Mi történik pontosan egy nő testével, miután egy csecsemő kiugrik a testéből, és hogyan lehet visszatérni ebből az életmódosító pillanatból? Ismerje meg a szülés különféle utóhatásait és néhány hasznos módszert a felépüléshez.
A változások jönnek: Mi történik a testeddel a terhesség után?
Az új anyukák számtalan testi változást érezhetnek közvetlenül a szülés után. Nézze meg a szülés utáni leggyakoribb élményeket egy nő testében.
1. Hüvelyi véraláfutása és kisülése van.
A szülés után a test automatikusan eltávolítja a felesleges folyadékot és a szövetet a méhéből a hüvelyen keresztül. A hüvelyi kisülések nehezebbek a szülés utáni első napokban, és néhány hétig tarthatnak. A hüvelyed is megsérül, ha normál szállításon ment keresztül, ami még izgalmasabban fájdalmasabbá teszi az ön részét.
2. A melleid a szoptatás miatt duzzadnak.
Lehet, hogy a terhesség után elérheti álmai csészét, mivel az emlőmirigyek természetesen tejet termelnek az újszülött számára. Ez a mellbővítés az első napokban kényelmetlen lehet, de megszokja, ha elkezdi a szoptatást.
3. A test hormonális szintje drasztikusan csökken.
A legtöbb nő boldognak és jól érzi magát a testükben a terhesség alatt. Ez az úgynevezett "terhességi ragyogás" a testben az ösztrogének jelentős növekedése miatt történik. Ezeknek a hormonális ingadozásoknak köszönhetően a haj és a bőr egyaránt a legjobb állapotban van. Sajnos a hajad és a bőred dicsőséges napjai közvetlenül a szülés után véget érnek. Ebben az esetben a teste „sokk” állapoton megy keresztül, ezáltal hirtelen visszaesése a hormonális termelését.
4. A szülés utáni hangulati ingadozások és a depresszió szenvedhet.
Jól olvastad. Néhány nő depresszióban szenved egy csecsemő szedése után. Ez a szülés utáni változás negatívan kapcsolódhat az ösztrogén és a progeszteron hormonok hirtelen cseppjéhez. Emiatt a nők gyorsan szomorúak, irritáltak, szorongnak és stresszesek. Ha ezek a tünetek súlyosbodnak, akkor depresszióhoz vezethet, ami hosszabb ideig tarthat, ami nagyobb kihívást jelent a kezeléshez.
5. A szülés után akár elveszítheti a haját.
Lehet, hogy a hajad nem vesz részt a munkafolyamat során, de ezt továbbra is hátrányosan befolyásolhatja a szülés. Ez a hajbálvány akkor fordul elő, amikor a teste „sokk” állapotban van (természetesen a szülés miatt), ezáltal megállítva a test hormonális termelését. Ez a „sokk” az anagen (vagy növekvő) tüszőket kényszeríti a telogén fázisba, ami idő előtti hajszalagot eredményez. Az ilyen típusú hajhullás -állapotot telogén -effluviumnak is nevezik, és az új anyukák körében elterjedt. Ezért ellenőrizze az ösztrogén- és pajzsmirigyhormonokat, hogy a szülés utáni hajhullást a lehető leghamarabb orvosolhassa.
Egészséges ételek, amelyek támogatják a szülés utáni gyors és teljes gyógyulást
Az egészséges táplálkozás kulcsa a szülés utáni gyors és teljes gyógyuláshoz. Íme a következő ételek, amelyeket minden nőnek meg kell ennie a szülés után.
1. Meleg húsleves
A nők sok vért és tápanyagot veszítenek, hogy üdvözöljék az újszülöttet ebben a világban. Ezért a testének több energiáját kell kiosztania a gyógyulási folyamatához. Még az emésztési tevékenységek is sok erőt igényelnek, ami akadályozhatja a teljes gyógyulást. Ezért kezdje el a szülés utáni étrendet egy meleg tál levessel. A húsleves sűrűn tele van tápanyagokkal, amelyekre a testének szüksége van a regenerációhoz. Ugyanakkor a testének nem kell sok energiát költenie az ételek emésztésével.
2. Phitoösztrogénnel dúsított ételek
Miután egy -két hetes a leves erejére támaszkodva, most már elkezdhet néhány ételt. Ugyanakkor figyelembe kell vennie azt is, amit eszel. Erre az óvintézkedésre van szükség, mivel a teste alacsony az ösztrogénszinten, ami számos egészséggel kapcsolatos következményt eredményez. Ezért újra kell töltenie a testét fitoösztrogénnel dúsított ételekkel. A fitoösztrogének olyan növényvegyületek, amelyek ösztrogén utánzó hatással vannak a testére. Természetes hormonpótló terápiaként szolgálhatnak.
Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb fitoösztrogénnel dúsított ételeket, amelyeket beépíthet a szülés utáni étrendbe.
Az összes fitoösztrogénnel töltött növényi forrás közül a lenmag mindegyikét feltölti. Ezek a barna színű magvak olyan típusú fitoösztrogént tartalmaznak, amelyet lignánoknak hívnak, amelyek megváltoztathatják az ösztrogénfelvételt. Ennek eredményeként az ösztrogéntermelés stabilizálódik, ezáltal megakadályozva a hormonális egyensúlyhiány kockázatait. A lenmagok szintén laktogének, amelyek segíthetnek az anyák ápolásában kiváló minőségű anyatej előállításában.
b. Szezámmag
d. Búza
3. Vas által dúsított források
A nők, különösen azok, akik hüvelyi szülésen mentek keresztül, szülés utáni vérszegénységben szenvednek, mert a szülés során sok vért veszítenek. Ennek eredményeként a testnek némi időbe telik a normál vérszint teljes helyreállítása. Ez a vashiány hátrányosan befolyásolhatja a hangulatát, mert gyorsan kimerül, mint régen. Ezért a vörösvértestek termelését a vas tápanyag segítségével kell erősítenie. Mindig enni adjon kiadós mennyiségű vasat dúsított ételeket, például spenótot, brokkolit, sovány marhahúst, csirkehúsot, szójababot, sárgabarackot és sütőtöket.
4. Fehérjével töltött ételek
A terhesség után a tested eltarthat egy ideig, amíg teljes mértékben felépítheti az erejét. A fehérje különösen elengedhetetlen a hajszálak megerősítéséhez a szülés utáni hajhullás és a szál törése ellen, mivel a haja szülés után sebezhetővé válik.
Ezért a legjobb lenne, ha egészséges terhelésű fehérjével dúsított ételeket készítünk a gyógyulási folyamat kezdeményezéséhez és felgyorsításához. Tartalmazza a sovány húst, a szójatermékeket és a tenger gyümölcseit a szülés utáni étrendbe. Ne felejtsd el minden nap tojást enni, mert segíthetnek megszabadulni a szülés utáni fáradtságtól. A tojások omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, elősegítve az egészséges vérkeringést az egész testben, lehetővé téve a tápanyagok eloszlását.
5. Rost-dúsított szemcsék, gyümölcsök és zöldségek
A szülés utáni székrekedés szintén a szülés másik általános hatása, mivel a testének nincs rostja a megfelelő emésztéshez. Fájdalmas bélmozgásokat okozhat, ha kezeletlen marad.
Néhány héttel a terhesség után egy tál zabliszttel kezdheti a napot, mivel ez szintén értékes fehérje- és rost táplálékforrása. A bogyók, a mazsola és a mandula diófélék étkezése snack idő alatt szintén rostot adhat az emésztőrendszeréhez. A teljes kiőrlésű kenyér tökéletes a kalóriatudatos anyukák számára is, akik elveszítik a terhesség súlyát.
A székrekedés elkerülése érdekében kerülje el a tejtermékek fogyasztását, például vajat, sajtot, fagylaltot, joghurtot és tehéntejet, mert ezek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak rosttartalmat. Azt is le kell vágnia a cukros ételeit és az italfogyasztást, különösen süteményekkel, süteményekkel, csokoládéval és szódákkal, hogy elkerülje a székrekedés további székrekedését a szülés utáni helyreállítás közepette.
Legyen figyelmes a szülés utáni étrendjére.
A szülés kimerítheti a fizikai és mentális állapotát, és eltarthat egy ideig, amíg visszatér a pályára. Valószínűleg jelentős változásokat fog tapasztalni a hangulat, az alvás, az étvágy, a súly, a bőr és a hajban.
Ez az oka annak, hogy az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a szüléstől való gyors és teljes gyógyuláshoz. Légy tudatában annak, amit fogyaszt, mert ez befolyásolhatja mind Önt, mind az újszülöttét. Ne felejtse el beilleszteni az összes tápanyag-dúsított ételt, amelyre minden új anyának szüksége van a mindennapi étrendbe. Végül, ne felejtsd el konzultálni a nőgyógyászával és a táplálkozási szakemberrel a szülés után a megfelelő orvosi és étkezési tanácsadás céljából.
Tartsa a szülés utáni hajhullást az öbölben.
A hajának meg kell gyógyulnia a szülés után, különben ez nem kívánt hajszalaghoz vezethet. Ha szeretné tudni, hogyan kell gondoskodni a szülés utáni hajáról és bőréről, azonosítsa az alapul szolgáló mögött hajhullás oka- Ezután védje meg növekvő szálait a A legjobb sampon a hajhulláshoz- És természetesen adja meg a testét is az alapvető vitaminok a hajnövekedéshez- Ezekkel a terhesség után is egészséges állapotban tarthatja a zárakat.