Bien que cela ne soit peut-être pas aussi connu que le fer et la silice, ce minéral aida à sauver vos cheveux contre son piège. Vouloir en savoir davantage? Pour que vous ayez commencé, apprenez davantage sur le sélénium de la puissance de la puissance des cheveux et consultez les sources supérieures de ce minéral.
Sélénium: qu'est-ce que c'est et comment profite-t-il de la croissance des cheveux?
Parmi tous les minéraux de la croissance des cheveux, le sélénium est souvent sous-estimé. En conséquence, ce nutriment à base d'usine et animal n'a pas donné beaucoup de signification dans la plupart des produits de croissance des cheveux et de soins capillaires. Ce minéral obtenu à partir du sol de la Terre, de l'eau et des cultures a des avantages soutenus par la science non seulement de sa santé, mais également de la croissance des cheveux. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des merveilles sélénium à vos cheveux.
1. Il a des capacités régénératives pour l'activité antioxydante.
Avant d'apprendre comment le sélénium fonctionne contre les dommages causés par des radicaux libres, apprenez à savoir comment les radicaux libres peuvent entraver la croissance des cheveux. Les radicaux libres ont des électrons non appariés et cette anomalie signifie qu'ils doivent obtenir d'autres électrons d'autres cellules pour survivre. En conséquence, des cellules saines sont sacrifiées pour le bien de ces radicaux. En ce qui concerne la croissance des cheveux, les radicaux libres peuvent accélérer la dégénérescence cellulaire, forcer anagène (ou croissant) follicules pileux pour passer à la télogène phase (ou repose). Ces radicaux rendent également votre âge de cheveux plus rapidement, c'est pourquoi vous pouvez voir de nombreux brins gris éclatants et les cheveux qui tombaient de votre tête, même à un jeune âge.
Cependant, avec l'aide de sélénoenzymes, les follicules pileux peuvent éviter le stress oxydatif. Des études scientifiques ont constaté comment sélénium et ses enzymes peuvent stimuler la régénération et la propagation de certains antioxydants dans le corps, empêchant ainsi la formation de radicaux libres.
2. Il garde votre cuir chevelu dans une condition saine.
La croissance des cheveux ne signifie pas seulement à garder vos follicules pileux bien nourris. Cela implique également de maintenir la propreté de votre cuir chevelu. Dans ce cas, le sélénium peut vous aider à faire cela, grâce à ses capacités anti-pellicules. Plus précisément, il peut éradiquer le champignon causant des pellicules Malassezia, empêchant ainsi toute question de croissance des cheveux induite par les pellicules.
3. Il empêche le déséquilibre hormonal d'initier des problèmes de perte de cheveux.
Les hormones jouent diverses fonctions physiologiques vitales. En fait, aucun humain ne peut survivre sans hormones. Par conséquent, un déséquilibre des messagers chimiques peut briller des activités biologiques, y compris la croissance des cheveux.
Cependant, le sélénium, une trace minérale souvent négligée par de nombreux compléments de croissance des cheveux, aident à contrecarrer le déséquilibre hormonal de se produire. Les hormones thyroïdiennes produites dans la glande thyroïde sont responsables de divers processus métaboliques, ce qui affecte la croissance des cheveux. Si le métabolisme de votre corps ne fonctionne pas bien, vos follicules pileux peuvent être mis en danger, démarrant des problèmes de croissance des cheveux. Par conséquent, le sélénium est très nécessaire pour conserver vos hormones thyroïdiennes.
4. Il peut protéger vos tresses contre les rayons ultraviolets.
Vos cheveux sont souvent exposés au soleil, mettant ainsi la santé des cheveux en danger, c'est pourquoi les experts en soins des cheveux n'ont jamais cessé de rechercher les meilleurs ingrédients avec des propriétés protectrices au soleil. Par exemple, des études ont découvert que les sélénoprotéines ou les protéines de sélénium peuvent empêcher les rayons ultraviolets d'induire des dommages cellulaires. Ils ont trouvé comment le sélénium peut augmenter les propriétés absorbant les UV des plantes. Ils ont également constaté que certaines de ces plantes contenant du sélénium sont comestibles, telles que le chou-fleur, le chou et les épinards.
5. Cela peut empêcher les problèmes de perte de cheveux.
Le sélénium est un autre minéral jugé essentiel à la croissance des cheveux en bonne santé. Il joue une grande partie de la kératinisation des cheveux. Si plus de protéines sont synthétisées, des brins de cheveux sont créés. De plus, le sélénium stimule également la régularité de votre cycle de croissance des cheveux, permettant ainsi aux follicules anagen ou de croissance de produire des brins de cheveux à temps. Un examen scientifique de 2019 sur le sélénium a déclaré le rôle de Sélénium dans l'atténuation des effets de perte de cheveux chez un groupe de patients chimiothérapeutiques. Par conséquent, une carence dans ce minéral peut affecter votre nombre de cheveux.
Recherche de sources naturelles: Où pouvez-vous obtenir une belle quantité de sélénium?
Avez-vous déjà été curieux de savoir où vous pouvez obtenir un sélénium? Si tel est le cas, vous devrez peut-être vérifier les sources naturelles de sélénium suivantes (sans ordre particulier).
1. Noix Brésil
Vous recherchez des aliments enrichis en sélénium parfaits pour la collation? Aucun problème! Vous avez des noix au Brésil, des noix bien connues pour leur saveur noisette et leur texture grasse. Cependant, ces noix ont quelque chose de plus que des saveurs, car elles peuvent également aider à améliorer la fonction thyroïdienne. Les noix du Brésil sont également des sources puissantes d'acides gras, ajoutant jusqu'à la valeur nutritionnelle totale pour la croissance des cheveux.
