Hieno- tai hiustenlähtöä voi tapahtua ja toistuu useiden tekijöiden vuoksi. Se voi olla väliaikainen tai pysyvä tila ja voi liittyä myös genetiikkaan, stressiin, traumaan tai jopa ruokavalioon. He sanovat, että syömästäsi on mitä sinusta tulee, ja sillä on jopa jotain tekemistä hiusten kasvun laadun kanssa. Se, mitä teet hiuksillesi ja syöt joka päivä, vaikuttaa hiusmäärään ja tiheyteen.
Siksi ruokavaliosi ja hiustenhoitotuotteissasi on oltava huomattava määrä glysiiniä, välttämätöntä ravintoainetta, joka voi viime kädessä estää lukkojasi kärsimästä hiustenlähtöongelmista. Tutustu lisää glysiinistä ja sen voimasta voittaa hiustenlähtöä vastaan.
Kaikki glysiinistä: 3 muistettavaa asiaa glysiinistä
Proteiinit ovat molekyylejä, jotka ovat pääasiassa vastuussa kehon kaikkien solujen, kudosten ja elimien muodostumisesta, kasvusta, kehityksestä ja toiminnoista. Kun kulutat proteiineja, ne jaotellaan aminohappoihin, joita maksa käyttää proteiinien tuottamiseksi ja allokoimiseksi eri kudoksiin ja elimiin.
Kehosi tarvitsee tonnia aminohappoja, ja glysiini on yksi välttämättömistä uusien proteiinien luomiseksi. Mikä on glysiini? Ensinnäkin glysiini on aminohappo, joka ei vain auta kudoksen muodostumista, vaan myös vuorovaikutuksessa kehon hormonien ja entsyymien kanssa. Toiseksi maksa ja munuaiset tuottavat sen luonnollisesti ja saadaan ruoan saannista. Ja tietysti, se on myös aminohappo, joka auttaa keratiinin muodostumisessa, proteiinissa, joka muodostaa hiusjuoset.
Glysiinillä on kuitenkin jotain tekemistä muutakin kuin pelkästään aminohapon kanssa. Miksi glysiini on merkittävä voimavara hiusten kasvun lisäämiselle? Kuinka se voi estää hiustenlähtöä? Alla on seuraavat edut, joita hiukset voivat saada glysiiniltä.
Glysiini ja antioksidantit: Kuinka ne liittyvät?
Glysiini tunnetaan parhaiten siitä, että se on kehon erilaisten antioksidanttien tuotannossa. Katso, kuinka glysiini auttaa seuraavia antioksidantteja heidän toiminnoissaan.
Kello 1. Glutationi
Hiustenlähtö voi tapahtua, kun oksidatiivinen stressi aiheuttaa vapaiden radikaalien hyökkäämisen ja kutistumisen hiusrakkuloiden. Tarvitset silloin voimakas antioksidantti hapettumistoimenpiteisiin vahingoittamasta hiuksiasi. Esimerkiksi glutationista on tullut suosittu antioksidantti useimmille naisille, sillä se auttaa heitä olemaan hehkuva iho, terveellisemmät hiukset ja tukevampi immuunijärjestelmä. Se on itse asiassa aine, joka koostuu erilaisista aminohapoista, ja glysiini on yksi sen ensisijaisista rakennuspalikoista.
Useimmat lisäravinteet väittävät olevan glutationi, mutta todellisuudessa maksa voi luonnollisesti tuottaa tämän antioksidantin suojaamaan suurimman osan soluistasi hapettavilta aktiivisuuksilta. Ilman aminohappoja glysiini, kysteiini ja glutamiinihappo, kehosi ei kuitenkaan pysty tuottamaan ja toistamaan glutationia.
2. kollageeni
Löydät myös suuren määrän glysiiniä kollageenista, joka on kehon runsas proteiini. Glysiini on aminohappo kollageenin tuotantoon. Runsankehän kollageenin pitäminen kehossa on välttämätöntä, koska se on pääasiassa vastuussa sidekudoksen muodostumisesta. Vapaiden radikaalien ulkonäkö on kuitenkin uhkana terveydelle. Ne voivat hyökätä soluihisi ja hajottaa ne toisistaan, mikä johtaa mihin tahansa seuraaviin tai kaikkiin seuraaviin: roikkuva iho, hiustenlähtö, hauras luut ja elinten toimintahäiriöt.
