La biotina è conosciuta come vitamina H, una popolare vitamina per capelli per la tua adorabile criniera e pelle. Tuttavia, questo nutriente appartiene ai fratelli di vitamina B. Questa vitamina B è stata un rimedio ampiamente usato per stimolare la crescita dei capelli. Tuttavia, diversi studi hanno messo in dubbio l'unico uso della biotina come stimolante per la crescita dei capelli.
La biotina può essere all'altezza delle aspettative di crescita dei capelli delle donne? Scopriamo la verità su questo clamore vitaminico.
Dove puoi prendere la biotina?
Secondo il Scheda informativa professionale per la salute della biotina NIH, puoi prendere la tua dose giornaliera di biotina dalle seguenti fonti alimentari:- Salmone
- Yogurt semplice
- Patate dolci e avocado
- Prodotti di pollame come uova di gallina
- Mandorle arrostite, noci del Brasile e semi di girasole
- Prodotti di carne cotta come fegato di manzo, reni e braciola di maiale
- Verdure verdi come spinaci cotti e broccoli crudi
Non dimenticare di includere prodotti a base di carne cotta come carne bovina e carne di maiale nella tua dieta a base di biotina. Si consiglia vivamente di mangiare fegato di manzo cotto e reni se queste parti carnose non ti disgustano.
Il salmone è ricco di biotina e acidi grassi omega-3. Questi nutrienti sono fondamentali per prevenire la perdita di capelli.
D'altra parte, non solo gli avocado sono eccellenti fonti di biotina, ma stanno anche esplodendo di vitamina E, un'altra mano aiutando a mantenere le buone condizioni del cuoio capelluto.
Benefici della biotina per la crescita dei capelli
Stai cercando una vitamina che possa prendersi cura della tua salute dei capelli? Bene, la biotina può fornirti diversi benefici per la crescita dei capelli.
Innanzitutto, la biotina aiuta la conversione energetica necessaria dai processi metabolici del tuo corpo. Con l'aiuto della biotina, vengono prodotti più acidi grassi e accelerano attività proteiche nel corpo come la cheratinizzazione.
La scienza mostra anche come la biotina può regolare le attività cellulari, comprese quelle delle cellule ciliate. La vitamina H può controllare la produzione di cellule ciliate, stimolando così la crescita dei capelli.
Questa vitamina solubile in acqua tiene sotto controllo lo zucchero nel sangue. Un aumento dei livelli di glucosio può interrompere la circolazione sanguigna. Questa ostruzione può danneggiare i vasi sanguigni e impedire ai globuli rossi di fornire ossigeno ai follicoli piliferi.
La biotina è anche considerata una vitamina prenatale. Questa B-Vitamin ha effetti profondi sulla perdita di capelli del parto. Rafforzando i follicoli piliferi, le donne possono evitare che i ciocche indebolite vengano distaccate.
Quale carenza di biotina può causare
Puoi ottenere la tua parte di biotina dalla tua dieta. Tuttavia, la carenza di biotina può ancora colpire alcune persone. Una mancanza di biotina può fungere da avviso rosso per le tue serrature. Il cuoio capelluto diventa rosso, pruriginoso e squamoso, che può influire sui follicoli piliferi fiorenti. Gli studi mostrano anche che le persone che hanno bassi livelli di biotina, come le donne in gravidanza, sono più sensibili alla perdita temporanea dei capelli.
Studi scientifici sul potere della biotina
La biotina sola è sufficiente per la crescita dei capelli? Vari esperti e ricercatori hanno sollevato questa domanda. Ecco alcuni risultati dei loro profondi studi.
UN Studio 2015 ha mostrato che biotina e cromo picolinato Gli integratori potrebbero bilanciare i bassi livelli di glucosio di pazienti con diabete di tipo 2. Tuttavia, la biotina non è stata usata da sola per frenare i livelli di zucchero nel sangue.
Un altro pubblicato Studio nel 2017 ha riportato vari casi di assistenza della biotina alla crescita dei capelli. La ricerca mostra che la carenza di biotina può portare alla perdita di capelli.
La carenza di biotina è anche collegata alla perdita di capelli postpartum. Le donne dopo l'esperienza del parto possono sperimentare un declino dei livelli di biotina, il che funge da uno dei motivi per cui i capelli iniziano a cadere.
Secondo una risposta pubblicata in Journal of American Academy of Dermatology, Il consumo di biotina come tendenza alla crescita dei capelli è allarmante. Poiché ci sono ancora prove inadeguate per dimostrare il potere della biotina di stimolare la crescita dei capelli, le persone devono consumare questa vitamina con cautela e limitazione.
Tuttavia, gli effetti di crescita dei capelli di Biotina sono rafforzati con l'aiuto di altri nutrienti che migliorano la crescita. Scopri alcuni dei nutrienti più utili nel far girare l'influenza della biotina.
Supplementi da abbinare alla biotina
Gli studi dimostrano che gli integratori di biotina possono scoraggiare risultati accurati di laboratorio. Pertanto, non è consigliabile trattare la perdita di capelli con i soli integratori di biotina. Oltre a ciò, consumare troppa biotina è inutile, dal momento che il tuo corpo eliminerà l'eccesso di vitamina. Invece di assumere quantità eccessive di biotina, ingerire integratori multivitaminici per nutrirti con altri nutrienti essenziali per la crescita dei capelli.
