Blow-kuivit, silitysraudat, rullat, suihkeet ja väriaineet-nämä ovat vain joitain merkittäviä vihollisia, jotka voivat vahingoittaa hiuksiasi hyväksi. Muotoilu voi uudistaa ulkonäköämme monin tavoin, mutta liian suuren kampaamisen jälkimainingit eivät ole ollenkaan hienoja uutisia. Hiushoitotottumuksesi muutoksen lisäksi tarvitset myös riittävän määrän sinkkiä, mineraalia, joka voi vahvistaa ja parantaa hiusten kunnosta.
Ehkä olet ehkä lukenut hiustuotepaketteja viehättävästi, mukaan lukien sinkki niiden merkinnöissä. Monet ihmiset houkuttelevat tätä ravintoainetta, mutta jotkut pelkäävät silti kokeilla sinkkiä tai sinkkiä rikastettuja tuotteita hiuksilleen. Mitä hiusten kasvulla ja kuntolla on todella tekemistä sinkin kanssa? Otetaan tietää enemmän tästä linnoittavasta mineraalista, sen hiusetuista ja sen luonnollisista lähteistä.
Uteliaisuuden ruokinta: mikä sinkki on ja miksi sillä on merkitystä
Useimmat ihmiset tuntevat sinkin olevan työelementti, jota käytetään teollisessa toiminnassa. Sinkki on kuitenkin niin kaukainen kuin miltä se näyttää, on myös kehollesi välttämätön mineraali. Tämä mineraali on välttämätön ruokavalion täydentämiseksi, koska se auttaa immuunijärjestelmää ja lisää mielialaa. Mutta vielä mielenkiintoisempaa on sen kyky parantaa hiusten ja ihon terveyttä. Lisätietoja siitä, kuinka sinkin edut voivat tehdä sinusta tarpeeksi innokkuutta hoitaaksesi hiustilasi.
Sinkin hiusten kasvuhyödyt: Mitä tämä mineraali voi tehdä hiuksillesi?
Joten miten sinkki auttaa sinua pitämään hiuksesi parhaassa kunnossa? Selvitä sinkin yläpuolella hiusten kasvun liittolaisena.
Z: Sinkki estää hiuksiasi ohenemisen.
Hiusten kasvuongelmat voivat ilmetä hiusten ohenemisen kautta. Valitettavasti ne voivat johtua hiusrakkuloistasi. Hiusrakkuloiden ympärillä olevat proteiinirakenteet ovat välttämättömiä kasvavissa terveissä hiusjuosteissa, ja sinkki on vastuussa tästä ylläpidosta. Ilman tarpeeksi sinkkiä, hiusrakkulo eivät ehkä pysty vahvistamaan hiuksiasi anagenin tai kasvuvaiheen aikana, mikä voi johtaa tainnutettuihin hiusten kasvuun ja heikkoihin hiusjuosteisiin.
I: Se estää hiuksiasi ja päänahaa rasvaamasta.
Kun hiuksesi ovat liian rasvaisia, et vain tunne epämukavaksi koskettavan pasaaasi, vaan saatat myös pilata hiusmahdollisuudet. Yksi tapa säädellä hiusrakkuloita ympäröivistä talirauhasista on varmistaa, että sinkkitasosi ovat tasapainossa.
N: Hiusten menettäminen on sen ensisijainen tavoite.
Tutkimukset osoittavat, että sinkin puute -ihmisillä on taipumus menettää hiusnauhat. Kuten aikaisemmin mainittiin, sinkki vahvistaa hiusrakkuloiden proteiinirakennetta, ja alhaiset sinkkitasot voivat aiheuttaa hiusten säikeiden löysäämisen otteensa ja putoamisen lopulta. Siksi sinun on tarpeen, että sinulla on tämä mineraali, jotta hiuksesi voivat kasvaa paksuiksi ja vahvoiksi.
C: Solukalvot ja entsyymit on suojattu hapettumisvaurioilta.
Sinkillä on myös antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat estää hapettimia vahingollisista soluista ja entsyymeistä, jotka muodostavat hiusrakkuloita. Erilaiset sinkin täydentämistutkimukset ovat löytäneet sinkin kyvyn vähentää hapettumistoimia edistäviä entsyymejä, mikä hyödyttää kaikkia kehon soluja, myös hiuksillasi.
