La plupart des publicités ont affecté notre perception d'avoir des serrures parfaites. Ces publicités aiment également assurer aux consommateurs des résultats de croissance prometteurs en appliquant leurs produits. Mais, les gens devraient d'abord savoir qu'une clé d'une croissance des cheveux plus saine commence par une bonne nutrition. Vous trouverez ci-dessous neuf aliments qui revitaliseront la croissance de vos cheveux.
Aliments qui comptent pour la croissance des cheveux
1. Protéine de lactosérum
La consommation de protéines de lactosérum frappe deux oiseaux avec une pierre: la perte de poids et la croissance des cheveux.
Vos cheveux fabriqués en protéines ont besoin de réapprovisionnement régulière pour maintenir sa santé et sa croissance, et vous avez besoin de sources abondantes de ce nutriment capillaire. Des études montrent qu'un manque de protéines dans votre corps peut entraîner une perte de cheveux.
Lorsque votre corps est dans le désir de protéines, vous êtes également déficient avec plusieurs acides aminés responsables de divers processus métaboliques de votre corps.
Ne vous inquiétez pas, car les protéines de lactosérum sont prêtes à servir vos cheveux. Le lactosérum est l'une des deux protéines primaires trouvées dans le lait. Vous pouvez extraire le lactosérum comme sous-produit pendant la fabrication de fromages.
Comment les protéines de lactosérum aident-elles à faire pousser vos cheveux plus rapidement et en meilleure santé? Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. L'acide aminé de la protéine de lactosérum nommé cystéine augmenterait la production d'antioxydants dans le corps.
Incluez des protéines de lactosérum dans votre alimentation en ajoutant ce supplément dans vos shakes protéiques ou tout autre repas.
2. Œufs
Les œufs peuvent être votre prière répondue pour la réapprovisionnement en protéines. Ce produit d'animaux décortiqué est densément rempli de vitamines et de protéines saines pour votre crinière.
Ces éléments essentiels alimentaires contiennent des niveaux élevés de biotine, qui conservent la structure de la kératine dans vos volets. Les œufs sont également riches en vitamines B, qui aident à fortifier les racines.
Plus précisément, les jaunes d'oeufs sont riches en lécithine, un type de substance gras connue pour aider la rétention de l'humidité de votre peau. Cette substance hydratante fournit également à vos volets la protection contre les dommages des substances chimiques et des conditions externes dures.
Les blancs d'oeufs contiennent la plus grande quantité de protéines. Ils contiennent également des enzymes antimicrobiennes qui peuvent garder votre arbre libre de saleté. Si vos cheveux se sentent gras, les blancs d'œufs peuvent freiner la production d'huile de votre cuir chevelu sans sécher votre crinière.
Pour obtenir les résultats combinés, vous devez manger et utiliser des œufs entiers. Vous pouvez également utiliser des œufs frais pour vos masques capillaires de bricolage et vos shampooings personnalisés.
3. Poisson gras
Vos cheveux ne doivent pas obtenir suffisamment de protéines; Ainsi, vous devez vous nourrir autant que possible avec des aliments enrichis en protéines. Les poissons gras comme le saumon, le maquereau, les sardines et le thon sont disponibles dans les supermarchés locaux. Ils sont remplis d'acides gras oméga-3 et oméga-6. Ces poissons sont des sources naturelles d'huile de poisson, connue pour offrir de nombreux avantages pour les cheveux et la santé globale.
Que fait ce complément alimentaire pour accélérer la croissance des cheveux? Votre corps ne produit pas d'oméga-3. Heureusement, vous pouvez obtenir ces acides gras en prenant l'extrait de poisson. L'huile de poisson est connue pour stimuler la croissance du follicule pileux. L'huile extraite est également un stimulant de croissance des cheveux, grâce à l'acide gras primaire d'Omega-3 appelé acide docosahexaénoïque. Des études montrent que le DHA joue un rôle important dans l'augmentation des cellules liées à la protéine dans votre corps.
4. Avocado
Les trempettes de guacamole ne sont pas les clients exclusifs du fruit de l'avocat. Cet aliment chargé de vitamines est une riche source de vitamine H ou de biotine. Les avocats peuvent également reconstituer votre besoin de vitamine E, un booster pour les antioxydants.
Qu'est-ce qui rend ce fruit une croissance des cheveux essentielle? L'huile extraite est connue pour fournir de l'humidité et un éclat pour vos serrures de cheveux. La vitamine B6 contrôle également la production de sébum de votre cuir chevelu, conditionne ainsi l'arbre et les brins. L'avocat est également pompé avec de la vitamine B6, un nutriment naturel pour la restauration des couleurs des cheveux. Une revue britannique 2007 a publié le pouvoir de B6 et azélaïque acide comme bloqueurs DHT.
