Hoewel het misschien niet zo bekend is als ijzer en silica, zou dit mineraal je haar helpen redden tegen de valkuil. Wil je meer weten? Om je op weg te helpen, leer je meer over de Hair-Boosting Power Selenium Holds en bekijk je de beste bronnen van dit mineraal.
Selenium: Wat is het en hoe ten goede komt aan de haargroei?
Onder alle mineralen voor haargroei wordt Selenium vaak onderschat. Als gevolg hiervan krijgt deze voedingsstof op basis van plant-en-animale niet veel betekenis bij de meeste haargroei en haarverzorgingsproducten. Dit mineraal verkregen uit de grond, het water en de gewassen van de aarde hebben voordelen voor wetenschap, niet alleen voor iemands gezondheid, maar ook voor haargroei. Hieronder staan enkele van de wonderen die selenium met je haar doet.
1. Het heeft regeneratieve mogelijkheden voor antioxiderende activiteit.
Voordat u leert hoe Selenium werkt tegen schade door vrije radicalen, weet u hoe vrije radicalen de haargroei kunnen belemmeren. Vrije radicalen hebben ongepaarde elektronen, en deze afwijking betekent dat ze andere elektronen uit andere cellen moeten krijgen om te overleven. Als gevolg hiervan worden gezonde cellen opgeofferd omwille van deze radicalen. Wat de haargroei betreft, kunnen vrije radicalen haarcellulaire degeneratie bespoedigen, dwingen Anagen (of groeien) haarzakjes om in te schakelen naar de telogene (of rustend) fase. Deze radicalen maken je haarleeftijd ook sneller, daarom zie je veel knallende grijze strengen en haar uit je hoofd vallen, zelfs op jonge leeftijd.
Met behulp van selenoenzymen kunnen haarzakjes echter oxidatieve stress voorkomen. Wetenschappelijke studies hebben ontdekt hoe selenium en zijn enzymen de regeneratie en voortplanting van bepaalde antioxidanten in het lichaam kunnen stimuleren, waardoor de vorming van vrije radicalen wordt voorkomen.
2. Het houdt uw hoofdhuid in een gezonde toestand.
Haargroei betekent niet alleen het goed gevoed houden van je haarzakjes. Het gaat ook om het handhaven van de netheid van uw hoofdhuid. In dat geval kan Selenium u helpen dat te doen, dankzij de anti-dandruffmogelijkheden. Specifiek kan het de roos voor het lijken van schimmels uitroeien Malassezia, waardoor een door roos veroorzaakte probleem met haargroei wordt voorkomen.
3. Het voorkomt dat hormonale onbalans problemen met haarverliesproblemen initiëren.
Hormonen spelen verschillende en vitale fysiologische functies. In feite kan geen enkele mens overleven zonder hormonen. Daarom kan een onbalans in de chemische boodschappers biologische activiteiten rammelen, waaronder haargroei.
Selenium, een sporenmineraal dat vaak over het hoofd wordt gezien door veel haargroeisupplementen, zou echter hormonale onbalans helpen om te gebeuren. Schildklierhormonen geproduceerd in de schildklier zijn verantwoordelijk voor verschillende metabole processen, die de haargroei beïnvloeden. Als het metabolisme van uw lichaam niet goed doet, kunnen uw haarzakjes bedreigd zijn, waardoor sommige haargroeiproblemen springen. Daarom is Selenium hard nodig om uw schildklierhormonen onder controle te houden.
4. Het kan uw lokken beschermen tegen ultraviolette stralen.
Je haar wordt vaak blootgesteld aan de zon, waardoor de gezondheid van je haar in gevaar komt, daarom zijn de experts op het gebied van haarverzorging nooit gestopt met het zoeken naar de beste ingrediënten met zonbeschermende eigenschappen. Studies hebben bijvoorbeeld ontdekt dat selenoproteïnen of eiwitten met selenium kunnen voorkomen dat de ultraviolette stralen cellulaire schade induceren. Ze hebben ontdekt hoe selenium de UV-absorberende eigenschappen van planten kan vergroten. Ze hebben ook ontdekt dat sommige van deze selenium-bevattende planten eetbaar zijn, zoals bloemkool, kool en spinazie.
5. Het kan problemen met haarverlies voorkomen.
Selenium is een ander mineraal dat essentieel wordt geacht voor een gezonde haargroei. Het speelt een grote rol in haarkeratinisatie. Als meer eiwitten worden gesynthetiseerd, worden er meer haarstrengen gemaakt. Bovendien stimuleert Selenium ook de regelmaat van je haargroeicyclus, waardoor anagen of groeifollikels haarstrengen op tijd kunnen produceren. Een wetenschappelijke beoordeling van 2019 over Selenium verklaarde de rol van Selenium bij het verminderen van de effecten van haarverlies bij een groep chemotherapiepatiënten. Daarom kan een tekort aan dit mineraal uw haartelling beïnvloeden.
Foerageren natuurlijke bronnen: waar kunt u een behoorlijke hoeveelheid selenium krijgen?
Ben je ooit benieuwd waar je Selenium kunt verkrijgen? Als dit het geval is, moet u mogelijk de volgende natuurlijk rijke bronnen van selenium controleren (in willekeurige volgorde).
1. Brazilië noten
Bent u op zoek naar wat selenium-verrijkte voedingsmiddelen die perfect zijn voor snacktijd? Geen probleem! Je hebt paranoten, noten die bekend staan om hun nootachtige smaak en vettige textuur. Deze noten hebben echter iets meer dan smaken, want ze kunnen ook helpen de schildklierfunctie te verbeteren. Braziliënoten zijn ook krachtige bronnen van vetzuren, wat de totale voedingswaarde voor haargroei toevoegen.
