Większość reklam wpłynęła na nasze postrzeganie doskonałych zamków. Reklamy te lubią również zapewnić konsumentom obiecujące wyniki wzrostu poprzez stosowanie ich produktów. Ale ludzie powinni najpierw wiedzieć, że klucz do zdrowszego wzrostu włosów zaczyna się od odpowiedniego odżywiania. Poniżej znajduje się dziewięć produktów spożywczych, które ożywia wzrost włosów.
Żywność, która ma znaczenie dla wzrostu włosów
1. Białko serwatki
Spożywanie białka serwatki uderza w dwa ptaki jednym kamieniem: utrata masy ciała i wzrost włosów.
Twoje włosy proteinowe wymagają regularnego uzupełniania, aby utrzymać zdrowie i wzrost, i potrzebujesz obfitych źródeł składników odżywczych do włosów. Badania pokazują, że brak białka w twoim ciele może prowadzić do wypadania włosów.
Kiedy twoje ciało jest w toku białka, masz również niedobór z kilkoma aminokwasami odpowiedzialnymi za różne procesy metaboliczne w organizmie.
Nie martw się, ponieważ białko serwatki jest gotowe do podania twoich włosów. Shey jest jednym z dwóch pierwotnych białek znalezionych w mleku. Podczas produkcji sera możesz wydobyć serwatkę jako produkt uboczny.
W jaki sposób białko serwatkowe pomaga zwiększyć i zdrowszą rosnące włosy? Aminokwasy to elementy budulcowe białek. Mówi się, że aminokwas białka serwatnicy o nazwie cysteina zwiększa produkcję przeciwutleniaczy w organizmie.
Uwzględnij białko serwatkowe do diety, dodając ten suplement do koktajli białkowych lub innych posiłków.
2. Jaja
Jaja mogą być twoją odpowiedzią modlitwą o uzupełnienie białka. To zawieszone zwierzęta produkty są gęsto pełne witamin i białek zdrowych na twoją grzywę.
Te niezbędne żywność zawierają wysoki poziom biotyny, które zachowują strukturę keratyny w twoich pasmach. Jaja są również bogate w witaminy B, które pomagają wzmocnić korzenie.
W szczególności żółtka jaj są bogate w lecytynę, rodzaj substancji tłuszczowej znanej z tego, że pomaga zatrzymać wilgoć skóry. Ta substancja nawilżająca zapewnia również swoje pasma ochronę przed uszkodzeniem substancji chemicznych i trudnych warunków zewnętrznych.
Białe jaja zawierają najwyższą ilość białka. Zawierają również enzymy przeciwdrobnoustrojowe, które mogą uwolnić wałek od brudu. Jeśli twoje włosy są tłuste, białka jaja mogą ograniczyć produkcję oleju skóry głowy bez suszenia grzywy.
Aby uzyskać połączone wyniki, musisz jeść i używać całego jaj. Możesz także użyć świeżych jaj do masek do włosów dla majsterkowiczów i spersonalizowanych szamponów.
3. Fatty Fish
Twoje włosy nie mogą mieć wystarczającej ilości białka; W ten sposób musisz jak najwięcej karmić się żywnością wzbogaconą w białko. Tłuszczowe ryby, takie jak łosoś, makrela, sardynki i tuńczyka, są dostępne w lokalnych supermarketach. Są one wypełnione kwasami tłuszczowymi omega-3 i omega-6. Ryby te są naturalnymi źródłami oleju rybnego, o których wiadomo, że zapewniają duże korzyści dla włosów i ogólnego zdrowia.
Co ten suplement diety robi, aby przyspieszyć wzrost włosów? Twoje ciało nie wytwarza omega-3. Na szczęście możesz uzyskać te kwasy tłuszczowe, przyjmując ekstrakt z ryb. Wiadomo, że olej rybny stymuluje wzrost mieszków włosowych. Wyciągnięty olej jest również stymulantem wzrostu włosów, dzięki pierwotnemu kwasowi tłuszczowi Omega-3 zwanej Kwas dokosaheksaenowy. Badania pokazują, że DHA odgrywa znaczącą rolę w zwiększaniu komórek związanych z białkiem w twoim ciele.
4. Awokado
Dipy guacamole nie są wyłącznymi klientami owoców awokado. Ta żywność obciążona witaminą jest bogatym źródłem witaminy H lub biotyny. Awokado mogą również uzupełniać potrzebę witaminy E, wzmacniacza przeciwutleniaczy.
Co sprawia, że ten owoc jest niezbędnym wzrostem włosów? Wyciągnięty olej jest znany z tego, że zapewnia wilgoć i połysk zamków do włosów. Witamina B6 kontroluje również produkcję Sebum na skórze głowy, tym samym wałek kondycjonujący i pasma. Awokado jest również pompowane witaminą B6, naturalnym składnikiem odżywczym do przywracania kolorów włosów. British Journal z 2007 r. Opublikował Power of B6 i Azelaic kwas jako blokery DHT.
Te zielone kamienne owoce są również pełne witaminy K w celu uzupełnienia wzrostu włosów. Potas reguluje funkcje komórkowe w ciele. Sód i potas mają szczególny związek. Wysoki poziom sodu może zwiększyć ciśnienie krwi, podczas gdy potas jest odwrotny.
