Vaikka se ei ehkä ole yhtä tunnettu kuin rauta ja piidioksidi, tämän mineraalin sanotaan auttavan pelastavan hiuksiasi sen sudenkuoppaan. Haluatko tietää enemmän? Aloitaksesi lisätietoja hiusten lisäämästä voiman seleenistä ja tarkista tämän mineraalin parhaimmat lähteet.
Seleeni: Mikä se on ja miten se hyödyttää hiusten kasvua?
Kaikista hiuskasvun mineraaleista seleeni on usein aliarvioitu. Seurauksena on, että tälle kasvi- ja eläinpohjaiselle ravintoaineelle ei anneta paljon merkitystä useimmissa hiusten kasvu- ja hiustenhoitotuotteissa. Tämä mineraali, joka on saatu maan maaperästä, vedestä ja viljelystä, on tieteellistä hyötyä paitsi terveydelle myös hiusten kasvulle. Alla on joitain Wonders -seleenistä hiuksillesi.
1. Sillä on regeneratiivisia kykyjä antioksidanttivaikutukseen.
Ennen kuin opit kuinka seleeni toimii vapaiden radikaalien vaurioiden kanssa, tutustu kuinka vapaat radikaalit voivat estää hiusten kasvua. Vapaissa radikaaleissa on parittomia elektroneja, ja tämä epänormaalisuus tarkoittaa, että heidän on saatava muita elektroneja muista soluista selviytyäkseen. Seurauksena on, että terveet solut uhrattiin näiden radikaalien vuoksi. Hiusten kasvun suhteen vapaat radikaalit voivat nopeuttaa hiussolujen rappeutumista, pakottamista anageeni (tai kasvava) hiusrakkulot siirtyä telogeeni (tai lepo) vaihe. Nämä radikaalit tekevät myös hiusikäisistä nopeamman, minkä vuoksi voit nähdä monia popping harmaastuisia säikeitä ja hiuksia putoavan päästäsi jopa nuorena.
Selenoentsyymien avulla hiusrakkuloita voi kuitenkin välttää hapettavan stressin. Tieteellisissä tutkimuksissa on havaittu, kuinka seleeni ja sen entsyymit voivat stimuloida tiettyjen antioksidanttien uudistumista ja etenemistä kehossa estäen siten vapaan radikaalin muodostumisen.
2. Se pitää päänahan terveellisessä tilassa.
Hiusten kasvu ei tarkoita vain hiusrakkuloiden pitämistä hyvin ravittuina. Se sisältää myös päänahan puhtauden ylläpitämisen. Tällöin seleeni voi auttaa sinua tekemään sen, hänen anti-vaienan ominaisuuksiensa ansiosta. Erityisesti se voi hävittää hilseä aiheuttavan sienen Malassezia, estäen siten hiljenen aiheuttamat hiusten kasvuongelmat.
3. Se estää hormonaalista epätasapainoa aloittamasta hiustenlähtöongelmia.
Hormonit ovat erilaisia ja elintärkeitä fysiologisia toimintoja. Itse asiassa kukaan ihminen ei voi selviytyä ilman hormoneja. Siksi kemiallisten lähettiläiden epätasapaino voi räjäyttää biologisia aktiivisuuksia, mukaan lukien hiusten kasvu.
Seleenin, hivenainan mineraalin, jota monet hiusten kasvulisäaineet usein jättävät huomiotta, sanotaan kuitenkin auttavan torjumaan hormonaalista epätasapainoa tapahtumasta. Kilpirauhanen tuotetut kilpirauhashormonit ovat vastuussa erilaisista metabolisista prosesseista, jotka vaikuttavat hiusten kasvuun. Jos kehosi aineenvaihdunta ei pärjää hyvin, hiusrakkuloitasi voivat olla uhanalaisia, hyppäämällä joitain hiusten kasvuongelmia. Siksi seleeniä tarvitaan paljon kilpirauhashormonien pitämiseksi kurissa.
4.
