Conoscete una donna nei suoi anni '40 che è stata scontrosa o lunatica per un po 'ora? Se sì, non odio su di lei. Poterebbe avvertire cambiamenti fisici e interni nel suo corpo. Poteva sentire un calore intenso su tutto il suo corpo o avendo ultimamente oscillazioni dell'umore imprevedibile. Questi sintomi possono significare l'inizio del suo viaggio verso il suo ultimo periodo mestruale o comunemente noto come menopausa. È il palcoscenico quando le ovaie di una donna non producono più uova per la riproduzione. I primi segni di questa fase di transizione possono essere solo temporanei, ma possono influenzare in modo significativo la vita quotidiana di una donna.
Durante il periodo premenopausa o perimenopausa, le donne sperimentano flash caldi. In che modo questo influenza la propria salute e come puoi ridurre questo sintomo menopausa? Diventa informato sui vampati di calore e saperne di più per alleviarli.
Capire come i flash caldi influiscono sulle donne
Sia gli uomini che le donne sperimentano lemme calde quando mangiano qualcosa di piccante, bevono bevande alcoliche o fumano una sigaretta. Tuttavia, un flash caldo è più comune tra le donne nel loro periodo premenopausa. Possono sentire un'improvvisa guscio di calore nel loro corpo, causando facce arrossate e sudorazione intensa sulla parte superiore del corpo. Qualsiasi calore esterno non causa lampe di calore. Invece, si verificano a causa del calo dei cambiamenti ormonali nel tuo corpo.
Molte donne che sperimentano i bagliori di calore spesso si sentono freddi e sudati durante la notte. Questi effetti lo rendono più difficile per loro dormire pacificamente, portando ad insonnia. Anche i loro cuori hanno battuto più velocemente, causando palpitazioni, vertigini e debolezza. La maggior parte delle volte, le donne sono anche irritabili perché si sentono a disagio con il calore del corpo intenso. Quindi, non devi essere sorpreso quando improvvisamente diventano irritabili e si sentono irrequieti per un certo periodo.
L'afterma dei flash caldi può essere abbastanza sconvolgente. Molte donne trovano più impegnative a concentrarsi su un compito ogni volta che sperimentano un flash caldo dal nulla. Questa incapacità di concentrarsi può influenzare la tua carriera, le relazioni e anche la tua autostima.
Indipendentemente dal solito questo sintomo può essere, le donne non devono trascurare i bagliori caldi perché continueranno a perseguitarti per anni fino alla fine del tuo ultimo periodo. La sperimentazione di flash caldi potrebbe anche essere un indicatore che qualcosa sta succedendo all'interno del corpo. È molto probabilmente un segnale di pericolo che il tuo corpo è sottoposto a problemi ormonali, che non è una buona notizia per altri processi fisiologici vitali, come lo sviluppo muscolare, la formazione ossea e la crescita dei capelli.
La connessione tra squilibrio ormonale e vampate di calore menopausa
Gli ormoni svolgono uno scopo vitale in tutte le attività interne del tuo corpo. Pertanto, una rottura dei loro livelli può influenzare le tue funzioni corporee, mettendo a rischio la tua salute. Tuttavia, lo squilibrio ormonale accade nella vita di una donna, specialmente prima, durante, e dopo la menopausa.
Durante tutto il periodo premenopausa, le Gonadi femminili si indeboliscono, in tal modo diminuiscono la produzione di estrogeni e progesterone. A proposito, gli estrogeni e il progesterone sono gli ormoni sessuali femminili responsabili delle caratteristiche sessuali delle donne e delle funzioni riproduttive. Nello specifico, la mancanza di estrogeni può influenzare negativamente l'ipotalamo del cervello, un regolatore della temperatura corporea. Il tuo ipotalamo rileverà erroneamente il calore estremo nel tuo corpo. Quindi, la tua mente istruirà il tuo corpo a rilasciare il calore superfluo attraverso i vampati di calore.
Pertanto, è fondamentale mantenere i tuoi livelli ormonali nel controllare per evitare di sperimentare questo sintomo di menopausa inquietante. Quindi, cosa farai per superare i tuoi flash caldi? Si prega di leggere i seguenti suggerimenti e iniziare a farli uno per uno.
Sette suggerimenti sani per ridurre i vampati di calore menopausa
Suggerimento n. 1: identificare i fattori o le circostanze che attivano lampeggianti caldi.
Alcune circostanze e abitudini possono anche indurre le vampate di calore. Quindi, prendere nota del tempo e situazione quando si verifica il sintomo. Fumo, piccante e alimenti zuccherati, la mancanza di sonno, e superlavoro sono fattori che scatenano le vampate di calore. Essere vigile di ciò che si mangia, bere, e fare la maggior parte del tempo in modo da poter tenere traccia delle possibili cause e di evitare il più presto possibile.
Suggerimento # 2: Evitare di indossare abiti stretti e spessi strati.
Vampate di calore possono attaccare in qualsiasi momento della giornata, che vi farà sentire caldo e sudato. Pertanto, è necessario evitare di indossare vestiti stretti che possono limitare il flusso d'aria intorno al corpo. Qualsiasi indumenti spessi strati può anche intrappolare il calore, che può ulteriormente aggravare la vostra flash a caldo. Garb alcuni vestiti sciolti, come abiti della domenica e camicie oversize durante il giorno, e indossare qualsiasi abbigliamento comodo, con un panno sottile o cotonoso prima di andare a letto. Inoltre, evitare di coprire con una coperta, perché può anche causare più disagio durante il sonno.
