Alopecia eller hårtap kan oppstå og gjentas på grunn av forskjellige faktorer. Det kan være en midlertidig eller permanent tilstand og kan også være relatert til genetikk, stress, traumer eller til og med kostholdet ditt. De sier at det du spiser er det du blir, og det har til og med noe å gjøre med hårvekstkvalitet. Det du gjør med håret ditt og spiser hver dag, påvirker hårtallet og tettheten.
Derfor må kostholds- og hårpleieproduktene dine ha en betydelig mengde glycin, et essensielt næringsstoff som til slutt kan forhindre at låsene dine lider av problemer med hårtap. Utforsk mer om Glycine og dens makt til å vinne mot Alopecia.
Alt om glycin: 3 ting å huske om glycin
Proteiner er molekyler som hovedsakelig er ansvarlige for dannelse, vekst, utvikling og funksjoner for alle celler, vev og organer i kroppen. Når du bruker proteiner, blir de delt opp i aminosyrer som skal brukes av leveren for å produsere og tildele proteiner til forskjellige vev og organer.
Kroppen din trenger mange aminosyrer, med glycin som et av det essensielle for å skape nye proteiner. Hva er glycin? For det første er glycin en aminosyre som ikke bare hjelper dannelse av vev, men også samhandler med hormoner og enzymer i kroppen. For det andre produseres den naturlig av leveren og nyrene og hentet fra matinntak. Og selvfølgelig er det også en aminosyre som hjelper til med keratindannelse, proteinet som utgjør hårstrengene dine.
Imidlertid har glycin noe å gjøre med mer enn bare å være en aminosyre. Hvorfor er Glycine en betydelig eiendel for å øke hårveksten? Hvordan kan det forhindre at hårtap oppstår? Nedenfor er følgende fordeler håret ditt kan få av glycin.
Glycin og antioksidanter: Hvordan er de relatert?
Glycin er mest kjent for å være en instigator i produksjonen av forskjellige antioksidanter i kroppen. Ta en titt på hvordan glycin hjelper følgende antioksidanter i funksjonene sine.
1. Glutathione
Hårtap kan skje når oksidativt stress får frie radikaler til å angripe og krympe hårsekkene dine. Det du trenger da er en kraftig antioksidant for å hindre oksidative aktiviteter fra å skade håret ditt. For eksempel har Glutathione blitt en populær antioksidant for de fleste kvinner, for det hjelper dem å ha glødende hud, sunnere hår og et sterkere immunforsvar. Det er faktisk et stoff som består av forskjellige aminosyrer, med glycin som en av dens primære byggesteiner.
De fleste kosttilskudd hevder å ha glutathione, men i virkeligheten kan leveren din naturlig produsere denne antioksidanten for å beskytte de fleste av cellene dine mot oksidative aktiviteter. Uten aminosyrene glycin, cystein og glutaminsyre, vil kroppen imidlertid ikke kunne produsere og reprodusere glutation.
2. Kollagen
Du kan også finne en høy mengde glycin i kollagen, det mest rikholdige proteinet i kroppen din. Glycin er den viktigste aminosyren for kollagenproduksjon. Å ha rikelig kollagen i kroppen er viktig fordi det hovedsakelig er ansvarlig for dannelse av bindevev. Utseendet til frie radikaler fungerer imidlertid som en trussel for helse. De kan angripe cellene dine og bryte dem fra hverandre, noe som resulterer i noen av eller alle følgende: slapp hud, hårtap, sprø bein og orgelfeil.
Men ikke bekymre deg, for kollagen kobler ikke bare vev og organer, men er også assosiert med antioksidantaktiviteter. Faktisk beskytter kollagen din bindevev mot frie radikale skader, og på grunn av dette syntetiserer kroppen din også naturlig for å holde ting i orden. Uten nok glycin i kroppen vil imidlertid mindre kollagen bli produsert og påvirke helsen din og generelle utseende drastisk.
3. Soyaprotein
Kroppen din produserer ikke alle antioksidanter. Faktisk kan du skaffe proteiner fra frukt, grønnsaker og urter. For eksempel inneholder soyabønner soyaproteiner som også tilfeldigvis har antioksidantegenskaper mot frie radikale skader. Imidlertid blir ikke disse bønnene bare kalt Glycine Max L for ingenting. Soyabønner er blant de rikeste kildene til aminosyreglycin. Protein utgjør 95% av soya, som krever Glycines hjelp til å syntetisere disse soyaproteinene.
De strålende effektene av glycin på hårvekst
Hvordan påvirker glycin hårvekstprosessen? Her er tingene du bør vite om glycin og dens fantastiske konsekvenser på hårvekst.
1. Det beskytter hårsekkene dine mot oksidativt stress.
Oksidativt stress utløser frie radikale dannelse, noe som resulterer i miniatyrisering av hårsekk, forkrøplet hårvekst eller verst - håravfall. Glycin kan bidra til å løse disse hårrelaterte problemene siden det fungerer som en byggestein av forskjellige proteiner som kan holde frie radikaler i sjakk.
