La alopecia o la pérdida de cabello pueden ocurrir y recurrir debido a varios factores. Podría ser una condición temporal o permanente y también podría estar relacionado con la genética, el estrés, el trauma o incluso su dieta. Dicen que lo que comes es en lo que te conviertes, e incluso tiene algo que ver con la calidad del crecimiento del cabello. Lo que le haces a tu cabello y comes todos los días afecta tu conteo de cabello y la densidad.
Por lo tanto, los productos de su dieta y cuidado del cabello deben tener una cantidad sustancial de glicina, un nutriente esencial que finalmente puede evitar que sus mechones sufran problemas de pérdida de cabello. Explore más sobre la glicina y su poder para ganar contra la alopecia.
Todo sobre la glicina: 3 cosas para recordar sobre la glicina
Las proteínas son moléculas principales responsables de la formación, crecimiento, desarrollo y funciones de todas las células, tejidos y órganos en el cuerpo. Cuando consume proteínas, se descomponen en aminoácidos para ser utilizados por el hígado para producir y asignar proteínas a diferentes tejidos y órganos.
Su cuerpo necesita toneladas de aminoácidos, siendo la glicina uno de los elementos esenciales para crear nuevas proteínas. ¿Qué es la glicina? Primero, la glicina es un aminoácido que no solo ayuda a la formación de tejidos, sino que también interactúa con hormonas y enzimas en el cuerpo. En segundo lugar, es producido naturalmente por el hígado y los riñones y se obtiene de la ingesta de alimentos. Y, por supuesto, también es un aminoácido que ayuda a la formación de queratina, la proteína que constituye sus mechones de cabello.
Sin embargo, la glicina tiene algo que ver con algo más que ser un aminoácido. ¿Por qué la glicina es un activo significativo para aumentar el crecimiento del cabello? ¿Cómo puede evitar que ocurra la pérdida de cabello? A continuación se presentan los siguientes beneficios que su cabello puede obtener de la glicina.
Glicina y antioxidantes: ¿cómo se relacionan?
La glicina es mejor conocida por ser un instigador en la producción de varios antioxidantes en el cuerpo. Vea cómo la glicina ayuda a los siguientes antioxidantes en sus funciones.
1. Glutatión
La pérdida de cabello puede ocurrir cuando el estrés oxidativo hace que los radicales libres ataquen y encogen los folículos capilares. Lo que necesitas es un poderoso antioxidante para frustrar las actividades oxidativas al dañar tu cabello. Por ejemplo, el glutatión se ha convertido en un antioxidante popular para la mayoría de las mujeres, ya que les ayuda a tener piel brillante, cabello más saludable y un sistema inmunitario más resistente. De hecho, es una sustancia compuesta por diferentes aminoácidos, siendo la glicina uno de sus principales bloques de construcción.
La mayoría de los suplementos afirman tener glutatión, pero en realidad, su hígado puede producir naturalmente este antioxidante para proteger a la mayoría de sus células de actividades oxidativas. Sin embargo, sin los aminoácidos glicina, cisteína y ácido glutámico, su cuerpo no podrá producir y reproducir glutatión.
2. colágeno
También puede encontrar una gran cantidad de glicina en el colágeno, la proteína más copiosa de su cuerpo. La glicina es el principal aminoácido para la producción de colágeno. Tener un colágeno abundante en el cuerpo es esencial porque es principalmente responsable de la formación de tejidos conectivos. Sin embargo, la aparición de radicales libres sirve como una amenaza para la salud. Pueden atacar a sus células y separarlas, lo que resulta en cualquiera o la siguiente: piel flácida, pérdida de cabello, huesos quebradizos y mal funcionamiento de los órganos.
Pero no se preocupe, ya que el colágeno no solo conecta tejidos y órganos, sino que también está asociado con actividades antioxidantes. De hecho, el colágeno protege sus tejidos conectivos del daño por radicales libres, y debido a esto, su cuerpo también sintetiza naturalmente el colágeno para mantener las cosas en orden. Sin embargo, sin suficiente glicina en el cuerpo, se producirá menos colágeno y afectará drásticamente su salud y apariencia general.
3. Proteína de soja
Su cuerpo no produce todos los antioxidantes. De hecho, puede obtener proteínas de frutas, verduras y hierbas. Por ejemplo, la soya contiene proteínas de soja que también tienen propiedades antioxidantes contra el daño por radicales libres. Sin embargo, estos frijoles no solo se llaman Glycine Max L por nada. La soja se encuentran entre las fuentes más ricas de glicina de aminoácidos. La proteína constituye el 95% de la soya, lo que requiere la ayuda de la glicina para sintetizar estas proteínas de soya.
Los gloriosos efectos de la glicina en el crecimiento del cabello
¿Cómo afecta la glicina el proceso de crecimiento del cabello? Aquí están las cosas que debe saber sobre la glicina y sus maravillosas repercusiones en el crecimiento del cabello.
1. Protege tus folículos pilosos contra el estrés oxidativo.
El estrés oxidativo desencadena la formación de radicales libres, lo que resulta en una miniaturización del folículo piloso, crecimiento del cabello atrofiado o la peor pérdida de cabello. La glicina puede ayudar a resolver estos problemas relacionados con el cabello, ya que sirve como un bloque de construcción de varias proteínas que pueden mantener a raya los radicales libres.
