La biotine est connue sous le nom de vitamine H, une vitamine coiffante populaire pour votre belle crinière et votre peau. Cependant, ce nutriment appartient aux frères de la vitamine B. Cette vitamine B a été un remède largement utilisé pour stimuler la croissance des cheveux. Cependant, plusieurs études ont remis en question la seule utilisation de la biotine comme stimulant de croissance des cheveux.
La biotine peut-elle répondre aux attentes de la croissance des cheveux des femmes? Découvrons la vérité sur ce battage médiatique de vitamine.
Où pouvez-vous obtenir de la biotine?
Selon le NIH Biotin Health Professional Fact Fact, vous pouvez prendre votre dose quotidienne de biotine à partir des sources de nourriture suivantes:- Saumon
- Yaourt nature
- Patates douces et avocats
- Produits de volaille comme les œufs de poulet
- Amandes rôties, noix du Brésil et graines de tournesol
- Produits de viande cuits comme le foie de bœuf, les reins et la côtelette de porc
- Légumes verts comme les épinards cuits et le brocoli cru
N'oubliez pas d'inclure des produits de viande cuits comme le bœuf et le porc dans votre régime de biotine. Il est fortement recommandé de manger du foie de boeuf cuit et des reins si ces pièces charnues ne vous dégoûtent pas.
Le saumon est rempli de biotine et d'acides gras oméga-3. Ces nutriments sont essentiels pour prévenir la perte de cheveux.
D'un autre côté, non seulement les avocats sont d'excellentes sources de biotine, mais elles regorgent également de vitamine E, une autre aidant à maintenir le bon état de votre cuir chevelu.
Avantages de la biotine pour la croissance des cheveux
Cherchez-vous une vitamine qui peut bien prendre soin de la santé des cheveux? Eh bien, la biotine peut vous fournir plusieurs avantages de croissance des cheveux.
Premièrement, la biotine aide à la conversion d'énergie nécessaire par les processus métaboliques de votre corps. À l'aide de la biotine, plus d'acides gras sont produits et accélèrent les activités protéiques dans le corps comme la kératinisation.
La science montre également comment la biotine peut réguler les activités cellulaires, y compris celles de vos cellules ciliées. La vitamine H peut contrôler la production de cellules ciliées, stimulant ainsi la croissance des cheveux.
Cette vitamine soluble dans l'eau garde votre glycémie sous contrôle. Une augmentation de votre niveau de glucose peut perturber votre circulation sanguine. Cette obstruction peut endommager vos vaisseaux sanguins et empêcher vos globules rouges de livrer de l'oxygène à vos follicules pileux.
La biotine est également considérée comme une vitamine prénatale. Cette vitamine B a des effets profonds sur la perte de cheveux à l'accouchement. En renforçant les follicules pileux, les femmes peuvent empêcher les mèches affaiblies d'être détachées.
Quelle carence en biotine peut provoquer
Vous pouvez obtenir votre part de biotine de votre alimentation. Cependant, la carence en biotine peut encore affecter certaines personnes. Un manque de biotine peut servir d'alerte rouge pour vos serrures. Votre cuir chevelu devient rouge, démangeaisons et écailleuses, ce qui peut affecter les follicules pileux florissants. Des études montrent également que les personnes qui ont de faibles niveaux de biotine, comme les femmes enceintes, sont plus susceptibles de perdre des cheveux temporaires.
Études scientifiques sur le pouvoir de la biotine
La biotine est-elle seule pour la croissance des cheveux? Divers experts et chercheurs ont soulevé cette question. Voici quelques résultats de leurs études profondes.
UN Étude 2015 a montré que la biotine et chrome picolinate Les suppléments pourraient équilibrer les faibles niveaux de glucose des patients atteints de diabète de type 2. Cependant, la biotine n'a pas été utilisée seule pour freiner leur glycémie.
Un autre publié Étude en 2017 ont rapporté divers cas d'aide de la biotine à la croissance des cheveux. La recherche montre que la carence en biotine peut entraîner une perte de cheveux.
La carence en biotine est également liée à la perte de cheveux post-partum. Les femmes après l'accouchement peuvent connaître un déclin des niveaux de biotine, ce qui sert de l'une des raisons pour lesquelles les cheveux commencent à tomber.
Selon une réponse publiée dans le Journal de l'American Academy of Dermatology, La consommation de biotine en tant que tendance de croissance des cheveux est alarmante. Puisqu'il existe encore des preuves inadéquates pour prouver le pouvoir de la biotine pour stimuler la croissance des cheveux, les gens doivent consommer cette vitamine avec prudence et limitation.
Cependant, les effets de croissance des cheveux de la biotine sont renforcés à l'aide d’autres nutriments améliorant la croissance. Découvrez certains des nutriments les plus utiles pour relancer l'influence de la biotine.
Suppléments à associer à la biotine
Des études montrent que les suppléments de biotine peuvent dissuader les résultats de laboratoire précis. Par conséquent, il n'est pas recommandé de traiter la perte de cheveux avec des suppléments de biotine seuls. En plus de cela, consommer trop de biotine est futile, car votre corps effacera l'excès de vitamine. Au lieu de prendre une quantité excessive de biotine, ingérez des suppléments multivitamines pour vous nourrir avec d'autres nutriments essentiels de la croissance des cheveux.
