A biotin H -vitamin néven ismert, népszerű haj -vitamin a kedves sörényed és a bőr számára. Ez a tápanyag azonban a B -vitamin testvérekhez tartozik. Ez a B-vitamin széles körben alkalmazott gyógyszer volt a hajnövekedés serkentésére. Számos tanulmány azonban megkérdőjelezte a biotin, mint hajnövekedés stimulánsként történő kizárólagos használatát.
A biotin megfelel -e a nők hajnövekedési elvárásainak? Tudjuk meg az igazságot erről a vitamin -hype -ről.
Hol lehet biotint szerezni?
Szerint aNIH Biotin Health Professional adatlap, megragadhatja a napi adag biotint a következő élelmiszer -forrásokból:- Lazac
- Sima joghurt
- Édesburgonya és avokádó
- Baromfitermékek, például csirketojások
- Sült mandula, brazil diófélék és napraforgómag
- Főtt hústermékek, például marhahúst, vese és sertéshús
- Zöld zöldségek, például főtt spenót és nyers brokkoli
Ne felejtsd el olyan főtt hústermékeket, mint a marhahúst és a sertéshúsot, a biotin étrendjébe. Nagyon ajánlott főzött marhahúst és vesét fogyasztani, ha ezek a húsos részek nem undorodnak.
A lazac tele van biotin és omega-3 zsírsavakkal. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a hajhullás megelőzésében.
Másrészt, nemcsak az avokádók kiváló biotinforrások, hanem az E -vitaminnal is tele vannak, egy másik segítő kéz a fejbőr jó állapotának fenntartásában.
A biotin előnyei a haj növekedésében
Olyan vitamint keres, amely jól gondoskodik a haj egészségéről? Nos, a biotin számos hajnövekedési előnyt nyújthat Önnek.
Először is, a biotin elősegíti a test anyagcsere -folyamatainak energiaátalakítását. A biotin segítségével több zsírsav előállítódik, és sietve a fehérje aktivitását, mint például a keratinizáció.
A tudomány azt is megmutatja, hogy a biotin hogyan szabályozhatja a sejtek aktivitását, ideértve a hajsejteket is. A H -vitamin szabályozhatja a hajsejtek termelését, ezáltal stimulálva a haj növekedését.
Ez a vízben oldódó vitamin ellenőrzi a vércukorszintjét. A glükózszint növekedése megzavarhatja a vérkeringést. Ez az obstrukció károsíthatja az ereket, és megakadályozhatja, hogy a vörösvértestek oxigént szállítsák a szőrtüszőkbe.
A biotint szintén prenatális vitaminnak tekintik. Ez a B-vitamin súlyos hatással van a szülés szülésre. A szőrtüszők megerősítésével a nők megakadályozzák a gyengült szálak leválasztását.
Mit okozhat a biotinhiány
Megkaphatja a biotin részét az étrendjéből. A biotinhiány azonban továbbra is befolyásolhatja néhány embert. A biotin hiánya piros riasztásként szolgálhat a zárakra. A fejbőr pirossá válik, viszkető és pikkelyes, ami befolyásolhatja a virágzó szőrtüszőket. A tanulmányok azt is kimutatják, hogy az alacsony biotinszintű emberek, például a terhes nők hajlamosabbak az ideiglenes hajhullásra.
Tudományos vizsgálatok a biotin erejéről
Elég -e a biotin önmagában a hajnövekedéshez? Különböző szakértők és kutatók felvetették ezt a kérdést. Íme néhány eredmény mély tanulmányaiknak.
A2015 -ös tanulmány megmutatta, hogy a biotin és króm pikolinát A kiegészítők kiegyensúlyozhatják a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő betegek alacsony glükózszintjét. A biotint azonban nem használták önmagában a vércukorszint megfékezésére.
Egy másik közzétettTanulmány 2017 -ben beszámoltak a biotin hajnövekedéshez nyújtott segítségnyújtásának különféle eseteiről. A kutatások azt mutatják, hogy a biotinhiány hajhulláshoz vezethet.
A biotinhiány a szülés utáni hajhulláshoz is kapcsolódik. A nők szülés utáni tapasztalatok után a biotinszint csökkenése tapasztalható, ami az egyik oka annak, hogy a haj elkezdi esni.
AAz American Dermatology Academy folyóirat, A biotinfogyasztás mint a hajnövekedési trend riasztó. Mivel még mindig vannak megfelelő bizonyítékok a biotin hajának stimulálására irányuló képességének bizonyítására, az embereknek óvatosan és korlátozással kell fogyasztaniuk ezt a vitamint.
A biotin hajnövekedési hatásait azonban más növekedés-fokozó tápanyagok segítségével erősítik meg. Fedezze fel a leghasznosabb tápanyagokat a Biotin befolyása felújításában.
Kiegészítők a biotinnal párhuzamosan
A tanulmányok azt mutatják, hogy a biotin -kiegészítők megakadályozhatják a pontos laboratóriumi eredményeket. Ezért nem javasolt a hajhullás kezelése önmagában a biotin -kiegészítőkkel. Ezen túlmenően a túl sok biotin fogyasztása hiábavaló, mivel a tested csak a felesleges vitamint öblíti. Ahelyett, hogy túlzott mennyiségű biotinot szedne be, a multivitamin -kiegészítőket fogyasztja el, hogy táplálja Önt más alapvető hajnövekedési tápanyagokkal.
