Een van de bekende vitamines in schoonheidszorg is de in vet oplosbare vitamine E of alfa-tocoferol, waardoor het een populair onderdeel is in bijna alle huidverzorging, haarverzorging en cosmetische producten. Wat is deze vitamine-E-rage, en hoe helpt deze specifieke vitamine vrouwen om zichzelf gezond en jong te houden? Ontraft de voordelen van deze specifieke extra vitamine en waar vitamine E. te krijgen
Gezondheidsvoordelen van vitamine E voor vrouwen: wat doet vitamine E?
Hieronder staan de volgende redenen waarom u altijd voldoende vitamine E moet krijgen in uw dagelijkse maaltijden.
1. Het is een beschermer van cellen tegen oxidatieve activiteiten
Uw cellen worden 24/7 blootgesteld aan irriterende stoffen en verontreinigende stoffen, die oxidatieve stress kunnen veroorzaken, waardoor vrije radicalen uw cellen vormen en aanvallen, vooral uw huid, haar en immuuncellen. Dit kenmerk is de reden waarom factoren zoals warmte, vervuiling, chemicaliën en straling je ouder kunnen maken.
Gelukkig is vitamine E een voedingsstof die het best bekend staat om zijn antioxiderende eigenschappen. Het kan de vorming van vrije radicalen belemmeren, waardoor u uw cellen kunt beschermen tegen schade door vrije radicalen. Deze kwaliteit maakt vitamine E ook een kritieke voedingsstof voor het versterken van uw immuunsysteem.
2. Het kan ook dienen als een anticoagulans voor cardiovasculaire gezondheid.
Een manier om een gezond leven te hebben, is door cardiovasculaire ziekten op afstand te houden. Helaas komen hartaandoeningen mee met veroudering, vooral voor vrouwen in hun fasen in de menopauze en postmenopauzale. Daarom heeft elke vrouw een aanzienlijke hoeveelheid vitamine E nodig om bloedstolsels te voorkomen. Het heeft anticoagulerende eigenschappen die de kansen op het ontwikkelen van hartproblemen of lijden aan beroertes verminderen.
3. Het is ook een natuurlijke vochtinbrengende crème en een voogd van je haar en huid.
Je fysieke uiterlijk verandert naarmate je ouder wordt, maar onzorgvuldigheid kan het verouderingsproces bespoedigen. Naast het beschermen van uw cellen tegen vrije radicalen, kunnen de verzachtend eigenschappen van vitamine E ook helpen het vocht af te dichten om uw huid en haar in hun ongerepte omstandigheden te houden. Je huid goed gehydrateerd houden, vermindert ook littekenontwikkelingen.
4. Het bevordert ook een gezonde bloedcirculatie.
Je haarzakjes vereisen voldoende voedingsstoffen en zuurstof om te gedijen, en ze kunnen alleen die essentiële voedingsstoffen uit het bloed verkrijgen. Dat is de reden waarom u de anticoagulerende kwaliteiten van vitamine E nodig hebt om de bloedcirculatie voor uw hoofdhuid te verbeteren. Vitamine E kan u helpen het aantal haarzakjes te vergroten en in dat geval de haargroei te stimuleren.
5. Het dient als een natuurlijke zonnebrandcrème tegen de ultraviolette schade van de zon
Het is leuk om naar buiten te gaan en te genieten van de zon, maar langdurige blootstelling aan de zon zou niet uitstekend zijn voor je haar en huid. Lange tijd koesteren in de zon, veroorzaakt niet alleen zonnebrand, maar kan ook uw cellen activeren of vernietigen. Wanneer uw cellen de energie van de zon absorberen, kan het DNA van uw cellen schadelijke reacties ondergaan, muteren dus kankercellen. Als u onbehandeld blijft, kunt u huidkanker hebben.
Tekortproblemen: wat gebeurt er als u geen vitamine E hebt
Dus, welke verschillen maken het als je lichaam lijdt aan vitamine E -tekort? Hier zijn de volgende redenen waarom vrouwen nooit hun lichaam mogen laten missen Vitamine E.
1. Je huid kan rimpels ontwikkelen.
De levensduur van uw huidcellen hangt af van verschillende factoren, zoals uw leeftijd, uw levensstijl en de omgeving. Cellen sterven natuurlijk zodra ze hun levenscyclus hebben gemaximaliseerd. Daarom kan blootgesteld worden aan dergelijke schadelijke chemicaliën en verontreinigende stoffen ervoor zorgen dat uw cellen sneller verslechteren dan hun verwachte levensduur. Vrije radicale schade op uw huidcellen kan uw huid minder elastisch maken, wat resulteert in rimpelvorming en doorhangende huid. Maar met vitamine E kunt u huidcelschade en het vroege uiterlijk van rimpels op uw gezicht en lichaam voorkomen.
2. Uw immuunsysteem kan worden aangetast.
Vitamine E-deficiëntie kan zeldzaam zijn, maar het ontbreken van deze in vet oplosbare vitamine in uw lichaam kan uw immuunsysteem in gevaar brengen. De meeste immuuncellen hebben vitamine E -concentraties vanwege de antioxiderende eigenschappen. Daarom, om deze beschermende cellen actief en goed functionerend te houden, moet u er altijd voor zorgen dat u een hartelijke hoeveelheid vitamine E uit uw dagelijkse dieet krijgt.
