De meeste advertenties hebben onze perceptie van het hebben van perfecte sloten beïnvloed. Deze advertenties zijn ook dol op het verzekeren van consumenten van veelbelovende groeifesties door hun producten toe te passen. Maar mensen moeten eerst weten dat een sleutel tot gezondere haargroei begint met de juiste voeding. Hieronder staan negen voedingsmiddelen die uw haargroei nieuw leven inblazen.
Voedingsmiddelen die belangrijk zijn voor haargroei
1. wei -eiwit
Het consumeren van wei -eiwit raakt twee vogels met één steen: gewichtsverlies en haargroei.
Je eiwitgemaakte haar heeft regelmatig aanvulling nodig om zijn gezondheid en groei te behouden, en je hebt overvloedige bronnen van deze haarvoedingsstof nodig. Studies tonen aan dat een gebrek aan eiwitten in je lichaam kan leiden tot haarverlies.
Wanneer je lichaam dringend is van eiwitten, heb je ook een tekort aan verschillende aminozuren die verantwoordelijk zijn voor verschillende metabole processen in je lichaam.
Maak je geen zorgen, want wei -eiwit is klaar om je haar te serveren. Wei is een van de twee primaire eiwitten die in melk worden gevonden. U kunt Whey als bijproduct extraheren tijdens de productie van kaas.
Hoe helpt wei -eiwit om je haar sneller en gezonder te laten groeien? Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Het aminozuur van wei -eiwit genaamd cysteïne zou de productie van antioxidant in het lichaam stimuleren.
Neem wei -eiwit in uw dieet op door dit supplement toe te voegen aan uw eiwitshakes of andere maaltijden.
2 eieren
Eieren kunnen uw beantwoord gebed voor eiwitaanvulling zijn. Deze geveedde dierproducten zitten dicht boordevol vitamines en eiwitten gezond voor uw manen.
Deze voedselbenodigdheden bevatten hoge niveaus van biotine, die de keratinestructuur in uw strengen behouden. Eieren zijn ook rijk aan B-vitamines, die helpen bij het versterken van de wortels.
In het bijzonder zijn de eierdooiers rijk aan lecithine, een soort vette substantie waarvan bekend is dat het de vochtretentie van uw huid helpt. Deze hydraterende stof biedt uw strengen ook de bescherming tegen schade door chemische stoffen en harde externe omstandigheden.
De eiwitten bevatten de hoogste hoeveelheid eiwitten. Ze bevatten ook antimicrobiële enzymen die uw as vrij van vuil kunnen houden. Als je haar vettig aanvoelt, kunnen eiwitten de olieproductie van je hoofdhuid terugbrengen zonder je manen te drogen.
Om de gecombineerde resultaten te krijgen, moet je eten en hele eieren gebruiken. Je kunt ook verse eieren gebruiken voor je doe -het -zelf haarmaskers en gepersonaliseerde shampoos.
3. Vete vis
Je haar mag niet genoeg eiwit krijgen; Daardoor moet je jezelf zoveel mogelijk voeden met eiwitverrijkte voedingsmiddelen. Vete vissen zoals zalm, makreel, sardines en tonijn zijn beschikbaar in lokale supermarkten. Ze zitten boordevol omega-3 en omega-6 vetzuren. Deze vissen zijn natuurlijke bronnen van visolie, waarvan bekend is dat ze voldoende voordelen bieden voor het haar en de algehele gezondheid.
Wat doet dit voedingssupplement om haargroei te bespoedigen? Je lichaam produceert geen omega-3. Gelukkig kunt u deze vetzuren verkrijgen door het visextract op te nemen. Het is bekend dat visolie de groei van haarzakjes stimuleert. De geëxtraheerde olie is ook een stimulans van haargroei, dankzij het primaire vetzuur van Omega-3 genoemd, genaamddocosahexaeenzuur.Studies tonen aan dat DHA een belangrijke rol speelt bij het vergroten van de eiwitgerelateerde cellen in uw lichaam.
4. Avocado
Guacamole -dips zijn niet de exclusieve klanten van de avocadovruit. Dit vitamine-geladen voedsel is een rijke bron van vitamine H of biotine. Avocado's kunnen ook uw behoefte aan vitamine E aanvullen, een booster voor antioxidanten.
Wat maakt deze vrucht een haargroei essentieel? Het is bekend dat de geëxtraheerde olie vocht en glans biedt voor uw haarsloten. Vitamine B6 regelt ook de talgproductie van uw hoofdhuid, daarmee conditioneringsas en strengen. Avocado wordt ook gepompt met vitamine B6, een natuurlijke voedingsstof voor haarkleurherstel. Een British Journal uit 2007 publiceerde de kracht van B6 enAzelaic zuur als DHT -blokkers.
Deze groene stoned fruit zit ook krachtig met vitamine K om de haargroei aan te vullen. Kalium reguleert cellulaire functies in het lichaam. Natrium en kalium hebben een speciale relatie. Hoge natriumspiegels kunnen de bloeddruk verhogen, terwijl kalium het tegenovergestelde doet.
