Suurin osa mainoksista on vaikuttanut käsitykseemme täydellisistä lukoista. Nämä mainokset haluavat myös varmistaa kuluttajat lupaavista kasvutuloksista soveltamalla tuotteitaan. Mutta ihmisten tulisi ensin tietää, että avain terveellisempään hiusten kasvuun alkaa oikeasta ravinnosta. Alla on yhdeksän ruokaa, jotka elvyttävät hiusten kasvua.
Ruoat, joilla on merkitystä hiusten kasvulle
1. Heraproteiini
Heraproteiinin kuluttaminen lyö kahta lintua yhdellä kivillä: painonpudotus ja hiusten kasvu.
Proteiinit valmistettu hiuksesi tarvitsevat säännöllistä täydentämistä terveyden ja kasvun ylläpitämiseksi, ja tarvitset runsaasti tämän hiusravinteen lähteitä. Tutkimukset osoittavat, että kehossa olevien proteiinien puute voi johtaa hiustenlähtöön.
Kun kehosi on proteiinin vakava, olet myös puutteellinen useiden aminohappojen kanssa, jotka ovat vastuussa kehon erilaisista aineenvaihduntaprosesseista.
Älä huoli, koska heraproteiini on valmis palvelemaan hiuksiasi. Heraa on yksi kahdesta maidosta löydetystä primaarisesta proteiinista. Voit purkaa heraa sivutuotteena juuston valmistuksen aikana.
Kuinka heraproteiini auttaa saamaan hiukset kasvamaan nopeammaksi ja terveellisemmäksi? Aminohapot ovat proteiinien rakennuspalikoita. Heraproteiinin aminohapon nimeltä kysteiini sanotaan lisäävän antioksidanttituotantoa kehossa.
Sisällytä heraproteiini ruokavalioosi lisäämällä tämä lisäys proteiinipisteisiin tai muihin aterioihin.
2. munat
Munat voivat olla vastattu rukouksesi proteiinien täydentämiseen. Tämä kuoritut eläintuotteet ovat tiheästi täynnä vitamiineja ja proteiineja terveellisesti harjallesi.
Nämä elintarvikkeiden välttämättömyydet sisältävät korkeaa biotiinitasoa, joka säilyttää säikeiden keratiinirakenteen. Munat ovat myös runsaasti B-vitamiineja, jotka auttavat juurten vahvistamisessa.
Erityisesti munankeltuaiset sisältävät runsaasti lesitiiniä, tyyppistä rasva -ainetta, joiden tiedetään auttavan ihosi kosteuden pidättämistä. Tämä kosteuttava aine tarjoaa myös säikeellesi suojaa kemiallisten aineiden ja ankarien ulkoisten olosuhteiden vaurioilta.
Munavalkuaiset sisältävät suurimman määrän proteiinia. Ne sisältävät myös antimikrobisia entsyymejä, jotka voivat pitää akselisi vapaana likasta. Jos hiuksesi tuntuu öljyisiltä, munavalkuaiset voivat hillitä päänahan öljyntuotantoa kuivamatta harjaasi.
Yhdistettyjen tulosten saamiseksi sinun on syötävä ja käytettävä kokonaisia munia. Voit käyttää myös tuoreita munia DIY -hiusnaamioihisi ja henkilökohtaisiin shampoihin.
3. Rasva kala
Hiuksesi eivät saa saada tarpeeksi proteiinia; Siten sinun on ruokittava itseäsi proteiinirikastetuilla ruokia niin paljon kuin mahdollista. Rasvaisia kaloja, kuten lohi, makrilli, sardiinit ja tonnikala, on saatavana paikallisissa supermarketeissa. Ne on täynnä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja. Nämä kalat ovat luonnollisia kalaöljylähteitä, joiden tiedetään tarjoavan runsaasti etuja hiuksille ja yleiselle terveydelle.
Mitä tämä ruokavalion lisäys tekee hiusten kasvun nopeuttamiseksi? Kehosi ei tuota omega-3: ta. Onneksi voit saada nämä rasvahapot ottamalla kalauutteen. Kalaöljyn tiedetään stimuloivan hiusrakkuloiden kasvua. Uuttunut öljy on myös hiusten kasvun stimulantti, omega-3: n primaarisen rasvahapon ansiosta Docosaheksaeenihappo. Tutkimukset osoittavat, että DHA: lla on merkittävä rooli kehon proteiiniin liittyvien solujen lisäämisessä.
4. avokado
Guacamole Dips eivät ole avokado -hedelmien yksinoikeuksia. Tämä vitamiinikuormitettu ruoka on rikas H-vitamiinin tai biotiinin lähde. Avokadot voivat myös täydentää E -vitamiinin, antioksidanttien tehosterootin tarvetta.
Mikä tekee tästä hedelmästä hiusten kasvun välttämättömäksi? Uuttun öljyn tiedetään tarjoavan kosteutta ja kiiltoa hiuslukoihisi. B6 -vitamiini hallitsee myös päänahasi talituotantoa, mikä hoitaa akselia ja säikeitä. Avokado pumpataan myös B6 -vitamiinilla, luonnollisella ravintoaineella hiustenvärien palauttamiseksi. Vuoden 2007 British Journal julkaisi B6: n Power and atselaic happo DHT -salpaajina.
Nämä vihreät kivitetyt hedelmät ovat myös voimattomissa K-vitamiinilla hiusten kasvun täydentämiseksi. Kalium säätelee kehon solutoimintoja. Natriumilla ja kaliumilla on erityinen suhde. Korkeat natriumpitoisuudet voivat lisätä verenpainetta, kun taas kalium tekee päinvastoin.
