Łysienie lub wypadanie włosów może wystąpić i powrócić z powodu różnych czynników. Może to być tymczasowy lub stały stan i może być również związany z genetyką, stresem, urazem, a nawet dietą. Mówią, że to, co jesz, jest tym, czym się stajesz, a nawet ma coś wspólnego z jakością wzrostu włosów. To, co robisz z włosami i jesz każdego dnia, wpływa na liczbę włosów i gęstość.
Dlatego produkty do pielęgnacji włosów i włosów muszą mieć znaczną ilość glicyny, niezbędnego składników odżywczych, która ostatecznie może zapobiec problemom z utratą włosów. Przeglądaj więcej o glicynie i jej mocy do wygrania z łysieniem.
Wszystko o glicynie: 3 rzeczy do zapamiętania o glicynie
Białka są cząsteczkami odpowiedzialnymi głównie za tworzenie, wzrost, rozwój i funkcje wszystkich komórek, tkanek i narządów w organizmie. Kiedy spożywasz białka, są one podzielone na aminokwasy, które są używane przez wątrobę do wytwarzania i alokacji białek na różne tkanki i narządy.
Twoje ciało potrzebuje mnóstwa aminokwasów, przy czym glicyna jest jedną z podstawowych rzeczy do tworzenia nowych białek. Co to jest glicyna? Po pierwsze, glicyna jest aminokwasem, który nie tylko pomaga tworzeniu tkanki, ale także oddziałuje z hormonami i enzymami w ciele. Po drugie, jest naturalnie wytwarzany przez wątrobę i nerki i uzyskiwane z spożycia pokarmu. I oczywiście jest to również aminokwas, który pomaga w tworzeniu keratyny, białko, które składa się z twoich pasm włosów.
Jednak glicyna ma coś wspólnego z czymś więcej niż tylko aminokwasem. Dlaczego glicyna jest znaczącym zasobem do zwiększania wzrostu włosów? Jak może zapobiec wystąpieniu włosów? Poniżej znajdują się następujące korzyści, które Twoje włosy mogą uzyskać z glicyny.
Glicyna i przeciwutleniacze: jak są one powiązane?
Glicyna jest najbardziej znana z tego, że jest inicjatorem w produkcji różnych przeciwutleniaczy w ciele. Sprawdź, w jaki sposób glicyna pomaga w następujących przeciwutleniaczych w ich funkcjach.
1. Glutation
Wyprawa włosów może nastąpić, gdy stres oksydacyjny powoduje atak wolnych rodników i zmniejszając mieszki włosowe. Potrzebujesz wtedy potężnego przeciwutleniacza do udaremnienia czynności oksydacyjnych od uszkodzenia włosów. Na przykład glutation stał się popularnym przeciwutleniaczem dla większości kobiet, ponieważ pomaga im mieć świecącą skórę, zdrowsze włosy i mocniejszy układ odpornościowy. W rzeczywistości jest to substancja złożona z różnych aminokwasów, przy czym glicyna jest jednym z jej głównych bloków konstrukcyjnych.
Większość suplementów twierdzi, że ma glutation, ale w rzeczywistości twoja wątroba może naturalnie wytwarzać ten przeciwutleniacz, aby chronić większość komórek przed aktywnością oksydacyjną. Jednak bez aminokwasów glicyna, cysteiny i kwasu glutaminowego twoje ciało nie będzie w stanie produkować i odtwarzać glutationu.
2. Kolagen
Można również znaleźć dużą ilość glicyny w kolagenie, najbardziej obfitym białku w twoim ciele. Glicyna jest głównym aminokwasem do produkcji kolagenu. Obficie kolagen w ciele jest niezbędne, ponieważ jest on głównie odpowiedzialny za tworzenie tkanki łącznej. Jednak pojawienie się wolnych rodników stanowi zagrożenie dla zdrowia. Mogą atakować twoje komórki i rozbić je, co skutkuje dowolną lub wszystkimi następującymi: obrzydliwą skórą, wypadaniem włosów, kruchymi kościami i nieprawidłowym działaniem narządów.
