Yksi kauneudenhoidon tunnetuista vitamiineista on rasvaliukoinen E-vitamiini tai alfa-tokoferoli, mikä tekee siitä suositun komponentin melkein kaikissa ihonhoito-, hiustenhoito- ja kosmeettisissa tuotteissa. Mikä on tämä vitamiini-villitys, ja miten tämä erityinen vitamiini auttaa naisia pitämään itsensä terveenä ja nuoren näköinen? Purkaa tämän erityisen ylimääräisen vitamiinin edut ja mistä saada E -vitamiini
Naisten E -vitamiinin terveyshyödyt: Mitä E -vitamiini tekee?
Alla on seuraavat syyt, miksi sinun pitäisi aina saada tarpeeksi E -vitamiinia päivittäisissä aterioissasi.
1. Se on solujen suojelija oksidatiivisia aktiivisuuksia vastaan
Solusi altistuvat ärsyttäjille ja epäpuhtauksille ympäri vuorokauden, mikä voi laukaista oksidatiivisen stressin, aiheuttaen vapaiden radikaalien muodostamisen ja hyökkäyksen soluihisi, etenkin iho-, hius- ja immuunisoluihisi. Tämä ominaisuus on syy siihen, että tekijät, kuten lämpö, pilaantuminen, kemikaalit ja säteily, voivat saada sinut näyttämään vanhemmalta.
Onneksi E -vitamiini on ravintoaine, joka tunnetaan parhaiten sen antioksidanttiominaisuuksista. Se voi estää vapaan radikaalin muodostumisen, mikä auttaa sinua suojaamaan soluja vapaiden radikaalien vaurioilta. Tämä laatu tekee myös E -vitamiinin kriittisen ravintoaineen immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
2. Se voi toimia myös antikoagulanttina sydän- ja verisuonitautien terveydelle.
Yksi tapa saada terveellistä elämää on pitää sydän- ja verisuonisairaudet loitolla. Valitettavasti sydänvaivot tulevat ikääntymisen myötä, etenkin heidän vaihdevuosien ja postmenopausaalisten vaiheiden naisille. Siksi jokainen nainen tarvitsee huomattavan määrän E -vitamiinia verihyytymien estämiseksi. Siinä on antikoagulanttien ominaisuuksia, jotka vähentävät sydänongelmien kehittymismahdollisuuksia tai kärsimykset aivohalvauksista.
3. Se on myös luonnollinen kosteusvoide ja hiusten ja ihon vartija.
Fyysinen ulkonäkösi muuttuu ikääntyessäsi, mutta huolimattomuus voi nopeuttaa ikääntymisprosessia. Solujen turvaamisen lisäksi vapaita radikaaleja vastaan, E -vitamiinin pehmentävät ominaisuudet voivat myös auttaa tiivistämään kosteutta pitämään ihosi ja hiukset koskemattomissa olosuhteissa. Ihon pitäminen hyvin hydratoituna myös lieventää arpien kehitystä.
4. Se edistää myös terveellistä verenkiertoa.
Hiusrakkuloitasi vaativat runsaasti ravintoaineita ja happea menestyäkseen, ja ne voivat vain saada nämä välttämättömät ravintoaineet verestä. Tästä syystä tarvitset E -vitamiinin antikoagulanttisia ominaisuuksia päänahan verenkierron parantamiseksi. E -vitamiini voi auttaa lisäämään hiusrakkuloiden määrää, stimuloi hiusten kasvua siinä tapauksessa.
5. Se toimii luonnollisena aurinkovoidetta auringon ultraviolettivaurioita vastaan
On mukavaa mennä ulos ja nauttia auringonpaisteesta, mutta pitkäaikainen altistuminen auringolle ei olisi erinomainen hiuksillesi ja ihollesi. Auringon paistaminen pitkään ei vain aiheuta auringonpolttamia, vaan voi myös laukaista tai tuhota solut. Kun solut absorboivat auringon energian, solujen DNA: ta voivat läpikäyneet haitalliset reaktiot, mutatoituneet, luomaan siten syöpäsolut. Jos sinulla on hoitamatta, sinulla voi olla ihosyöpä.