Quels nutriments sains doivent accompagner la biotine pour votre subsistance des cheveux?
Pour amplifier l'influence de la biotine sur vos cheveux, vous avez besoin de collagène. La biotine et les protéines vont de pair. Le collagène est une protéine responsable de la force et de l'élasticité de vos cheveux. Avec l'aide de la biotine, plus de collagènes sont produits, gardant ainsi vos cheveux longs et en bonne santé.
Zinc est un autre minéral stimulant les cheveux. Ce nutriment essentiel aide à réguler la production de cellules et d'hormones, aidant ainsi même la croissance des cheveux. Parce qu'il est connu pour inhiber la 5-alpha réductase dans votre corps, le zinc agit comme un bloqueur DHT efficace. En gardant vos hormones sous contrôle, le zinc empêche une augmentation indésirable des androgènes dans votre corps. Une étude de 2013 par le Journal international de trichologie ont également recherché la façon dont la subsistance du zinc peut ralentir les effets néfastes de l'alopécie causés par l'hypothyroïdie.
N'oubliez pas votre apport quotidien de fer. Des études montrent qu'une carence en fer peut être associée à la perte de cheveux. Votre corps emprunte le minéral stocké dans vos follicules pileux lorsqu'il souffre d'une épuisement du fer. Le fer est également un incontournable dans la production d'hémoglobine. L'absence de fer désactive votre sang de transporter des nutriments vitaux pour la croissance et la restauration des cheveux. Selon une étude publiée par le Journal of Korean Medical Science, la carence en fer est un facteur menaçant de l'alopécie masculine et féminine.
Les vitamines se soutiennent mutuellement. Ainsi, l'acide ascorbique, ou mieux connu sous le nom Vitamine C, est un ami de vitamine fiable de la biotine. Ce nutriment soluble dans l'eau favorise la production de collagène. C'est aussi un clan d'antioxydants qui protègent vos cheveux contre les dommages des radicaux libres. Votre crinière améliore également son éclat et son épaisseur.
Ainsi, la biotine fonctionne mieux avec l'aide d'autres nutriments essentiels. Ces vitamines et minéraux peuvent offrir une myriade d'avantages à votre crinière en combinant leurs capacités uniques.
Produits capillaires enrichi de la biotine
Vous pouvez trouver une ruelle d'articles de croissance des cheveux dans vos magasins de beauté et de santé locaux, et des produits enrichis en biotine sont toujours présents.
Les shampooings de biotine sont parmi les choix populaires pour le traitement de la perte de cheveux. Cependant, les shampooings sont censés être rincés, empêchant ainsi vos brins d'absorber suffisamment de biotine du produit.
Mis à part les produits de nettoyage, de nombreux articles de conditionnement des cheveux sont infusés de cette vitamine B fortifiante. La biotine couvre la surface de vos mèches de cheveux pour éviter les abrasions externes et la fragilité.
Un masque capillaire de biotine a également été rendu possible par certaines femmes qui aiment créer des solutions de soins capillaires personnelles. Essayez d'utiliser un masque de biotine et d'huile pour traiter vos cheveux. Vous aurez besoin de quelques cuillères à café d'huile essentielle, comme l'olive, la noix de coco ou l'huile de vitamine E et les comprimés de biotine. Utilisez un robot culinaire pour mélanger à la fois les pilules de vitamines et la substance huileuse. Étalez la concoction partout dans vos cheveux et votre cuir chevelu et laissez-les reposer pendant 30 minutes. Rincez vos cheveux pour enlever la graisse.
Il existe également des huiles de biotine vendues dans des pharmacies et d'autres magasins de soins capillaires locaux. Vous pouvez ajouter cette huile essentielle à l'un de vos shampooings ou revitalisants préférés. Vous pouvez également utiliser de l'huile de biotine pour masser votre pâté. Non seulement votre huile de biotine achetée en magasin soutient vos brins, mais cela stimulera également la circulation sanguine sous le cuir chevelu.
Par conséquent, l'utilisation de produits capillaires infusés de biotine est 100% sûr et sain pour la croissance des cheveux. Ces articles peuvent donner à vos cheveux un coup de poing supplémentaire de soins de la biotine.
La biotine est-elle seule?
La science a encore un long chemin à découvrir la vérité sur la vitamine H. Plus d'études doivent être menées pour prouver et libérer la pleine capacité de la biotine à alimenter la croissance des cheveux.
La biotine seule en tant que complément de croissance des cheveux ne suffit pas. Alors, que pouvez-vous faire pour aider votre crinière? La meilleure façon de lutter contre l'amincissement des cheveux et de l'alopécie est de consommer une grande dose de vitamines, de minéraux et de protéines essentielles pour favoriser la croissance des cheveux. Nourrissez-vous avec suffisamment de biotine en incluant d'excellentes sources de nourriture dans votre alimentation quotidienne.
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