Ale nie martw się, ponieważ kolagen nie tylko łączy tkanki i narządy, ale jest również związane z działaniami przeciwutleniaczowymi. W rzeczywistości kolagen chroni twoje tkanki łączne przed uszkodzeniem wolnych rodników, a z tego powodu twoje ciało również naturalnie syntetyzuje kolagen, aby zachować uporządkowanie. Jednak bez wystarczającej ilości glicyny w ciele będzie wytwarzane mniej kolagen i drastycznie wpływać na twoje zdrowie i ogólny wygląd.
3. Białko sojowe
Twoje ciało nie wytwarza wszystkich przeciwutleniaczy. W rzeczywistości można uzyskać białka z owoców, warzyw i ziół. Na przykład soja zawiera białka sojowe, które również mają właściwości przeciwutleniające przeciwko uszkodzeniu wolnym rodnika. Jednak te fasoli nie są po prostu nazywane Glycine Max L za nic. Soja należą do najbogatszych źródeł glicyny aminokwasowej. Białko stanowi 95% soi, co wymaga pomocy glicyny do syntezy tych białek sojowych.
Chwalebny wpływ glicyny na wzrost włosów
Jak glicyna wpływa na proces wzrostu włosów? Oto rzeczy, które powinieneś wiedzieć o glicynie i jej cudownych reperkusjach na temat wzrostu włosów.
1. Chroni mieszki włosowe przed stresem oksydacyjnym.
Stres oksydacyjny powoduje tworzenie wolnych rodników, co powoduje miniaturyzację mieszków włosowych, zahamowany wzrost włosów lub najgorsze - wypadanie włosów. Glicyna może pomóc rozwiązać te problemy związane z włosami, ponieważ służy jako element konstrukcyjny różnych białek, które mogą powstrzymać wolne rodniki.
2. Pomaga w rozwoju nowych i zdrowych pasm włosów.
Glicyna pomaga również w tworzeniu nowych pasm włosów. Keratyna jest włóknistym elementem budulcowym każdego pasma włosów, podobnie jak glicyna. Dlatego, aby miało miejsce keratynizacja i tworzyć pasma włosów, twoje ciało potrzebuje wystarczającej ilości aminokwasów, zwłaszcza glicyny.
3. Może to również pomóc zapobiec problemom wzrostu włosów wywołanych stresem.
Stres jest zagrożeniem dla wzrostu włosów, ponieważ może wywoływać różne problemy z wzrostem włosów, najgorsze jest łysienie. Dlatego trzeba uniknąć wszelkich środków cierpienia z powodu przewlekłego stresu.
Badania pokazują, że glicyna pomaga w produkcji serotoniny lub hormonów, które uspokajają nastrój człowieka. Z kolei glicyna stymuluje wysokiej jakości sen poprzez obniżenie poziomu kortyzolu lub hormonu stresu w ciele.
Jak możesz podnieść poziom glicyny swojego ciała?
Twoje ciało może mieć pewne upadki i ostatecznie mieć nieodpowiednią glicynę w organizmie, która może hamować aktywność przeciwutleniającą na dłuższą metę. Oto następujące źródła wzbogacone w glicynę, które mogą pomóc podnieść poziom glicyny twojego organizmu do syntezy białek.
1. Produkty sojowe
Jak wspomniano wcześniej, soja zawiera wysoki poziom glicyny, a włączenie produktów sojowych do diety wystarczy zapotrzebowanie twojego ciała na ten aminokwas.
2. Mięso zwierzęce
Glicyna jest niezbędnym aminokwasem białek, co oznacza, że mięso zwierzęce wypełnione białkiem jest również bogate w aminokwasy, w tym glicynę. Stąd zawsze obejmuj kurczaka, kaczkę, wieprzowinę lub wołowinę do posiłków, jeśli chcesz dobrą porcję glicyny.