Sinkin löytäminen: Mistä saat sinkin?
Kehosi ei voi varastoida sinkkiä, minkä vuoksi tarvitset riittävän määrän tätä ravintoainetta päivittäisestä saannistasi. Mistä voit saada sinkin? Tässä on joitain tämän hiuksen kiinnittävän mineraalin helpoimmista, mutta huippuluokan lähteistä.
1. Punainen liha
Kaikenlaisia lihaa, kuten sianlihaa tai naudanlihaa, ei ole vain täynnä proteiineja. Ne ovat myös sinkin voimalaitoksia, koska tämä mineraali on välttämätöntä lihatuotteiden proteiinirakenteiden rakentamisessa. Tarkemmin sanottuna punainen liha on yksi erinomaisista sinkin lihalähteistä, mikä sopii myös antioksidantti-rikastetun punaviinin kanssa. Ole kuitenkin varovainen ja yritä välttää jalostettujen punaisten lihojen syömistä, sillä sinkin määrä ei ehkä ylitä niiden syömisen riskejä.
2. persilja
Jos leikkaat vähäisiä lihaisia ruokia, voit syödä sinkki-rikastettuja yrttejä, kuten persilja. Sen lisäksi, että sen tiedetään herättävän jokaisen aterian makuja, myös persilja on myös terveellinen vaihtoehto, etenkin kasvissyöjille ja kaloritietoisille ihmisille. Persilja sisältää kuitenkin vain vähemmän kuin yhden (1) mg sinkkiä annosta kohti. Sen sijaan, että kulutat runsaasti määriä persiljaa, lisää tämä Zesty -yrtti keittiöön lisätäksesi sinkin saannisi jokaisen aterian.
3. Osterit
Meressä on monia kaloja, samoin kuin erityyppiset äyriäiset. Osterit ovat heidän joukossaan, ja ne ovat erinomaisia sinkin lähteitä. Yhdysvaltain kansallisen terveysinstituutin mukaan jokainen osterien palveleminen sisältää 74 milligrammaa sinkkiä, mikä tekee siitä sinkki puutteellisten ihmisten ylimmän tason lähteen. Osterit ovat terveellisiä, mutta turvallisia puhdistaa ja keittää ne kunnolla bakteeri -infektion ja ei -toivottujen seurausten välttämiseksi.
4. hummerit ja rapuja
Jos sinulla on jotain gourmet -ruokaa varten, hummerit ja raput ovat täydellisiä makuhermoihisi. Nämä äyriäiset ovat erityisen runsaasti sinkkiä, jotka sisältävät kolme -kuusi milligrammaa annosta kohti. Paitsi, että hummerit ja raput ovat myös voimakkaita mineraalien lähteitä, kuten fosforia, magnesiumia ja seleeniä, jotka kaikki vaikuttavat hiusten vetolujuuteen.
5. Fenugreek -siemenet
Joissakin siemenissä on myös sinkkiä, mukaan lukien Fenugreek -kasvin siemenet. Sen siemenillä ei ole vain makeuden sävyä, vaan ne on myös täynnä hiuskasvun ravintoaineita. Itse asiassa fenugreek -siemenet ovat runsaasti proteiineja ja mineraaleja, kuten rautaa ja sinkkiä, jotka kaikki ovat elintärkeitä hiusten kasvujaksolle. Näiden siementen flavonoidit ovat myös antioksidantteja rikastettu, mikä tekee fenugreekista piilevän ainesosan hiusvaurioita ja hiustenlähtöä vastaan.
Ravinteiden puute ja hiukset: Mitä tapahtuu, jos olet sinkkivaje?
Sinkkiä löytyy useimmista ruoista, joita syöt jokaisen aterian. Jotkut tapaukset eivät kuitenkaan salli kehon absorboivan sinkin. Mitä tapahtuu, jos sinulta puuttuu tämä mineraali kehossasi? Selvitä seuraavat sinkin puutteen jälkivaikutukset hiusten kasvulle.
