Yksi tapa vahvistaa säikeitäsi on täyttää kehosi tarpeeksi raudalla, joka on välttämätön mineraali, joka löytyy jokapäiväisestä ruokavaliosta. Tutkimukset osoittavat, että rautavaje voi laukaista hiustenlähtöä.
Kuinka rauta vaikuttaa hiusten kasvuun? Tutustu lisää tästä hiusvahvistuksesta mineraalista ja sen vaikutuksista lukkoihisi.
Rauta, hiusten vahvistava mineraali
Lääkärit määräävät aneemiset ihmiset ottamaan rautalisäaineita, koska rauta on elintärkeää verentuotannossa ja jakeluun. Hemoglobiineja tarvitaan rautaa, proteiineja, jotka toimivat punasolujen happikantajina. Se on myös olennainen komponentti myoglobiinin tuotantoon, proteiiniin, joka tuottaa happea lihaksillesi. Ilman tarpeeksi rautaa, monet kehon elimet, kuten sydämesi, aivot, iho ja hiukset, eivät välttämättä saa asianmukaista happiravintoa. Siten raudan ehtyminen voi vaikuttaa haitallisesti kehosi elimiin ja niiden biologisiin toimiin, mukaan lukien hiusten kasvu.
Suorita miksi: Raudan puutteen syyt
Mitkä ovat raudan ehtymisen yleiset syyt? Katso useita syitä, miksi kehostasi puuttuu tämä olennainen ravintoaine.
1. Verenhukka
Veren menettäminen tarkoittaa kehon rautatasojen tyhjentämistä. Verenhukka on iso juttu hiusten kasvulle, koska punasoluista löytyy noin 70% rautatasoistasi. Älä huoli, sillä pienet hankaukset tai pienet leikkaukset eivät vahingoita sinua, mutta vakavat vammat voivat vähentää veren tasoa. Raskaat kuukautiset ja jotkut maha -suolikanavan häiriöt voivat myös aiheuttaa verenhukkaa.
2. Raudan imeytyminen
Voit saada päivittäisen annoksen rautaa jokapäiväisestä ruokavaliosta. Joillakin ihmisillä voi kuitenkin olla vaikeuksia absorboida hiusten kasvun ravintoaineita. Esimerkiksi suolen ongelmat, kutenkeliakia jaCrohnin tauti, Tee suolistosi haastava imeä rautaa kulutetuista aterioistasi. Nämä terveyteen liittyvät ongelmat voivat vaikuttaa paitsi ruuansulatusjärjestelmään, mutta se voi myös estää kehosi kokonaisvaltaista kehitystä.
3. Rautavahvistettujen elintarvikkeiden riittämätön kulutus
Elämäsi ja lukot riippuvat ruokailutottumuksistasi. Siksi sinun on kuluttava raudan rikastettuja aterioita eläinpohjaisilla lähteillä, kuten rasvaisilla kaloilla, kananlihalla, vähärasvaisella naudanlihalla ja maitotuotteilla. Sinun on myös muistettava monia lehtivihanneksia, soijapapuja, paistettuja perunoita ja makeaa porkkanaa rautapumppuun.
4. Kuukautiset, raskaus ja vaihdevuodet
Naisilla on taipumus rautavaje näistä syistä. Kun nainen kokeerahasarja tai kuukautisten verenvuoto, se merkitsee myös raudan menetystä. Se on myös yksi syy, jonka vuoksi naiset kuukautisina ajanjaksoina kokevat lihaskipuja ja äärimmäistä väsymystä.
Rautatasot ovat myös vaarassa raskauden aikana, koska naisen vartalo osoittaa enemmän rautaa kohdussa kehittyvälle sikiölle. Raudan puute voi asettaa sekä vauvan että äidin vaaraan.
Toisaalta liiallista verenvuotoa voi tapahtua perimenopauten aikana, mikä osoittaa raudan menetyksen. Mutta älä huoli; Rautatasot alkavat nousta vaihdevuosien jälkeen, koska kuukautisjaksoja ei enää ole.
Tarkistuslista: Raudan ehtymisen oireet
Mistä tiedät, jos sinun on vahvistettava raudan annos? Tutustu raudan puutteen yleisiin oireisiin.