Mutta älä huolestu, sillä kollageeni ei vain yhdistä kudoksia ja elimiä, vaan liittyy myös antioksidanttitoimintaan. Itse asiassa kollageeni suojaa sidekudoksiasi vapaiden radikaalien vaurioilta, ja tämän vuoksi kehosi syntetisoi luonnollisesti myös kollageenin pitämään asiat järjestyksessä. Kuitenkin ilman riittävästi glysiiniä kehossa, vähemmän kollageenia tuotetaan ja vaikuttaa huomattavasti terveyteesi ja yleiseen ulkonäköösi.
3. soijaproteiini
Kehosi ei tuota kaikkia antioksidantteja. Itse asiassa voit saada proteiineja hedelmistä, vihanneksista ja yrtteistä. Esimerkiksi soijapavut sisältävät soijaproteiineja, joilla on myös antioksidanttiominaisuuksia vapaiden radikaalien vaurioiden kanssa. Näitä papuja ei kuitenkaan tapahdu vain Glycine Max l turnkaan. Soijapavut ovat aminohappoglysiinin rikkaimpia lähteitä. Proteiini muodostaa 95% soijasta, mikä vaatii glysiinin apua näiden soijaproteiinien syntetisoimiseksi.
Glysiinin loistavat vaikutukset hiusten kasvuun
Kuinka glysiini vaikuttaa hiusten kasvuprosessiin? Tässä on asioita, jotka sinun pitäisi tietää glysiinistä ja sen ihmeellisistä vaikutuksista hiusten kasvuun.
1. Se suojaa hiusrakkuloita oksidatiiviselta stressiltä.
Hapettava stressi laukaisee vapaan radikaalin muodostumisen, mikä johtaa hiusrakkuloiden miniatyraintiin, tainnutettuun hiuskasvuun tai pahimpaan - hiustenlähtöön. Glysiini voi auttaa ratkaisemaan nämä hiuksiin liittyvät ongelmat, koska se toimii erilaisten proteiinien rakennuspalikana, joka voi pitää vapaita radikaaleja loitolla.
2. Se auttaa uusien ja terveellisten hiusjuosten kasvussa.
Glysiini auttaa myös uusien hiusjuosten muodostumisessa. Keratiini on jokaisen hiusneksen kuitumaista rakennuspalikoita, samoin glysiini. Siksi, jotta keratinisaatio tapahtuu ja muodostat hiusjuoset, kehosi tarvitsee tarpeeksi aminohappoja, erityisesti glysiiniä.
3. Se voi myös auttaa estämään stressin aiheuttamia hiusten kasvuongelmia.
Stressi on uhka hiusten kasvulle, koska se voi aiheuttaa erilaisia hiusten kasvuongelmia, pahinta on hiustenlähtö. Siksi on kiertävä kaikki keinot kärsivät kroonisesta stressistä.
Tutkimukset osoittavat, että glysiini auttaa serotoniinin tai hormonien tuotantoon, jotka rauhoittavat ihmisen mielialaa. Glysiini puolestaan stimuloi korkealaatuista unta vähentämällä kehon kortisoli- tai stressihormonitasoja.
Kuinka voit nostaa kehosi glysiinitasoja?
Kehollasi voi olla joitain raukeita ja lopulta kehossa on riittämätön glysiini, mikä voisi estää antioksidanttivaikutuksia pitkällä tähtäimellä. Tässä on seuraavat glysiinirikastetut lähteet, jotka voivat auttaa nostamaan kehosi glysiinitasoja proteiinisynteesiä varten.
1. Soijatuotteet
Kuten aikaisemmin mainittiin, soijapavut sisältävät korkeat glysiinitasot ja soijatuotteiden sisällyttäminen ruokavalioon riittää kehosi tarvetta tähän aminohappoon.
2. Eläinliha
Glysiini on proteiinien välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että proteiinipalkittu eläinliha on myös runsaasti aminohappoja, mukaan lukien glysiini. Sisältää siis aina kana, ankka, sianliha tai naudanliha aterioihisi, jos haluat hyvän tarjoilun glysiiniä.