Quali nutrienti sani devono andare con biotina per il tuo sostentamento dei capelli?
Per amplificare l'influenza della biotina sui tuoi capelli, hai bisogno di collagene. Biotina e proteine vanno di pari passo. Il collagene è una proteina responsabile della forza e dell'elasticità dei capelli. Con l'aiuto della biotina, vengono prodotti più collageni, mantenendo così i capelli lunghi e sani.
Zinco è un altro minerale che costumeggia i capelli. Questo nutriente essenziale aiuta a regolare la produzione di cellule e ormoni, aiutando così anche la crescita dei capelli. Poiché è noto per inibire la 5-alfa reduttasi nel tuo corpo, lo zinco funge da efficace bloccante DHT. Tenendo sotto controllo gli ormoni, lo zinco impedisce un aumento indesiderato degli androgeni nel tuo corpo. Uno studio del 2013 del International Journal of Trichology Ha anche studiato come il sostentamento di zinco può rallentare gli effetti avversi dell'alopecia causati dall'ipotiroidismo.
Non dimenticare l'assunzione giornaliera di ferro. Gli studi dimostrano che la carenza di ferro può essere associata alla perdita dei capelli. Il tuo corpo prende in prestito il minerale immagazzinato nei follicoli piliferi quando soffre di esaurimento del ferro. Il ferro è anche un must nella produzione di emoglobina. L'assenza di ferro disabilita il sangue di trasportare nutrienti vitali per la crescita e il ripristino dei capelli. Secondo uno studio pubblicato da parte del Journal of Korean Medical Science, La carenza di ferro è un fattore minaccioso nell'alopecia maschile e femminile.
Le vitamine si supportano a vicenda. Pertanto, acido ascorbico o meglio noto come Vitamina C, è un amico di vitamina affidabile della biotina. Questo nutriente solubile in acqua promuove la produzione di collagene. È anche una congrega di antiossidanti che proteggono i capelli da danni radicali liberi. La tua criniera migliora anche la sua lucentezza e il suo spessore.
Pertanto, la biotina funziona meglio con l'aiuto di altri nutrienti essenziali. Queste vitamine e minerali possono offrire una miriade di benefici per la tua criniera combinando le loro capacità uniche.
Prodotti per capelli arricchiti con biotina
Puoi trovare un vicolo di articoli per la crescita dei capelli nei negozi di bellezza e salute locali e sono sempre presenti prodotti arricchiti di biotina.
Gli shampoo di biotina sono tra le scelte popolari per il trattamento per la perdita dei capelli. Tuttavia, gli shampoo sono pensati per essere sciacquati, impedendo così ai tuoi fili di assorbire abbastanza biotina dal prodotto.
Oltre alla pulizia dei prodotti, molti oggetti di condizionamento dei capelli sono infusi con questa fortificante B-Vitamin. La biotina copre la superficie delle ciocche per evitare abrasioni esterne e fragilità.
Una maschera per capelli biotina è stata anche resa possibile da alcune donne che amano creare soluzioni personali per la cura dei capelli. Prova a usare una maschera biotina e olio per curare i capelli. Avrai bisogno di alcuni cucchiaini di olio essenziale, come olive, cocco o compresse di olio e biotina. Usa un robot da cucina per mescolare sia le pillole vitaminiche che la sostanza oleosa. Distribuire l'introcazione su tutti i capelli e il cuoio capelluto e lascialo riposare per 30 minuti. Risciacqua i capelli per rimuovere il grasso.
Ci sono anche oli di biotina venduti nelle farmacie e in altri negozi locali per la cura dei capelli. Puoi aggiungere questo olio essenziale a uno dei tuoi shampoo o balsamo per capelli preferiti. Puoi anche usare l'olio di biotina per massaggiare il patè. Non solo il tuo olio di biotina acquistato in negozio sostiene i tuoi fili, ma stimolerà anche la circolazione sanguigna sotto il cuoio capelluto.
Pertanto, l'uso di prodotti per capelli infusi con biotina è sicuro al 100% e sano per la crescita dei capelli. Questi oggetti possono dare ai tuoi capelli un pugno in più di cure di biotina.
La biotina è solo sufficiente?
La scienza ha ancora molta strada da scoprire la verità sulla vitamina H. Devono essere condotti ulteriori studi per dimostrare e scatenare la piena capacità della biotina di alimentare la crescita dei capelli.
La sola biotina come integratore per la crescita dei capelli non è ancora sufficiente. Allora cosa puoi fare per aiutare la tua criniera? Il modo migliore per combattere contro i capelli e l'alopecia è consumare un'ampia dose di vitamine, minerali e proteine essenziali per promuovere la crescita dei capelli. Nutriti con abbastanza biotina includendo eccellenti fonti alimentari nella tua dieta quotidiana.
Ottieni i migliori prodotti per capelli.
Non limitarti a ricevere il miglior trattamento per i tuoi capelli. Scegli il più sicuro ed efficace Prodotti di crescita dei capelli caricato con Vitamine per capelli Come la biotina. Scopri di più sui modi per sconfiggere le donne Alopecia. Trova il perfetto cura per la perdita di capelli per la tua criniera.