Puutosongelmat: Mitä tapahtuu, jos sinulla ei ole E -vitamiinia
Joten mitä eroja se tekee, kun kehosi kärsii E -vitamiinin puutteesta? Tässä ovat seuraavat syyt, miksi naisten ei pitäisi koskaan antaa heidän ruumiinsa puuttua E -vitamiinia.
1. Ihosi voi kehittää ryppyjä.
Ihosolujen elinkaari riippuu useista tekijöistä, kuten ikäsi, elämäntyyliäsi ja ympäristöstäsi. Solut kuolevat luonnollisesti, kun he ovat maksimoineet elinkaarensa. Siksi sellaisille haitallisille kemikaaleille ja epäpuhtauksille altistuminen voi aiheuttaa solujen heikentymisen nopeammin kuin niiden odotetusti. Ihosolujen vapaat radikaalit vauriot voivat tehdä ihosta vähemmän joustavaa, mikä johtaa ryppyjen muodostumiseen ja roikkuvaan ihoon. Mutta E -vitamiinilla voit estää ihosoluvaurioita ja ryppyjen varhaisen ulkonäön kasvoillasi ja kehossa.
2. Immuunijärjestelmäsi voi vaarantua.
E-vitamiinin puute voi olla harvinaista, mutta tämän kehon rasvaliukoisen vitamiinin puuttuminen voi vaarantaa immuunijärjestelmän. Suurimmalla osalla immuunisoluista on E -vitamiinipitoisuuksia antioksidanttiominaisuuksien vuoksi. Siksi näiden suojaavien solujen pitämiseksi aktiivisina ja hyvin toimivina, sinun tulee aina huolehtia siitä, että saat runsas määrän E-vitamiinia päivittäisestä ruokavaliosta.
3. E -vitamiinin puute voi laukaista eri sairauksien alkamisen.
Yhdysvaltain terveysministeriön kansalliset terveysinstituutit totesivat, että E -vitamiinin puute saattaa vahingoittaa lihaksia ja hermoja, jos ne jätetään käsittelemättä. Voit myös menettää näkösi, koska tarvitset E -vitamiinia verkkokalvon valon reseptoreiden vahvistamiseksi. Vaikka on harvinaista, että ihmiset kärsivät E -vitamiinin puutteesta, se voi viedä heidän sydän- ja verisuoniterveyteensä.
E -vitamiinilähteet: Mistä voit saada tämän supervitamiinin?
Tämä vitamiini voidaan hankkia luonnollisesti ruokia, joita usein syöt. Seuraavat ovat elintarvikkeita, joissa on runsaasti E -vitamiinia
1. Auringonkukansiemenet
Jos etsit E -vitamiinin rikkainta ruokalähdettä, saatat joutua etsimään syötäviä auringonkukansiemeniä. Yksi siemen on täynnä flavonoideja, antioksidantteja, jotka voivat pitää vapaita radikaaleja loitolla. Auringonkukansiemenet on myös ladattu seleenillä, mineraalilla, joka toimii myös toisena antioksidanttina keholle. Seleeni auttaa myös säätelemään kilpirauhanen hormonaalista tuotantoa auttaen naisia välttämään kilpirauhanen ongelmia, etenkin vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen.
2. mantelimutterit
Niin kauan kuin pähkinät eivät vaikuta haitallisesti (kuten allergisen reaktion saaminen), mantelien syöminen on täydellinen tapa nauttia taukoajasta samalla kun saat huomattavan määrän. Vapaat radikaalit. Jotkut tutkimukset osoittavat jopa, kuinka mantelit voivat alentaa verensokeria, mikä on erityisen hyödyllistä 40 -vuotiaille vähintään 40 -vuotiaille ja niille, jotka haluavat välttää diabeteksen. Syö kuitenkin aina mantelit maltillisesti.