1. Väsymys
Levottoman ja uupuneen tunteminen suurimman osan ajasta voi tuntua sinulle tutulta, mutta se voi viitata ruumiissasi raudan niukkuuden. Lihakset vaativat myoglobiinia saadaksesi tarpeeksi happea. Ilman tarpeeksi rautaa, lihakset voivat alkaa kipua, aiheuttaen sinun tunteen väsymyksestä. Useimmat naiset kokevat tämän oireen kuukautisten aikana.
2. Vaalean ihon väri
Vampyyrien lisäksi aneemisilla ihmisillä on myös vaalea iho raudan puutteen vuoksi. Punasolusi ovat ruusun ja terveellisen näköisen ihonvärin taustalla olevat syyt. Kun raudan tarjontaa ei ole tarpeeksi, vähemmän punasoluja voi kiertää koko vartaloasi, jolloin ihosi näyttämään valkealta ja tylsältä.
3. Kylmät ja hikiset kädet ja jalat
Psykologinen stressi voi häiritä kehosi hormonaalisia tasoja, mikä vaikuttaa siten raudan imeytymiseen. Stressi ja ahdistus voivat myös vaikuttaa verenvirtaukseen, rajoittaen punasoluja, jotka voivat tuottaa happea. Iho voi puolestaan tulla kylmäksi ja hikiseksi huonon verenkierron vuoksi.
4. Hengitystä
Kehosi tarvitsee tarpeeksi happea päivittäisten toimintojen, kuten seisomisen, kävelyn ja juoksemisen suorittamiseksi. Kun raudan tarjonta on riittämätön, kehosi pyrkii lisäämään kehon liikkeitä aiheuttaen hengenahdistusta.
5. Hiusten kasvuongelmat
Olet lukenut sen oikein. Raudan puute voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Muista, että päänahan alla olevat hiusrakkulat koostuvat kukoistavista hiussoluista. Jos verisi ei kuljeta tarpeeksi happea alhaisen rautatason takia, säikeet eivät välttämättä selviä, mikä johtaa hiustenlähtöön.
Totuuden paljastaminen: Raudan puutteen ja hiusten menetyksen välinen yhteys
Tutkimukset osoittavat, että hiusten kasvuongelmat ilmenevät raudan puutteen vuoksi. Selvitä, kuinka matalan raudan tasot voivat laukaista hiusten menetyksen.
1. Hiuksesi kuivuvat ja hauraita.
Tylsä näköinen hiukset voivat olla raudan ehtymisen jälkivaikutus. Veri on välttämätöntä hiusrakkuloiden ravinnolle. Ilman kehossa riittävää rautaa follikkelisi eivät välttämättä saa tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja säikeiden pitämiseksi terveinä ja hydratoituneina. Seurauksena on, että hiuksesi kasvavat ja hauraita.
2. Saatat kokea hiusten ohenemisen.
Raudan puute voi murskata "paksut hiukset" unelmasi. Tiettyjen antioksidanttien puute vitamiineista ja mineraaleista antaa vapaiden radikaalien ja mikrobien hyökkäyksen, vaurioitumisen ja hiusrakkuloiden kuivumisen. Hiusten suojaeste puolestaan heikentyvät, aiheuttaen ohenevat hiusongelmat.
3. Alat menettää hiusjuosiasi.
Varhainen interventio on elintärkeää pahimman tapauksen-hiustenlähtöä. Kehosi raudan puute voi häiritä hiusten kasvujaksoa. Jos se jätetään käsittelemättä, raudan ehtyminen voi työntää hiusrakkuloitaanageeni tai kasvava vaihetelogeeni tai lepovaihe. Kun nämä follikkelit pysyvät lepotilassa pitkään, se voi johtaa ei -toivottuun hiustenlähtöön.
Kuinka rautavajeen aiheuttama hiusten menetys
Älä vielä räpytty. Voit silti voittaa raudan ehtymisen menettämästä hiusjuosia. Tässä on useita tapoja hoitaa raudan puute hiustenlähtöä.