3. Vitamine E -deficiëntie kan het begin van verschillende ziekten veroorzaken.
De National Institutes of Health door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services verklaarde dat vitamine E -tekort uw spieren en zenuwen zou kunnen beschadigen als het onbehandeld blijft. U kunt ook uw visie verliezen, omdat u vitamine E nodig hebt om de lichtreceptoren van uw netvlies te versterken. Hoewel het ongewoon is voor mensen om aan vitamine E -tekort te lijden, kan het een tol eisen van hun cardiovasculaire gezondheid.
Bronnen van vitamine E: waar kunt u deze supervitamine krijgen?
Deze vitamine kan op natuurlijke wijze worden verkregen in het voedsel dat u vaak eet. De volgende zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E.
1. Zonnebloempitten
Als u op zoek bent naar de rijkste voedselbron van vitamine E, moet u mogelijk zoeken naar eetbare zonnebloempitten. Een enkel zaadje zit boordevol flavonoïden, antioxidanten die vrije radicalen op afstand kunnen houden. Zonnebloempitten worden ook geladen met selenium, een mineraal dat ook dient als een andere antioxidant voor het lichaam. Selenium helpt ook bij het reguleren van de hormonale productie van uw schildklier en helpen vrouwen bij het vermijden van schildkliergerelateerde problemen, vooral tijdens en na de menopauze.
2. Amandelmoeren
Zolang u niet nadelig wordt beïnvloed door noten (zoals het krijgen van een allergische reactie), is het eten van amandelen de perfecte manier om te genieten van de pauze, terwijl het verkrijgen van een aanzienlijke hoeveelheid vitamine E. het is ook rijk aan andere antioxidanten die u veilig houden tegen vrije radicalen. Sommige studies laten zelfs zien hoe amandelen iemands bloedsuiker kunnen verlagen, die vooral gunstig is voor vrouwen van 40 jaar en ouder en degenen die diabetes willen vermijden. Eet echter altijd amandelen met mate.
3. Avocado's
Verschillende vruchten zijn ook rijk aan vitamine E, zoals avocado's, en voor sommige vrouwen zijn deze groene stenen fruit gezonde ingrediënten voor hun gezichtsmaskers als onderdeel van hun huidverzorgingsroutine. Nou, ze doen het juiste, omdat avocado's vooral rijk zijn aan vitamine E en K. avocado's zijn ook rijk aan vetzuren, die kunnen helpen je huid te hydrateren en te versterken. Maar wat avocado's extra speciaal maakt, is hun lecithine -inhoud. Lecithine is een fosfolipide met verzachtende eigenschappen die vocht voor uw huid kunnen vergrendelen. Lecithin's hydraterende kwaliteit geholpen door vitamine E maakt avocado een favoriet ingrediënt in schoonheidszorgproducten en gezichtsbehandelingen.
4. Olijven en olijfolie
Maak je geen zorgen, want je kunt altijd vitamine E in je keuken vinden. Olijven en olijfolie zijn rijke bronnen van vitamine E, en u kunt ze opnemen in uw dagelijkse maaltijden. Ze zijn ook krachtig in vitamine K, vetzuren en antioxidanten, die je gezond houden. In het bijzonder bevatten olijven en olijfolie oliezuur, waarvan is bewezen dat het een effectieve voorzitter van het vochtgehalte is voor zowel haar als huid. Je kunt zelfs olijfolie gebruiken om je haar te masseren of te mengen met andere ingrediënten om je zelfgemaakte beautyzorg brouwsel te creëren. Bovendien is olijfolie de aanbevolen plantaardige olie om uw maaltijden te koken, omdat het gezond is voor het hart en het lichaam.
5. paprika
Als je dol bent op het koken van maaltijden, moet je bekend zijn met paprika's als ingrediënten in de keuken. Deze groenten, die in verschillende kleuren zijn, zitten boordevol vitamine C en E, die je allemaal nodig hebt om ziekten en infecties te bestrijden. Bell Peppers bevatten ook een laag caloriegehalte, waardoor ze een ander gezond alternatief zijn voor gewicht-en-gezondheidsbewuste vrouwen. Ze zijn ook gevuld met vitamines, zoals B en C, mineralen zoals kalium en andere antioxidanten, zoals quercetine en luteoline. Daarom kunt u een handvol voedingsstoffen verkrijgen door deze gewoon te eten.
Maak jezelf mooi zowel binnen als buiten met vitamine E.
Vitamine E is een voedingsstof die u altijd kunt verkrijgen van verschillende voedingsmiddelen. Mensen verwaarlozen echter vaak het belang van deze vitamine, niet alleen voor hun gezondheid, maar ook voor hun fysieke uiterlijk. Veroudering is onvermijdelijk, dus je moet zoveel mogelijk goed voor je haar- en huidconditie zorgen. Vrouwen hebben ook voldoende vitamine E nodig terwijl ze door hun reis in de menopauze gaan. Daarom zou het het beste zijn om een stevige voorraad vitamine-E-verrijkte voedingsmiddelen te eten en schoonheidszorgproducten met vitamine E als een belangrijk onderdeel te gebruiken. Door deze te doen, kun je jezelf altijd mooi maken, zowel binnen als buiten.
Houd uw lokken gezond met vitamine E.
Behalve het beste gebruiken shampoo en conditioner Voor haargroei moet je je lokken ook aan de binnenkant gezond houden. Vitamine E is echter niet de enige vitamine die je nodig hebt. Daarom zou het het beste zijn om supplementen te nemen met verschillende Haarvitamines En DHT-blokkering voedingsstoffen. Hiermee kunt u uw dik haar en voorkom uw Haar van vallen uit.