1. Hiuksesi eivät ehkä tunne paksuja ja pomppivia.
Sinkillä on ratkaiseva rooli proteiinirakenteiden muodostamisessa. Matala sinkkitaso kehossa voi vaikuttaa keratinisointiin, aiheuttaen hiusjuosten ohuemmaksi ja hauraammaksi. Siksi olet vaarassa murtautua hiusjuosteesi milloin tahansa, jos hiuksesi ovat viisaita ja hauraita.
2.
Terveellinen öljyntuotanto on ratkaisevan tärkeää hiusasioiden käsittelemiseksi. Öljyt pitävät pateesi terveellisempinä, mutta sinkin puutteen vuoksi epätasapaino voi vaikuttaa hiusten kasvun laatuun. Hiuksistasi voivat tulla liian kuivia tai rasvaisia, eikä kumpikaan näistä vaikutuksista tee hiuksistasi terveellisiä.
3. Saatat kokea hiusten irtoamisen.
Hiusakselin on kiristettävä otettaan estääksesi ennenaikaisesti. Valitettavasti sinkin puute voi estää hiusrakkuloitasi anageenin tai kasvuvaiheesta, työntämällä ne pysymään lepotilassa telogeenissä tai lepovaiheessa. Mitä kauemmin ne ovat passiivisia, sitä suurempi on mahdollisuus hiusteoksesi vuodattamaan.
4. Saatat joutua jättämään hyvästit hiuksillesi hyväksi.
Sinkillä on syvällinen vaikutus hiuskasvuun, ja tästä mineraalista puuttuu ei vain aiheuttaa irtoamista, vaan se voi jopa estää hiusrakkuloiden kasvua. Sinkki vahvistaa myös immuunijärjestelmääsi. Siksi tämän mineraalin alijäämä voi laukaista tai pahentaa autoimmuunisairauksia. Joissakin raporteissa ja tutkimuksissa on löydetty sinkin puutetta hiustenlähtö- ja diffuusioiden hiustenlähtöpotilaiden keskuudessa.
Turvallisuus: Kuinka turvallinen sinkin saanti on hiusten kasvulle?
Turvallisin tapa saada sinkki on saada se syömästäsi. Vaikka sinkki on ratkaisevan tärkeää luomalla ja vahvistamalla hiusjuosteita, olisi parasta pitää mielessä, että liian suuri osa kaikesta on epäterveellistä ja riskialtista keholle. Tutkimukset osoittavat, että kehon korkeat sinkkitasot voivat laukaista hormonaalisen epätasapainon. Se voi lisätä androgeenitasoja ja antaa heille liikkumavaraa hyökätä hiusrakkuloihisi. Pre-menopausaaliset ja vaihdevuosien naiset tarvitsevat riittävän sinkin pitääkseen hiuksensa ehjänä. He kuitenkin päättävät saada sinkin täydentämistä, heidän on otettava yhteyttä ravitsemuslääkäriin ja lääkäriin asianmukaista diagnoosia ja annostusta varten.
Suojaa hiuksiasi hinnalla sinkillä ja muilla ravintoaineilla.
Hiuksesi eivät voi selviytyä terveellisesti ilman, että niillä on tarpeeksi ravintoaineita ravitsemaan hiusrakkuloitasi. Siksi kohtele hiuksiasi aina rakkaudella ja suojauksella. Silitä se paitsi sinkin, myös vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat ja lisäävät hiusten kasvua. Kyllä, hiusten on oltava riittävän kestäviä kestämään hankauksia ja rikkoutumista, mutta se tarvitsee myös tarpeeksi kosteutta ja pinnoitusta kuivumista vastaan. Siksi valitse parhaat hiukset paksuuntuvat ja vahvistavat tuotteet, jotka pitävät hiuksesi pehmeinä, mutta vankina pitkään.
Käytä Fenugreek -siemenuutetta hiusten kasvuun.
On välttämätöntä suojata hiusrakkuloitasi hapettavia vaurioita vastaan hiustenlähtö. Lisätietoja naisten hiustenlähtöstä ja estä sitä tapahtumasta antioksidanttien rikastettujen aineosien, kuten fenugreek-siemenuutteen, avulla. Suojaa hiuksiasi hinnalla millä hyvänsä käyttämällä vain Parhaat hiusten kasvutuotteet hiusten kasvun vitamiineilla ja DHT -estäjät.