Bien qu'il ne soit pas aussi bien connu que le fer et la silice, ce minéral vous aidera à sauver vos cheveux contre ses pièges. Vous voulez en savoir plus? Pour commencer, en savoir plus sur la puissance de la puissance des cheveux, Selenium tient et consultez les principales sources de ce minéral.
Sélénium: Qu'est-ce que c'est et comment cela profite-t-il à la croissance des cheveux?
Parmi tous les minéraux de la croissance des cheveux, le sélénium est souvent sous-estimé. En conséquence, ce nutriment à base de plantes et d'animaux n'a pas beaucoup de signification dans la plupart des produits de croissance des cheveux et de soins capillaires. Ce minéral obtenu à partir du sol, de l’eau et des cultures de la Terre présente des avantages soutenus par la science non seulement à sa santé mais aussi à la croissance des cheveux. Voici quelques-unes des merveilles que le sélénium fait à vos cheveux.
1. Il a des capacités de régénération pour l'activité antioxydante.
Avant d'apprendre comment le sélénium fonctionne contre les dommages des radicaux libres, apprenez à savoir comment les radicaux libres peuvent entraver la croissance des cheveux. Les radicaux libres ont des électrons non appariés, et cette anomalie signifie qu'elles doivent faire survivre d'autres électrons d'autres cellules. En conséquence, les cellules saines sont sacrifiées pour le bien de ces radicaux. En ce qui concerne la croissance des cheveux, les radicaux libres peuvent accélérer la dégénérescence des cellules capillaires, le forçage anagen (ou en croissance) Follicules pileux pour se déplacer dans le télogue (ou repos) phase. Ces radicaux rendent également vos cheveux plus rapidement, c'est pourquoi vous pouvez voir de nombreuses mèches gris et cheveux gris tombant de votre tête même à un jeune âge.
Cependant, avec l'aide de sélénoenzymes, les follicules pileux peuvent éviter le stress oxydatif. Des études scientifiques ont montré comment le sélénium et ses enzymes peuvent stimuler la régénération et la propagation de certains antioxydants dans le corps, empêchant ainsi la formation de radicaux libres.
2. Il maintient votre cuir chevelu en santé.
La croissance des cheveux ne signifie pas seulement garder vos follicules pileux bien nourris. Cela implique également de maintenir la propreté de votre cuir chevelu. Dans ce cas, le sélénium peut vous aider à le faire, grâce à ses capacités anti-phares. Plus précisément, il peut éradiquer le champignon qui entraîne des pellicules Malassezia, empêchant ainsi tout problème de croissance des cheveux induite par les pellicules.
3. Il empêche le déséquilibre hormonal d'initier des problèmes de perte de cheveux.
Les hormones jouent des fonctions physiologiques diverses et vitales. En fait, aucun humain ne peut survivre sans hormones. Par conséquent, un déséquilibre dans les messagers chimiques peut secouer les activités biologiques, y compris la croissance des cheveux.
Cependant, le sélénium, un trace minéral souvent négligé par de nombreux suppléments de croissance des cheveux, aiderait à contrecarrer le déséquilibre hormonal de se produire. Les hormones thyroïdiennes produites dans la glande thyroïde sont responsables de divers processus métaboliques, qui affectent la croissance des cheveux. Si le métabolisme de votre corps ne se débrouille pas bien, vos follicules pileux peuvent être menacés, jetant des problèmes de croissance des cheveux. Par conséquent, le sélénium est indispensable pour contrôler vos hormones thyroïdiennes.
4. Il peut protéger vos tresses contre les rayons ultraviolets.
Vos cheveux sont souvent exposés au soleil, mettant la santé de vos cheveux en danger, c'est pourquoi les experts en soins capillaires n'ont jamais cessé de chercher les meilleurs ingrédients aux propriétés protectives du soleil. Par exemple, des études ont découvert que les sélénoprotéines ou les protéines atteintes de sélénium peuvent empêcher les rayons ultraviolets d'induire des dommages cellulaires. Ils ont trouvé comment le sélénium peut augmenter les propriétés absorbant les UV des plantes. Ils ont également constaté que certaines de ces plantes contenant du sélénium sont comestibles, comme le chou-fleur, le chou et les épinards.
5. Cela peut éviter les problèmes de perte de cheveux.
Le sélénium est un autre minéral jugé essentiel à une croissance saine des cheveux. Il joue un grand rôle dans la kératinisation des cheveux. Si plus de protéines sont synthétisées, plus de mèches de cheveux sont créées. De plus, le sélénium stimule également la régularité de votre cycle de croissance des cheveux, permettant à l'anagen ou aux follicules de croissance de produire des mèches de cheveux à temps. Une revue scientifique de 2019 sur le sélénium a déclaré le rôle du sélénium dans l'atténuation des effets de la perte de cheveux parmi un groupe de patients de chimiothérapie. Par conséquent, une carence dans ce minéral peut affecter votre nombre de cheveux.
Sources naturelles de recherche de nourriture: où pouvez-vous obtenir une bonne quantité de sélénium?
Avez-vous déjà été curieux de savoir où vous pouvez obtenir du sélénium? Si c'est le cas, vous devrez peut-être vérifier les sources de sélénium naturellement riches suivantes (sans ordre particulier).
1. Nurs du Brésil
Vous recherchez des aliments enrichis en sélénium parfaits pour le temps des collations? Aucun problème! Vous avez des noix du Brésil, des noix qui sont bien connues pour leur saveur de noisette et leur texture grasse. Cependant, ces noix ont quelque chose de plus que des saveurs, car elles peuvent également aider à améliorer la fonction thyroïdienne. Les noix du Brésil sont également de puissantes sources d'acides gras, ajoutant à la valeur nutritionnelle totale de la croissance des cheveux.
