Een manier om uw strengen te versterken, is door uw lichaam te vullen met voldoende ijzer, een essentieel mineraal dat wordt gevonden in uw dagelijkse dieet. Studies tonen aan dat ijzertekort haarverlies kan veroorzaken.
Hoe beïnvloedt ijzer de haargroei? Ontdek meer over dit haarversterkende mineraal en de effecten ervan op uw sloten.
IJzer, het haarversterkende mineraal
Artsen schrijven anemische mensen voor om ijzersupplementen te nemen omdat ijzer van vitaal belang is voor de bloedproductie en -distributie. IJzer is nodig door hemoglobines, eiwitten die dienen als zuurstofdragers van de rode bloedcellen. Het is ook een essentieel onderdeel voor de productie van myoglobin, een eiwit dat zuurstof aan uw spieren levert. Zonder voldoende ijzer, krijgen veel lichaamsorganen, zoals je hart, hersenen, huid en haar, misschien niet de juiste zuurstofvoeding. Aldus kan ijzeruitputting een negatieve invloed hebben op de organen van uw lichaam en hun biologische activiteiten, inclusief haargroei.
Listen waarom: oorzaken van ijzertekort
Wat zijn de gemeenschappelijke oorzaken van ijzeruitputting? Bekijk verschillende redenen waarom uw lichaam deze essentiële voedingsstof mist.
1. Bloedverlies
Verlies van bloed betekent het uitputten van de ijzerspiegels in uw lichaam. Bloedverlies is een groot probleem voor haargroei, omdat ongeveer 70% van uw ijzerspiegels in rode bloedcellen kunnen worden gevonden. Maak je geen zorgen, want kleine schaafwonden of kleine bezuinigingen zullen je geen schade toebrengen, maar ernstige verwondingen kunnen je bloedspiegel verminderen. Zware menstruatieperioden en sommige gastro -intestinale aandoeningen kunnen ook bloedverlies veroorzaken.
2. IJzeren Malabsorptie
U kunt uw dagelijkse dosis ijzer ontvangen van uw dagelijkse dieet. Sommige mensen kunnen echter moeilijkheden ondervinden bij het absorberen van deze voedingsstof voor haargroei. Bijvoorbeeld darmproblemen, zoalscoeliakie Enziekte van Crohn, maak het een uitdaging voor je darmen om ijzer op te zuigen van je geconsumeerde maaltijden. Deze gezondheidsgerelateerde problemen kunnen niet alleen uw spijsverteringssysteem beïnvloeden, maar het kan ook de holistische ontwikkeling van uw lichaam belemmeren.
3. Onvoldoende consumptie van door ijzer verrijkt voedsel
Je leven, evenals je sloten, hangt af van je eetgewoonten. Daarom moet u door ijzer verrijkte maaltijden consumeren met bronnen op basis van dieren, zoals vette vissen, kippenvlees, mager rundvlees en zuivelproducten. Je moet ook veel bladgroenten, sojabonen, gebakken aardappelen en zoete wortelen kauwen voor een pomp van ijzer.
4. Menstruatie, zwangerschap en menopauze
Vrouwen zijn om deze redenen vatbaar voor ijzertekort. Als een vrouw ervaartmenorragie Of zware menstruatiebloedingen, het betekent ook een verlies van ijzer. Het is ook een reden waarom vrouwen tijdens hun menstruatiesperioden spierpijn en extreme vermoeidheid ervaren.
IJzerspiegels lopen ook gevaar tijdens de zwangerschap omdat het lichaam van een vrouw meer ijzer toewijst aan de zich ontwikkelende foetus in de baarmoeder. IJzertekort kan zowel de baby als de moeder in gevaar brengen.
Aan de andere kant kan overmatige bloedingen optreden tijdens de perimenopauze, wat duidt op een verlies van ijzer. Maar maak je geen zorgen; IJzerspiegels beginnen te stijgen na de menopauze, omdat er geen menstruatie meer zijn.
Checklist: symptomen van ijzeruitputting
Hoe weet u of u uw ijzeren dosering moet versterken? Bekijk de veel voorkomende symptomen van ijzertekort.
1. Vermoeidheid
Als je je meestal rusteloos en uitgeput voelt, lijkt je misschien bekend, maar het kan duiden op een schaarste van ijzer in je lichaam. Je spieren vereisen myoglobine om voldoende zuurstof te krijgen. Zonder voldoende ijzer kunnen je spieren pijn doen, waardoor je je vermoeid voelt. De meeste vrouwen ervaren dit symptoom tijdens hun menstruatie.
2. bleke huidskleur
Afgezien van vampieren hebben bloedarmoede ook een bleke huid vanwege ijzertekort. Uw rode bloedcellen zijn de onderliggende redenen voor uw rooskleurige en gezond ogende huidskleur. Wanneer er niet genoeg ijzeren toevoer is, kunnen minder rode bloedcellen overal in uw lichaam circuleren, waardoor uw huid er witachtig en saai uitziet.
3. Koude en zweterige handen en voeten
Psychologische stress kan de hormonale niveaus van uw lichaam verstoren, waardoor de ijzerabsorptie wordt beïnvloed. Stress en angst kunnen ook uw bloedstroom beïnvloeden, waardoor de rode bloedcellen worden beperkt die zuurstof kunnen leveren. Op zijn beurt kan uw huid koud en zweterig worden vanwege een slechte bloedcirculatie.
4. ademloosheid
Je lichaam heeft voldoende zuurstof nodig om dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals staan, wandelen en hardlopen. Wanneer er een ontoereikende ijzeren toevoer is, levert uw lichaam meer moeite om lichaamsbewegingen uit te voeren, waardoor kortademigheid wordt veroorzaakt.
