En måte å styrke trådene dine er å fylle kroppen din med nok jern, et essensielt mineral som finnes i ditt daglige kosthold. Studier viser at jernmangel kan utløse hårtap.
Hvordan påvirker jernhårveksten? Oppdag mer om dette hårforsterkende mineralet og dets effekter på låsene dine.
Jern, det hårforsterkende mineralet
Leger foreskriver anemiske mennesker til å ta jerntilskudd fordi jern er avgjørende for blodproduksjon og distribusjon. Jern er nødvendig av hemoglobiner, proteiner som fungerer som røde blodlegemers oksygenbærere. Det er også en essensiell komponent for myoglobinproduksjon, et protein som leverer oksygen til musklene dine. Uten nok jern kan det hende at mange kroppsorganer, som ditt hjerte, hjerne, hud og hår, ikke får riktig oksygen næring. Dermed kan jernutarming påvirke kroppens organer og deres biologiske aktiviteter, inkludert hårvekst.
Bli kjent med hvorfor: Årsaker til jernmangel
Hva er de vanlige årsakene til uttømming av jern? Sjekk ut flere grunner til at kroppen din mangler dette essensielle næringsstoffet.
1. Blodtap
Å miste blod betyr å tømme jernnivåene i kroppen din. Blodtap er en stor avtale for hårvekst fordi rundt 70% av jernnivået ditt kan bli funnet i røde blodlegemer. Ikke bekymre deg, for små skrubbsår eller mindre kutt vil ikke skade deg, men alvorlige skader kan redusere blodnivået. Tunge menstruasjoner og noen gastrointestinale lidelser kan også forårsake blodtap.
2. Jern malabsorpsjon
Du kan motta den daglige dosen av jern fra ditt daglige kosthold. Noen mennesker kan imidlertid oppleve vanskeligheter med å absorbere dette hårvekstnæringen. For eksempel tarmproblemer, for eksempelCøliaki ogCrohns sykdom, gjør det utfordrende for tarmen å suge opp jern fra de konsumerte måltidene. Disse helserelaterte problemene kan ikke bare påvirke fordøyelsessystemet ditt, men det kan også hemme kroppens helhetlige utvikling.
3. Utilstrekkelig forbruk av jernforsterket mat
Livet ditt, så vel som låsene dine, avhenger av spisevanene dine. Derfor må du konsumere jernanrikede måltider med dyrebaserte kilder som fete fisker, kyllingkjøtt, magert storfekjøtt og meieriprodukter. Du må også knaske på mange løvrike greener, soyabønner, bakte poteter og søte gulrøtter for en jernpumpe.
4. Menstruasjon, graviditet og overgangsalder
Kvinner er utsatt for jernmangel av disse grunnene. Når en kvinne opplevermenorrhagia eller med å skyve menstruasjonsblødning, betyr det også et tap av jern. Det er også en grunn til at kvinner i menstruasjonen opplever muskelsmerter og ekstrem tretthet.
Jernnivåene er også i faresonen under graviditet fordi en kvinnes kropp tildeler mer jern til det utviklende fosteret inne i livmoren. Jernmangel kan sette både babyen og moren i fare.
På den annen side kan overdreven blødning oppstå under perimenopause, noe som indikerer tap av jern. Men ikke bekymre deg; Jernnivåene begynner å øke etter overgangsalderen siden det ikke lenger er menstruasjonsperioder.
Sjekkliste: Symptomer på uttømming av jern
Hvordan vil du vite om du trenger å forsterke jerndosen? Sjekk ut de vanlige symptomene på jernmangel.
1. Tretthet
Å føle seg rastløs og utmattet mesteparten av tiden kan virke kjent for deg, men det kan indikere en mangel på jern i kroppen din. Musklene dine krever at myoglobin får nok oksygen. Uten nok jern kan musklene begynne å verke, noe som får deg til å føle deg trøtt. De fleste kvinner opplever dette symptomet i menstruasjonen.
2. blek hudfarge
Bortsett fra vampyrer, har anemiske mennesker også blek hud på grunn av jernmangel. Dine røde blodlegemer er de underliggende årsakene til din rosenrøde og sunne hudfarge. Når det ikke er nok jernforsyning, kan færre røde blodlegemer sirkulere over hele kroppen din, noe som får huden din til å se hvitaktig og kjedelig ut.
3. Kald og svette hender og føtter
Psykologisk stress kan forstyrre kroppens hormonelle nivåer, og dermed påvirke jernabsorpsjonen. Stress og angst kan også påvirke blodstrømmen din, og begrense de røde blodlegemene som kan levere oksygen. På sin side kan huden din bli kald og svett på grunn av dårlig blodsirkulasjon.
4. Pustethet
Kroppen din trenger nok oksygen til å utføre daglige aktiviteter, for eksempel stående, gåing og løping. Når det er en utilstrekkelig jernforsyning, utøver kroppen din mer innsats for å utføre kroppsbevegelser og forårsake kortpustethet.
5. Hårvekstproblemer
Du har lest den riktig. Jernmangel kan forårsake hårtap. Husk at hårsekkene under hodebunnen består av blomstrende hårceller. Hvis blodet ditt ikke klarer å transportere nok oksygen på grunn av lave jernnivåer, kan det hende at strengene dine ikke overlever, noe som fører til hårtap.