2. Det hjelper til med veksten av nye og sunne hårstrenger.
Glycin hjelper også med å danne nye hårstrenger. Keratin er den fibrøse byggesteinen til hver hårstreng, og det samme er glycin. Derfor, for at keratinisering skal skje og danne hårstrengene, trenger kroppen din nok aminosyrer, spesielt glycin.
3. Det kan også bidra til å forhindre stressinduserte hårvekstproblemer.
Stress er en trussel mot hårvekst fordi det kan indusere forskjellige hårvekstproblemer, den verste er alopecia. Derfor må man unndra seg noen midler til å lide av kronisk stress.
Studier viser at glycin hjelper til med produksjon av serotonin eller hormoner som roer en persons humør. På sin side stimulerer glycin av høy kvalitet ved å redusere kortisol- eller stresshormonnivået i kroppen.
Hvordan kan du heve kroppens glycinnivå?
Kroppen din kan ha noen bortfall og ender opp med å ha utilstrekkelig glycin i kroppen, noe som kan hemme antioksidantaktiviteter på lang sikt. Her er følgende glycinanrikede kilder som kan bidra til å heve kroppens glycinnivå for proteinsyntese.
1. Soyaprodukter
Som nevnt tidligere inneholder soyabønner høye glycinnivåer, og å integrere soyaprodukter i kostholdet ditt vil være tilstrekkelig med kroppens behov for denne aminosyren.
2. Dyrekjøtt
Glycin er en essensiell aminosyre av proteiner, noe som betyr at proteinpakket dyrekjøtt også er rik på aminosyrer, inkludert glycin. Inkluder alltid kylling, and, svinekjøtt eller storfekjøtt i måltidene dine hvis du vil ha en god servering av glycin.
3. Fisk
Fisk har også proteiner med glycin, pluss at den har mindre kalorier sammenlignet med dyrekjøtt. Ikke bare det, men du vil også skaffe fettsyrer og kollagen som også er avgjørende for sunn hårvekst.
4. Benbuljong
Kokende dyreben i varmt vann lar deg lage suppen din. Imidlertid gjør beinbuljong mer enn å varme opp kroppen din og berike smaker. Den gode nyheten er at beinbuljong har blitt ansett som en rik kilde til glycin fordi beinene er veldig rik med kollagen, og det samme er glycin i hvert bindevev og bein.
5. Frø og nøtter
Glycin har også vært kjent for å fremme plantevekst, noe som forklarer hvorfor det også er til stede i de fleste planter. Studier viser at glycinanrikede proteiner er til stede i plantecellevegger. Ikke bare det, men de fleste frø inneholder også mer enn tre gram glycin per 100 g servering. Noen spiselige frø som inneholder glycin er pistasj, gresskar, solsikke, sesam og chiafrø. På den annen side kan mandler, hasselnøtter, peanøtter, macadamia nøtter og valnøtter tjene som dine nøtteaktige kilder til glycin.
6. Meieriprodukter
Melk og annen melkebasert mat og drikke som ost, smør, yoghurt, kondensert melk og iskrem har glycin siden melk også har proteiner. Glycin er også en av grunnene til at lunken melk kan gjøre søvnen din bedre fordi det stimulerer serotoninproduksjon, og får deg til å føle deg rolig og komfortabel.
Kan kollagentilskudd bidra til å øke glycininntaket?
Det er sjelden at noen har lave glycinnivåer siden glycin naturlig produseres i kroppen. Imidlertid kan visse tilstander som genetiske mutasjoner, diabetes type 2 og overvekt føre til at glycinnivået synker drastisk. Nedgangen kan påvirke forskjellige kroppslige funksjoner som er avhengig av aminosyrer.
I dette tilfellet trenger du høye proteinmåltider med betydelige doser av glycin, men hvis du lider av glycinmangel, trenger du mer enn de. I tillegg til å spise næringsrike måltider laget av glycinanriket mat, er kollagentilskudd tatt i betraktning som innleder av glycinabsorpsjon i kroppen. Ja, kollagens primære aminosyre er glycin, og å konsumere disse tilskuddene kan også øke glycinnivået i kroppen din. På sin side hjelper du også kroppen din med å produsere glutathione, en annen antioksidant som trenger glycin som aminosyre.
Glycin kan gi beskyttelsen hårbehovet mot hårtap.
Glycin er kanskje ikke så populært som andre komponenter, men det er et essensielt næringsstoff som kroppen din skal produsere tilstrekkelig for å øke keratinisering. Glycine fremmer også epitelcelleproliferasjon som hodebunnen din også trenger. Derfor vil det være best å sikre at kostholdet ditt er rikt både på dyre- og planteproteiner, spesielt de med glycin, for å bidra til å sette i gang keratinisering.
Stimulere hårvekst ved hjelp av aminosyrer.
Ingen skal oppleveHårvekst problemer somtynnende hår ogalopecia. Behandle derfor alltid håret ditt som ingen andre med det beste proteinanriket Hårvekstsjampo og balsam. Du kan også velge å ta noen hårtilskudd med glycin ogVitaminer for hårvekst.