Alopecia vagy hajhullás fordulhat elő, és különféle tényezők miatt megismétlődik. Lehet, hogy ideiglenes vagy állandó állapot, és összefügghet a genetikával, a stresszel, a traumával vagy akár az étrendjével is. Azt mondják, hogy az, amit eszel, az lesz, és még valami köze van a hajnövekedés minőségéhez. Amit a hajaddal csinálsz, és minden nap eszel, befolyásolja a haját és a sűrűségét.
Ezért az étrendnek és a hajápolási termékeknek jelentős mennyiségű glicinnek kell lennie, amely alapvető tápanyag, amely végül megakadályozhatja a zárak hajhullásának problémáit. Fedezze fel többet a glicinről és annak erejéről, hogy nyerjen az alopecia ellen.
Minden a glicinről: 3 dolog, amit emlékezni kell a glicinről
A fehérjék molekulák, amelyek elsősorban a testben lévő sejtek, szövetek és szervek képződéséért, növekedéséért és funkcióáért felelősek. A fehérjék fogyasztásakor aminosavakra bontják őket, amelyeket a máj felhasználhat a fehérjék előállítására és elosztására a különböző szövetekre és szervekre.
A testének rengeteg aminosavra van szüksége, és a glicin az egyik nélkülözhetetlen az új fehérjék létrehozásához. Mi a glicin? Először is, a glicin olyan aminosav, amely nemcsak elősegíti a szövetképződést, hanem kölcsönhatásba lép a test hormonjaival és enzimeivel. Másodszor, természetesen a máj és a vesék termelik, és az élelmiszer -bevitelből származnak. És természetesen ez egy aminosav is, amely elősegíti a keratinképződést, a fehérjét, amely alkotja a hajszálakat.
A glicinnek azonban valami köze van, mint pusztán aminosav. Miért jelent jelentős előnye a glicinnek a hajnövekedés fokozására? Hogyan akadályozhatja meg a hajhullás bekövetkezését? Az alábbiakban bemutatjuk az alábbi előnyöket, amelyeket a haja a glicinből kaphat.
Glicin és antioxidánsok: Hogyan kapcsolódnak egymáshoz?
A glicin legismertebb, hogy kezdeményezője a testben különféle antioxidánsok előállításában. Nézze meg, hogy a glicin hogyan segíti a következő antioxidánsokat funkcióikban.
1. Glutation
A hajhullás akkor fordulhat elő, ha az oxidatív stressz a szabad gyököket támadja meg és zsugorítja a szőrtüszők. Akkor szüksége van egy erőteljes antioxidánsra az oxidatív tevékenységek megakadályozására, hogy károsítsa a haját. Például a glutation a legtöbb nő számára népszerű antioxidánssá vált, mivel ez segít nekik izzó bőr, egészségesebb haj és szilárdabb immunrendszerben. Valójában ez egy különféle aminosavból álló anyag, amelynek a glicin az egyik elsődleges építőeleme.
A legtöbb kiegészítő azt állítja, hogy glutationja van, de a valóságban a máj természetesen előállíthatja ezt az antioxidánsot, hogy megvédje a sejtek nagy részét az oxidatív aktivitástól. Az aminosavak glicin, cisztein és glutaminsav nélkül azonban a test nem lesz képes a glutation előállítására és szaporítására.
2. Kollagén
Nagy mennyiségű glicint is találhat a kollagénben, amely a test legbőségesebb fehérje. A glicin a kollagéntermelés fő aminosavja. Alapvető fontosságú a testben lévő bőséges kollagén, mivel elsősorban a kötőszövetképződésért felelős. A szabad gyökök megjelenése azonban veszélyt jelent az egészségre. Megtámadhatják a sejteket, és széttörhetik őket, ami az alábbiak bármelyikét vagy mindegyikét eredményezi: zsákmányos bőr, hajhullás, törékeny csontok és szervhiány.
De ne aggódjon, mivel a kollagén nem csak a szöveteket és a szerveket köti össze, hanem az antioxidáns tevékenységekkel is jár. Valójában a kollagén megvédi a kötőszöveteit a szabad gyökök károsodásaitól, és emiatt a test természetesen szintetizálja a kollagént is, hogy a dolgokat sorrendben tartsa. A testben elegendő glicin nélkül azonban kevesebb kollagént termelnek, és drasztikusan befolyásolják az Ön egészségét és általános megjelenését.
3. szójafehérje
A tested nem termel minden antioxidánsot. Valójában fehérjéket kaphat gyümölcsökből, zöldségekből és gyógynövényekből. Például a szójabab szójafehérjéket tartalmaz, amelyek szintén antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek a szabad gyökök károsodása ellen. Ezeket a babokat azonban nem csak a Glicine Max L -nek hívják. A szójabab az aminosav -glicin leggazdagabb forrásai. A fehérje a szója 95% -át teszi ki, ami felszólít a glicin segítségére ezen szójafehérjék szintetizálásához.
A glicin dicsőséges hatása a haj növekedésére
Hogyan befolyásolja a glicin a hajnövekedés folyamatát? Itt vannak azok a dolgok, amelyeket tudnia kell a glicinről és annak csodálatos következményeiről a haj növekedésére.
1. Védi a szőrtüszők oxidatív stressz ellen.
Az oxidatív stressz kiváltja a szabad gyökök képződését, ami szőrtüszők miniatürizálást, megcsatolt hajnövekedést vagy a legrosszabb - hajhullást eredményez. A glicin segíthet megoldani ezeket a hajjal kapcsolatos problémákat, mivel különféle fehérjék építőelemeként szolgál, amelyek szabad gyököket képesek tartani.
