Można wystąpić łysienie lub wypadanie włosów i powtarzanie z powodu różnych czynników. Może to być stan tymczasowy lub stały i może być również związany z genetyką, stresem, traumą, a nawet dietą. Mówią, że to, co jesz, jest tym, czym się stajesz, a nawet ma coś wspólnego z jakością wzrostu. Co robisz na włosy i jesz każdego dnia wpływa na liczenie włosów i gęstość.
W związku z tym produkty diety i pielęgnacji włosów muszą mieć znaczną ilość glicyny, niezbędny składnik odżywczy, który może ostatecznie zapobiec blokom cierpienia problemów z wypadaniem włosów. Poznaj więcej o Glycine i jej mocy, aby wygrać z łysieniem.
Wszystko o Glycine: 3 rzeczy do zapamiętania o glicyny
Białka są cząsteczkami odpowiedzialnymi głównie za tworzenie, wzrost, rozwój i funkcje wszystkich komórek, tkanek i organów w organizmie. Kiedy spożywasz białka, są one rozkładane do aminokwasów, które mają być stosowane przez wątrobę do wytwarzania i przydzielania białek do różnych tkanek i narządów.
Twoje ciało wymaga ton aminokwasów, z glicyną będącą jedną z podstawowych elementów do tworzenia nowych białek. Co to jest glicyna? Po pierwsze, Glycine jest aminokwasem, który nie tylko pomaga tworzenie tkanek, ale także współdziała z hormonami i enzymami w organizmie. Po drugie, naturalnie produkowane przez wątrobę i nerki i uzyskane z spożycia żywności. Oczywiście jest również aminokwasem, który pomaga w tworzeniu keratyny, białko, które tworzy pasma włosów.
Jednak Glicyna ma coś wspólnego z więcej niż tylko byciem aminokwasem. Dlaczego glicyna jest znaczącym atutem dla zwiększenia wzrostu włosów? Jak zapobiec wystąpieniu wypadania włosów? Poniżej znajdują się następujące korzyści, które Twoje włosy mogą dostać się z glicyny.
Glicyna i przeciwutleniacze: jak oni są powiązane?
Glicyna jest najbardziej znana z bycia inigatora w produkcji różnych przeciwutleniaczy w organizmie. Sprawdź, jak glicyna pomaga w swoich funkcjach następujących przeciwutleniaczy.
1. Glutation.
Wypadanie włosów mogą się zdarzyć, gdy stres oksydacyjny powoduje atakowanie wolnych rodników i zmniejszając pęcherzyki do włosów. To, czego potrzebujesz, jest potężnym przeciwutleniaczem, aby udaremnić działalność oksydacyjną od krzywdzenia włosów. Na przykład Glutationte stał się popularnym przeciwutleniaczem dla większości kobiet, ponieważ pomaga im mieć świecące skórę, zdrowsze włosy i sturdierowy układ odpornościowy. W rzeczywistości jest to substancja składająca się z różnych aminokwasów, z glicyną będącą jedną z głównych bloków budowlanych.
Większość suplementów twierdzi, że ma glutation, ale w rzeczywistości wątroba może naturalnie wytwarzać ten przeciwutleniacz, aby chronić większość swoich komórek z działalności oksydacyjnej. Jednakże, bez aminokwasów glicyny, cysteiny i kwasu glutaminowego, twoje ciało nie będzie w stanie wyprodukować i rozmnażać glutationu.
2. Kolagen.
Możesz również znaleźć dużą ilość glicyny w kolagen, najbardziej obfite białko w organizmie. Glicyna jest głównym aminokwasem do produkcji kolagenu. Obfity kolagen w organizmie jest niezbędny, ponieważ jest on głównie odpowiedzialny za tworzenie tkanki łącznej. Jednak pojawienie się wolnych rodników służy jako zagrożenie dla zdrowia. Mogą one zaatakować twoje komórki i rozbić ich od siebie, co skutkuje dowolnym lub wszystkie z następujących: skórę, wypadnięcie włosów, kruche kości i awaria narządów.
