Alopecia vagy hajhullás fordulhat elő, és különféle tényezők miatt megismétlődik. Lehet, hogy ideiglenes vagy állandó állapot, és összefüggésben lehet a genetikával, a stresszel, a traumával vagy akár az étrendjével is. Azt mondják, hogy az, amit eszel, az lesz, és ennek is köze van a hajnövekedés minőségéhez. Amit a hajaddal csinálsz, és minden nap eszel, befolyásolja a hajszámot és a sűrűségét.
Ezért az étrendnek és a hajápolási termékeknek jelentős mennyiségű glicinnek kell lennie, amely alapvető tápanyag, amely végül megakadályozhatja a zárak hajhullásának problémáit. Fedezze fel többet a glicinről és annak erejéről, hogy nyerjen az Alopecia ellen.
Minden a glicinről: 3 dolog, amit emlékezni kell a glicinről
A fehérjék molekulák, amelyek elsősorban a testben lévő sejtek, szövetek és szervek képződéséért, növekedéséért és funkcióáért felelősek. Fehérjék fogyasztásakor azokat aminosavakra bontják, amelyeket a máj felhasználhat a fehérjék előállítására és elosztására a különböző szövetekre és szervekre.
A testének rengeteg aminosavra van szüksége, és a glicin az egyik nélkülözhetetlen az új fehérjék létrehozásához. Mi az a glicin? Először is, a glicin olyan aminosav, amely nemcsak elősegíti a szövetképződést, hanem kölcsönhatásba lép a test hormonjaival és enzimeivel. Másodszor, természetesen a máj és a vesék termelik, és az élelmiszer -bevitelből származnak. És természetesen ez egy aminosav is, amely elősegíti a keratinképződést, a fehérjét, amely alkotja a hajszálakat.
A glicinnek azonban valami köze van, mint csak aminosav. Miért jelent jelentős előnye a glicinnek a hajnövekedés fokozására? Hogyan akadályozhatja meg a hajhullás előfordulását? Az alábbiakban bemutatjuk az alábbi előnyöket, amelyeket a haja a glicinből kaphat.
Glicin és antioxidánsok: Hogyan kapcsolódnak egymáshoz?
A glicin legismertebb, hogy kezdeményezője a testben különféle antioxidánsok előállításában. Nézze meg, hogy a glicin hogyan segíti a következő antioxidánsokat funkcióikban.
1. Glutation
A hajhullás akkor fordulhat elő, ha az oxidatív stressz a szabad gyököket támadja meg és zsugorítja a szőrtüszőket. Ami akkor szüksége van egy erőteljes antioxidánsra, hogy megakadályozza az oxidatív tevékenységeket, ha árt a hajad. Például a glutation a legtöbb nő számára népszerű antioxidánssá vált, mivel ez segít nekik izzó bőr, egészségesebb haj és szilárdabb immunrendszer. Valójában ez egy különböző aminosavakból álló anyag, amelynek a glicin az egyik elsődleges építőeleme.
A legtöbb kiegészítő azt állítja, hogy glutationja van, de a valóságban a máj természetesen előállíthatja ezt az antioxidánsot, hogy megvédje a sejtek nagy részét az oxidatív aktivitástól. Az aminosavak glicin, cisztein és glutaminsav nélkül azonban a tested nem lesz képes a glutation előállítására és szaporítására.
2. Kollagén
Nagy mennyiségű glicint is találhat a kollagénben, amely a test legbőségesebb fehérje. A glicin a kollagéntermelés fő aminosavja. Alapvető fontosságú, hogy a testben bőséges kollagén legyen, mivel elsősorban a kötőszövetképződésért felelős. A szabad gyökök megjelenése azonban veszélyt jelent az egészségre. Megtámadhatják a sejteket, és széttéphetik őket, ami az alábbiak bármelyikét vagy mindegyikét eredményezi: zsákmányos bőr, hajhullás, törékeny csontok és szervhiány.
De ne aggódjon, mivel a kollagén nem csak a szöveteket és a szerveket köti össze, hanem az antioxidáns tevékenységekkel is jár. Valójában a kollagén megvédi a kötőszöveteit a szabad gyökök károsodásaitól, és emiatt a test természetesen szintetizálja a kollagént is, hogy a dolgokat sorrendben tartsa. Annak ellenére, hogy a testben elegendő glicin lenne, kevesebb kollagént termelnek, és drasztikusan befolyásolják az Ön egészségét és általános megjelenését.
3. szójafehérje
A tested nem termel minden antioxidánsot. Valójában fehérjéket kaphat gyümölcsökből, zöldségekből és gyógynövényekből. Például a szójabab szójafehérjéket tartalmaz, amelyek szintén antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek a szabad gyökök károsodása ellen. Ezeket a babokat azonban nem csak a Glicine Max L -nek hívják. A szójabab az aminosav -glicin leggazdagabb forrásai. A fehérje a szója 95% -át teszi ki, ami felszólít a glicin segítségére ezen szójafehérjék szintetizálásához.
A glicin dicsőséges hatása a haj növekedésére
Hogyan befolyásolja a glicin a hajnövekedés folyamatát? Itt vannak azok a dolgok, amelyeket tudnia kell a glicinről és annak csodálatos következményeiről a haj növekedésére.
1. Védi a szőrtüszők oxidatív stressz ellen.
Az oxidatív stressz kiváltja a szabad gyökök képződését, ami a szőrtüszők miniatürizálását, a hajlékony növekedést vagy a legrosszabb hajhullást eredményezi. A glicin segíthet megoldani ezeket a hajjal kapcsolatos problémákat, mivel különféle fehérjék építőelemeként szolgál, amelyek szabad gyököket képesek tartani.
