Ha megtapasztalja hajhullás, fontos megérteni az okokat és azt, hogy mit tehet a további károk megelőzése érdekében. Míg a hajhullásnak sok lehetséges oka van, hormon egyensúlyhiány közös trigger. Szerencsére vannak természetes módszerek az egyensúly megteremtésére hormonok és védje meg a haja egészségét. Ebben a bejegyzésben megosztunk néhány tippet a hajhullás természetes megakadályozására.
Egyél egészséges táplálkozást rengeteg fehérjével, gyümölcsrel és zöldséggel
Az egészséges étrend étkezése elengedhetetlen a jó egészség fenntartásához. Az olyan ételek beépítésére összpontosítva, amelyek rengeteg fehérjét, friss gyümölcsöt és zöldséget biztosítanak, lehetővé teszik a testünk táplálását, és gondoskodni arról, hogy megszerezzük az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. A fehérje segít az izmok erősségének megőrzésében, míg a gyümölcs- és zöldségek bőséges mennyiségű antioxidánsokat szolgáltatnak, amelyek elősegítik az immunrendszerünk optimális működését. Ezenkívül fontos, hogy ne csak az, amit eszünk, hanem azt is, hogy mennyit - a nap folyamán kiegyensúlyozott ételeket fogyasztani és a feldolgozott cukor korlátozását megakadályozhatjuk az egészségtelen anyagok túlzott fogyasztásának. Azáltal, hogy összehangolt erőfeszítéseket tesz a jó étkezés érdekében, akkor az energiája lesz, amire szüksége van, hogy egész nap a legjobban érezze magát!
Kerülje a kemény vegyszereket és a hőstílusú szerszámokat
A hajának gondozása kulcsfontosságú tényező a sérülések és a törés időbeli elkerülésében. A fizikai károk elkerülése érdekében fontos, hogy elkerülje a kemény vegyi anyagokat, például a fehérítést és a festést, amelyek gyengíthetik a szálakat, ami vékonyodást vagy élettelen zárakat eredményez. Javasoljuk azt is, hogy hagyja el a túlzott hőt a fújó szárítóktól, a vasalók és a göndör pálcák - ezeket az eszközöket túl gyakran vagy túl intenzíven használva, az idő múlásával kiszárad, és visszafordíthatatlan károkat okozhat. Amikor a hajának hosszú távú stresszének csökkentése van, ezekkel a dolgokkal való visszafogás kulcsfontosságú! Ennek ellenére a hővédő spray -k segíthetnek a sebezhető tüszők védelmében, ha a fűtött stílusokat még egyszer kell használni.
Masszírozza a fejbőrét rendszeresen illóolajok
Szabályos fejbőrmasszázs -vel illóolajok Van néhány csodálatos előnye a hajának. Egy szelíd masszázs segíthet elősegíteni az egészségeset keringés a fejbőrben, oxigén és tápanyagok hozása a tüszőkbe, és stimulálja a haj növekedését az idő múlásával. Különböző típusú olajok felhasználhatók a különféle problémák leküzdésére vagy bizonyos előnyöket, például levendulaolajat, hogy csökkentsék a pelyhességet vagy a kókuszdióolajat a haj táplálására. Ha maximális hatékonyságot szeretne, akkor a masszázs meleg (nem forró) olajok használata nagyszerű módja annak, hogy biztosítsák a bőrbe való teljes felszívódást. Nem csak A fejbőr masszírozása -vel illóolajok Tegye egészségesebbé a haját, de ez is hihetetlenül pihentető élmény is!
Keressen elég aludni és testmozgni
Mindenki számára prioritást kell élveznie, hogy elegendő mennyiségű alvást és testmozgást kapjon annak érdekében, hogy egészséges maradjon. Az alvás a pihenés és a pihenés nélkülözhetetlen része, segítve a test újratöltését és visszaállítását, hogy segítsen az optimálisan működni. Ezenkívül a rendszeres fizikai aktivitás bevonása elősegíti az általános egészség javítását, A stressz csökkentése, könnyebben kezelni a súlyt, és még a hangulat megemelése is. Ha nem elég alvás vagy elegendő testmozgás, negatív mellékhatásokhoz vezethet, mint például az ingerlékenység, a fáradtság, a károsodott koncentráció és a csökkent termelékenység. Fontos, hogy mindkettő megfelelő mennyiségét biztosítsa az egészséges életmódhoz.
Csökkent feszültség szint
Megtanulni a kezelést feszültség A szint az általános egészség és jólét fenntartásának létfontosságú része. Feszültség szerepet játszhat a fizikai vagy mentális egészségügyi problémák kialakításában, tehát a kezelésének megtanulása feszültség A szintek segíthetnek egészségesebb boldogabb életben élni. Fontos felismerni a növekvő nyomás figyelmeztető jeleit, és megtanulni a légzési technikákat vagy más relaxációs módszereket. Ezenkívül a barátokkal és a családdal való beszélgetés, a rendszeres testmozgás, az egészségtelen megküzdési mechanizmusok, például a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás elkerülése, az érzelmi terhelés csökkentése felé vezető célok kitűzése, valamint a pozitív lépések megtétele, mind segíthetünk csökkenteni az érzelmi terhelésünk csökkentését feszültség- Időt készíteni olyan tevékenységekre, amelyek örömet hoznak nekünk - például hobbi projektek, kreatív feladatok vagy akár leállási idő a barátokkal - segíthetnek a kezelésben feszültség valamint az egészségesebb életmód érdekében.
Próbálja ki a gyógynövényt kiegészítők Mint a fűrész palmetto vagy a zöld tea kivonat
Gyógynövényes kiegészítők Mint a Saw Palmetto és a zöld tea kivonat, hasznos kiegészítés lehet az étrendjéhez. Mindkettőt évszázadok óta használják a hagyományos gyógyászatban, és a modern tudományos tanulmányok kezdenek hatékonynak bizonyulni. A fűrészpalmettót gyakran használják a férfiak egészségének, különösen a prosztata egészségének támogatására, míg a zöld tea kivonat antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik mind a férfiak, mind a nők általános jólétét. Ha kíváncsi vagy, hogy kipróbálja ezeket a gyógynövényt kiegészítők, Ügyeljen arra, hogy adjon magának időt arra, hogy megtanulja a megfelelő adagot az egészségügyi szolgáltatótól vagy más megbízható forrástól a használat megkezdése előtt. Az oktatás és a megfelelő adagolás révén ezek a természetes alternatívák segíthetnek a szükséges támogatásnak.
A konzisztencia kulcsfontosságú, ha megpróbálja fenntartani az egészséges fejbőr és a hajfejet. Próbáljon beépíteni ezeket a tippeket vagy mindegyiket a rutinba, és nézze meg, mi működik a legjobban az Ön számára. Ne feledje, hogy mindenki haja különbözik, ezért ne engedje el, ha nem látja azonnal az eredményeket. Legyen türelmes és kitartó, és hamarosan lesz a zamatos zárak, amelyeket mindig is akart.