Ale nie martw się, że kolagen nie tylko łączy tkanki i organy, ale są również związane z działaniami przeciwutleniającymi. W rzeczywistości kolagen chroni tkanki łącznika z uszkodzeń wolnych rodników, a ze względu na to, twoje ciało naturalnie syntetyzuje kolagenu, aby utrzymać rzeczy w porządku. Jednak bez wystarczającej ilości glicyny w ciele, mniej kolagenu będzie produkowane i drastycznie wpływają na zdrowie i ogólny wygląd.
3. Białko sojowe.
Twoje ciało nie produkuje wszystkich przeciwutleniaczy. W rzeczywistości można uzyskać białka przed owocami, warzywami i ziołami. Na przykład soja zawierają białka sojowe, które również mają właściwości przeciwutleniające przed uszkodzeniami wolnymi rodami. Jednak te fasole nie są nazywane Glycine Max L za nic. Soja należą do najbogatszych źródeł glicyny aminokwasowej. Białko stanowi 95% soi, który wzywa pomoc glicyny do syntetyzacji tych białek sojowych.
Wspaniały wpływ glicyny na wzrost włosów
Jak glicyna wpływa na proces wzrostu włosów? Oto rzeczy, które powinieneś wiedzieć o glicyny i jej cudownych reperkusji na wzrost włosów.
1. Chroni swoje pęcherzyki do włosów przed stresem oksydacyjnym.
Stres oksydacyjny powoduje wyzwalacza formacji wolnej radykalnej, co powoduje miniaturyzowanie pęcherzyków do włosów, zakręcony wzrost włosów lub najgorsze - wypadnięcie włosów. Glicyna może pomóc rozwiązać te problemy związane z włosami, ponieważ służy jako blok budynku różnych białek, które mogą utrzymać wolne rodniki w zatoce.
2. Pomaga w rozwoju nowych i zdrowych pasm włosów.
Glicyna pomaga również w tworzeniu nowych pasm włosów. Keratyna jest włóknistym budynkiem każdego pasma włosów, podobnie jak glicyna. Dlatego, aby keratynizację się wydarzyć i tworzyć swoje pasma włosów, twoje ciało potrzebuje wystarczającej ilości aminokwasów, zwłaszcza glicyny.
3. Może również pomóc w zapobieganiu zagadnieniom wzrostu wywołanych naprężeniami.
Stres jest zagrożeniem dla wzrostu włosów, ponieważ może wywołać różne kwestie wzrostu włosów, najgorsze jest łysienie. Dlatego trzeba uniknąć wszelkich środków cierpienia z powodu przewlekłego stresu.
Badania pokazują, że pomoce glicyny w produkcji serotoniny lub hormonów, które uspokajają nastrój danej osoby. Z kolei glicyna stymuluje wysokiej jakości sen, zmniejszając poziom korpastu korpusu kortyzolu lub hormonu stresu.
Jak możesz podnieść poziom glicyny swojego ciała?
Twoje ciało może mieć pewne upłynięcia i kończą się niewystarczającą glicyną w organizmie, co może hamować działania przeciwutleniające na dłuższą metę. Oto następujące źródła wzbogaconych glicynami, które mogą pomóc zwiększyć poziomy glicyny organizmu do syntezy białek.
1. Produkty sojowe
Jak wspomniano wcześniej, soja zawierają wysoki poziom glicyny, a włączenie produktów sojowych do diety wystarczą potrzebę organizmu do tego aminokwasu.
2. Mięso zwierząt.
Glicyna jest niezbędnym aminokwasem białek, co oznacza, że mięso zwierzęce z białkiem jest również bogate w aminokwasy, w tym glicynę. Dlatego zawsze zawierać kurczaka, kaczki, wieprzowinę lub wołowinę w posiłkach, jeśli chcesz dobra porcja glicyny.
