Alopecia eller håravfall kan uppstå och återkomma på grund av olika faktorer. Det kan vara ett tillfälligt eller permanent tillstånd och kan också vara relaterat till genetik, stress, trauma eller till och med din diet. De säger att det du äter är vad du blir, och det har till och med något att göra med hårtillväxtkvalitet. Vad du gör mot ditt hår och äter varje dag påverkar ditt hårantal och densitet.
Därför måste dina diet- och hårvårdsprodukter ha en betydande mängd glycin, ett viktigt näringsämne som i slutändan kan förhindra dina lås från att drabbas av håravfallsproblem. Utforska mer om glycin och dess makt att vinna mot Alopecia.
Allt om glycin: 3 saker att komma ihåg om glycin
Proteiner är molekyler främst ansvariga för bildning, tillväxt, utveckling och funktioner för alla celler, vävnader och organ i kroppen. När du konsumerar proteiner bryts de ner i aminosyror som ska användas av levern för att producera och fördela proteiner till olika vävnader och organ.
Din kropp behöver massor av aminosyror, där glycin är ett av det väsentliga för att skapa nya proteiner. Vad är glycin? För det första är glycin en aminosyra som inte bara hjälper vävnadsbildning utan också interagerar med hormoner och enzymer i kroppen. För det andra produceras det naturligt av levern och njurarna och erhålls från matintag. Och naturligtvis är det också en aminosyra som hjälper till i Keratinbildning, proteinet som utgör dina hårsträngar.
Glycin har dock något att göra med mer än bara att vara en aminosyra. Varför är glycin en betydande tillgång för att öka hårtillväxten? Hur kan det förhindra att håravfall inträffar? Nedan följer följande fördelar som ditt hår kan få från glycin.
Glycin och antioxidanter: Hur är de relaterade?
Glycin är mest känd för att vara en anstiftare i produktionen av olika antioxidanter i kroppen. Kolla in hur glycin hjälper följande antioxidanter i deras funktioner.
1. Glutation
Håravfall kan hända när oxidativ stress får fria radikaler att attackera och krympa hårsäckarna. Det du behöver då är en kraftfull antioxidant för att hindra oxidativa aktiviteter från att skada ditt hår. Till exempel har glutation blivit en populär antioxidant för de flesta kvinnor, för det hjälper dem att ha glödande hud, hälsosammare hår och ett hårdare immunsystem. Det är faktiskt ett ämne som består av olika aminosyror, där glycin är en av dess primära byggstenar.
De flesta tillskott påstår sig ha glutation, men i verkligheten kan din lever naturligtvis producera denna antioxidant för att skydda de flesta av dina celler från oxidativa aktiviteter. Men utan aminosyrorna glycin, cystein och glutaminsyra kommer din kropp inte att kunna producera och reproducera glutation.
2. Kollagen
Du kan också hitta en hög mängd glycin i kollagen, det mest rikliga proteinet i kroppen. Glycin är den främsta aminosyran för kollagenproduktion. Att ha rikligt med kollagen i kroppen är viktigt eftersom det huvudsakligen ansvarar för bindvävnad. Utseendet på fria radikaler fungerar emellertid som ett hot mot hälsan. De kan attackera dina celler och bryta dem isär, vilket resulterar i något eller allt av följande: saggy hud, håravfall, spröda ben och malfel.
Men oroa dig inte, för kollagen förbinder inte bara vävnader och organ utan är också förknippade med antioxidantaktiviteter. Faktum är att kollagen skyddar dina bindväv från skador på fri radikal, och på grund av detta syntetiserar din kropp också naturligtvis kollagen för att hålla saker i ordning. Men utan tillräckligt med glycin i kroppen kommer mindre kollagen att produceras och påverka din hälsa och övergripande utseende drastiskt.
3. Sojaprotein
Din kropp producerar inte alla antioxidanter. I själva verket kan du få proteiner från frukt, grönsaker och örter. Till exempel innehåller sojabönor sojaproteiner som också råkar ha antioxidantegenskaper mot skador på fri radikal. Men dessa bönor råkar inte bara kallas glycine max l för ingenting. Sojabönor är bland de rikaste källorna till aminosyratlycin. Protein utgör 95% av soja, vilket kräver glycines hjälp för att syntetisera dessa sojaproteiner.
De härliga effekterna av glycin på hårväxt
Hur påverkar glycin hårtillväxtprocessen? Här är de saker du bör veta om glycin och dess underbara återverkningar om hårtillväxt.
1. Det skyddar dina hårsäckar mot oxidativ stress.
Oxidativ stress utlöser bildning av fri radikal, vilket resulterar i miniatyrisering av hårsäckar, bedövad hårväxt eller värst - håravfall. Glycin kan hjälpa till att lösa dessa hårrelaterade problem eftersom det fungerar som en byggsten av olika proteiner som kan hålla fria radikaler i fjärr.