3. Kala
Kalassa on myös proteiineja glysiinillä, ja siinä on vähemmän kaloreita eläinlihaan verrattuna. Paitsi, että saat myös rasvahappoja ja kollageenia, jotka ovat myös tärkeitä terveelliselle hiusten kasvulle.
4. luuliemi
Kiehuvien eläinten luut kuumalla vedellä antaa sinun valmistaa keittoa. Luuliemi tekee kuitenkin enemmän kuin kehon lämmittämisen ja makujen rikastuttamisen. Hyvä uutinen on, että luuliemiä on pidetty rikkaana glysiinilähteenä, koska luut ovat erittäin runsaasti kollageenin kanssa, samoin glysiini jokaisessa sidekudoksessa ja luussa.
5. Siemenet ja pähkinät
Glysiini on myös tunnettu kasvien kasvun edistämisestä, mikä selittää miksi sitä esiintyy myös useimmissa kasveissa. Tutkimukset osoittavat, että kasvisolujen seinämissä on glysiinirikastettuja proteiineja. Paitsi, että suurin osa siemenistä sisältää myös yli kolme grammaa glysiiniä 100 g Jotkut glysiiniä sisältävät syötävät siemenet ovat pistaasi, kurpitsa, auringonkukka, seesami ja chia -siemenet. Toisaalta mantelit, hasselpähkinät, maapähkinät, macadamiapähkinät ja saksanpähkinät voivat toimia pähkinäisinä glysiinilähteinä.
6. maitotuotteet
Maidossa ja muissa maitopohjaisissa ruokia ja juomia, kuten juustoa, voita, jogurttia, tiivistettyä maitoa ja jäätelöä, on glysiini, koska myös maidossa on proteiineja. Glysiini on myös yksi syy siihen, miksi haalea maito voi tehdä unesta paremman, koska se stimuloi serotoniinin tuotantoa, mikä saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja mukavaksi.
Voivatko kollageenilisäaineet auttaa lisäämään glysiinin saantia?
On harvinaista, että jollain on alhainen glysiinipitoisuus, koska glysiiniä tuotetaan luonnollisesti kehossa. Tietyt olosuhteet, kuten geneettiset mutaatiot, tyypin 2 diabetes ja liikalihavuus, voivat kuitenkin aiheuttaa glysiinitasojen laskun dramaattisesti. Lasku voi vaikuttaa haitallisesti erilaisiin kehon toimintoihin, jotka riippuvat aminohapoista.
Tässä tapauksessa tarvitset korkean proteiinien aterioita, joissa on huomattavia glysiiniannosteita, mutta jos kärsit glysiinin puutteesta, tarvitset enemmän kuin ne. Glysiinirikastetuista ruokia valmistettujen ravitsevien aterioiden lisäksi kollageenilisäaineita on otettu huomioon kehon glysiinin imeytymisen aloittajina. Kyllä, kollageenin ensisijainen aminohappo on glysiiniä, ja näiden lisäravinteiden kuluttaminen voi myös lisätä glysiinitasoja kehossa. Autat puolestaan myös vartaloasi tuottamaan glutationia, toista antioksidanttia, joka tarvitsee glysiiniä aminohappona.
Glysiini voi antaa hiusten tarpeiden suojaamisen hiustenlähtöä vastaan.
Glysiini ei ehkä ole yhtä suosittu kuin muut komponentit, mutta se on välttämätön ravintoaine, jonka kehosi tulisi tuottaa riittävästi keratinisaation lisäämiseksi. Glysiini edistää myös epiteelisolujen lisääntymistä, jota myös päänahasi tarvitsee. Siksi olisi parasta varmistaa, että ruokavaliosi on rikas sekä eläin- että kasviproteiineissa, etenkin glysiiniä, jotka auttavat aloittamaan keratinisointia.
Stimuloi hiusten kasvua aminohappojen avulla.
Kenenkään ei pitäisi kokea hiusten kasvu ongelmat, kuten ohenevat hiukset ja hiustenlähtö. Käsittele siis hiuksiasi aina kuin kukaan muu parhaalla proteiinilla varustetulla proteiinilla hiusten kasvun shampoo ja hoitoaine. Voit myös valita joitain hiuslisäaineita glysiinin kanssa ja hiuskasvun vitamiinit.