3. Ryba.
Ryba ma również białka z glicyną, a także ma mniejsze kalorie w porównaniu do mięsa zwierzęcego. Nie tylko to, ale otrzymasz również kwasy tłuszczowe i kolagen, które są również kluczowe dla zdrowego wzrostu włosów.
4. BOUNT.
Wrzące kości zwierzęcy w gorącej wodzie pozwala na tworzenie zupy. Jednak bulion kostny robi więcej niż ocieplenie ciała i wzbogacając smaki. Dobrą wiadomością jest to, że bulion kości uważano za bogate źródło glicyny, ponieważ kości są bardzo obfite z kolageniem, a więc jest glicyna w każdej tkance łącznej i kości.
5. Nasiona i orzechy
Glycine był również znany z promowania wzrostu roślin, który wyjaśnia, dlaczego jest również obecny w większości roślin. Badania pokazują, że białka wzbogacone glicynami są obecne w ścianach komórkowych roślinnych. Nie tylko to, ale większość nasion zawiera również więcej niż trzy gramy glicyny na 100 g. Niektóre jadalne nasiona zawierające glicynę są pistacjom, dyni, słonecznik, sezam i nasiona chia. Z drugiej strony, migdały, orzechy laskowe, orzeszki ziemne, orzechy macadamia i orzechy włoskie mogą służyć jako twoje orzechowe źródła glicyny.
6. Produkty nabiałowe
Mleko i inne produkty nabiałowe i napoje, takie jak ser, masło, jogurt, skondensowane mleko i lody mają glicynę, ponieważ mleko też ma białka. Glycine jest również jednym z powodów, dla których letnie mleko może sprawić, że twój spanie lepiej, ponieważ stymuluje produkcję serotoniny, dzięki czemu czujesz się spokojny i wygodny.
Czy suplementy kolagenu mogą pomóc zwiększyć spożycie glicyny?
Rzadko, że ktoś ma niski poziom glicyny, ponieważ glicyna jest naturalnie produkowana w organizmie. Jednakże pewne warunki, takie jak mutacje genetyczne, cukrzyca typu 2 i otyłość mogą powodować drastycznie spadek poziomów glicyny. Spadek może negatywny wpływ na różne funkcje ciała, które zależą od aminokwasów.
W tym przypadku będziesz potrzebować posiłków o wysokiej białku o znacznych dawkach glicyny, ale jeśli cierpisz na niedobór glicyny, będziesz potrzebował więcej niż te. Oprócz jedzenia pożywnych posiłków wykonanych z żywności wzbogaconych glicynami, suplementy kolagenu zostały uwzględnione jako instytucje absorpcji glicyny w organizmie. Tak, główny aminokwas kolagenu jest glicyna, a zużywanie tych suplementów może również zwiększyć poziom glicyny w organizmie. Z kolei pomagasz również organizmowi produkować glutation, inny przeciwutleniacz, który wymaga glicyny jako aminokwasu.
Glicyna może zapewnić ochronę Twojego włosów wobec utraty włosów.
Glicyna może nie być tak popularna jak inne składniki, ale jest to istotny składnik odżywczy, że twoje ciało powinno odpowiednio wytworzyć w celu zwiększenia keratynizacji. Glicyna promuje również proliferację komórek nabłonka, że Twoja skóra głowy również potrzebuje. Dlatego najlepiej byłoby zapewnić, że dieta jest bogata zarówno w białkach zwierząt, jak i roślin, zwłaszcza tych z glicyną, aby pomóc w przypadku wszczepiania keratynizacji.
Stymulowanie wzrostu włosów za pomocą aminokwasów.
Nikt nie powinien doświadczyćwzrost włosówProblemy takie jakRzednące włosyorazłysienie. Dlatego zawsze traktuj włosy jak żadne inne z najlepszymi wzbogaconymi białkamiSzampon do wzrostu włosów.i odżywka. Możesz także wybrać suplementy włosów z glicyną iWitaminy do wzrostu włosów.