2. Segít az új és egészséges hajszálak növekedésében.
A glicin elősegíti az új hajszálak kialakulását is. A keratin minden hajszál rostos építőeleme, így a glicin. Ezért ahhoz, hogy a keratinizáció megtörténjen, és kialakítsák a hajszálakat, a testének elegendő aminosavra, különösen a glicinre van szüksége.
3. Segíthet a stressz által kiváltott hajnövekedési problémák megelőzésében is.
A stressz veszélyt jelent a hajnövekedésre, mivel különféle hajnövekedési problémákat válthat ki, a legrosszabb az alopecia. Ezért meg kell kerülni a krónikus stressz szenvedésének bármilyen eszközét.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a glicin elősegíti a szerotonin vagy hormonok előállítását, amelyek megnyugtatják az ember hangulatát. A glicin viszont stimulálja a magas színvonalú alvást azáltal, hogy csökkenti a test kortizol- vagy stresszhormonszintjét.
Hogyan emelheti fel a test glicinszintjét?
Lehet, hogy a testednek van néhány elmulasztása, és végül nem megfelelő glicinnek kell lennie a testben, ami hosszú távon gátolhatja az antioxidáns tevékenységeket. Itt található a következő glicin-dúsított források, amelyek elősegíthetik a test glicinszintjét a fehérje szintéziséhez.
1. Szója termékek
Mint korábban említettük, a szójababok magas glicinszintet tartalmaznak, és a szójatermékek beépítése az étrendjébe elegendő lesz a test igénye ennek az aminosavnak.
2. Állati hús
A glicin a fehérjék alapvető aminosavja, ami azt jelenti, hogy a fehérjével csomagolt állati hús gazdag aminosavakban, beleértve a glicint is. Ennélfogva mindig tartalmazzon csirkét, kacsa-, sertéshúst vagy marhahúst az étkezésében, ha jó adagot szeretne.
3. Hal
A halaknak olyan fehérjék is vannak, amelyek glicinnel vannak, és kevesebb kalóriát tartalmaz az állati húshoz képest. Nem csak ezt, hanem zsírsavakat és kollagént is kap, amelyek szintén döntő jelentőségűek az egészséges hajnövekedés szempontjából.
4. Csontleves
Forró állati csontok forró vízben lehetővé teszik a leves elkészítését. A csontleves azonban nem csupán a test melegítését és az ízeket gazdagítja. A jó hír az, hogy a csontlevest gazdag glicinforrásnak tekintik, mivel a csontok nagyon bőségesek a kollagénnel, és így a glicin minden kötőszövetben és csontban.
5. Magok és diófélék
A glicinről is ismert a növények növekedésének előmozdításáról, ami megmagyarázza, hogy miért van ez a legtöbb növényben. A tanulmányok azt mutatják, hogy a glicin-dúsított fehérjék vannak jelen a növényi sejtfalakban. Nem csak ezt, hanem a legtöbb vetőmag is több mint három gramm glicint tartalmaz 100 g-os tálalásonként. Néhány ehető mag, amely glicint tartalmaz, a pisztácia, a tök, a napraforgó, a szezám és a chia mag. Másrészt a mandula, mogyoró, földimogyoró, makadamia -dió és dió, diófélék forrásaként szolgálhat a glicin forrásként.
6. tejtermékek
A tej és más tejalapú ételek és italok, például sajt, vaj, joghurt, kondenzált tej és fagylalt glicin, mivel a tejnek fehérjék is vannak. A glicin az egyik oka annak, hogy a langyos tej jobbá teheti az alvást, mivel stimulálja a szerotonin termelést, így nyugodtan és kényelmesnek érzi magát.
Segíthet -e a kollagén -kiegészítők a glicin bevitelének növelésében?
Ritka, hogy valakinek alacsony a glicinszintje, mivel a glicin természetesen a testben termel. Bizonyos körülmények, például a genetikai mutációk, a 2. típusú cukorbetegség és az elhízás azonban a glicinszintek drasztikusan csökkenhetnek. A csökkenés hátrányosan befolyásolhatja az aminosavaktól függő különféle testi funkciókat.
Ebben az esetben magas fehérjetartalmú ételekre lesz szüksége, amelyek jelentős adagolással rendelkeznek a glicinnel, de ha glicinhiánytól szenved, akkor többre lesz szüksége. A glicin-dúsított ételekből készült tápláló ételek fogyasztása mellett a kollagén-kiegészítőket figyelembe vették a test glicin felszívódásának kezdeményezőinek. Igen, a kollagén elsődleges aminosavja glicin, és ezeknek a kiegészítőknek a fogyasztása szintén növelheti a test glicinszintjét. Ugyanakkor segít a testének glutation előállításában is, egy másik antioxidánsnak, amelynek aminosavaként glicinre van szüksége.
A glicin biztosíthatja a hajának védelmét a hajhullás ellen.
Lehet, hogy a glicin nem olyan népszerű, mint más alkatrészek, de alapvető tápanyag, amelyet a testének megfelelő módon kell előállítania a keratinizáció fokozása érdekében. A glicin elősegíti az epiteliális sejtek proliferációját is, amelyre a fejbőrnek is szüksége van. Ezért a legjobb lenne annak biztosítása, hogy étrendje gazdag legyen mind az állati, mind a növényi fehérjékben, különösen a glicinben szenvedőkben, hogy elősegítsék a keratinizációt.
Serkentesse a haj növekedését aminosavak segítségével.
Senkinek sem szabad megtapasztalnia hajnövekedés olyan problémák, mint például elvékonyító haj és alopecia- Ezért mindig úgy kezelje a haját, mint senki más a legjobb fehérjével dúsított hajnövekedési sampon és kondicionáló. Lehet, hogy úgy dönt, hogy néhány hajkiegészítőt glicinrel és vitaminok a hajnövekedéshez.