L'alopécie ou la perte de cheveux peut se produire et se reproduire en raison de divers facteurs. Il peut s'agir d'une condition temporaire ou permanente et peut également être liée à la génétique, au stress, au traumatisme ou même à votre alimentation. Ils disent que ce que vous mangez est ce que vous devenez, et cela a même quelque chose à voir avec la qualité de la croissance des cheveux. Ce que vous faites à vos cheveux et mangez chaque jour affecte votre nombre de cheveux et votre densité.
Par conséquent, vos produits de régime alimentaire et de soins capillaires doivent avoir une quantité substantielle de glycine, un nutriment essentiel qui peut finalement empêcher vos mèches de souffrir de problèmes de perte de cheveux. Explorez plus sur la glycine et son pouvoir de gagner contre l'alopécie.
Tout sur la glycine: 3 choses à retenir sur la glycine
Les protéines sont des molécules principalement responsables de la formation, de la croissance, du développement et des fonctions de toutes les cellules, tissus et organes du corps. Lorsque vous consommez des protéines, ils sont décomposés en acides aminés pour être utilisés par le foie pour produire et allouer des protéines à différents tissus et organes.
Votre corps a besoin de tonnes d'acides aminés, la glycine étant l'un des éléments essentiels pour créer de nouvelles protéines. Qu'est-ce que la glycine? Premièrement, la glycine est un acide aminé qui non seulement aide à la formation de tissus mais interagit également avec les hormones et les enzymes dans le corps. Deuxièmement, il est naturellement produit par le foie et les reins et obtenu à partir de l'apport alimentaire. Et bien sûr, c'est aussi un acide aminé qui aide à la formation de kératine, la protéine qui constitue vos mèches de cheveux.
Cependant, la glycine a quelque chose à voir avec plus qu'un simple acide aminé. Pourquoi la glycine est-elle un atout important pour stimuler la croissance des cheveux? Comment peut-il empêcher la perte de cheveux de se produire? Vous trouverez ci-dessous les avantages suivants que vos cheveux peuvent obtenir de la glycine.
Glycine et antioxydants: comment sont-ils liés?
La glycine est surtout connue pour être un instigateur dans la production de divers antioxydants dans le corps. Découvrez comment la glycine aide les antioxydants suivants dans leurs fonctions.
1. Glutathion
La perte de cheveux peut se produire lorsque le stress oxydatif provoque des radicaux libres à attaquer et à rétrécir vos follicules pileux. Ce dont vous avez besoin, c'est un puissant antioxydant pour contrecarrer les activités oxydatives de nuire à vos cheveux. Par exemple, le glutathion est devenu un antioxydant populaire pour la plupart des femmes, car il les aide à avoir une peau brillante, des cheveux plus sains et un système immunitaire plus robuste. Il s'agit en fait d'une substance composée de différents acides aminés, la glycine étant l'un de ses principaux blocs de construction.
La plupart des suppléments prétendent avoir du glutathion, mais en réalité, votre foie peut naturellement produire cet antioxydant pour protéger la plupart de vos cellules contre les activités oxydantes. Cependant, sans les acides aminés glycine, cystéine et acide glutamique, votre corps ne pourra pas produire et reproduire le glutathion.
2. Collagène
Vous pouvez également trouver une grande quantité de glycine dans le collagène, la protéine la plus abondante de votre corps. La glycine est le principal acide aminé de la production de collagène. Il est essentiel d'avoir un collagène abondant dans le corps car il est principalement responsable de la formation du tissu conjonctif. Cependant, l'apparition des radicaux libres constitue une menace pour la santé. Ils peuvent attaquer vos cellules et les séparer, ce qui entraîne la totalité ou la totalité des éléments suivants: la peau floue, la perte de cheveux, les os cassants et le dysfonctionnement de l'organe.
Mais ne vous inquiétez pas, car le collagène ne connecte pas seulement les tissus et les organes, mais est également associé à des activités antioxydantes. En fait, le collagène protège vos tissus conjonctifs contre les dommages des radicaux libres, et à cause de cela, votre corps synthétise également naturellement le collagène pour garder les choses en ordre. Cependant, sans suffisamment de glycine dans le corps, moins de collagène sera produit et affectera considérablement votre santé et votre apparence globale.
3. Protéine de soja
Votre corps ne produit pas tous les antioxydants. En fait, vous pouvez obtenir des protéines à partir de fruits, de légumes et d'herbes. Par exemple, les soja contiennent des protéines de soja qui ont également des propriétés antioxydantes contre les dommages aux radicaux libres. Cependant, ces haricots ne sont pas simplement appelés glycine max l pour rien. Le soja est parmi les sources les plus riches de glycine acide aminé. Les protéines représentent 95% du soja, ce qui appelle l'aide de la glycine à synthétiser ces protéines de soja.
Les effets glorieux de la glycine sur la croissance des cheveux
Comment la glycine affecte-t-elle le processus de croissance des cheveux? Voici les choses que vous devez savoir sur la glycine et ses merveilleuses répercussions sur la croissance des cheveux.
1. Il protège vos follicules pileux contre le stress oxydatif.
Le stress oxydatif déclenche la formation de radicaux libres, entraînant une miniaturisation des follicules pileux, une croissance rabougrie des cheveux ou une pire - perte de cheveux. La glycine peut aider à résoudre ces problèmes liés aux cheveux car il sert de bloc de construction de diverses protéines qui peuvent maintenir les radicaux libres à distance.