5. Szpinak
To zielone warzywa liściaste wzmacnia słynną postać Popeye, a także zaostrza włosy wszystkich. Szpinak jest pełen pozytywnych składników odżywczych dla twoich włosów. Za pomocą przeciwutleniaczy szpinak może chronić włosy i skórę głowy przed uszkodzeniem rodników.
Żelazo to kolejny składnik odżywczy od jedzenia szpinaku. Ten magiczny składnik odżywczy jest głównym wzmacniaczem krążenia krwi, który dostarcza tlen do korzeni. Dzięki Żelazowi pęcherzyki włosów mogą dobrze się rozwijać.
Możesz mielić liście szpinaku i mieszać je z innymi olejkami eterycznymi. Po połączeniu po prostu spożywaj miksturę ze szpinaku na skórze głowy. Jeśli nie masz czasu, po prostu przeżuń szpinak, tak jak Popeye!
6. Mangoes
Uwzględnienie tego tropikalnego owocu na liście może wydawać się niezwykłe, ale jedzenie mango może przynieść korzyści na twoich zamkach na wiele sposobów.
Ten mięsisty żółty owoc jest skarbem różnych witamin, takich jak witamina A, B, C i K, z których wszystkie są korzystne dla twojej grzywy.
Jak więc ten złoty letni owoc wpływa na wzrost włosów? Mango są obciążone witaminą C, o których wiadomo, że zwiększają budynek kolagenu dla zdrowszych włosów. Właściwości przeciwutleniające występujące w mango chronią również grzywę przed uszkodzeniem wolnym rodnikiem.
Maski do włosów mango mogą zapewnić włosy korzystne wyniki. Możesz upłynnić mięsistą część owoców i wymieszać puree mango z innymi naturalnymi składnikami, takimi jak olejki eteryczne, jogurt, żółtka jaj, aloes i owoce, takie jak banany, papaja i jagody.
7. Nasiona dyni
Nasiona dyni są apetyczne smakołyki - łatwe do pęknięcia i przecięcia. Te przekąski są nie tylko pełne smaków, ale są również pełne składników odżywczych rozruchowych.
Jak nasiona dyni mogą zwiększyć liczbę włosów? Te słone nasiona zawierają unikalne kwasy tłuszczowe. Kwas oleinowy jest żółtą tłustą substancją, która tworzy kopię zapasową regularnej produkcji sebum w skórze głowy. Tymczasem kwas linolowy jest bezbarwnym składnikiem tłustym, który zwiększa elastyczność włosów. Oba te kwasy tłuszczowe pomagają ograniczyć odwodnienie włosów.
Według badań, wyciągnięty olej z nasion dyni może się złagodzić Androgeniczne łysienie (Aga) wśród mężczyzn i kobiet. Olej z nasion dyni obejmuje również blokery reduktazy 5-alfa.
Jak należy uwzględnić nasiona dyni do swojej diety? Możesz ozdobić nasiona na sałatkach i przekąskach. Jeśli czas na to pozwala, możesz również użyć oleju z nasion dyni jako sosu sałatkowego lub wymieszać go z niestandardową maską do włosów. Jeśli nie, możesz zaspokoić apetyt, pękając nasiona dyni.
8. Jagody
Jagody nie tylko sprawiają, że twój sernik jest smaczniejszy, ale te owoce wielkości kamyków sprawiają, że twoje włosy są zdrowsze. Te jagody zawierają proantocyjanidyny, które mogą bezpośrednio wpływać na mieszki włosowe. Te związki chemiczne aktywnie promują wzrost komórek w pęcherzykach i przyspieszają cykl włosów, ponownie przekształcając telogen na Anagena.
Jagody są również obfite w witaminie B12 lub kobalaminie. Ta witamina jest niezbędna w produkcji czerwonych krwinek. Chociaż twoje pasma są uważane za „martwe” z powodu keratyny, twoje pęcherzyki są pełne, obudzone i żywe. Bez B12 twój RBC nie będzie w stanie dotrzeć i odżywić pęcherzyki tlenem.
Te pulchne jagody są tak popularne, że są nawet stosowane jako składniki szamponów wzrostu włosów, odżywek i masek.
Zamiast przeżuwać słone żetony, weź miskę świeżych jagód i ciesz się zdrową przekąskami i wzrostem włosów.
9. Orzechy
Karmi swoje włosy składnikami odżywczymi występującymi w codziennych posiłkach
Nie ma znaczenia, czy twoje włosy różnią się od innych; Te pokarmy są korzystne dla twoich zamków. Odżywianie się wystarczającą ilością witamin, minerałów i białek pomoże ci powiększać włosy. Nie pozostaw kamienia obróconego i wypróbuj wszystkie te pożywne pokarmy.
Dowiedz się więcej
Nie przestawaj się odżywić witaminami do włosów. Sprawdź jedne z najlepszych produktów do wzrostu włosów Witaminy do włosów. Przeczytaj więcej o wypadanie włosów, Przywracanie włosów, I Wzrost włosów.