A szépségápolás egyik ismert vitaminja a zsírban oldódó E-vitamin vagy alfa-tokoferol, így szinte minden bőrápoló, hajápolás és kozmetikai termékben népszerű alkotóeleme. Mi ez a vitamin-E őrület, és hogyan segíti ez a vitamin egészséges és fiatal megjelenésű vitamin? Egészítse fel ennek a specifikus extra -vitaminnak az előnyeit, és hol lehet az E -vitamint kapni.
Az E -vitamin egészségügyi előnyei a nők számára: Mit csinál az E -vitamin?
Az alábbiakban az alábbi okok merülnek fel, hogy miért kell mindig elegendő E -vitamint szereznie a mindennapi étkezés során.
1. Ez a sejtek védelmezője az oxidatív aktivitás ellen
A sejtjeit 24 órán keresztül irritáló anyagoknak és szennyező anyagoknak teszik ki, amelyek oxidatív stresszt okozhatnak, és szabad gyökök kialakulnak és megtámadhatják a sejteket, különösen a bőrt, a hajat és az immunsejteket. Ez a jellemző az, hogy az olyan tényezők, mint a hő, a szennyezés, a vegyi anyagok és a sugárzás, idősebbnek tűnhetnek.
Szerencsére az E -vitamin az antioxidáns tulajdonságairól legismertebb tápanyag. Ez gátolhatja a szabad gyökök képződését, segítve a sejtek védelmét a szabad gyökök károsodása ellen. Ez a minőség az E -vitamint is kritikus tápanyaggá teszi az immunrendszer megerősítéséhez.
2. Ez antikoagulánsként is szolgálhat a kardiovaszkuláris egészség szempontjából.
Az egészséges élet egyik módja a szív- és érrendszeri betegségek tartása. Sajnos a szívbetegségek az öregedéssel együtt járnak, különösen a nők esetében a menopauzás és a posztmenopauzális szakaszukban. Ezért minden nőnek jelentős mennyiségű E -vitaminra van szüksége a vérrögök megelőzéséhez. Antikoaguláns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a szívproblémák kialakulásának esélyét vagy a stroke -ok szenvedését.
3. Ez egyben természetes hidratáló és a haj és a bőr őrzője.
A fizikai megjelenése öregedésével megváltozik, de a gondatlanság felgyorsíthatja az öregedési folyamatot. Amellett, hogy a sejteket a szabad gyökök ellen védi, az E -vitamin lágyító tulajdonságai szintén elősegíthetik a nedvesség lezárását, hogy a bőr és a haj tiszta körülmények között maradjon. A bőr jól hidratált tartása szintén enyhíti a hegek fejlődését.
4. Ez elősegíti az egészséges vérkeringést.
A szőrtüszőknek bőséges tápanyagokra és oxigénre van szükségük a virágzáshoz, és csak ezeket az alapvető tápanyagokat szerezhetik a vérből. Ez az oka annak, hogy szüksége van az E -vitamin antikoaguláns tulajdonságaira, hogy javítsa a fejbőr vérkeringését. Az E -vitamin segíthet a szőrtüszők számának növelésében, stimulálva a hajnövekedést abban az esetben.
5. Természetes fényvédőként szolgál a nap ultraibolya károsodása ellen
Örülök, hogy kimegyek és élvezem a napsütést, de a napsütéses expozíció nem lenne kiváló a hajához és a bőréhez. A napsütés hosszú ideig nemcsak napégést okoz, hanem kiválthatja vagy elpusztíthatja a sejteket is. Amikor a sejtek abszorbeálják a nap energiáját, akkor a sejtek DNS -je káros reakciókon megy keresztül, mutálhat, így rákos sejteket hozhat létre. Kezelés nélkül hagyva bőrrákot.
Hiányos problémák: Mi történik, ha hiányzik az E -vitamin
Szóval, milyen különbségeket okoz, ha a teste szenved az E -vitaminhiánytól? Íme a következő okok, amelyek miatt a nők soha nem engedhetik meg, hogy testük hiányozzon.
1. A bőrének ráncok alakulhatnak ki.
A bőrsejtek élettartama különféle tényezőktől függ, mint például az életkorod, az életmódja és a környezet. A sejtek természetesen meghalnak, miután maximalizálták életciklusukat. Ezért az ilyen káros vegyi anyagoknak és szennyező anyagoknak való kitettség miatt a sejtek gyorsabban romlanak, mint a várt élettartam. A bőrsejtek szabad gyökös károsodása kevésbé rugalmasvá teheti a bőrt, ami ráncképződést és zsákmányos bőrt eredményez. De az E -vitaminnal megakadályozhatja a bőrsejtek károsodását és a ráncok korai megjelenését az arcán és a testén.
2. Az immunrendszere veszélybe kerülhet.
Az E-vitaminhiány ritka lehet, de ha a testben ez a zsírban oldódó vitamin hiányzik, az immunrendszerét veszélyeztetheti. A legtöbb immunsejt az antioxidáns tulajdonságok miatt E -vitamin -koncentrációval rendelkezik. Ennélfogva, hogy ezeket a védősejteket aktív és jól működőképes maradjon, mindig gondoskodjon arról, hogy szíves mennyiségű E-vitamint kapjon a napi étrendből.
3. Az E -vitaminhiány kiválthatja a különféle betegségek kialakulását.
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgáltatási Minisztériumának Nemzeti Egészségügyi Intézetei kijelentették, hogy az E -vitaminhiány károsíthatja az izmokat és az idegeket. Elveszítheti látását is, mivel az E -vitaminra van szüksége a retina fényreceptorok megerősítéséhez. Noha ritka, hogy az emberek szenvednek az E -vitaminhiánytól, ez megterhelheti a szív- és érrendszeri egészségüket.
Az E -vitamin forrásai: Hol lehet megszerezni ezt a szuper vitamint?
Ez a vitamin természetesen megszerezhető az olyan ételekben, amelyeket gyakran eszik. Az alábbiakban az E -vitaminban gazdag ételek vannak.
1. napraforgómag
Ha az E -vitamin leggazdagabb élelmiszer -forrását keresi, előfordulhat, hogy ehető napraforgómagokat kell keresnie. Egyetlen vetőmag tele van flavonoidokkal, antioxidánsokkal, amelyek a szabad gyököket képesek tartani. A napraforgómagot szelénnel is töltik, egy ásványi anyaggal, amely a test másik antioxidánsként is szolgál. A szelén segít a pajzsmirigy hormonális termelésének szabályozásában is, segítve a nőket a pajzsmirigykel kapcsolatos problémák elkerülésében, különösen a menopauza alatt és után.
2. Mandula -diófélék
Mindaddig, amíg nem érinti a diófélék (például allergiás reakció elérését), a mandula étkezése a tökéletes módja annak, hogy élvezze a törési időt Szabad gyökök. Egyes tanulmányok azt is megmutatják, hogy a mandula hogyan csökkentheti a vércukorszintjét, ami különösen előnyös a 40 éves vagy annál fiatalabb nők számára, és azok számára, akik el akarják kerülni a cukorbetegséget. Azonban mindig mérsékelten enni mandulát.
3. Avokádó
Különböző gyümölcsök is gazdagok az E -vitaminban, például avokádóban, és néhány nő számára ezek a zöld kő gyümölcsök egészséges alapanyagok az arcmaszkuk számára a bőrápolási rutin részeként. Nos, helyesen cselekszenek, mivel az avokádó különösen gazdag az E -vitaminban, és a K. Avokádóban gazdag zsírsavak is, amelyek elősegíthetik a bőr hidratálását és tonizálását. De ami az avokádót extra különlegessé teszi, az a lecitin tartalma. A lecitin egy foszfolipid, hüvelyes tulajdonságokkal, amelyek rögzíthetik a bőr nedvességtartalmát. A LeCithin hidratáló minősége, amelyet az E -vitamin támogat, az avokádót a szépségápolási termékek és az arckezelések kedvenc összetevőjévé teszi.
4. Olajbogyó és olívaolaj
Ne aggódjon, mert mindig megtalálhatja az E -vitamint a konyhájában. Az olajbogyó és az olívaolaj gazdag E -vitamin források, és beillesztheti őket a mindennapi étkezésbe. Ezek szintén erősek a K -vitaminban, a zsírsavakban és az antioxidánsokban is, amelyek egészségesek. Pontosabban, az olajbogyó és az olívaolaj tartalmaz olajsavat, amelynek bizonyítottan a haj és a bőr nedvességtartalmának hatékony megőrzésének. Még olívaolajat is használhat a haj masszázsához, vagy más összetevőkkel keverheti össze, hogy elkészítse a házi készítésű szépségápolási főzéseket. Ráadásul az olívaolaj az ajánlott növényi olaj, hogy főzze az ételeket, mivel ez egészséges a szív és a test számára.
5. Bell paprika
Ha szereti az ételeket főzni, akkor ismernie kell, hogy a paprika a konyhában összetevők vannak. Ezek a zöldségek, amelyek különböző színűek, tele vannak a C és E vitaminokkal, amelyek mindegyike a betegségek és a fertőzések elleni küzdelemhez szükséges. A paprika Bell Peppers szintén alacsony a kalóriatartalommal, ezáltal újabb egészséges alternatíva a súly- és egészségtudatos nők számára. Tele vannak olyan vitaminokkal, mint például B és C, ásványi anyagok, például kálium és más antioxidánsok, például kvercetin és luteolin. Ezért egy maroknyi tápanyagot is beszerezhet, csak ezek megeszi.
Tedd magad szépvé az E -vitaminnal belül és kívül is.
Az E -vitamin olyan tápanyag, amelyet mindig különféle ételekből szerezhet be. Az emberek azonban gyakran figyelmen kívül hagyják ennek a vitaminnak az egészségük szempontjából, hanem fizikai megjelenése szempontjából is. Az öregedés elkerülhetetlen, ezért a lehető legnagyobb mértékben gondoskodnia kell a hajáról és a bőr állapotáról. A nőknek is elegendő E -vitaminra van szükségük, amikor menopauzás útjukon megy keresztül. Ezért a legjobb lenne, ha kiadós mennyiségű-E-vitamin-e-dúsított ételeket fogyasztana, és az E-vitaminnal rendelkező szépségápolási termékeket használja jelentős alkotóelemként. Ezekkel megteszed, mindig szépvé teheti magát belülről és kívülről is.
Tartsa egészségi állapotát az E -vitaminnal.
A legjobbak használata mellett sampon és kondicionáló A hajnövekedés érdekében a hüvelyeit egészségesnek kell tartania. Az E -vitamin azonban nem az egyetlen vitamin, amelyre szüksége van. Ezért a legjobb lenne, ha a kiegészítőket különféle hajvitaminok és Dht-blokkolás tápanyagok. Ezekkel megőrizheti a vastag haj És megakadályozzák a Haj a kiesésből.