2. Thon
Vous pouvez également trouver des sources emballées par sélénium sous la mer, telles que le thon, car il dispose de 92 microgrammes de sélénium par portion. Les poissons gras comme le thon jaune et le thon sont similaires aux noix du Brésil, car elles sont toutes deux sources puissantes de sélénium et d'acides gras, des nutriments essentiels à la croissance des cheveux sains.
3. épinards
Le célèbre personnage "Popeye" est bien connu pour son amour pour les épinards et qui aurait pensé que son plat préféré est également l'un des verts enrichis de sélénium que vous pouvez ajouter à votre alimentation. Vous pouvez utiliser des épinards et de sa teneur en minéraux. Bien que les épinards aient une teneur en sélénium à 9% par portion de 100 grammes, il s'agit déjà d'un complément sain à votre alimentation enrichie de sélénium. Les épinards contiennent également des vitamines A et C, aidant à augmenter la croissance des cheveux en bonne santé.
4. légumes crucifères
Si vous souhaitez vivre sainement, vous voudrez peut-être ajouter des légumes crucifères tels que le brocoli, les choux, le chou-fleur et les choux de Bruxelles à votre alimentation. Ces super légumes ne sont pas seulement faibles en calories, mais elles sont des sources de fibres très saines et, bien sûr, sélénium. Basé sur des études, la consommation de ces légumes vous aidera à prévenir le stress oxydatif et même le cancer, grâce au sélénium et à ses propriétés antioxydantes et anticarcinogènes. Pour obtenir ces superpuissances des légumes, ajoutez-les à votre ragoût, à votre salade et à votre smoothies.
5. viande
Vous n'êtes pas obligé de vous sentir inquiet d'aller végétalien parce que vous avez de bonnes nouvelles: vous pouvez obtenir un sélénium de diverses viandes, telles que le porc, le bœuf, le poulet, la dinde et les fruits de mer. Vous pouvez obtenir environ 25 microgrammes de sélénium du poulet et de la Turquie, tandis que vous obtiendrez 33 microgrammes de cette trace minérale du porc.
De toutes les sources charnues de sélénium, le jambon est parmi les meilleurs choix. Le jambon ou le porc conservé sur la zone de la jambe contient 42 microgrammes de sélénium par portion. Cependant, puisque le jambon a une teneur élevée en sel, il est de la plus grande nécessité de manger du jambon que de modération.
6. œufs
Pas un fan de viande? Les œufs ont récupéré votre dos! Les œufs sont également emballés avec sélénium et vous pouvez vraiment associer des œufs avec presque tous les types de repas. Du petit déjeuner jusqu'au dîner (et même de la collation de minuit), vous pouvez toujours obtenir votre juste part de sélénium d'œufs ayant 20 microgrammes de sélénium par portion. De plus, vous ne vous ennuierez jamais de vous énerver vos repas quotidiens, car vous pouvez utiliser des œufs dans presque tous les plateaux.
À quel point êtes-vous sûr de l'utilisation de sélénium pour la croissance des cheveux?
Étant donné que certaines personnes ne savent toujours pas ce que Wonders sélénium peut faire à vos cheveux, laissez-nous suivre directement. Le sélénium est sans danger pour le corps humain et surtout pour la stimulation de la croissance des cheveux. Par conséquent, vous n'avez pas besoin de vous inquiéter lorsque votre nourriture contient sélénium.
Cependant, comme tout autre vitamine ou minéral, trop de sélénium peut faire du péage sur votre santé. La Food and Drug Administration ou la FDA recommande aux adultes de prendre un maximum de 400 microgrammes de sélénium par jour pour éviter les complications de la santé. Par exemple, les taux élevés de sélénium dans votre corps peuvent causer une sélénose. Ce type d'intoxication minérale peut entraîner diverses difficultés dans les systèmes respiratoire et digestif. Vous pouvez également souffrir de ses ramifications physiques, telles que la respiration sommaire, des nausées fréquentes, des ongles fragiles, une décoloration de la peau et des éruptions cutanées.
Ce qui est encore pire et ironique, c'est que trop de sélénium peut également faire du péage sur vos cheveux, ce qui pousse vos cheveux minces et deviennent fragiles. Votre corps n'absorbe pas et ne décompose pas le sélénium rapidement comparé à d'autres minéraux. Par conséquent, vous devez être prudent lorsque vous ingérez des aliments ou des suppléments enrichis en sélénium. N'oubliez pas que tout ce qui est consommé excessivement est nocif pour votre santé, de même que la surdose de sélénium.
Témoin de la beauté de vos cheveux avec l'aide de sélénium.
La beauté est dans les yeux du spectateur, mais cela aiderait vraiment si vous faites votre part pour que vos cheveux apparaissent plus beau et plus sain dans les yeux de beaucoup. Toutefois, vous ne pouvez que le rendre possible en mangeant une alimentation saine, à la suite des meilleures habitudes de soin des cheveux, en utilisant les meilleurs produits de croissance des cheveux et en s'appuyant sur la puissance du sélénium pour laisser à chacun la beauté de vos cheveux comme aucun autre.
Incorporer le sélénium dans votre supplémentation quotidienne.
Produits de croissance des cheveuxne suffisent pas à faire pousser vos cheveux plus rapidement, plus longs et plus robustes. Cela aiderait également à obtenir un coup de pouce devitamines capillaireset des minéraux de votre consommation de nourriture. Par conséquent, n'oubliez pas d'inclure des aliments enrichis en sélénium dans votre alimentation.