Milyen egészséges tápanyagoknak kell menniük a biotinnal a hajfenntartáshoz?
A biotin hajra gyakorolt hatásainak amplifikálásához kollagénre van szüksége. A biotin és a fehérjék együtt járnak. A kollagén egy olyan fehérje, amely felelős a hajszilárdságért és a rugalmasságért. A biotin segítségével több kollagén áll elő, ezáltal a haját hosszú és egészséges állapotban tartja.
Cink egy másik hajfokozó ásvány. Ez az alapvető tápanyag elősegíti a sejt- és hormontermelés szabályozását, ezáltal segítve a hajnövekedést. Mivel ismert, hogy gátolja a test 5-alfa-reduktázt, a cink hatékony DHT-blokkolóként működik. A hormonok ellenőrzésével a cink megakadályozza az androgének nem kívánt növekedését a testében. A Trichology International Journal Azt is megvizsgálta, hogy a cink -táplálék hogyan lelassíthatja a hypothyreosis által okozott alopecia káros hatásait.
Ne felejtsd el a napi bevitelétVas. A tanulmányok azt mutatják, hogy a vashiány a hajhullással társulhat. A teste kölcsönözi a tárolt ásványt a szőrtüszőkben, amikor vaskimaradástól szenved. A vas a hemoglobintermelésben is kötelező. A vas hiánya letiltja a vérét attól, hogy létfontosságú tápanyagokat hordoz a hajnövekedéshez és a helyreállításhoz. AJournal of Korean Medical Science, A vashiány fenyegető tényező a férfi és női alopecia területén.
A vitaminok támogatják egymást. Így az aszkorbinsav, vagy más néven ismertC vitamin, a biotin megbízható vitamin barátja. Ez a vízben oldódó tápanyag elősegíti a kollagéntermelést. Ez egyben az antioxidánsok szövetsége is, amely megvédi a haját a szabad gyökök károsodásaitól. A sörényed javítja csillogását és vastagságát is.
Így a biotin a legjobban működik más alapvető tápanyagok segítségével. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok számtalan előnyt nyújthatnak a sörényed számára egyedi képességeik kombinálásával.
Biotinnel dúsított hajtermékek
A hajnövekedési cikkek sikátora megtalálható a helyi szépség- és egészségügyi üzletekben, és a biotinnal dúsított termékek mindig jelen vannak.
A biotin samponok a hajhulláskezelés népszerű választása. A samponokat azonban el kell öblíteni, ezáltal akadályozva a szálakat, hogy elegendő biotint abszorbeáljanak a termékből.
A tisztító termékek mellett sok hajkondicionáló terméket infúzióval töltenek be ezzel a dúsító B-vitaminnal. A biotin lefedi a hajszálak felületét, hogy elkerülje a külső kopást és a törékenységet.
Néhány nő is lehetővé tette a biotin hajmaszkot, aki szereti a személyes hajápolási megoldásokat. Próbáljon meg egy biotin- és olajmaszkot használni a haj kezelésére. Szüksége lesz néhány teáskanál illóolajra, például olajbogyó, kókuszdió vagy E -vitamin olaj- és biotin tablettákra. Használjon élelmiszer -feldolgozót mind a vitamin tabletták, mind az olajos anyag keverésére. Ossza el az egész hajra és a fejbőrre a főzőlapot, és hagyja, hogy 30 percig üljön. Öblítse le a haját, hogy eltávolítsa a zsírt.
Vannak biotinolajok is, amelyeket gyógyszertárakban és más helyi hajápolási üzletekben értékesítenek. Ezt az illóolajat hozzáadhatja bármelyik kedvenc haj samponjához vagy kondicionálójához. Biotinolajat is használhat a pászta masszírozására. A boltban vásárolt biotinolaj nemcsak fenntartja a szálakat, hanem a fejbőr alatti vérkeringést is stimulálja.
Ezért a biotinnal infúzióval ellátott hajtermékek használata 100% -ban biztonságos és egészséges a hajnövekedés szempontjából. Ezek az elemek extra lyukasztást adhatnak a hajának a biotin gondozására.
Elég a biotin?
A tudománynak még hosszú utat kell felfedeznie a H -vitaminról szóló igazság felfedezéséhez. További vizsgálatokat kell végezni a biotin teljes képességének bizonyítására és felszabadítására a haj növekedésének fokozására.
A biotin önmagában, mint hajnövekedés -kiegészítés, még mindig nem elég. Tehát mit tehetsz, hogy segítsen a sörényednek? A hajvékonyság és az alopecia elleni küzdelem legjobb módja az, ha elegendő adag alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjéket fogyasztanak a haj növekedésének elősegítésére. Táplálja magát elegendő biotinnal azáltal, hogy kiváló élelmiszer -forrásokat tartalmaz a napi étrendbe.
Szerezd meg a legjobb hajtermékeket.
Ne korlátozza magát attól, hogy a hajának legjobb kezelését kapja. Válassza ki a legbiztonságosabb és leghatékonyabbhajnövekedési termékek betöltvehajvitaminok mint a biotin. Tudjon meg többet a nők legyőzésének lehetőségeirőlalopecia- Keresse meg a tökéleteshajhullás gyógymódja a sörényedért.