2. Cela aide à la croissance de brins de cheveux nouveaux et sains.
La glycine aide également à la formation de nouvelles mèches de cheveux. La kératine est le bloc de construction fibreux de chaque brin de cheveux, tout comme la glycine. Par conséquent, pour que la kératinisation se produise et forme vos mèches de cheveux, votre corps a besoin de suffisamment d'acides aminés, en particulier de la glycine.
3. Cela peut également aider à prévenir les problèmes de croissance des cheveux induits par le stress.
Le stress est une menace pour la croissance des cheveux car il peut induire divers problèmes de croissance des cheveux, le pire étant l'alopécie. Par conséquent, il faut échapper à tous les moyens de souffrir de stress chronique.
Des études montrent que la glycine aide à la production de sérotonine ou d'hormones qui calment l'humeur d'une personne. À son tour, la glycine stimule un sommeil de haute qualité en réduisant les niveaux de cortisol ou d'hormone de stress dans le corps.
Comment pouvez-vous augmenter les niveaux de glycine de votre corps?
Votre corps peut avoir quelques tours et finir par avoir une glycine inadéquate dans le corps, ce qui pourrait inhiber les activités antioxydantes à long terme. Voici les sources enrichies en glycine suivantes qui peuvent aider à augmenter les niveaux de glycine de votre corps pour la synthèse des protéines.
1. Produits de soja
Comme mentionné précédemment, le soja contienne des niveaux élevés de glycine, et l'incorporation de produits de soja dans votre alimentation suffira à celle de votre corps pour cet acide aminé.
2. Viande animale
La glycine est un acide aminé essentiel des protéines, ce qui signifie que la viande animale pleine de protéines est également riche en acides aminés, y compris la glycine. Par conséquent, incluez toujours du poulet, du canard, du porc ou du bœuf dans vos repas si vous voulez une bonne portion de glycine.
3. Poisson
Le poisson possède également des protéines avec de la glycine, en plus elle a des calories moindres par rapport à la viande animale. Non seulement cela, mais vous obtiendrez également des acides gras et du collagène qui sont également cruciaux pour une croissance saine des cheveux.
4. bouillon d'os
Les os d'animaux bouillants dans l'eau chaude vous permettent de faire votre soupe. Cependant, le bouillon d'os fait plus que de réchauffer votre corps et d'enrichir les saveurs. La bonne nouvelle est que le bouillon d'os a été considéré comme une riche source de glycine parce que les os sont très abondants avec le collagène, tout comme la glycine dans chaque tissu conjonctif et os.
5. Graines et noix
La glycine est également connue pour promouvoir la croissance des plantes, ce qui explique pourquoi elle est également présente dans la plupart des plantes. Des études montrent que les protéines enrichies de glycine sont présentes dans les parois des cellules végétales. Non seulement cela, mais la plupart des graines contiennent également plus de trois grammes de glycine par portion de 100 g. Certaines graines comestibles contenant de la glycine sont des graines de pistache, de citrouille, de tournesol, de sésame et de chia. D'un autre côté, les amandes, les noisettes, les arachides, les noix de macadamia et les noix peuvent servir de sources de noisette de glycine.
6. Produits laitiers
Le lait et d'autres aliments et boissons à base de produits laitiers tels que le fromage, le beurre, le yaourt, le lait condensé et la crème glacée ont également de la glycine car le lait a également des protéines. La glycine est également l'une des raisons pour lesquelles le lait tiède peut améliorer votre sommeil car il stimule la production de sérotonine, vous faisant vous sentir calme et à l'aise.
Les suppléments de collagène peuvent-ils aider à augmenter l'apport en glycine?
Il est rare que quelqu'un ait de faibles niveaux de glycine car la glycine est naturellement produite dans le corps. Cependant, certaines conditions telles que les mutations génétiques, le diabète de type 2 et l'obésité peuvent faire baisser considérablement les niveaux de glycine. La diminution peut nuire à diverses fonctions corporelles qui dépendent des acides aminés.
Dans ce cas, vous aurez besoin de repas riches en protéines avec des doses substantielles de glycine, mais si vous souffrez d'une carence en glycine, vous aurez besoin de plus que celles-ci. En plus de manger des repas nutritifs à base d'aliments enrichis en glycine, les suppléments de collagène ont été pris en compte comme instigateurs de l'absorption de la glycine dans le corps. Oui, le principal acide aminé du collagène est la glycine, et la consommation de ces suppléments peut également augmenter les niveaux de glycine dans votre corps. À votre tour, vous aidez également votre corps à produire du glutathion, un autre antioxydant qui a besoin de glycine comme acide aminé.
La glycine peut offrir à la protection dont vos cheveux ont besoin contre la perte de cheveux.
La glycine n'est peut-être pas aussi populaire que les autres composants, mais c'est un nutriment essentiel que votre corps devrait produire adéquatement pour stimuler la kératinisation. La glycine favorise également la prolifération des cellules épithéliales dont votre cuir chevelu a également besoin. Par conséquent, il serait préférable de vous assurer que votre alimentation est riche en protéines animales et végétales, en particulier celles atteintes de glycine, pour aider à provoquer la kératinisation.
Stimuler la croissance des cheveux à l'aide des acides aminés.
Personne ne devrait vivre croissance des cheveux des problèmes tels que cheveux éclaircissants et alopécie. Par conséquent, traitez toujours vos cheveux comme aucun autre avec les meilleurs enrichis en protéines shampooing de croissance des cheveux et conditionneur. Vous pouvez également choisir de prendre des suppléments de cheveux avec de la glycine et vitamines pour la croissance des cheveux.