A biotin H -vitamin néven ismert, népszerű haj -vitamin a kedves sörényed és a bőr számára. Ez a tápanyag azonban a B -vitamin testvérekhez tartozik. Ez a B-vitamin széles körben alkalmazott gyógyszer volt a hajnövekedés serkentésére. Számos tanulmány azonban megkérdőjelezte a biotin egyedüli használata hajnövekedési stimulánsként való felhasználását.
A biotin megfelel -e a nők hajnövekedési elvárásainak? Tudjuk meg az igazságot erről a vitamin -hype -ről.
Hol lehet biotint szerezni?
A NIH Biotin Health Professional adatlap, megragadhatja a napi adag biotint a következő élelmiszer -forrásokból:- Lazac
- Egyszerű joghurt
- Édesburgonya és avokádó
- Baromfitermékek, például csirketojások
- Sült mandula, brazil dió és napraforgómag
- Főtt hústermékek, például marhahúst, vese és sertéshús
- Zöld zöldségek, például főtt spenót és nyers brokkoli
Ne felejtsd el olyan főtt hústermékeket bevonni, mint a marhahús és a sertéshús a biotin étrendjébe. Nagyon ajánlott főzött marhahúst és vesét fogyasztani, ha ezek a húsos részek nem undorodnak.
A lazac tele van biotin és omega-3 zsírsavakkal. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a hajhullás megelőzésében.
Másrészt, nemcsak az avokádó kiváló biotinforrások, hanem az E -vitaminnal is tele vannak, egy másik segítő kéz a fejbőr jó állapotának fenntartásában.
A biotin előnyei a haj növekedésében
Olyan vitamint keres, amely jól vigyázhat a haj egészségére? Nos, a biotin számos hajnövekedési előnyt nyújthat Önnek.
Először is, a biotin elősegíti a test anyagcsere -folyamatainak energiaterjesztését. A biotin segítségével több zsírsav előállítódik, és sietve a fehérje aktivitását, mint például a keratinizáció.
A tudomány azt is megmutatja, hogy a biotin hogyan szabályozhatja a sejtek aktivitását, ideértve a hajsejteket is. A H -vitamin szabályozhatja a hajsejtek termelését, ezáltal stimulálva a haj növekedését.
Ez a vízben oldódó vitamin ellenőrzi a vércukorszintjét. A glükózszint növekedése megzavarhatja a vérkeringést. Ez az obstrukció károsíthatja az ereket, és megakadályozhatja, hogy a vörösvértestek oxigént szállítsák a szőrtüszőkbe.
A biotint szintén prenatális vitaminnak tekintik. Ez a B-vitamin súlyos hatással van a szülés szülésre. A szőrtüszők megerősítésével a nők megakadályozzák a gyengült szálak leválasztását.
Mit okozhat a biotinhiány
Megkaphatja a biotin részét az étrendjéből. A biotinhiány azonban továbbra is befolyásolhatja néhány embert. A biotin hiánya piros riasztásként szolgálhat a zárakra. A fejbőr pirossá válik, viszkető és pikkelyes, ami befolyásolhatja a virágzó szőrtüszőket. A tanulmányok azt is kimutatják, hogy az alacsony biotinszintű emberek, például a terhes nők, hajlamosabbak az ideiglenes hajhullásra.
Tudományos vizsgálatok a biotin erejéről
Elég -e a biotin önmagában a hajnövekedéshez? Különböző szakértők és kutatók felvetették ezt a kérdést. Íme néhány eredmény mély tanulmányaiknak.
A 2015 -ös tanulmány megmutatta, hogy a biotin és króm pikolinát A kiegészítők kiegyensúlyozhatják a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő betegek alacsony glükózszintjét. A biotint azonban nem használták önmagában a vércukorszint megfékezésére.
Egy másik közzétett Tanulmány 2017 -ben beszámoltak a biotin hajnövekedéshez nyújtott segítségnyújtásának különféle eseteiről. A kutatások azt mutatják, hogy a biotinhiány hajhulláshoz vezethet.
A biotinhiány a szülés utáni hajhulláshoz is kapcsolódik. A nők szülés utáni tapasztalatok után a biotinszint csökkenése tapasztalható, ami az egyik oka annak, hogy a haj elkezdi esni.
A Az American Dermatológiai Akadémia folyóirat, A biotinfogyasztás mint a hajnövekedési trend aggasztó. Mivel még mindig nem megfelelő bizonyíték van annak bizonyítására, hogy a biotin hatalma stimulálja a haj növekedését, az embereknek óvatosan és korlátozással kell fogyasztaniuk ezt a vitamint.
A biotin hajnövekedési hatásait azonban megerősítik más növekedés-fokozó tápanyagok segítségével. Fedezze fel a leghasznosabb tápanyagokat a Biotin befolyása felújításában.
Kiegészítők a biotinnal párhuzamosan
A tanulmányok azt mutatják, hogy a biotin -kiegészítők megakadályozhatják a pontos laboratóriumi eredményeket. Ezért nem ajánlott a hajhullás kezelése önmagában a biotin -kiegészítőkkel. Ezen túlmenően a túl sok biotin fogyasztása hiábavaló, mivel a tested csak a felesleges vitamint öblíti. Ahelyett, hogy túlzott mennyiségű biotinot szedne, a multivitamin -kiegészítőket fogyasztja el, hogy táplálja Önt más alapvető hajnövekedési tápanyagokkal.