5. Spinazie
Deze groene bladgroente versterkt het beroemde personage Popeye, en het maakt ook het haar van ieders hard. Spinazie zit boordevol gunstige voedingsstoffen voor je haar. Met behulp van zijn antioxidanten kan spinazie je haar en hoofdhuid beschermen tegen schadelijke radicalen.
IJzer is een andere voedingsstof die je kunt krijgen van het eten van spinazie. Deze magische voedingsstof is een belangrijke booster voor bloedcirculatie, die zuurstof tot de wortels levert. Dankzij ijzer kunnen je haarzakjes goed gedijen.
Je kunt spinaziebladeren malen en mengen met andere etherische oliën. Eenmaal gecombineerd, schuimen eenvoudig uw spinazie brouwsel op uw hoofdhuid. Als je geen tijd hebt, kauw gewoon wat spinazie net als Popeye!
6. Mango's
Het opnemen van deze tropische vrucht op de lijst klinkt misschien ongebruikelijk, maar het eten van mango's kan op veel manieren ten goede komen aan uw sloten.
Dit vlezige gele fruit is een schat van verschillende vitamines zoals vitamine A, B, C en K, die allemaal gunstig zijn voor uw manen.
Dus hoe beïnvloedt deze gouden zomerfruit de haargroei? Mango's zijn geladen met vitamine C, waarvan bekend is dat ze het collageengebouw boost voor gezonder haar. De antioxiderende eigenschappen die in mango's worden gevonden, beschermen uw manen ook tegen schade door vrije radicalen.
Mango -haarmaskers kunnen je haar gunstige resultaten opleveren. Je kunt het vlezige deel van de fruit vloeibaar maken en de mango -puree mengen met andere natuurlijke ingrediënten zoals etherische oliën, yoghurt, eierdooiers, aloë vera en fruit zoals bananen, papaja en bessen.
7. Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn smakelijke traktaties - gemakkelijk te kraken en weg te kauwen. Deze snacks zitten niet alleen boordevol smaken, maar ze zitten ook vol met haarverrijkende voedingsstoffen.
Hoe kunnen pompoenpitten het aantal haar verhogen? Deze zoute zaden bevatten unieke vetzuren. Oleïschzuur is een gele olieachtige stof die de reguliere talgproductie in uw hoofdhuid ondersteunt. Ondertussen is linolzuur een kleurloos olieachtig bestanddeel dat de elasticiteit van je haar verhoogt. Beide vetzuren helpen haar uitdroging te beteugelen.
Volgens onderzoek kunnen de geëxtraheerde olie uit pompoenpitten kunnen verlichten androgene alopecia (AGA) onder mannen en vrouwen. De pompoenzaadolie omvat ook 5-alfa-reductaseblokkers.
Hoe moet u pompoenpitten in uw dieet opnemen? Je kunt de zaden op je salades en snacks garneren. Als de tijd het toelaat, kunt u ook pompoenzaadolie gebruiken als uw saladedressing of het mengen met uw aangepaste haarmasker. Als dit niet het geval is, kunt u uw eetlust bevredigen door sommige pompoenpitten te kraken.
8. Bosbessen
Niet alleen maken bosbessen je cheesecake smakelijker, maar deze fruit ter grootte van kiezelstenen maken je haar ook gezonder. Deze bessen bevattenProanthocyanidines,die direct uw haarzakjes kan beïnvloeden. Deze chemische verbindingen bevorderen actief de celgroei in uw follikels en versnellen de haarcyclus, waardoor telogeen weer omzetten in anagen.
Bosbessen zijn ook overvloedig in vitamine B12 of cobalamine. Deze vitamine is van vitaal belang bij de productie van rode bloedcellen. Hoewel uw strengen worden beschouwd als "dood" vanwege keratine, zijn uw follikels vol, wakker en levend. Zonder B12 kan uw RBC uw follikels niet bereiken en voeden met zuurstof.
Deze dikke bessen zijn zo populair dat ze zelfs worden gebruikt als ingrediënten voor shampoos, conditioners en maskers van haargroeimiddelen.
In plaats van over zoute chips te kauwen, pak je een kom met verse bosbessen en geniet je van je gezonde snack- en haargroeimeters.
9. Noten
Voer uw haar met voedingsstoffen in uw dagelijkse maaltijden
Het maakt niet uit of je haar anders is dan de anderen; Deze voedingsmiddelen zijn gunstig voor uw sloten. Jezelf voeden met voldoende vitamines, mineralen en eiwitten zal je haar helpen om te bloeien. Laat geen steen ongemoeid en probeer al deze voedzame voedingsmiddelen.
KOM MEER TE WETEN
Stop met jezelf niet te voeden met haarvitamines. Bekijk enkele van de beste haargroeiproducten die rijk zijn aan Haarvitamines. Lees meer overhaaruitval, Haarherstel, Enhaargroei.