Noha nem lehet olyan jól ismert, mint a vas és a szilícium-dioxid, ez az ásványi anyag azt állítja, hogy segít megmenteni a haját a bukás ellen. Szeretne többet megtudni? Az induláshoz többet megtudhat a hajfokozó teljesítmény szelén tartásáról, és nézd meg az ásványi anyag legfontosabb forrásait.
Szelén: Mi ez és hogyan javítja a hajnövekedést?
A hajnövekedés összes ásványi anyaga közül a szelén gyakran alulértékelt. Ennek eredményeként ez a növény- és állati alapú tápanyag nem kap nagy jelentőséget a legtöbb hajnövekedési és hajápolási termékben. Ez a Föld talajából, vízéből és növényeiből nyert ásványi anyag nemcsak az egészség, hanem a hajnövekedés szempontjából is tudomány által támogatott előnyökkel jár. Az alábbiakban bemutatjuk a csoda, amelyet szelén tesz a hajához.
1. Regeneratív képességekkel rendelkezik az antioxidáns aktivitáshoz.
Mielőtt megtudná, hogyan működik a szelén a szabad gyökök károsodása ellen, tudd meg, hogy a szabad gyökök hogyan akadályozhatják a hajnövekedést. A szabad gyökök páratlan elektronokkal rendelkeznek, és ez a rendellenesség azt jelenti, hogy más sejtektől más elektronokat kell beszerezniük a túléléshez. Ennek eredményeként az egészséges sejteket feláldozzák ezen radikálisok kedvéért. A hajnövekedést illetően a szabad gyökök felgyorsíthatják a haj sejtdegenerációját, kényszeríthetik anagén (vagy növekvő) szőrtüszők, hogy a telogén (vagy pihenő) fázis. Ezek a radikálisok is gyorsabbá teszik a haját, ezért láthatja, hogy sok popping szürke szál és haj esik ki a fejedből még fiatalon.
A szelenoenzimek segítségével azonban a szőrtüszők elkerülhetik az oxidatív stresszt. A tudományos tanulmányok azt találták, hogy a szelén és enzimei hogyan stimulálhatják a test bizonyos antioxidánsok regenerációját és terjedését, ezáltal megakadályozva a szabad gyökök képződését.
2. A fejbőr egészséges állapotban tartja.
A hajnövekedés nem csak azt jelenti, hogy a szőrtüszők jól tápláltak. Ez magában foglalja a fejbőr tisztaságának fenntartását is. Ebben az esetben a szelén segíthet abban, hogy ezt megtegye, a korpásodás elleni képességeinek köszönhetően. Konkrétan, felszámolhatja a korpásodásgátló gomba Malasszezia, ezáltal megakadályozva a korpás indukált hajnövekedést.
3. Ez megakadályozza, hogy a hormonális egyensúlyhiány a hajhullás problémáit kezdeményezze.
A hormonok különféle és létfontosságú élettani funkciókat játszanak. Valójában egyetlen ember sem képes túlélni hormonok nélkül. Ezért a kémiai hírvivők egyensúlyhiánya a biológiai tevékenységeket, beleértve a hajnövekedést is, csöröghet.
Ugyanakkor a szelén, a nyomkövetési ásványi anyag, amelyet gyakran sok hajnövekedési kiegészítő figyelmen kívül hagy, azt állítják, hogy segíti a hormonális egyensúlyhiány megtévesztését. A pajzsmirigyben előállított pajzsmirigyhormonok felelősek a különféle metabolikus folyamatokért, amelyek befolyásolják a haj növekedését. Ha a test metabolizmusa nem jól működik, akkor a szőrtüszők veszélyeztethetők lehetnek, és néhány hajnövekedési problémát indítanak. Ezért a szelénnek nagyon szükséges a pajzsmirigyhormonok ellenőrzéséhez.
4. Védheti a sírjait az ultraibolya sugarakkal szemben.
A hajad gyakran ki vannak téve a napnak, és veszélyezteti a haját, ezért a hajápolási szakértők soha nem hagyták abba a legjobb összetevőket a napvédő tulajdonságokkal. Például a vizsgálatok felfedezték, hogy a szelénnel rendelkező szelenoproteinek vagy fehérjék megakadályozhatják az ultraibolya sugarak sejtkárosodását. Megállapították, hogy a szelén hogyan növelheti a növények UV-abszorpciós tulajdonságait. Azt is megállapították, hogy ezeknek a szelén tartalmú növényeknek néhány ehető, például karfiol, káposzta és spenót.
5. megakadályozhatja a hajhullás problémáit.
A szelén egy másik ásványi anyag, amelyet az egészséges hajnövekedéshez nélkülözhetetlennek tartanak. Nagy szerepet játszik a hajkeratinizációban. Ha több fehérjét szintetizálnak, akkor több hajszál jön létre. Ráadásul a szelén serkenti a hajnövekedési ciklus szabályosságát is, lehetővé téve az anagen vagy a növekedési tüszők számára a hajszálak időben történő előállítását. A szelénről szóló 2019. évi tudományos áttekintés kimondta a szelén szerepét a hajhullás hatásainak enyhítésében a kemoterápiás betegek csoportja körében. Ezért az ásványi anyag hiánya befolyásolhatja a hajszámát.
Természetes források táplálkozása: Hol lehet tisztességes mennyiségű szelén?
Kíváncsi voltál már arra, hogy hol kaphatsz szelént? Ha igen, akkor előfordulhat, hogy ellenőriznie kell a következő természetesen gazdag szelén forrást (nincs külön sorrendben).