5. pinaatti
Tämä vihreä lehtivihannes vahvistaa kuuluisaa Popeye -hahmoa, ja se myös kovistaa kaikkien hiuksia. Pinaatti on täynnä suotuisia ravintoaineita hiuksillesi. Antioksidanttien avulla pinaatti voi suojata hiuksiasi ja päänahaa vahingollisilta radikaaleilta.
Rauta on toinen ravintoaine, jonka voit saada pinaatin syömisestä. Tämä maaginen ravintoaine on merkittävä verenkiertoa, joka tuottaa happea juuriin. Raudan ansiosta hiusrakkulo voivat menestyä hyvin.
Voit jauhaa pinaattilehtiä ja sekoittaa sen muiden eteeristen öljyjen kanssa. Yhdistämisen jälkeen vain vaaranna pinaatti -keittämäsi päänahasi. Jos sinulla ei ole aikaa, vain mietiskellä pinaattia kuten Popeye!
6. Mangot
Tämän trooppisten hedelmien sisällyttäminen luetteloon voi kuulostaa epätavalliselta, mutta mangojen syöminen voi hyödyttää lukkojasi monin tavoin.
Tämä lihava keltainen hedelmä on aarre erilaisille vitamiineille, kuten A, B, C ja K, jotka kaikki ovat hyödyllisiä harjallesi.
Joten miten tämä kultainen kesähedelmä vaikuttaa hiusten kasvuun? Mangot on täynnä C -vitamiinia, jonka tiedetään lisäävän kollageenirakennusta terveellisempiin hiuksiin. Mangoissa löydetyt antioksidanttiominaisuudet suojaavat myös harjaasi vapailta radikaaleilta vaurioilta.
Mango -hiusnaamarit voivat tarjota hiuksillesi suotuisia tuloksia. Voit nesteyttää hedelmien lihaisen osan ja sekoittaa mangopostin muiden luonnollisten aineosien, kuten eteeristen öljyjen, jogurtin, munankeltuaisten, aloe veran ja hedelmien, kuten banaanien, papaijan ja marjojen kanssa.
7. kurpitsan siemenet
Kurpitsansiemenet ovat herkullisia herkkuja - helppo murtaa ja mittaa pois. Nämä välipalat eivät ole pelkästään pakattuja makuja, vaan ne ovat myös täynnä hiuksia rikastuvia ravintoaineita.
Kuinka kurpitsansiemenet voivat lisätä hiusmäärää? Nämä suolaiset siemenet sisältävät ainutlaatuisia rasvahappoja. Öljyhappo on keltainen öljyinen aine, joka tukee päänahasi tavallista talintuotantoa. Samaan aikaan linolihappo on väritön öljyinen aineosa, joka lisää hiusten joustavuutta. Molemmat rasvahapot auttavat hillitsemään hiusten kuivumista.
Tutkimuksen mukaan kurpitsan siementen uutettu öljy voi lievittää androgeeninen hiustenlähtö (AGA) miesten ja naisten keskuudessa. Kurpitsansiemenöljy sisältää myös 5 alfa-reduktaasin salpaajat.
Kuinka sinun pitäisi sisällyttää kurpitsansiemenet ruokavalioon? Voit koristaa siemenet salaateillesi ja välipaloille. Jos aika sallii, voit käyttää myös kurpitsansiemenöljyä salaattikastikkeessasi tai sekoittaa sitä räätälöityyn hiusnaamioon. Jos ei, voit tyydyttää ruokahaluasi murtamalla joitain kurpitsansiemeniä.
8. mustikat
Musikot eivät vain tee juustokakustasi maukkaampia, mutta myös nämä kivikokoiset hedelmät tekevät hiuksistasi terveellisempiä. Nämä marjat sisältävät Proantosyanidiinit, jotka voivat vaikuttaa suoraan hiusrakkuloihisi. Nämä kemialliset yhdisteet edistävät aktiivisesti solujen kasvua follikkeleissasi ja nopeuttavat hiusjaksoa muuttaen telogeenin anageniksi uudelleen.
Mustikoita on myös runsaasti B12 -vitamiinia tai kobalamiinia. Tämä vitamiini on elintärkeä punasolujen tuotannossa. Vaikka säikeitäsi pidetään "kuolleina" keratiinin takia, follikkelisi ovat täynnä, hereillä ja elossa. Ilman B12: ta, RBC ei pysty tavoittamaan ja ravitsemaan follikkeliasi happea.
Nämä pulleat marjat ovat niin suosittuja, että niitä käytetään jopa hiusten kasvun shampoiden, hoitoaineiden ja naamioiden ainesosina.
Sen sijaan, että mutkisit suolaisia siruja, tartu kulho tuoreita mustikoita ja nauti terveellisistä välipala- ja hiuskasvuetuistasi.
9. mutterit
Syötä hiuksiasi päivittäisistä aterioistasi löydetyillä ravintoaineilla
Ei ole väliä, ovatko hiuksesi erilaisia kuin muut; Nämä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä lukollesi. Ravitseva itsesi riittävillä vitamiineilla, mineraaleilla ja proteiineilla auttaa hiuksiasi menestymään. Jätä ketään kiveä kääntämättä ja kokeile kaikkia näitä ravitsevia ruokia.
Oppia lisää
Älä lopeta ravitsemista itseäsi hiusvitamiineilla. Katso joitain parhaimmista hiusten kasvutuotteista, joissa on runsaasti hiusvitamiinit. Lukea lisää jstk hiustenlähtö, hiusten palauttaminenJa hiusten kasvu.