Alopecia of haarverlies kan optreden en terugkeren vanwege verschillende factoren. Het kan een tijdelijke of permanente toestand zijn en kan ook verband houden met genetica, stress, trauma of zelfs uw dieet. Ze zeggen dat wat je eet, is wat je wordt, en het heeft zelfs iets te maken met de kwaliteit van de haargroei. Wat je met je haar doet en elke dag eet, beïnvloedt het aantal haar en de dichtheid.
Daarom moeten uw dieet- en haarverzorgingsproducten een aanzienlijke hoeveelheid glycine hebben, een essentiële voedingsstof die uiteindelijk kan voorkomen dat uw sloten haarverliesproblemen lijden. Ontdek meer over glycine en zijn macht om te winnen tegen Alopecia.
Alles over glycine: 3 dingen om te onthouden over glycine
Eiwitten zijn moleculen die vooral verantwoordelijk zijn voor de vorming, groei, ontwikkeling en functies van alle cellen, weefsels en organen in het lichaam. Wanneer u eiwitten consumeert, worden ze opgesplitst in aminozuren om door de lever te worden gebruikt om eiwitten te produceren en toe te wijzen aan verschillende weefsels en organen.
Je lichaam heeft tonnen aminozuren nodig, waarbij glycine een van de essentie is om nieuwe eiwitten te maken. Wat is glycine? Ten eerste is glycine een aminozuur dat niet alleen weefselvorming helpt, maar ook interageert met hormonen en enzymen in het lichaam. Ten tweede wordt het van nature geproduceerd door de lever en nieren en verkregen uit voedselinname. En natuurlijk is het ook een aminozuur dat helpt bij keratinevorming, het eiwit dat je haarstrengen vormt.
Glycine heeft echter meer te maken met meer dan alleen een aminozuur zijn. Waarom is glycine een belangrijk actief voor het stimuleren van haargroei? Hoe kan het voorkomen dat haarverlies optreden? Hieronder staan de volgende voordelen die uw haar van glycine kan krijgen.
Glycine en antioxidanten: hoe zijn ze gerelateerd?
Glycine staat het best bekend als een aanstichter bij de productie van verschillende antioxidanten in het lichaam. Bekijk hoe Glycine de volgende antioxidanten in hun functies helpt.
1. Glutathion
Haarverlies kan gebeuren wanneer oxidatieve stress ervoor zorgt dat vrije radicalen aanvallen en uw haarzakjes krimpen. Wat je dan nodig hebt, is een krachtige antioxidant om oxidatieve activiteiten te dwarsbomen door je haar te schaden. Glutathion is bijvoorbeeld voor de meeste vrouwen een populaire antioxidant geworden, want het helpt hen om een gloeiende huid, gezonder haar en een steviger immuunsysteem te hebben. Het is in feite een stof die bestaat uit verschillende aminozuren, waarbij glycine een van de primaire bouwstenen is.
De meeste supplementen beweren glutathion te hebben, maar in werkelijkheid kan uw lever deze antioxidant natuurlijk produceren om de meeste van uw cellen te beschermen tegen oxidatieve activiteiten. Zonder de aminozuren glycine, cysteïne en glutaminezuur kan je lichaam echter niet in staat zijn om glutathion te produceren en te reproduceren.
2. Collageen
Je kunt ook een grote hoeveelheid glycine vinden in collageen, het meest overvloedige eiwit in je lichaam. Glycine is het belangrijkste aminozuur voor de productie van collageen. Het hebben van overvloedig collageen in het lichaam is essentieel omdat het voornamelijk verantwoordelijk is voor de vorming van bindweefsel. Het verschijnen van vrije radicalen dient echter als een bedreiging voor de gezondheid. Ze kunnen je cellen aanvallen en uit elkaar breken, wat resulteert in een of alle volgende: doorhangende huid, haarverlies, brosse botten en orgaanstoring.
Maar maak je geen zorgen, want collageen verbindt niet alleen weefsels en organen, maar wordt ook geassocieerd met antioxiderende activiteiten. In feite beschermt Collagen uw bindweefsels tegen schade door vrije radicalen, en daarom synthetiseert uw lichaam ook natuurlijk collageen om dingen in orde te houden. Zonder voldoende glycine in het lichaam zal echter minder collageen worden geproduceerd en uw gezondheid en het algehele uiterlijk drastisch beïnvloeden.
3. Soja -eiwit
Je lichaam produceert niet alle antioxidanten. Je kunt zelfs eiwitten verkrijgen van fruit, groenten en kruiden. Sojabonen bevatten bijvoorbeeld soja -eiwitten die toevallig ook antioxiderende eigenschappen hebben tegen schade door vrije radicalen. Deze bonen worden echter niet alleen voor niets glycine Max L genoemd. Sojabonen behoren tot de rijkste bronnen van aminozuurglycine. Eiwit maakt 95% van soja uit, wat vraagt om de hulp van glycine om deze soja -eiwitten te synthetiseren.
De glorieuze effecten van glycine op de haargroei
Hoe beïnvloedt glycine het haargroeiproces? Hier zijn de dingen die je moet weten over glycine en zijn wonderlijke gevolgen voor haargroei.
1. Het beschermt uw haarzakjes tegen oxidatieve stress.
Oxidatieve stress veroorzaakt de vorming van vrije radicalen, wat resulteert in miniaturisatie van haarfollikel, achtergebleven haargroei of het ergste - haarverlies. Glycine kan helpen deze haargerelateerde problemen op te lossen, omdat het dient als een bouwsteen van verschillende eiwitten die vrije radicalen op afstand kunnen houden.