Suggerimento # 3: Soggiorno in un ben ventilati o un luogo climatizzato.
Un ambiente caldo può peggiorare i vampate di calore. Pertanto, è fondamentale per rimanere in una zona ben ventilata o climatizzata per evitare un eccesso di calore del vostro corpo. Soggiornare in un luogo più fresco aiuterà anche il vostro corpo raffreddare e rilassarsi in modo che non sarà palpitare, vertigini, nausea e si sentono. Se non si dispone di un impianto di aria condizionata, si può semplicemente aprire le finestre per far circolare l'aria della stanza o utilizzare un ventilatore per aerare l'ambiente.
Suggerimento # 4: smettere di bere caffeina e bevande alcoliche.
Durante il periodo della menopausa, le donne devono evitare di bere bevande contenenti caffeina o alcolici a tutti i costi, se stai vivendo vampate di calore. Gli studi dimostrano che l'assunzione di caffeina può aumentare palpitazioni, facendovi sentire esausto, sudato, e vertigini. Bere troppo caffè, tè, soda e altre bevande contenenti caffeina può anche abbassare i livelli di estrogeni, scatenando così le vampate di calore.
D'altro canto, aumenta il consumo di alcol estrogeni produzione ma abbassa progesterone livelli. Questo squilibrio ormonale è rischioso per il vostro corpo dal momento che può portare al cancro al seno e problemi riproduttivi. Inoltre, l'alcol può costringere i vasi sanguigni, costringendo il cuore a pompare in modo più duro che il sangue può fluire. Di conseguenza, si verificano estrema stanchezza e mancanza di respiro, che aggrava il sintomo flash a caldo.
Suggerimento # 5: Opt di sottoporsi a una terapia ormonale sostitutiva (HRT).
Come accennato in precedenza, lo squilibrio ormonale è una causa primaria di vampate di calore. Se i sintomi persiste e peggiora, è possibile trattare questo problema ormonale, subendo la terapia ormonale sostitutiva. Questo trattamento prevede che consumano estrogeni e progesterone artificiale, che può essere usato per alleviare alcuni sintomi della menopausa. HRT si presenta sotto forma di pillole, gel, cerotti, o impianti. Tuttavia, gli effetti della HRT dipendono dalla risposta del vostro corpo al farmaco e la durata del trattamento. Il sovradosaggio è anche pericoloso per le ovaie e può portare al cancro ovarico. Quindi, è davvero necessario consultare il medico per una prescrizione corretta.
Suggerimento 6 #: Sempre idratarsi con acqua.
Dopo l'esercizio, si beve sempre acqua come un modo di raffreddamento e ricostituendo la vostra sete. Tuttavia, è necessario non solo tenere traccia del vostro apporto di acqua dopo l'esercizio. E 'anche essenziale per bere acqua frequentemente per evitare la perdita di acqua. Infatti, la disidratazione può essere un effetto plausibile delle vampate di calore perché il vostro corpo si raffredda attraverso la sudorazione. Così, per evitare una mancanza di fluidi, sempre idratare te stesso con otto-dieci bicchieri di acqua ogni giorno. Bere acqua fredda aiuta anche a regolare la temperatura corporea, frenare così l'insorgenza di vampate di calore. Si può anche lavare caffeina e alcol nel vostro sistema per urinare.
Suggerimento # 7: Migliora le tue abitudini di vita.
Una vita sana inizia con voi. Qualunque cosa si verificano fisicamente, mentalmente ed emotivamente dipenderà dal vostro stile di vita. Pertanto, è necessario fosso cattive abitudini e iniziare a fare ciò che è giusto:
- Dai da mangiare a tutti i nutrienti essenziali, in particolare i fitoestrogeni, per la crescita, lo sviluppo e l'immunità.
- Dormi adeguatamente e in tempo per permettere ai tuoi organi, in particolare le tue ghiandole ormonali, riposare e rigenerare sufficientemente.
- Limita il consumo di bevande caffeina e alcolizzato per prevenire gli attacchi a caldo flash.
- Esercitare regolarmente in modo che il tuo corpo possa secernere endorfine per evitare flash a caldo.
- Scopri come gestire il tuo stress per evitare l'innesco squilibrio ormonale.
Con queste nuove e migliorate abitudini, puoi ridurre i tuoi vampati di calore menopausa.
Il trattamento delle vampate di calore è importante.
Le donne non sperimentano i lampi di calore senza alcun motivo. Questi sintomi sono molto più critici della maggior parte delle persone pensano perché servono come avvertimenti per la loro salute. I suggerimenti sopra menzionati non si concentrano esclusivamente sul trattamento dei flash caldi. In realtà, aiutano ad alleviare gli effetti indesiderati della menopausa.
La vita non inizia a 40 ma spiega un nuovo capitolo nella vita di ogni donna. La menopausa non è qualcosa da temere. È un periodo in cui le donne devono essere molto caute della loro salute poiché sono suscettibili ai cambiamenti corporei avversi. Pertanto, le donne dovrebbero prendersi cura del loro benessere per godersi i loro anni '40 e '50 senza soffrire di sintomi menopausa.
Non soffre più dai sintomi della menopausa.
Un flash caldo non è l'unico sintomo menopausa che una donna può sperimentare. Puoi anche perdere i tuoi feriti per i capelli durante il periodo premenopausa. Quindi, devi fare del tuo meglio per prevenire il tuocapelli dalla caduta. UtilizzoShampoo di crescita dei capelliche può sconfiggere qualsiasi segno dila perdita di capelliproblema.