L'alopecia o la perdita di capelli possono verificarsi e riprendersi a causa di vari fattori. Potrebbe essere una condizione temporanea o permanente e potrebbe anche essere correlato a genetica, stress, traumi o persino alla dieta. Dicono che ciò che mangi è quello che diventi e ha anche qualcosa a che fare con la qualità della crescita dei capelli. Quello che fai ai tuoi capelli e mangi ogni giorno influisce sul conteggio e la densità dei capelli.
Pertanto, i prodotti per la cura della dieta e dei capelli devono avere una notevole quantità di glicina, un nutriente essenziale che alla fine può impedire alle serrature di soffrire di problemi di perdita di capelli. Esplora di più sulla glicina e sul suo potere di vincere contro Alopecia.
Tutto sulla glicina: 3 cose da ricordare sulla glicina
Le proteine sono molecole principalmente responsabili della formazione, della crescita, dello sviluppo e delle funzioni di tutte le cellule, tessuti e organi nel corpo. Quando si consumano proteine, vengono suddivise in aminoacidi per essere utilizzati dal fegato per produrre e allocare proteine a diversi tessuti e organi.
Il tuo corpo ha bisogno di tonnellate di aminoacidi, con la glicina che è uno degli elementi essenziali per creare nuove proteine. Cos'è la glicina? Innanzitutto, la glicina è un aminoacido che non solo aiuta la formazione dei tessuti, ma interagisce anche con ormoni ed enzimi nel corpo. In secondo luogo, è prodotto naturalmente dal fegato e dai reni e ottenuto dall'assunzione di cibo. E, naturalmente, è anche un aminoacido che aiuta nella formazione di cheratina, la proteina che costituisce i tuoi ciocche di capelli.
Tuttavia, la glicina ha qualcosa a che fare con qualcosa di più che essere solo un aminoacido. Perché la glicina è una risorsa significativa per aumentare la crescita dei capelli? Come può impedire che si verifichi la caduta dei capelli? Di seguito sono riportati i seguenti vantaggi che i capelli possono ottenere dalla glicina.
Glicina e antiossidanti: come sono collegati?
La glicina è conosciuta soprattutto per essere un istigatore nella produzione di vari antiossidanti nel corpo. Scopri come la glicina assiste i seguenti antiossidanti nelle loro funzioni.
1. Glutatione
La perdita di capelli può avvenire quando lo stress ossidativo provoca attaccare i radicali liberi e ridurre i follicoli. Ciò di cui hai bisogno allora è un potente antiossidante per contrastare le attività ossidative dal danneggiare i capelli. Ad esempio, il glutatione è diventato un popolare antiossidante per la maggior parte delle donne, perché le aiuta ad avere una pelle luminosa, capelli più sani e un sistema immunitario più robusto. È, infatti, una sostanza costituita da diversi aminoacidi, con la glicina che è uno dei suoi elementi costitutivi.
La maggior parte degli integratori afferma di avere glutatione, ma in realtà il tuo fegato può naturalmente produrre questo antiossidante per proteggere la maggior parte delle cellule dalle attività ossidative. Tuttavia, senza la glicina degli aminoacidi, la cisteina e l'acido glutammico, il tuo corpo non sarà in grado di produrre e riprodurre il glutatione.
2. Collagene
Puoi anche trovare un'alta quantità di glicina in collagene, la proteina più copiosa del tuo corpo. La glicina è il principale aminoacido per la produzione di collagene. Avere un collagene abbondante nel corpo è essenziale perché è principalmente responsabile della formazione di tessuto connettivo. Tuttavia, l'aspetto dei radicali liberi funge da minaccia per la salute. Possono attaccare le tue cellule e spezzarle, risultando in una o tutte le seguenti: pelle cassa, perdita di capelli, ossa fragili e malfunzionamento degli organi.
Ma non preoccuparti, perché il collagene non collega solo tessuti e organi, ma è anche associato ad attività antiossidanti. In effetti, il collagene protegge i tuoi tessuti connettivi dai danni dei radicali liberi e, per questo, il tuo corpo sintetizza naturalmente anche il collagene per mantenere in ordine le cose. Tuttavia, senza abbastanza glicina nel corpo, verrà prodotto meno collagene e influenzerà drasticamente la salute e l'aspetto generale.
3. Proteina di soia
Il tuo corpo non produce tutti gli antiossidanti. In effetti, puoi ottenere proteine da frutta, verdura ed erbe. Ad esempio, i semi di soia contengono proteine di soia che hanno anche proprietà antiossidanti contro il danno radicale libero. Tuttavia, questi fagioli non si chiamano solo glicina max l per niente. I semi di soia sono tra le fonti più ricche di glicina di aminoacidi. Le proteine costituiscono il 95% della soia, che richiede l'aiuto della glicina per sintetizzare queste proteine di soia.
Gli effetti gloriosi della glicina sulla crescita dei capelli
In che modo la glicina influisce sul processo di crescita dei capelli? Ecco le cose che dovresti sapere sulla glicina e sulle sue meravigliose ripercussioni sulla crescita dei capelli.
1. Protegge i follicoli piliferi dallo stress ossidativo.
Lo stress ossidativo innesca la formazione di radicali liberi, con conseguente miniaturizzazione del follicolo pilifero, crescita dei capelli stentata o perdita di capelli peggiore. La glicina può aiutare a risolvere questi problemi legati ai capelli poiché funge da elemento costituito da varie proteine che possono tenere a bada i radicali liberi.