Hiuksesi altistuvat usein aurinkoon, vaarantaen hiusten terveydenhuollon, minkä vuoksi hiustenhoitoasiantuntijat eivät ole koskaan lopettaneet etsimään parhaita ainesosia, joilla on aurinko-suojaavia ominaisuuksia. Esimerkiksi tutkimukset ovat havainneet, että seleenin seleenin tai proteiinit voivat estää ultraviolettisäteitä indusoimasta soluvaurioita. He ovat havainneet, kuinka seleeni voi lisätä kasvien UV-absorboivia ominaisuuksia. He ovat myös havainneet, että jotkut näistä seleeniä sisältävistä kasveista ovat syötäviä, kuten kukkakaali, kaali ja pinaatti.
5. se voi estää hiustenlähtöongelmia.
Seleeni on toinen mineraali, jota pidetään välttämättömänä hiusten kasvun kannalta. Sillä on suuri osa hiusten keratinisointia. Jos syntetisoidaan lisää proteiineja, luodaan lisää hiusjuosteita. Lisäksi seleeni stimuloi myös hiusten kasvujakson säännöllisyyttä, jolloin anagen tai kasvutuotteet voivat tuottaa hiusjuosteita ajoissa. Seleeniä koskevassa vuoden 2019 tieteellisessä katsauksessa sanottiin seleenin rooli hiustenlähtövaikutusten lieventämisessä kemoterapiapotilaiden ryhmän keskuudessa. Siksi tämän mineraalin puute voi vaikuttaa hiusmääriisi.
Luonnollisten lähteiden ruokinta: Mistä saat kohtuullisen määrän seleeniä?
Oletko koskaan ollut utelias siitä, mistä voit hankkia seleeniä? Jos näin on, saatat joutua tarkistamaan seuraavat luonnollisesti rikkaat seleenilähteet (ei erityisessä järjestyksessä).
Kello 1. Brasilian mutterit
Etsitkö joitain seleenirikastettuja ruokia, jotka sopivat täydellisesti välipala-aikaan? Ei hätää! Sinulla on brasiliapähkinät, pähkinät, jotka ovat tunnettuja pähkinäisen maun ja rasvaisesta tekstuuristaan. Näillä pähkinöillä on kuitenkin jotain muuta kuin makuja, sillä ne voivat myös auttaa parantamaan kilpirauhanen toimintaa. Brasilian pähkinät ovat myös voimakkaita rasvahappojen lähteitä, mikä lisää hiusten kasvun kokonaisravintoarvoa.
2. Tonnikala
Löydät myös seleenissä pakattuja lähteitä meren alla, kuten tonnikala, koska siinä on 92 mikrogrammaa seleeniä annosta kohti. Rasvaiset kalat, kuten keltainen tonnikala ja tonnikala, ovat samanlaisia kuin brasiliapähkinät, koska ne molemmat ovat voimakkaita seleenin ja rasvahappojen lähteitä, ravintoaineet, jotka ovat elintärkeitä terveelle hiuskasvulle.
3. Pinaatti
Kuuluisa hahmo “Popeye” on tunnettu rakkaudestaan pinaattia kohtaan, ja kuka olisi ajatellut, että hänen suosikkiruokansa on myös yksi seleenirikastetuista vihreistä, joita voit lisätä ruokavalioosi. Voit hyödyntää pinaattia ja sen mineraalipitoisuutta. Vaikka pinaatissa on 9% seleenipitoisuus 100 grammaa annosta, se on jo terveellinen lisä seleenirikastettuun ruokavalioon. Pinaatti sisältää myös A- ja C -vitamiineja, mikä auttaa lisäämään terveellisiä hiusten kasvua.
4. Ristiinnaulot vihannekset
Jos tavoitteena on elää terveellisesti, kannattaa ehkä lisätä ristikkäisiä vihanneksia, kuten parsakaalia, kaalia, kukkakaalia ja Bryssel -ituja ruokavalioon. Nämä supervihannekset eivät ole vain vähäisiä kaloreita, mutta ne ovat erittäin terveellisiä kuitulähteitä ja tietysti seleeniä. Tutkimusten perusteella näiden vihannesten kuluttaminen auttaa sinua estämään oksidatiivista stressiä ja jopa syöpää seleenin ja sen antioksidantti- ja antikarsinogeenisten ominaisuuksien ansiosta. Voit hankkia näiden vihannesten supervoimia lisäämään ne muhennos, salaatti ja smoothie.