2. Thon
Vous pouvez également trouver des sources remplies de sélénium sous la mer, comme le thon car il a 92 microgrammes de sélénium par portion. Les poissons gras comme le thon à quinclams et le thon sont similaires aux noix du Brésil, car ils sont tous deux de puissantes sources d'acides sélénium et gras, nutriments vitaux pour une croissance saine des cheveux.
3. Épinards
Le célèbre personnage «Popeye» est bien connu pour son amour pour les épinards, et qui aurait pensé que sa nourriture préférée est également l'un des légumes verts enrichis en sélénium que vous pouvez ajouter à votre alimentation. Vous pouvez utiliser les épinards et son contenu minéral. Bien que les épinards aient 9% de sélénium pour une portion de 100 grammes, il s'agit déjà d'un module complémentaire sain à votre régime enrichi en sélénium. Les épinards contient également des vitamines A et C, aidant à augmenter la croissance saine des cheveux.
4. Veggies crucifères
Si vous visez à vivre sainement, vous voudrez peut-être ajouter des légumes crucifères comme le brocoli, les choux, le chou-fleur et les germes de Bruxelles à votre alimentation. Ces super légumes sont non seulement faibles en calories, mais ce sont des sources de fibres très saines et, bien sûr, du sélénium. Sur la base des études, la consommation de ces légumes vous aidera à prévenir le stress oxydatif et même le cancer, grâce au sélénium et à ses propriétés antioxydantes et anticarcinogènes. Pour obtenir les superpuissances de ces légumes, ajoutez-les à votre ragoût, salade et smoothies.
5. Viande
Vous n'avez pas à vous sentir inquiet de devenir végétalien parce que vous avez de bonnes nouvelles: vous pouvez obtenir du sélénium à partir de diverses viandes, comme le porc, le bœuf, le poulet, la dinde et les fruits de mer. Vous pouvez obtenir environ 25 microgrammes de sélénium du poulet et de la dinde, tandis que vous obtiendrez 33 microgrammes de ce trace minéral du porc.
De toutes les sources charnues de sélénium, Ham est parmi les meilleurs choix. Le jambon ou le porc conservé sur la zone des jambes contient 42 microgrammes de sélénium par portion. Cependant, comme le HAM a une teneur élevée en sel, il est de la plus haute nécessité de manger du jambon uniquement avec modération.
6. œufs
Pas un fan de viande? Les œufs vous ont fait du dos! Les œufs sont également remplis de sélénium, et vous pouvez vraiment associer les œufs à presque tous les types de repas. Du petit-déjeuner au dîner (et même à l'heure des collations de minuit), vous pouvez toujours obtenir votre juste part de sélénium à partir d'œufs ayant 20 microgrammes de sélénium par portion. De plus, vous ne vous ennuierez jamais pour réorganiser vos repas de tous les jours, car vous pouvez utiliser des œufs dans presque tous les plats.
Dans quelle mesure êtes-vous en sécurité d'utiliser le sélénium pour la croissance des cheveux?
Étant donné que certaines personnes ne sont toujours pas au courant de ce qui se demande le sélénium à vos cheveux, laissez-nous dire droit. Le sélénium est sans danger pour le corps humain, et surtout pour la stimulation de la croissance des cheveux. Par conséquent, vous n'avez pas besoin de vous inquiéter lorsque votre nourriture contient du sélénium.
Cependant, comme toute autre vitamine ou minéral, trop de sélénium peut avoir des ravages sur votre santé. La Food and Drug Administration des États-Unis ou la FDA recommande aux adultes de prendre un maximum de 400 microgrammes de sélénium par jour pour éviter les complications de santé. Par exemple, des niveaux élevés de sélénium dans votre corps peuvent provoquer de la sélénose. Ce type d'intoxication minérale peut entraîner diverses difficultés dans les systèmes respiratoires et digestifs. Vous pouvez également souffrir de ses ramifications physiques, telles que la respiration malodorante, les nausées fréquentes, les ongles cassants, la décoloration de la peau et les éruptions cutanées.
Ce qui est encore pire et ironique, c'est que trop de sélénium peut également avoir des conséquences sur vos cheveux, ce qui fait que vos cheveux se fuisent et deviennent fragiles. Votre corps n'absorbe pas et ne décompose pas le sélénium rapidement par rapport aux autres minéraux. Par conséquent, vous devez être prudent lorsque vous ingérez des aliments ou des suppléments enrichi en sélénium. N'oubliez pas que tout ce qui a consommé excessivement est nocif pour votre santé, tout comme une surdose de sélénium.
Assistez à la beauté de vos cheveux à l'aide du sélénium.
La beauté est dans les yeux du spectateur, mais cela aiderait vraiment si vous faites votre partie pour que vos cheveux apparaissent plus brillants et plus sains aux yeux de beaucoup. Cependant, vous ne pouvez le rendre possible qu'en mangeant une alimentation saine, en suivant les meilleures habitudes de soins capillaires, en utilisant les meilleurs produits de croissance des cheveux et en s'appuyant sur la puissance du sélénium pour permettre à tout le monde de voir la beauté de vos cheveux comme les autres.
Incorporez le sélénium dans votre supplémentation quotidienne.
Produits de croissance des cheveux ne suffisent pas à rendre vos cheveux plus rapides, plus longs et plus robustes. Cela aiderait également à obtenir un coup de pouce de vitamines de cheveux et les minéraux de votre consommation alimentaire. Par conséquent, n'oubliez pas d'inclure des aliments enrichis en sélénium dans votre alimentation.