1. Brazília diófélék
Olyan szelén-dúsított ételeket keres, amelyek tökéletesen alkalmasak snack-időre? Nem probléma! Van brazil dió, dió, amelyek jól ismertek a diós ízükről és a zsíros textúrájukról. Ezeknek a dióféléknek azonban valami több, mint az ízek, mivel ezek szintén segíthetnek a pajzsmirigy működésének javításában. A brazil diófélék szintén erős zsírsavforrások, amelyek hozzáadják a hajnövekedés teljes táplálkozási értékét.
2. Tonhal
Találhat szelén-csomagolású forrásokat a tenger alatt is, például tonhal, mivel adagonként 92 mikrogramm van szelén. A zsíros halak, például a sárgaúszójú tonhal és a tonhal hasonlóak a brazil diófélékhez, mivel mindkettő hatékony szelén és zsírsav forrásai, a tápanyagok létfontosságúak az egészséges hajnövekedéshez.
3. spenót
A híres „Popeye” karakter jól ismert a spenót iránti szeretetéről, és aki azt gondolta volna, hogy kedvenc étele egyben az egyik szelén-dúsított zöld, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez. Használhatja a spenótot és annak ásványi tartalmát. Noha a spenót 100 gramm tálalásonként 9% -os szelén-tartalommal rendelkezik, ez már egészséges kiegészítője a szelénnel dúsított étrendnek. A spenót az A és C vitaminokat is tartalmazza, segítve az egészséges haj növekedését.
4
Ha arra törekszik, hogy egészségesen éljen, érdemes lehet a keresztes fás zöldségeket, például a brokkolit, a káposztát, a karfiolot és a kelbimbót hozzáadni az étrendjéhez. Ezek a szuper zöldségek nemcsak alacsony kalóriatartalmúak, hanem nagyon egészséges rostforrások és természetesen a szelén. A tanulmányok alapján ezeknek a zöldségeknek a fogyasztása segít megelőzni az oxidatív stressz és még a rákot is, a szelénnek és annak antioxidánsának és antikarcinogén tulajdonságainak köszönhetően. A zöldségek szuperhatalmainak megszerzéséhez adja hozzá a pörkölt, a saláta és a turmixokhoz.
5. hús
Nem kell, hogy aggódjon a vegánság miatt, mert nagyszerű híre van: különféle húsokból szerezheti be a szelént, például sertéshús, marhahús, csirke, pulyka és tenger gyümölcseiből. Körülbelül 25 mikrogramm szelénet szerezhet csirke és pulyka, míg a sertéshúsból 33 mikrogrammot kap.
A szelén összes húsos forrása közül a son a legfontosabb választás. A sonkás vagy a tartósított sertéshús a lábterületen 42 mikrogrammot tartalmaz, adagonként. Mivel azonban a sonka magas sótartalommal rendelkezik, a legfontosabb, hogy csak mérsékelten enni a sonkát.
6. tojás
Nem a hús rajongója? A tojás megkapta a hátadat! A tojások szintén tele vannak szelénnel, és valóban párosíthatod a tojásokat szinte mindenféle étkezéssel. A reggelitől a vacsoráig (és akár az éjféli snack -időig is) mindig megszerezheti a szelén tisztességes részét a tojásokból, amelyek adagonként 20 mikrogrammot tartalmaznak. Ráadásul soha nem fog unatkozni a mindennapi ételek felújításával, mert szinte minden ételben használhat tojást.
Mennyire biztonságos a szelén használatától a hajnövekedéshez?
Mivel néhány ember még mindig nem ismeri, mit tehet a szelén a hajával, akkor menjünk egyenesen a lényegre. A szelén biztonságos az emberi test számára, és leginkább a hajnövekedés stimulációjához. Ezért nem kell aggódnia, amikor az ételek szelénet tartalmaznak.
Ugyanakkor, csakúgy, mint bármely más vitamin vagy ásványi anyag, a túl sok szelén megterhelheti az egészségét. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynökségének vagy az FDA -nak azt javasolja a felnőtteknek, hogy napi 400 mikrogrammot vegyen be az egészségügyi szövődmények elkerülése érdekében. Például a test magas szelénszintje szelenózisot okozhat. Az ilyen típusú ásványi mérgezés különféle nehézségekhez vezethet a légzési és emésztőrendszerekben. Fizikai következményeitől is szenvedhet, mint például a büdös lélegzet, a gyakori émelygés, a törékeny körmök, a bőr elszíneződése és a bőrkiütés.
Ami még rosszabb és ironikus, az az, hogy a túl sok szelén is megterhelheti a haját, ami a haját vékonynak és törékenynek okozhatja. A tested nem is felszívja és nem bontja le gyorsan a szelént, mint más ásványi anyagok. Ezért óvatosnak kell lennie a szelénnel dúsított ételek vagy kiegészítők lenyelésével. Ne feledje, hogy minden túlzottan elfogyasztott minden egészségre káros, és így van a szelén túladagolása.
Tanúja a haja szépségének a szelén segítségével.
A szépség a szemlélő szemében van, de valóban segítene, ha megteszi a részét, hogy a haja sok ember szemében ragyogóbb és egészségesebb legyen. Azonban csak az egészséges táplálkozás fogyasztásával, a legjobb hajápolási szokások követésével, a legjobb hajnövekedési termékek felhasználásával, a szelén erejére támaszkodva lehetővé teszi, hogy mindenki tanúja legyen a haj szépségének, mint senki másnak.
Helyezze be a szelént a napi kiegészítésbe.
Hajnövekedési termékek Nem elég ahhoz, hogy a haja gyorsabbá, hosszabbá és robusztusabbá váljon. Ez is segítene a lendület megszerzésében hajvitaminok és ásványi anyagok az ételek beviteléből. Ezért ne felejtsd el, hogy bevonják a szelén által dúsított ételeket az étrendjébe.