2. Ayuda en el crecimiento de hilos de cabello nuevos y saludables.
La glicina también ayuda en la formación de nuevos hilos de cabello. La queratina es el bloque de construcción fibroso de cada mechón de cabello, y también lo es la glicina. Por lo tanto, para que la queratinización suceda y forme sus mechones de cabello, su cuerpo necesita suficientes aminoácidos, especialmente glicina.
3. También puede ayudar a prevenir problemas de crecimiento del cabello inducidos por el estrés.
El estrés es una amenaza para el crecimiento del cabello porque puede inducir varios problemas de crecimiento del cabello, el peor es la alopecia. Por lo tanto, uno necesita evadir cualquier medio de sufrir estrés crónico.
Los estudios muestran que la glicina ayuda a la producción de serotonina o hormonas que calman el estado de ánimo de una persona. A su vez, la glicina estimula el sueño de alta calidad al reducir los niveles de cortisol o hormona del estrés en el cuerpo.
¿Cómo puedes elevar los niveles de glicina de tu cuerpo?
Su cuerpo puede tener algunos lapsos y terminar teniendo glicina inadecuada en el cuerpo, lo que podría inhibir las actividades antioxidantes a largo plazo. Aquí están las siguientes fuentes enriquecidas con glicina que pueden ayudar a elevar los niveles de glicina de su cuerpo para la síntesis de proteínas.
1. Productos de soja
Como se mencionó anteriormente, la soja contiene altos niveles de glicina, e incorporar productos de soja en su dieta será suficiente la necesidad de su cuerpo de este aminoácido.
2. carne animal
La glicina es un aminoácido esencial de proteínas, lo que significa que la carne animal llena de proteínas también es rica en aminoácidos, incluida la glicina. Por lo tanto, siempre incluya pollo, pato, carne de cerdo o carne de res en sus comidas si desea una buena porción de glicina.
3. Pescado
El pescado también tiene proteínas con glicina, además tiene menos calorías en comparación con la carne animal. No solo eso, sino que también obtendrá ácidos grasos y colágeno que también son cruciales para el crecimiento saludable del cabello.
4. Caldo de hueso
Hervir huesos de animales en agua caliente le permite hacer su sopa. Sin embargo, el caldo de huesos hace más que calentar su cuerpo y enriquecer los sabores. La buena noticia es que el caldo de huesos se ha considerado una rica fuente de glicina porque los huesos son muy abundantes con el colágeno, y también lo es la glicina en cada tejido conectivo y hueso.
5. Semillas y nueces
La glicina también ha sido conocida por promover el crecimiento de las plantas, lo que explica por qué también está presente en la mayoría de las plantas. Los estudios muestran que las proteínas enriquecidas con glicina están presentes en las paredes celulares vegetales. No solo eso, sino que la mayoría de las semillas también contienen más de tres gramos de glicina por porción de 100 g. Algunas semillas comestibles que contienen glicina son pistacho, calabaza, girasol, sésamo y semillas de chía. Por otro lado, las almendras, las avellanas, el maní, las nueces de macadamia y las nueces pueden servir como fuentes nueces de glicina.
6. Productos lácteos
La leche y otros alimentos y bebidas a base de lácteos, como queso, mantequilla, yogurt, leche condensada y helado, también tienen glicina, ya que la leche también tiene proteínas. La glicina también es una de las razones por las cuales la leche tibia puede mejorar su sueño porque estimula la producción de serotonina, haciéndole sentir tranquilo y cómodo.
¿Pueden los suplementos de colágeno ayudar a aumentar la ingesta de glicina?
Es raro que alguien tenga niveles bajos de glicina ya que la glicina se produce naturalmente en el cuerpo. Sin embargo, ciertas condiciones como mutaciones genéticas, diabetes tipo 2 y obesidad pueden hacer que los niveles de glicina disminuyan drásticamente. La disminución puede afectar negativamente varias funciones corporales que dependen de los aminoácidos.
En este caso, necesitará comidas altas en proteínas con dosis sustanciales de glicina, pero si sufre de deficiencia de glicina, necesitará más que esas. Además de comer comidas nutritivas hechas de alimentos enriquecidos con glicina, se han tenido en cuenta los suplementos de colágeno como instigadores de la absorción de glicina en el cuerpo. Sí, el aminoácido primario del colágeno es la glicina, y consumir estos suplementos también puede aumentar los niveles de glicina en su cuerpo. A su vez, también está ayudando a su cuerpo a producir glutatión, otro antioxidante que necesita glicina como aminoácido.
La glicina puede dar la protección que su cabello necesita contra la pérdida de cabello.
La glicina podría no ser tan popular como otros componentes, pero es un nutriente esencial que su cuerpo debe producir adecuadamente para impulsar la queratinización. La glicina también promueve la proliferación de células epiteliales que también necesita su cuero cabelludo. Por lo tanto, sería mejor asegurarse de que su dieta sea rica en proteínas animales y vegetales, especialmente aquellas con glicina, para ayudar a instigar la queratinización.
Estimular el crecimiento del cabello con la ayuda de aminoácidos.
Nadie debería experimentarcrecimiento del cabello problemas comoadelgazamiento yalopecia. Por lo tanto, siempre trate tu cabello como ningún otro con la mejor proteína enriquecida Champú para el crecimiento del cabello y acondicionador. También puede optar por tomar algunos suplementos para el cabello con glicina yvitaminas para el crecimiento del cabello.