2. Het helpt bij de groei van nieuwe en gezonde haarstrengen.
Glycine helpt ook bij de vorming van nieuwe haarstrengen. Keratine is de vezelige bouwsteen van elke haarstreng, en dat geldt ook voor glycine. Daarom, om keratinisatie te laten gebeuren en je haarstrengen vormt, heeft je lichaam voldoende aminozuren nodig, vooral glycine.
3. Het kan ook helpen bij het voorkomen van door stress geïnduceerde problemen met haargroei.
Stress is een bedreiging voor de haargroei omdat het verschillende problemen met haargroei kan veroorzaken, waarbij de ergste Alopecia is. Daarom moet men alle middelen ontwijken om aan chronische stress te lijden.
Studies tonen aan dat glycine helpt bij de productie van serotonine of hormonen die de stemming van een persoon kalmeren. Op zijn beurt stimuleert glycine de slaap van hoge kwaliteit door de cortisol- of stresshormoonspiegels in het lichaam te verlagen.
Hoe kun je de glycinegehalte van je lichaam verhogen?
Je lichaam kan een aantal vervallen hebben en uiteindelijk onvoldoende glycine in het lichaam hebben, wat op de lange termijn antioxiderende activiteiten zou kunnen remmen. Hier zijn de volgende door glycine verrijkte bronnen die kunnen helpen bij het verhogen van de glycinegehalte van uw lichaam voor eiwitsynthese.
1. Sojaproducten
Zoals eerder vermeld, bevatten sojabonen hoge glycinegehalte, en het opnemen van sojaproducten in uw dieet volstaat de behoefte van uw lichaam aan dit aminozuur.
2. Animal Vlees
Glycine is een essentieel aminozuur van eiwitten, wat betekent dat diervakken met eiwitten ook rijk is aan aminozuren, waaronder glycine. Daarom, neem altijd kip, eend, varkensvlees of rundvlees in uw maaltijden op als u een goede portie glycine wilt.
3. Vis
Vis heeft ook eiwitten met glycine, plus het heeft minder calorieën in vergelijking met dierenvlees. Niet alleen dat, maar je zult ook vetzuren en collageen verkrijgen die ook cruciaal zijn voor een gezonde haargroei.
4. Botbouillon
Koken van dierenbotten in heet water kunt u uw soep maken. Botbouillon doet echter meer dan je lichaam opwarmen en smaken verrijken. Het goede nieuws is dat botbouillon wordt beschouwd als een rijke bron van glycine omdat de botten zeer overvloedig zijn met collageen, en dus is glycine in elk bindweefsel en bot.
5. Zaden en noten
Glycine staat ook bekend om het bevorderen van plantengroei, wat verklaart waarom het ook in de meeste planten aanwezig is. Studies tonen aan dat met glycine verrijkte eiwitten aanwezig zijn in plantencelwanden. Niet alleen dat, maar de meeste zaden bevatten ook meer dan drie gram glycine per 100-G-portie. Sommige eetbare zaden die glycine bevatten, zijn pistache-, pompoen-, zonnebloem-, sesam- en chia -zaden. Aan de andere kant kunnen amandelen, hazelnoten, pinda's, macadamia -noten en walnoten dienen als uw nootachtige bronnen van glycine.
6. Zuivelproducten
Melk en andere voedsel op basis van zuivelproducten en drankjes zoals kaas, boter, yoghurt, gecondenseerde melk en ijs hebben ook glycine omdat melk ook eiwitten heeft. Glycine is ook een van de redenen waarom lauwe melk je slaap beter kan maken omdat het de serotonineproductie stimuleert, waardoor je je kalm en comfortabel voelt.
Kunnen collageensupplementen helpen bij het vergroten van de glycine -inname?
Het is zeldzaam dat iemand lage glycinespiegels heeft, omdat glycine op natuurlijke wijze in het lichaam wordt geproduceerd. Bepaalde aandoeningen zoals genetische mutaties, diabetes type 2 en obesitas kunnen echter ervoor zorgen dat glycinespiegels drastisch dalen. De afname kan een negatieve invloed hebben op verschillende lichamelijke functies die afhankelijk zijn van aminozuren.
In dit geval heeft u high-eiwit maaltijden nodig met substantiële doseringen van glycine, maar als u last heeft van glycineficiëntie, heeft u meer nodig dan die. Naast het eten van voedzame maaltijden gemaakt van met glycine verrijkte voedingsmiddelen, zijn collageensupplementen in aanmerking genomen als aanstichters van glycine-absorptie in het lichaam. Ja, het primaire aminozuur van Collageen is glycine en het consumeren van deze supplementen kan ook de glycineriveaus in uw lichaam verhogen. Op zijn beurt helpt u uw lichaam ook glutathion te produceren, een andere antioxidant die glycine als aminozuur nodig heeft.
Glycine kan de bescherming geven die uw haar nodig heeft tegen haarverlies.
Glycine is misschien niet zo populair als andere componenten, maar het is een essentiële voedingsstof die je lichaam voldoende zou moeten produceren om keratinisatie te stimuleren. Glycine bevordert ook epitheliale celproliferatie die uw hoofdhuid ook nodig heeft. Daarom zou het het beste zijn om ervoor te zorgen dat uw dieet rijk is, zowel in dier- als plantaardige eiwitten, vooral die met glycine, om keratinisatie te helpen opzetten.
Stimuleer de haargroei met behulp van aminozuren.
Niemand zou moeten ervarenhaargroei Problemen zoalsdunner wordend haar Enalopecia. Behandel je haar dus altijd als geen ander met de beste eiwit-verrijkte Haargroei shampoo en conditioner. U kunt er ook voor kiezen om wat haarsupplementen te nemen met glycine enVitamines voor haargroei.