5. Haargroeiproblemen
Je hebt het goed gelezen. IJzertekort kan haarverlies veroorzaken. Vergeet niet dat de haarzakjes onder je hoofdhuid bestaan uit bloeiende haarcellen. Als uw bloed niet voldoende zuurstof transporteert vanwege lage ijzerspiegels, kunnen uw strengen niet overleven, wat leidt tot haarverlies.
De waarheid ontdekken: het verband tussen ijzertekort en haarverlies
Onderzoek toont aan dat haargroeiproblemen ontstaan door ijzertekort. Ontdek hoe laag-ijzeren niveaus haarverlies kunnen veroorzaken.
1. Je haar wordt droog en bros.
Een saai uitziend haar kan een na-effect van ijzeren uitputting zijn. Bloed is essentieel voor haarfollikelvoeding. Zonder voldoende ijzer in het lichaam, ontvangen uw follikels mogelijk niet voldoende vitamines en mineralen om uw strengen gezond en gehydrateerd te houden. Als gevolg hiervan wordt je haar droog en broos.
2. Je kunt verdunnend haar ervaren.
IJzertekort kan uw "dikke haar" dromen verbrijzelen. Een gebrek aan bepaalde antioxidanten van vitamines en mineralen zorgt ervoor dat vrije radicalen en microben uw haarzakjes binnenvallen, beschadigen en uitdrogen. Op zijn beurt verzwakt de beschermende barrière van je haar, wat dunner wordende haarproblemen veroorzaakt.
3. Je begint je haarstrengen te verliezen.
Vroege interventie is van vitaal belang om het worst-case scenario-haarverlies te voorkomen. Een gebrek aan ijzer in je lichaam kan de groeicyclus van je haar verstoren. Indien onbehandeld kan ijzer uitputting uw haarzakjes duwen van deAnagen of groeiende fase in detelogene of rustfase. Zodra deze follikels lange tijd slapend blijven, kan dit leiden tot ongewenst haarverlies.
Hoe ze haarverlies veroorzaakt door ijzertekort behandelen
Word nog niet in de war. Je kunt nog steeds ijzeren uitputting verslaan door je haarstrengen te verliezen. Hier zijn verschillende manieren om haarverlies van ijzeren tekort te behandelen.
1. Begin haarherstel met een gezond dieet.
De kwaliteit van je haargroei begint van binnenuit. Daarom is de beste manier om uw sloten te vernieuwen door een door ijzer verrijkt dieet te hebben. Het zou het beste zijn om uw lichaam te voorzien van ijzer uit plantaardige bronnen, zoals bonen, greens en fruit. U moet ook eieren, melk, vis en rundvlees opnemen in uw dagelijkse maaltijden voor een extra ijzeren pomp.
2. Boost de ijzerabsorptie met vitamine C.
Vitamine C (ascorbinezuur) is een krachtige haarvitamine die talloze voordelen voor uw haar biedt. Deze essentiële voedingsstof heeft antioxiderende eigenschappen die schade aan vrije radicalen op uw haar voorkomen. Het kan ook ongewenste microben en schimmels afweren van het veroorzaken van roos en andere hoofdhuidinfecties.
Afgezien van de hierboven genoemde voordelen, kan vitamine C ook de ijzerabsorptie van uw lichaam stimuleren. Omdat het een in water oplosbare vitamine is, kan het de oplosbaarheid van ijzer vergroten wanneer ze de krachten bundelen. Daarom maakt deze vitamine-en-minerale combinatie het voor uw darmen gemakkelijker om voldoende ijzer op te zuigen.
3. Vermijd alles wat schadelijk is voor uw lokken.
IJzertekort kan uw strengen gevoeliger maken voor externe schade. U moet dus oppassen dat u de trekker niet kunt trekken.
Knoei het herstelproces van je haar niet. Vermijd het gebruik van op warmte gebaseerde stylinggereedschap, zoals föhn, haargraden en krullende ijzers voor warmte kunnen opdrogen en je sloten verzwakken. Stop ook met het behandelen van je haar met harde chemicaliën, inclusief haarverslappers, kleurstoffen en sprays. Deze producten ontwroeken je haar, wat leidt tot strengbreuk en haarafscheiding. Ten slotte, borstel je haar niet met overmatige kracht. Een persoon met een lage ijzeren niveaus kan brosse haarstrengen hebben en schurend borstelen kan ze gemakkelijk breken.
4. Versterk uw sloten met haarversterkende producten.
Wilt u uw sloten mooi maken? Voorkom haarverlies door ijzertekort door producten te gebruiken. Kies daarom haargroei shampoos, conditioners en serums verrijkt met vitamine C en ijzer om je haar te versterken. U kunt ook uw gepersonaliseerde haarverzorgingsbehandelingen maken met behulp van citrusvruchten en etherische oliën.
5. Blijf kalm en wacht op de resultaten.
Haarherstel is geen magisch proces. Het vereist je ruime tijd en constante inspanningen om je prachtige sloten nieuw leven in te blazen. Geef daarom nooit op en blijf goed voor je haar zorgen voor goede dingen komen naar degenen die wachten.
Haaruitval? Geen probleem.
De reis naar gezond haar is een rotsachtig pad. De kracht om uw manen te behandelen ligt echter in uw handen. SHOO de zorgen weg. Met de juiste voeding en een gezonde levensstijl kunt u voorkomen dat ijzertekort uw haardoelen verpest.
Controleer op meer.
Leer meer overHaarverlies veroorzaakt. Bekijk de meest effectieveHaargroeiproducten dat kan voorkomenvrouwelijke alopecia. Gebruik deBeste shampoo voor haarverlies Om te voorkomen dat je je strengen verliest en ervoor te zorgen dat je haarverzorgingsfavorieten worden geladen met deBeste haargroei vitamines.