2. Det hjälper till i tillväxten av nya och friska hårsträngar.
Glycin hjälper också till bildandet av nya hårsträngar. Keratin är den fibrösa byggstenen i varje hårsträng, och så är glycin. För att keratinisering ska hända och bilda dina hårsträngar behöver din kropp tillräckligt med aminosyror, särskilt glycin.
3. Det kan också hjälpa till att förhindra stressinducerade hårtillväxtproblem.
Stress är ett hot mot hårtillväxt eftersom det kan inducera olika hårtillväxtproblem, den värsta är alopecia. Därför måste man undvika alla sätt att lida av kronisk stress.
Studier visar att glycin hjälper till att producera serotonin eller hormoner som lugnar en persons humör. I sin tur stimulerar glycin högkvalitativ sömn genom att minska kortisol- eller stresshormonnivåerna i kroppen.
Hur kan du höja kroppens glycinnivåer?
Din kropp kan ha några förfaller och i slutändan ha otillräcklig glycin i kroppen, vilket kan hämma antioxidantaktiviteter på lång sikt. Här är följande glycinanrikade källor som kan hjälpa till att höja kroppens glycinnivåer för proteinsyntes.
1. Sojaprodukter
Som nämnts tidigare innehåller sojabönor höga glycinnivåer, och att integrera sojaprodukter i din diet räcker din kropps behov av denna aminosyra.
2. djurkött
Glycin är en essentiell aminosyra av proteiner, vilket innebär att proteinpackat djurkött också är rikt på aminosyror, inklusive glycin. Därför, inkludera alltid kyckling, anka, fläsk eller nötkött i dina måltider om du vill ha en bra servering av glycin.
3. Fisk
Fisk har också proteiner med glycin, plus att den har mindre kalorier jämfört med djurkött. Inte bara det, utan du kommer också att få fettsyror och kollagen som också är avgörande för en sund hårväxt.
4. Benbuljong
Kokande djurben i varmt vatten gör att du kan göra din soppa. Benbuljong gör dock mer än att värma din kropp och berika smaker. Den goda nyheten är att benbuljong har betraktats som en rik källa till glycin eftersom benen är mycket rik med kollagen, och så är glycin i varje bindväv och ben.
5. Frön och nötter
Glycin har också varit känd för att främja växttillväxt, vilket förklarar varför det också finns i de flesta växter. Studier visar att glycinanrikade proteiner finns i växtcellväggar. Inte bara det, utan de flesta frön innehåller också mer än tre gram glycin per 100 g portion. Vissa ätliga frön som innehåller glycin är pistasch, pumpa, solros, sesam och chiafrön. Å andra sidan kan mandlar, hasselnötter, jordnötter, macadamia -nötter och valnötter fungera som dina nötiga källor till glycin.
6. Mejeriprodukter
Mjölk och andra mejeribaserade livsmedel och drycker som ost, smör, yoghurt, kondenserad mjölk och glass har glycin sedan mjölk också har proteiner. Glycin är också en av orsakerna till att ljummjölk kan göra din sömn bättre eftersom det stimulerar serotoninproduktionen, vilket gör att du känner dig lugn och bekväm.
Kan kollagentillskott bidra till att öka glycinintaget?
Det är sällsynt att någon har låga glycinnivåer eftersom glycin naturligt produceras i kroppen. Vissa tillstånd såsom genetiska mutationer, typ 2 -diabetes och fetma kan emellertid orsaka glycinnivåer att sjunka drastiskt. Minskningen kan påverka olika kroppsfunktioner negativt som beror på aminosyror.
I det här fallet behöver du högproteinmåltider med betydande doser av glycin, men om du lider av glycinbrist behöver du mer än de. Förutom att äta näringsrika måltider tillverkade av glycinanrikade livsmedel har kollagentillskott beaktats som instigatorer av glycinabsorption i kroppen. Ja, kollagens primära aminosyra är glycin, och att konsumera dessa kosttillskott kan också öka glycinnivåerna i kroppen. I sin tur hjälper du också din kropp att producera glutation, en annan antioxidant som behöver glycin som en aminosyra.
Glycin kan ge skyddet ditt hårbehov mot håravfall.
Glycin kanske inte är lika populär som andra komponenter, men det är ett viktigt näringsämne som din kropp bör tillräckligt producera för att öka keratiniseringen. Glycin främjar också epitelcellproliferation som din hårbotten också behöver. Därför skulle det vara bäst att se till att din diet är rik både i djur- och växtproteiner, särskilt de med glycin, för att inleda keratinisering.
Stimulera hårtillväxt med hjälp av aminosyror.
Ingen ska upplevahårväxt problem somtunnar hår ochalopecia. Därför, behandla alltid ditt hår som ingen annan med det bästa proteinberikade hårtillväxt schampo och balsam. Du kan också välja att ta några hårtillskott med glycinte ochVitaminer för hårtillväxt.