Ces fruits verts en lapsure sont également pleins de puissance avec de la vitamine K pour reconstituer la croissance des cheveux. Le potassium régule les fonctions cellulaires dans le corps. Le sodium et le potassium ont une relation spéciale. Des niveaux élevés de sodium peuvent augmenter la pression artérielle, tandis que le potassium fait le contraire.
5. Épinards
Ce légume à feuilles vert renforce le célèbre personnage Popeye, et il endurcit également les cheveux de tout le monde. Les épinards regorgent de nutriments favorables pour vos cheveux. Avec l'aide de ses antioxydants, les épinards peuvent protéger vos cheveux et votre cuir chevelu contre les radicaux endommageant.
Le fer est un autre nutriment que vous pouvez obtenir en mangeant des épinards. Ce nutriment magique est un booster majeur pour la circulation sanguine, qui fournit de l'oxygène aux racines. Grâce à Iron, vos follicules pileux peuvent bien prospérer.
Vous pouvez moudre des feuilles d'épinards et la mélanger avec d'autres huiles essentielles. Une fois combiné, faites mousser simplement votre concoction d'épinards sur votre cuir chevelu. Si vous n'avez pas de temps, il suffit de grignoter des épinards tout comme Popeye!
6. Mangoes
L'inclusion de ce fruits tropicaux sur la liste peut sembler inhabituel, mais manger des mangues peut bénéficier à vos serrures à bien des égards.
Ce fruit jaune charnu est un trésor de diverses vitamines comme la vitamine A, B, C et K, qui sont toutes bénéfiques pour votre crinière.
Alors, comment ce fruit d'été doré affecte-t-il la croissance des cheveux? Les mangues sont chargées de vitamine C, connue pour augmenter la construction de collagène pour des cheveux plus sains. Les propriétés antioxydantes trouvées dans les mangues protègent également votre crinière des dommages des radicaux libres.
Les masques à cheveux de mangue peuvent fournir des résultats favorables à vos cheveux. Vous pouvez liquéfier la partie charnu des fruits et mélanger la purée de mangue avec d'autres ingrédients naturels tels que les huiles essentielles, le yaourt, les jaunes d'oeufs, l'aloe vera et les fruits comme les bananes, la papaye et les baies.
7. Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont des friandises appétissantes - faciles à casser et à grignoter. Ces collations sont non seulement remplies de saveurs, mais elles sont également chargées de nutriments enrichissant les cheveux.
Comment les graines de citrouille peuvent-elles augmenter le nombre de cheveux? Ces graines salées contiennent des acides gras uniques. L'acide oléique est une substance huileuse jaune qui soutient la production régulière de sébum dans votre cuir chevelu. Pendant ce temps, l'acide linoléique est un constituant huileux incolore qui augmente l'élasticité de vos cheveux. Ces deux acides gras aident à limiter la déshydratation des cheveux.
Selon la recherche, l'huile extraite des graines de citrouille peut atténuer alopécie androgénique (Aga) parmi les hommes et les femmes. L'huile de graines de citrouille comprend également des bloqueurs de 5-alpha réductase.
Comment devez-vous inclure des graines de citrouille dans votre alimentation? Vous pouvez garnir les graines sur vos salades et collations. Si le temps le permet, vous pouvez également utiliser de l'huile de graines de citrouille comme vinaigrette ou la mélanger avec votre masque capillaire personnalisé. Sinon, vous pouvez satisfaire votre appétit en cassant certaines graines de citrouille.
8. Bleulles
Non seulement les bleuets rendent votre gâteau au fromage plus savoureux, mais ces fruits de la taille d'un galet rendent également vos cheveux plus sains. Ces baies contiennent proanthocyanidines, qui peut affecter directement vos follicules pileux. Ces composés chimiques favorisent activement la croissance cellulaire dans vos follicules et accélèrent le cycle des cheveux, convertissant à nouveau le télogène en anagen.
Les bleuets sont également abondants en vitamine B12 ou en cobalamine. Cette vitamine est vitale dans la production de globules rouges. Bien que vos volets soient considérés comme «morts» à cause de la kératine, vos follicules sont pleins, éveillés et vivants. Sans B12, votre RBC ne pourra pas atteindre et nourrir vos follicules avec de l'oxygène.
Ces baies dodues sont si populaires qu'elles sont même utilisées comme ingrédients pour les shampooings, les conditionneurs et les masques de croissance des cheveux.
Au lieu de grignoter sur des croustilles salées, prenez un bol de bleuets frais et profitez de vos avantages sains de collation et de croissance des cheveux.
9. Noix
Nourrissez vos cheveux avec des nutriments trouvés dans vos repas quotidiens
Peu importe que vos cheveux soient différents des autres; Ces aliments sont bénéfiques pour vos serrures. Vous nourrir avec suffisamment de vitamines, de minéraux et de protéines aidera vos cheveux à prospérer. Ne laissez aucune pierre non retournée et essayez tous ces aliments nutritifs.
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