Milyen egészséges tápanyagoknak kell menniük a biotinnel a hajfenntartáshoz?
A biotin hajra gyakorolt hatásainak fokozásához kollagénre van szüksége. A biotin és a fehérjék együtt járnak. A kollagén egy olyan fehérje, amely felelős a hajszilárdságért és a rugalmasságért. A biotin segítségével több kollagén áll elő, ezáltal hosszú és egészséges a hajad.
Cink egy másik hajfokozó ásvány. Ez az alapvető tápanyag elősegíti a sejt- és hormontermelés szabályozását, ezáltal elősegíti a hajnövekedést. Mivel ismert, hogy gátolja a test 5-alfa-reduktázt, a cink hatékony DHT-blokkolóként működik. A hormonok ellenőrzésével a cink megakadályozza az androgének nem kívánt növekedését a testében. A Nemzetközi Trichology folyóirat Azt is megvizsgálta, hogy a cink -táplálék hogyan lelassíthatja a hypothyreosis által okozott alopecia káros hatásait.
Ne felejtsd el a napi bevitelét vas. A tanulmányok azt mutatják, hogy a vashiány a hajhullással társítható. A tested kölcsönözi a tárolt ásványt a szőrtüszőkben, amikor vaskárosodástól szenved. A vas a hemoglobintermelésben is kötelező. A vas hiánya letiltja a vérét attól, hogy létfontosságú tápanyagokat szállítson a hajnövekedéshez és a helyreállításhoz. A Journal of Korean Medical Science, A vashiány fenyegető tényező a férfi-női alopecia-ban.
A vitaminok támogatják egymást. Így az aszkorbinsav, vagy más néven ismert C -vitamin, a biotin megbízható vitamin barátja. Ez a vízben oldódó tápanyag elősegíti a kollagéntermelést. Ez egyben az antioxidánsok szövetsége is, amely megvédi a haját a szabad gyökök károsodásaitól. A sörényed javítja csillogását és vastagságát is.
Így a biotin a legjobban működik más alapvető tápanyagok segítségével. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok számtalan előnyt nyújthatnak a sörényed számára egyedi képességeik kombinálásával.
Biotinnel dúsított hajtermékek
A hajnövekedési cikkek sikátora megtalálható a helyi szépség- és egészségügyi üzletekben, és a biotinnal dúsított termékek mindig jelen vannak.
A biotin samponok a hajhulláskezelés népszerű választása. A samponokat azonban el kell öblíteni, ezáltal akadályozva a szálakat, hogy elegendő biotint abszorbeáljanak a termékből.
A tisztító termékek mellett sok hajkondicionáló terméket beolvasztanak ezzel a dúsító B-vitaminnal. A biotin lefedi a hajszálak felületét, hogy elkerülje a külső kopást és a törékenységet.
Néhány nő is lehetővé tette a biotin hajmaszkot, aki szereti a személyes hajápolási megoldásokat. Próbáljon meg egy biotin- és olajmaszkot használni a haj kezelésére. Szüksége lesz néhány teáskanál illóolajra, például olajbogyó, kókuszdió vagy E -vitamin olaj- és biotin tablettákra. Használjon élelmiszer -feldolgozót mind a vitamin tabletták, mind az olajos anyag keverésére. Ossza el az egész hajra és a fejbőrre a főzőlapot, és hagyja, hogy 30 percig üljön. Öblítse le a haját, hogy eltávolítsa a zsírt.
Vannak biotinolajok is, amelyeket gyógyszertárakban és más helyi hajápolási üzletekben értékesítenek. Ezt az illóolajat hozzáadhatja bármelyik kedvenc haj samponjához vagy kondicionálójához. Biotinolajat is használhat a pászta masszírozására. A boltban vásárolt biotinolaj nemcsak fenntartja a szálakat, hanem a fejbőr alatti vérkeringést is stimulálja.
Ezért a biotinnal infúzióval ellátott hajtermékek használata 100% -ban biztonságos és egészséges a hajnövekedéshez. Ezek az elemek adhatnak egy extra lyukasztást a hajadnak a biotin -ellátásból.
Elég a biotin?
A tudománynak még hosszú utat kell felfedeznie a H -vitaminról szóló igazság felfedezéséhez. További vizsgálatokat kell végezni a biotin teljes képességének bizonyítására és felszabadítására.
A biotin önmagában, mint hajnövekedés -kiegészítés, még mindig nem elég. Tehát mit tehetsz, hogy segítsen a sörényednek? A hajvékonyság és az alopecia elleni küzdelem legjobb módja az, ha elegendő adag alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjéket fogyasztanak a hajnövekedés elősegítésére. Táplálja magát elegendő biotinnal azáltal, hogy kiváló élelmiszer -forrásokat tartalmaz a napi étrendbe.
Szerezd meg a legjobb hajtermékeket.
Ne korlátozza magát attól, hogy a hajának legjobb kezelését kapja. Válassza ki a legbiztonságosabb és leghatékonyabb hajnövekedési termékek betöltve hajvitaminok mint a biotin. Tudjon meg többet a nők legyőzésének lehetőségeiről alopecia- Keresse meg a tökéletes hajhullás gyógyítása a sörényedért.