3. Avokadot
Erilaiset hedelmät ovat myös runsaasti E -vitamiinia, kuten avokadoja, ja joillekin naisille nämä vihreät kivihedelmät ovat terveellisiä ainesosia heidän kasvonaamioihinsa osana heidän ihonhoito -rutiiniaan. No, he tekevät oikein, koska avokadot ovat erityisen rikkaita E -vitamiineja E ja K. Avokadoja on myös runsaasti rasvahappoja, jotka voivat auttaa kosteuttamaan ja sävymään ihoasi. Mutta mikä tekee Avokadoista erityisen erikoista, on heidän lesitiinisisältö. Lesitiini on fosfolipidi, jolla on pehmentäviä ominaisuuksia, jotka voivat lukita kosteuden ihollesi. Lesitiinin kosteuttava laatu, jota E -vitamiini auttaa avokadosta, kauneudenhoitotuotteiden ja kasvohoitojen suosikki ainesosa.
4. Oliivit ja oliiviöljy
Älä huoli, sillä löydät aina E -vitamiinia keittiöstäsi. Oliivit ja oliiviöljy ovat rikkaita E -vitamiinilähteitä, ja voit sisällyttää ne päivittäisiin aterioihisi. Ne ovat myös voimakkaita K -vitamiinia, rasvahappoja ja antioksidantteja, jotka pitävät sinut terveinä. Erityisesti oliivit ja oliiviöljy sisältävät öljyhappoa, jonka on osoitettu olevan tehokas kosteuspitoisuuden säilyttäjä sekä hiuksille että iholle. Voit jopa käyttää oliiviöljyä hiusten hierontaan tai sekoittaa ne muiden aineosien kanssa luodaksesi kotitekoisen kauneushoitoasi. Lisäksi oliiviöljy on suositeltava kasviöljy aterioiden keittämiseen, koska se on terveellistä sydämelle ja vartalolle.
5. paprikat
Jos haluat keittää aterioita, sinun on tunnettava paprikat, jotka ovat ainesosia keittiössä. Nämä vihannekset, jotka ovat eri värejä, ovat täynnä C ja E -vitamiineja, jotka kaikki tarvitset tautien ja infektioiden torjumiseksi. Peppeerit ovat myös vähäisiä kaloripitoisuuksia, mikä tekee heistä uuden terveellisen vaihtoehdon paino- ja terveystietoisille naisille. Ne ovat myös täynnä vitamiineja, kuten B ja C, mineraalit, kuten kalium ja muut antioksidantit, kuten kversetiini ja luteoliini. Siksi voit hankkia kourallisen ravintoaineita vain syömällä näitä.
Tee itsestäsi kaunis sekä sisä- että ulkopuolella E -vitamiinilla.
E -vitamiini on ravintoaine, jonka voit aina saada erilaisista elintarvikkeista. Ihmiset kuitenkin laiminlyövät tämän vitamiinin merkityksen paitsi terveytensä lisäksi myös heidän fyysisen ulkonäkönsä kannalta. Ikääntyminen on väistämätöntä, joten sinun on huolehdittava hiuksistasi ja iho -olosuhteista niin paljon kuin mahdollista. Naiset tarvitsevat myös tarpeeksi E -vitamiinia, kun he käyvät läpi vaihdevuosien matkansa. Siksi olisi parasta syödä runsas tarjonta E-vitamiinirikastettuja ruokia ja käyttää kauneudenhoitotuotteita, joiden E-vitamiini on merkittävä komponentti. Tekemällä nämä voit aina tehdä itsestäsi kauniita sekä sisä- että ulkopuolella.
Pidä tressit terveinä E -vitamiinilla
Parasten käyttö hoitoaine Hiusten kasvua varten sinun on myös pidettävä piikkisi terveenä sisäpuolella. E -vitamiini ei kuitenkaan ole ainoa tarvitsemasi vitamiini. Siksi olisi parasta ottaa lisäravinteita erilaisilla hiusvitamiinit ja DHT-esto Ravinteet. Näiden kanssa voit säilyttää paksut hiukset ja estä hiukset putoamisesta.