2. Segít az új és egészséges hajszálak növekedésében.
A glicin segít az új hajszálak kialakulásában is. A keratin minden hajszál rostos építőeleme, így a glicin. Ezért ahhoz, hogy a keratinizáció megtörténjen, és kialakítsák a hajszálakat, a testének elegendő aminosavra, különösen a glicinre van szüksége.
3. Segíthet a stressz által kiváltott hajnövekedési problémák megelőzésében is.
A stressz veszélyt jelent a hajnövekedésre, mivel különféle hajnövekedési problémákat válthat ki, a legrosszabb az alopecia. Ezért meg kell kerülni a krónikus stressz szenvedésének bármilyen eszközét.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a glicin elősegíti a szerotonin vagy hormonok előállítását, amelyek megnyugtatják az ember hangulatát. A glicin viszont serkenti a magas színvonalú alvást azáltal, hogy csökkenti a test kortizol- vagy stresszhormonszintjét.
Hogyan emelheti fel a test glicinszintjét?
Lehet, hogy a testének van néhány elmulasztása, és végül nem megfelelő glicinnek kell lennie a testben, ami hosszú távon gátolhatja az antioxidáns aktivitást. Itt található a következő glicin-dúsított források, amelyek elősegíthetik a test glicinszintjét a fehérje szintéziséhez.
1. szójatermékek
Mint korábban említettük, a szójababok magas glicinszintet tartalmaznak, és a szójatermékek beépítése az étrendbe elegendő lesz a test szükségességére erre az aminosavra.
2. Állathús
A glicin a fehérjék alapvető aminosavja, ami azt jelenti, hogy a fehérjével csomagolt állati hús gazdag aminosavakban, beleértve a glicint is. Ennélfogva mindig tartalmazzon csirkét, kacsa-, sertéshúst vagy marhahúst az étkezésében, ha jó adagot szeretne.
3. Hal
A halaknak olyan fehérjék is vannak, amelyek glicinnel vannak, és kevesebb kalóriát tartalmaz az állati húshoz képest. Nem csak ezt, hanem zsírsavakat és kollagént is kap, amelyek szintén döntő jelentőségűek az egészséges hajnövekedés szempontjából.
4. Csontleves
Forró állati csontok forró vízben lehetővé teszik a leves elkészítését. A csontleves azonban nem csupán a test melegítését és az ízeket gazdagítja. A jó hír az, hogy a csontlevest gazdag glicinforrásnak tekintik, mivel a csontok nagyon gazdagok a kollagénnel, és így a glicin minden kötőszövetben és csontban.
5. Magok és diófélék
A glicinről is ismertek a növények növekedésének előmozdításáról, ami megmagyarázza, hogy miért van ez a legtöbb növényben is. A tanulmányok azt mutatják, hogy a glicin-dúsított fehérjék vannak jelen a növényi sejtfalakban. Nem csak ezt, hanem a legtöbb vetőmag is több mint három gramm glicint tartalmaz 100 g-os tálalásonként. Néhány ehető mag, amely glicint tartalmaz, a pisztácia, a tök, a napraforgó, a szezám és a chia mag. Másrészről, a mandula, mogyoró, földimogyoró, makadamia dió és dió diófélék forrásaként szolgálhat.
6. Tejtermékek
A tej és más tejalapú ételek és italok, például sajt, vaj, joghurt, kondenzált tej és fagylalt glicin, mivel a tej fehérjékkel is rendelkezik. A glicin az egyik oka annak, hogy a langyos tej jobbá teheti az alvását, mivel stimulálja a szerotonin termelést, így nyugodtnak és kényelmesnek érzi magát.
Segíthet -e a kollagén -kiegészítők a glicin bevitelének növelésében?
Ritka, hogy valakinek alacsony a glicinszintje, mivel a glicin természetesen a testben termel. Bizonyos állapotok, például a genetikai mutációk, a 2. típusú cukorbetegség és az elhízás azonban a glicinszint drasztikusan csökkenhetnek. A csökkenés hátrányosan befolyásolhatja az aminosavaktól függő különféle testi funkciókat.
Ebben az esetben magas fehérjetartalmú ételekre lesz szüksége, amelyek jelentős adagolással rendelkeznek a glicinnel, de ha glicinhiánytól szenved, akkor többre lesz szüksége, mint ezekre. A glicin-dúsított ételekből készült tápláló ételek fogyasztása mellett a kollagén-kiegészítőket figyelembe vették a test glicin felszívódásának kezdeményezőiként. Igen, a kollagén elsődleges aminosavja glicin, és ezeknek a kiegészítőknek a fogyasztása szintén növelheti a test glicinszintjét. Ugyanakkor segít a testének glutation előállításában is, egy másik antioxidánsnak, amelynek aminosavaként glicinre van szüksége.
A glicin biztosíthatja a hajának védelmét a hajhullás ellen.
Lehet, hogy a glicin nem olyan népszerű, mint más alkatrészek, de alapvető tápanyag, amelyet a testének megfelelő módon kell előállítania a keratinizáció fokozása érdekében. A glicin elősegíti az epiteliális sejtek proliferációját is, amelyre a fejbőrnek is szüksége van. Ezért a legjobb lenne biztosítani, hogy étrendje gazdag legyen mind az állati, mind a növényi fehérjékben, különösen a glicinben szenvedőkben, hogy elősegítsék a keratinizációt.
Serkentesse a haj növekedését aminosavak segítségével.
Senkinek nem szabad megtapasztalniahajnövekedés olyan problémák, mint példáulelvékonyító haj ésalopecia- Ezért mindig úgy kezelje a haját, mint senki más a legjobb fehérjével dúsított hajnövekedési sampon és kondicionáló. Úgy dönthet, hogy néhány hajkiegészítőt vegyen be glicinnel ésvitaminok a hajnövekedéshez.