2. Aiuta nella crescita di ciocche di capelli nuovi e sani.
La glicina aiuta anche nella formazione di nuovi ciocche di capelli. La cheratina è il blocco di costruzione fibroso di ogni ciocca di capelli, così come la glicina. Quindi, affinché la cheratinizzazione avvenga e forma i tuoi ciocche di capelli, il tuo corpo ha bisogno di abbastanza aminoacidi, in particolare la glicina.
3. Può anche aiutare a prevenire problemi di crescita dei capelli indotti dallo stress.
Lo stress è una minaccia per la crescita dei capelli perché può indurre vari problemi di crescita dei capelli, il peggiore è l'alopecia. Quindi, è necessario eludere qualsiasi mezzo per soffrire di stress cronico.
Gli studi dimostrano che la glicina aiuta nella produzione di serotonina o ormoni che calmano l'umore di una persona. A sua volta, la glicina stimola il sonno di alta qualità riducendo i livelli di cortisolo o ormone dello stress nel corpo.
Come puoi aumentare i livelli di glicina del tuo corpo?
Il tuo corpo può avere dei cali e finire per avere una glicina inadeguata nel corpo, che potrebbe inibire le attività antiossidanti a lungo termine. Ecco le seguenti fonti arricchite con glicina che possono aiutare a aumentare i livelli di glicina del tuo corpo per la sintesi proteica.
1. Prodotti di soia
Come accennato in precedenza, i semi di soia contengono alti livelli di glicina e incorporare prodotti di soia nella tua dieta sarà sufficiente necessità del tuo corpo per questo aminoacido.
2. carne di animale
La glicina è un aminoacido essenziale di proteine, il che significa che anche la carne animale ricca di proteine è ricca di aminoacidi, inclusa la glicina. Quindi, includi sempre pollo, anatra, maiale o manzo nei tuoi pasti se vuoi una buona porzione di glicina.
3. Pesce
Il pesce ha anche proteine con glicina, inoltre ha calorie minori rispetto alla carne animale. Non solo, ma otterrai anche acidi grassi e collagene che sono anche cruciali per una crescita sana dei capelli.
4. Brodo di ossa
Le ossa di animali bollenti in acqua calda ti consentono di preparare la zuppa. Tuttavia, il brodo di ossa fa molto più che riscaldare il tuo corpo e arricchire i sapori. La buona notizia è che il brodo delle ossa è stato considerato una ricca fonte di glicina perché le ossa sono molto abbondanti con il collagene, così come la glicina in ogni tessuto connettivo e osso.
5. Semi e noci
La glicina è stata anche nota per promuovere la crescita delle piante, il che spiega perché è presente anche nella maggior parte delle piante. Gli studi dimostrano che le proteine arricchite di glicina sono presenti nelle pareti cellulari vegetali. Non solo, ma la maggior parte dei semi contiene anche più di tre grammi di glicina per porzione da 100 g. Alcuni semi commestibili che contengono glicina sono semi di pistacchio, zucca, girasole, sesamo e chia. D'altra parte, le mandorle, le nocciole, le arachidi, le noci di macadamia e le noci possono fungere da fonti noci di glicina.
6. Prodotti lattiero -caseari
Latte e altri cibi a base di latte e bevande come formaggio, burro, yogurt, latte condensato e gelato hanno glicina poiché anche il latte ha proteine. La glicina è anche uno dei motivi per cui il latte tiepido può migliorare il tuo sonno perché stimola la produzione di serotonina, facendoti sentire calmo e a tuo agio.
Gli integratori di collagene possono aiutare ad aumentare l'assunzione di glicina?
È raro che qualcuno abbia bassi livelli di glicina poiché la glicina è naturalmente prodotta nel corpo. Tuttavia, alcune condizioni come mutazioni genetiche, diabete di tipo 2 e obesità possono far cadere drasticamente i livelli di glicina. La diminuzione può influenzare negativamente varie funzioni corporee che dipendono dagli aminoacidi.
In questo caso, avrai bisogno di pasti ad alto contenuto di proteine con dosaggi sostanziali di glicina, ma se soffri di carenza di glicina, avrai bisogno di più di quelli. Oltre a mangiare pasti nutrienti a base di cibi arricchiti di glicina, gli integratori di collagene sono stati presi in considerazione come istigatori dell'assorbimento della glicina nel corpo. Sì, l'amminoacido primario del collagene è la glicina e il consumo di questi integratori può anche aumentare i livelli di glicina nel tuo corpo. A sua volta, stai anche aiutando il tuo corpo a produrre glutatione, un altro antiossidante che ha bisogno di glicina come aminoacido.
La glicina può dare la protezione ai tuoi capelli di cui i capelli contro la perdita di capelli.
La glicina potrebbe non essere così popolare come gli altri componenti, ma è un nutriente essenziale che il tuo corpo dovrebbe produrre adeguatamente per aumentare la cheratinizzazione. La glicina promuove anche la proliferazione delle cellule epiteliali di cui anche il cuoio capelluto ha bisogno. Pertanto, sarebbe meglio garantire che la tua dieta sia ricca sia nelle proteine animali che vegetali, in particolare quelle con glicina, per aiutare a istigare la cheratinizzazione.
Stimolare la crescita dei capelli con l'aiuto degli aminoacidi.
Nessuno dovrebbe sperimentare Crescita dei capelli problemi come Adattamento dei capelli E Alopecia. Quindi, tratta sempre i tuoi capelli come nessun altro con il miglior arricchito di proteine shampoo per la crescita dei capelli e balsamo. Puoi anche scegliere di prendere alcuni integratori per capelli con glicina e Vitamine per la crescita dei capelli.