5. Liha
Sinun ei tarvitse tuntea olevansa huolissaan vegaanien menemisestä, koska sinulla on hienoja uutisia: voit hankkia seleeniä erilaisista lihasta, kuten sianliha, naudanliha, kana, kalkkuna ja merenelävät. Voit saada noin 25 mikrogrammaa seleeniä kanasta ja kalkkunasta, kun taas saat 33 mikrogrammaa tästä hivenaineriasta sianlihasta.
Kaikista lihaisista seleenilähteistä HAM on yksi parhaimpien valintojen joukossa. Kinkku tai säilytetty sianliha jalan alueella sisältää 42 mikrogrammaa seleeniä annosta kohti. Koska HAM: lla on korkea suolapitoisuus, on kuitenkin erittäin välttämätöntä syödä kinkku vain maltillisesti.
6. Munat
Eikö lihan fani? Munat saivat selkäsi! Munat ovat myös täynnä seleeniä, ja voit todella paritella munia melkein kaikenlaisen aterian kanssa. Aamiaisesta illalliseen (ja jopa keskiyön välipala -aikaan) voit aina saada kohtuullisen osasi seleenistä munista, joissa on 20 mikrogrammaa seleeniä annosta kohti. Lisäksi et koskaan kyllästy uudistamaan jokapäiväistä ateriaasi, sillä voit käyttää munia melkein jokaisessa ruoassa.
Kuinka turvallista olet käyttämästä seleeniä hiusten kasvuun?
Koska jotkut ihmiset eivät vieläkään ole tietoisia siitä, mitä ihmettelee seleeniä voi tehdä hiuksillesi, päästään suoraan asiaan. Seleeni on turvallinen ihmiskeholle ja etenkin hiusten kasvun stimulaatiolle. Siksi sinun ei tarvitse huolehtia, kun ruokasi sisältää seleeniä.
Kuitenkin, kuten mikä tahansa muu vitamiini tai mineraali, liian paljon seleeniä voi kuitenkin saada tietullia terveydellesi. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto tai FDA suosittelee aikuisia ottamaan korkeintaan 400 mikrogrammaa seleeniä päivässä terveyskomplikaatioiden välttämiseksi. Esimerkiksi kehon korkeat seleenitasot voivat aiheuttaa selenoosia. Tämäntyyppinen mineraalimyrkytys voi johtaa erilaisiin vaikeuksiin hengitys- ja ruuansulatusjärjestelmissä. Voit myös kärsiä sen fyysisistä seurauksista, kuten haisevasta hengityksestä, usein pahoinvoinnista, haurasta kynnistä, ihon värjäyksestä ja ihottumasta.
Vielä pahempaa ja ironista on, että liian paljon seleeniä voi myös saada tietullia hiuksillesi, aiheuttaen hiukset ohuet ja hauraita. Kehosi ei myöskään absorboi ja hajottaa seleeniä nopeasti muihin mineraaleihin verrattuna. Siksi sinun on oltava varovainen nauhoittaessasi seleenirikastettuja ruokia tai lisäravinteita. Muista, että kaikki liiallisesti kulutettu on haitallista terveydellesi, samoin kuin seleenin yliannos.
Todista hiusten kauneutta seleenin avulla.
Kauneus on katsojan silmissä, mutta se todella auttaisi, jos teet omalta osaltaan saadaksesi hiuksesi näyttämään loistavilta ja terveellisemmiltä monien silmissä. Voit kuitenkin antaa sen mahdolliseksi vain syömällä terveellistä ruokavaliota, noudattaen parhaita hiustenhoitotapoja, käyttämällä parhaita hiusten kasvutuotteita ja luottamalla seleenin voimaan, jotta kaikki todistavat hiusten kauneutta kuin mikään muu.
Sisällytä seleeni päivittäiseen täydentämiseen.
Hiusten kasvutuotteet eivät riitä, jotta hiukset kasvavat nopeammin, pidemmäksi ja vankeudemmaksi. Se auttaisi myös saamaan vauhtia hiusvitamiinit ja mineraalit ruoan saannista. Älä siis unohda sisällyttää seleenirikastettuja ruokia ruokavalioon.