3. Ryba
Ryby mają również białka z glicyną, a także ma mniejsze kalorie w porównaniu z mięsem zwierząt. Nie tylko to, ale uzyskasz także kwasy tłuszczowe i kolagen, które są również kluczowe dla zdrowego wzrostu włosów.
4. Bulion kostny
Wowanie kości zwierząt w gorącej wodzie pozwala zrobić zupę. Jednak bulion kostny robi coś więcej niż rozgrzanie ciała i wzbogacające smaki. Dobrą wiadomością jest to, że bulion kostny został uznany za bogate źródło glicyny, ponieważ kości są bardzo obfite z kolagenem, podobnie jak glicyna w każdej tkance łącznej i kości.
5. Nasiona i orzechy
Glicyna jest również znana z promowania wzrostu roślin, co wyjaśnia, dlaczego jest ona również obecna w większości roślin. Badania pokazują, że białka wzbogacone w glicynę występują w ścianach komórkowych roślin. Nie tylko to, ale większość nasion zawiera także więcej niż trzy gramy glicyny na 100 g. Niektóre jadalne nasiona zawierające glicynę to pistacje, dynia, słonecznik, sezam i nasiona Chia. Z drugiej strony migdały, orzechy orzechowe, orzeszki ziemne, orzechy makadamia i orzechy włoskie mogą służyć jako orzechowe źródła glicyny.
6. Produkty mleczne
Mleko i inne żywność i napoje na bazie mleczarni, takie jak ser, masło, jogurt, mleko skondensowane i lody mają glicynę, ponieważ mleko ma również białka. Glicyna jest również jednym z powodów, dla których letnie mleko może poprawić sen, ponieważ stymuluje produkcję serotoniny, dzięki czemu czujesz się spokojny i komfortowy.
Czy suplementy kolagenowe mogą pomóc zwiększyć spożycie glicyny?
Rzadko zdarza się mieć niski poziom glicyny, ponieważ glicyna jest naturalnie wytwarzana w ciele. Jednak pewne warunki, takie jak mutacje genetyczne, cukrzyca typu 2 i otyłość, mogą spowodować drastycznie spadek poziomów glicyny. Spadek może niekorzystnie wpływać na różne funkcje ciała, które zależą od aminokwasów.
W takim przypadku będziesz potrzebować posiłków wysokobiałkowych o znacznych dawkach glicyny, ale jeśli cierpisz na niedobór glicyny, będziesz potrzebować więcej niż te. Oprócz spożywania pożywnych posiłków wykonanych z żywności wzbogaconej w glicynę, suplementy kolagenowe zostały uwzględnione jako podżegające wchłanianie glicyny w organizmie. Tak, pierwotnym aminokwasem kolagenu jest glicyna, a spożywanie tych suplementów może również zwiększać poziom glicyny w twoim ciele. Z kolei pomagasz również swojemu ciału wytwarzać glutation, inny przeciwutleniacz, który potrzebuje glicyny jako aminokwasu.
Glicyna może zapewnić ochronę, którą potrzebują twoje włosy przed wypadaniem włosów.
Glicyna może nie być tak popularna jak inne komponenty, ale niezbędnym składnikiem odżywczym twoje ciało powinno odpowiednio wytwarzać w celu zwiększenia keratynizacji. Glicyna promuje również proliferację komórek nabłonkowych, której potrzebuje również skóra głowy. Dlatego najlepiej byłoby upewnić się, że Twoja dieta jest bogata zarówno w białka zwierzęce, jak i roślin, zwłaszcza te z glicyną, aby inicjować keratynizację.
Stymuluj wzrost włosów za pomocą aminokwasów.
Nikt nie powinien doświadczyć Wzrost włosów Problemy takie jak przerzedzające włosy I łysienie. Stąd zawsze traktuj włosy jak żadne inne z najlepszymi białkami wzbogaconymi Szampon wzrostu włosów i odżywka. Możesz również zdecydować się na suplementy do włosów z glicyną i Witaminy do wzrostu włosów.