vitamina no solo para su salud sino también por su apariencia física. El envejecimiento es inevitable, por lo que debe cuidar bien el cabello y la condición de la piel tanto como sea posible. Las mujeres también necesitan suficiente vitamina E mientras pasan por su viaje menopáusico. Por lo tanto, sería mejor comer un abundante suministro de alimentos enriquecidos con vitamina e y usar productos de cuidado de belleza con vitamina E como un componente significativo. Al hacer esto, siempre puedes hacerte hermosa tanto por dentro como por fuera.
Mantenga sus trenzas saludables con vitamina E.
Además de usar lo mejor champú y acondicionador Para el crecimiento del cabello, también debe mantener sus trenzas saludables en el interior. Sin embargo, la vitamina E no es la única vitamina que necesita. Por lo tanto, sería mejor tomar suplementos con varios Vitaminas para el cabello y Bloqueo nutrientes. Con estos, puedes preservar tu cabello grueso y evita tu cabello de la caída.