Avdekke sannheten: Koblingen mellom jernmangel og hårtap
Forskning viser at hårvekstproblemer oppstår på grunn av jernmangel. Oppdag hvordan lavtjernsnivåer kan utløse håravfall.
1. Håret ditt blir tørt og sprøtt.
Et kjedelig hår kan være en ettervirkning av jernutarming. Blod er viktig for næring av hårsekk. Uten tilstrekkelig jern i kroppen, får folliklene dine ikke nok vitaminer og mineraler til å holde trådene dine sunne og hydrede. Som et resultat blir håret ditt tørt og sprøtt.
2. Du kan oppleve tynnende hår.
Jernmangel kan knuse dine "tykt hår" -drømmer. Mangel på visse antioksidanter fra vitaminer og mineraler gjør at frie radikaler og mikrober kan invadere, skade og dehydrere hårsekkene. På sin side svekkes hårets beskyttende barriere, noe som forårsaker tynnende hårproblemer.
3. Du begynner å miste hårstrengene.
Tidlig intervensjon er viktig for å forhindre at det verste tilfellet er-hårtap. En mangel på jern i kroppen din kan forstyrre hårets vekstsyklus. Hvis de ikke blir behandlet, kan jernutarming skyve hårsekkene dine fraanagen eller voksende fase inn itelogen eller hvilefase. Når disse folliklene forblir sovende i lang tid, kan det føre til uønsket hårtap.
Hvordan behandle hårtap forårsaket av jernmangel
Ikke bli oppblåst ennå. Du kan fremdeles slå jernutarming fra å miste hårstrengene. Her er flere måter å behandle hårtap på jernmangel på.
1. Start hårrestaurering med et sunt kosthold.
Hårvekstens kvalitet starter innenfra. Derfor er den beste måten å gjenopprette låsene dine å ha et jernanriket kosthold. Det ville være best å forsyne kroppen din med jern fra plantebaserte kilder, for eksempel bønner, greener og frukt. Du må også ta med egg, melk, fisk og storfekjøtt i dine daglige måltider for en ekstra jernpumpe.
2. Øk jernabsorpsjon med vitamin C.
C -vitamin (askorbinsyre) er et kraftig hår -vitamin som gir utallige fordeler for håret ditt. Dette essensielle næringsstoffet har antioksidantegenskaper som forhindrer skader på frie radikaler på håret ditt. Det kan også avverge uønskede mikrober og sopp fra å forårsake flass og andre hodebunnsinfeksjoner.
Bortsett fra fordelene som er nevnt over, kan C -vitamin også øke kroppens jernabsorpsjon. Siden det er et vannløselig vitamin, kan det øke jerns løselighet når de går sammen. Derfor gjør denne vitamin-og-minerale kombinasjonsboksen det lettere for tarmen å suge opp nok jern.
3. Unngå noe skadelig for lokkene dine.
Jernmangel kan gjøre trådene dine mer følsomme for ytre skader. Dermed må du være forsiktig så du ikke trekker i avtrekkeren.
Ikke rot opp hårets gjenopprettingsprosess. Unngå å bruke varmebaserte stylingverktøy, for eksempel blåseserere, hårretting og krølling av strykejern for varme kan tørke opp og svekke låsene dine. Slutt også å behandle håret ditt med harde kjemikalier, inkludert håravslappende midler, fargestoffer og spray. Disse produktene dehydrerer håret ditt, noe som fører til strengbrudd og hårful. Til slutt, ikke pusse håret med overdreven kraft. En person med lave jernnivåer kan ha sprø hårstreng, og slipende børsting kan lett bryte dem.
4. Styrke låsene dine med hårforsterkende produkter.
Vil du gjøre låsene dine nydelig? Forhindre hårtap i jernmangel ved å bruke hårforsterkende produkter. Velg derfor hårvekstsjampo, balsam og serum beriket med C -vitamin og jern for å styrke håret ditt. Du kan også lage dine personlige hårpleiebehandlinger ved hjelp av sitrusfrukter og essensielle oljer.
5. Hold deg rolig og vent på resultatene.
Hårgjenoppretting er ikke en magisk prosess. Det krever god tid og konstant innsats for å gjenopplive de vakre låsene dine. Gi derfor aldri opp og fortsette å ta godt vare på håret ditt for gode ting, kommer til de som venter.
Hårtap? Ikke noe problem.
Reisen mot å ha sunt hår er en steinete vei. Kraften til å behandle manen din ligger imidlertid i hendene dine. Derfor kan du rykke bort. Med riktig ernæring og en sunn livsstil, kan du stoppe jernmangel fra å ødelegge hårmålene dine.
Sjekk for mer.
Lære mer omHårtap årsaker. Sjekk ut det mest effektiveHårvekstprodukter som kan forhindrekvinnelig alopecia. BrukeBeste sjampo for hårtap For å unngå å miste trådene dine og sørge for at hårklaresjenestegjenstander er lastet medbeste hårvekst -vitaminer.