1. Aloita hiusten palauttaminen terveellisellä ruokavaliolla.
Hiusten kasvun laatu alkaa sisäpuolelta. Siksi paras tapa uudistaa lukkojasi on raudan rikastettu ruokavalio. Olisi parasta toimittaa kehollesi rautaa kasviperäisistä lähteistä, kuten pavuista, vihreistä ja hedelmistä. Sinun on sisällytettävä myös munat, maito, kalat ja naudanliha päivittäisiin aterioihisi ylimääräistä rautapumppua varten.
2. Liitä raudan imeytymistä C -vitamiinilla.
C -vitamiini (askorbiinihappo) on voimakas hiusvitamiini, joka tarjoaa lukemattomia etuja hiuksillesi. Tällä välttämättömillä ravintoaineilla on antioksidanttiominaisuuksia, jotka estävät hiusten vapaiden radikaalien vaurioiden. Se voi myös estää ei -toivottuja mikrobeja ja sieniä aiheuttamasta hilseä ja muita päänahan infektioita.
Edellä mainittujen etujen lisäksi C -vitamiini voi myös lisätä kehosi raudan imeytymistä. Koska se on vesiliukoinen vitamiini, se voi lisätä Iron-liukoisuutta, kun ne yhdistävät voimansa. Siksi tämä vitamiini- ja mineraaliyhdistelmä helpottaa suolen imeytymistä tarpeeksi rautaa.
3. Vältä mitään haitallista hölynpölyillesi.
Raudan puute voi tehdä säikeistäsi herkempiä ulkoisille vaurioille. Siksi sinun on oltava varovainen, ettet vedä liipaisinta.
Älä sekoita hiusten palautusprosessia. Vältä lämpöpohjaisten muotoilutyökalujen, kuten puhalluskuivaimien, hiusten suoristajien ja lämmön kiharankäyttöraudan, käyttöä voivat kuivua ja heikentää lukkojasi. Lopeta myös hiusten käsitteleminen ankarilla kemikaaleilla, mukaan lukien hiusrelaksantit, väriaineet ja suihkeet. Nämä tuotteet kuivattavat hiuksesi, mikä johtaa juosteen rikkoutumiseen ja hiusten irtoamiseen. Viimeiseksi, älä harjaa hiuksiasi liiallisella voimalla. Henkilöllä, jolla on alhaiset rautatasot, voi olla hauraita hiusjuosteita, ja hankaava harjaus voi helposti rikkoa ne.
4. Vahvista lukkojasi hiuksenvahvistuvilla tuotteilla.
Haluatko tehdä lukoistasi ihanaa näköistä? Estä raudan puute hiustenlähtöä käyttämällä hiusten vahvistavia tuotteita. Siksi valitse hiuskasvun shampoot, hoitoaineet ja seerumit, jotka on rikastettu C -vitamiinilla ja raudalla hiusten vahvistamiseksi. Voit myös luoda henkilökohtaiset hiustenhoitokäsittelyt sitrushedelmien ja eteeristen öljyjen avulla.
5. Pidä rauhallinen ja odota tuloksia.
Hiusten talteenotto ei ole maaginen prosessi. Se vaatii runsaasti aikaa ja jatkuvaa pyrkimystäsi kauniiden lukkojen elvyttämiseksi. Siksi älä koskaan anna periksi ja jatka hyvää huolta hiuksistasi hyvien asioiden saavuttamiseksi, jotka odottavat.
Hiustenlähtö? Ei ongelmaa.
Matka kohti terveitä hiuksia on kivinen polku. Kuitenkin voima kohdella harjaasi on käsissäsi. Siksi, shooi huolet pois. Asianmukaisella ravitsemuksella ja terveellisellä elämäntavalla voit estää rautavajeen pilaamasta hiushaitasi.
Tarkista lisää.
Lisätietojahiustenlähtö aiheuttaa. Katso tehokkainhiusten kasvutuotteet jotka voivat estäänaispuolinen hiustenlähtö. KäytäParas shampoo hiustenlähtöön Välttääksesi säikeiden menettämistä ja varmista, että hiustenhoito -suosikkisi on ladattuParas hiusten kasvun vitamiineja.