2. Tonijn
U kunt ook bronnen met selenium-pack-bronnen vinden onder de zee, zoals tonijn, omdat het 92 microgram selenium per portie heeft. Vete vissen zoals geelvintonijn en tonijn zijn vergelijkbaar met paranoten, omdat ze allebei krachtige bronnen van selenium en vetzuren zijn, voedingsstoffen die vitaal zijn voor een gezonde haargroei.
3. Spinazie
Het beroemde personage "Popeye" staat bekend om zijn liefde voor spinazie, en wie had gedacht dat zijn favoriete eten ook een van de selenium-verrijkte greens is die je aan je dieet kunt toevoegen. U kunt gebruik maken van spinazie en de minerale inhoud ervan. Hoewel spinazie 9% seleniumgehalte per portie van 100 gram heeft, is het al een gezonde add-on voor uw selenium-verrijkte dieet. Spinazie bevat ook vitamine A en C, waardoor een gezonde haargroei wordt verbeterd.
4. Kruisbloemige groenten
Als u gezond wilt leven, wilt u misschien kruisbloemige groenten zoals broccoli, kool, bloemkool en spruitjes aan uw dieet toevoegen. Deze supergroenten zijn niet alleen weinig calorieën, maar het zijn zeer gezonde bronnen van vezels en, natuurlijk, selenium. Op basis van studies zal het consumeren van deze groenten u helpen oxidatieve stress en zelfs kanker te voorkomen, dankzij Selenium en zijn antioxiderende en anticarcinogene eigenschappen. Om de superkrachten van deze groenten te verkrijgen, voegt u ze toe aan uw stoofpot, salade en smoothies.
5. Vlees
Je hoeft je geen zorgen te maken over vegan worden omdat je goed nieuws hebt: je kunt selenium verkrijgen van verschillende vlees, zoals varkensvlees, rundvlees, kip, kalkoen en zeevruchten. Je kunt ongeveer 25 microgram selenium krijgen van kip en kalkoen, terwijl je 33 microgram van dit sporen mineraal van varkensvlees verkrijgt.
Van alle vlezige bronnen van selenium is Ham tot de topkeuzes. Ham of bewaard varkensvlees op het beengebied bevat 42 microgram selenium per portie. Aangezien HAM echter een hoog zoutgehalte heeft, is het echter van de grootste noodzaak om alleen met mate ham te eten.
6. Eieren
Geen fan van vlees? Eieren hebben je rug gekregen! Eieren zijn ook boordevol selenium, en je kunt echt eieren combineren met bijna elke soort maaltijd. Van het ontbijt tot het diner (en zelfs middernachtsnacktijd), u kunt altijd uw redelijk deel van Selenium uit eieren krijgen met 20 microgram selenium per portie. Bovendien zul je je dagelijkse maaltijden nooit vervelen, want je kunt eieren in bijna elk gerecht gebruiken.
Hoe veilig kom je van het gebruik van selenium voor haargroei?
Aangezien sommige mensen zich nog steeds niet bewust zijn van wat Selenium voor je haar kan doen, laten we meteen ter zake komen. Selenium is veilig voor het menselijk lichaam, en vooral voor de stimulatie van haargroei. Daarom hoeft u zich geen zorgen te maken wanneer uw voedsel selenium bevat.
Net als elke andere vitamine of mineraal kan te veel selenium een tol eisen van uw gezondheid. De Amerikaanse Food and Drug Administration of de FDA beveelt volwassenen aan om maximaal 400 microgram selenium per dag te nemen om gezondheidscomplicaties te voorkomen. Hoge seleniumspiegels in uw lichaam kunnen bijvoorbeeld selenose veroorzaken. Dit type minerale vergiftiging kan leiden tot verschillende moeilijkheden in de ademhalings- en spijsverteringssystemen. U kunt ook lijden aan de fysieke gevolgen, zoals stinkende ademhaling, frequente misselijkheid, brosse nagels, huidverkleuring en huiduitslag.
Wat nog erger en ironisch is, is dat te veel selenium ook een tol op je haar kan eisen, waardoor je haar dun wordt en kwetsbaar wordt. Je lichaam absorbeert en splitst niet ook snel selenium in vergelijking met andere mineralen. Daarom moet u voorzichtig zijn bij het innemen van selenium-verrijkte voedingsmiddelen of supplementen. Vergeet niet dat alles overdreven schadelijk is voor uw gezondheid, en dat geldt ook voor de overdosis selenium.
Wees getuige van de schoonheid van je haar met behulp van Selenium.
Schoonheid is in de ogen van de toeschouwer, maar het zou echt helpen als u uw deel doet om uw haar glanzender en gezonder te laten lijken in de ogen van velen. U kunt het echter alleen mogelijk maken door een gezond dieet te eten, de beste haarverzorgingsgewoonten te volgen, de beste haargroeiproducten te gebruiken en te vertrouwen op de kracht van Selenium om iedereen als geen ander te laten zien van de schoonheid van je haar.
Neem Selenium op in uw dagelijkse suppletie.
Haargroeiproducten zijn niet genoeg om je haar sneller, langer en robuuster te laten groeien. Het zou ook helpen om een boost van te krijgen Haarvitamines en mineralen van uw voedselinname. Vergeet dus niet om met selenium verrijkte voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen.