En av de välkända vitaminerna inom skönhetsvård är det fettlösliga vitamin E eller alfa-tokoferol, vilket gör det till en populär komponent i nästan all hudvård, hårvård och kosmetiska produkter. Vad är den här vitamin-E-galningen, och hur hjälper det här vitaminet kvinnor att hålla sig friska och unga utseende? Ta upp fördelarna med detta specifika extra vitamin och var man kan få vitamin E.
Hälsofördelar med E -vitamin för kvinnor: Vad gör E -vitamin?
Nedan följer följande skäl till varför du alltid ska få tillräckligt med vitamin E i dina vardagliga måltider.
1. Det är ett skydd av celler mot oxidativa aktiviteter
Dina celler utsätts för irriterande medel och föroreningar dygnet runt, vilket kan utlösa oxidativ stress, vilket gör att fria radikaler bildar och attackerar dina celler, särskilt din hud, hår och immunceller. Denna egenskap är anledningen till att faktorer som värme, föroreningar, kemikalier och strålning kan få dig att se äldre ut.
Tack och lov är E -vitamin ett näringsämne som är mest känt för sina antioxidantegenskaper. Det kan hämma bildning av fri radikal, vilket hjälper dig att skydda dina celler mot fria radikala skador. Denna kvalitet gör också vitamin E till ett kritiskt näringsämne för att stärka ditt immunsystem.
2. Det kan också tjäna som ett antikoagulant för kardiovaskulär hälsa.
Ett sätt att få ett hälsosamt liv är att hålla hjärt -kärlsjukdomar i fjärd. Tyvärr kommer hjärtproblem med åldrande, särskilt för kvinnor i deras menopausala och postmenopausala faser. Därför behöver varje kvinna en betydande mängd vitamin E för att förhindra blodproppar. Den har antikoagulantegenskaper som minskar chansen att utveckla hjärtproblem eller lida av slag.
3. Det är också en naturlig fuktighetskräm och en skydd för ditt hår och hud.
Ditt fysiska utseende förändras när du åldras, men slarv kan påskynda åldringsprocessen. Förutom att skydda dina celler mot fria radikaler kan E -vitamin Emollientegenskaper också hjälpa till att täta fukt för att hålla din hud och hår under deras orörda förhållanden. Att hålla din hud väl hydratiserad mildrar också ärrutvecklingen.
4. Det främjar också en sund blodcirkulation.
Dina hårsäckar kräver gott om näringsämnen och syre för att frodas, och de kan bara få de väsentliga näringsämnena från blodet. Det är anledningen till att du behöver antikoagulantkvaliteter hos vitamin E för att förbättra blodcirkulationen för din hårbotten. E -vitamin kan hjälpa dig att öka antalet hårsäckar och stimulera hårtillväxt i det fallet.
5. Det fungerar som en naturlig solskyddsmedel mot solens ultravioletta skador
Det är trevligt att gå ut och njuta av solskenet, men långvarig exponering för solen skulle inte vara utmärkt för ditt hår och hud. Att sola sig i solen under lång tid orsakar inte bara solbränna utan kan också utlösa eller förstöra dina celler. När dina celler absorberar solens energi kan ditt cellers DNA genomgå skadliga reaktioner, mutera och därmed skapa cancerceller. Om du inte behandlas kan du ha hudcancer.
Bristproblem: Vad händer om du saknar vitamin E
Så, vilka skillnader gör det när din kropp lider av vitamin E -brist? Här är följande skäl till varför kvinnor aldrig ska låta sina kroppar sakna vitamin E.
1. Din hud kan utveckla rynkor.
Dina hudcellers livslängd beror på olika faktorer som din ålder, din livsstil och miljön. Celler dör naturligtvis när de har maxat ut sin livscykel. Att utsättas för sådana skadliga kemikalier och föroreningar kan därför få dina celler att försämras snabbare än deras förväntade livslängd. Fri radikalskador på dina hudceller kan göra din hud mindre elastisk, vilket resulterar i rynkbildning och saggig hud. Men med vitamin E kan du förhindra hudcellskador och det tidiga utseendet på rynkor i ansiktet och kroppen.
2. Ditt immunsystem kan äventyras.
Vitaminbrist kan vara sällsynt, men att sakna detta fettlösliga vitamin i kroppen kan sätta ditt immunsystem i riskzonen. De flesta immunceller har vitamin E -koncentrationer på grund av antioxidantegenskaperna. För att hålla dessa skyddande celler aktiva och väl fungerande bör du alltid se till att du får en rejäl mängd vitamin E från din dagliga diet.
3. E -vitaminbrist kan utlösa början av olika sjukdomar.
National Institute of Health av U.S. Department of Health and Human Services uppgav att vitamin E -brist kan skada dina muskler och nerver om de inte behandlas. Du kan också förlora din vision eftersom du behöver vitamin E för att stärka din näthinnas ljusaceptorer. Även om det är ovanligt att människor lider av vitamin E -brist, kan det ta en avgift på deras hjärt -kärlhälsa.
Källor till vitamin E: Var kan du få detta super vitamin?
Detta vitamin kan förvärvas naturligt i de livsmedel som du ofta äter. Följande är livsmedel rika på vitamin E.
1. Solrosfrön
Om du letar efter vitamin E: s rikaste matkälla kan du behöva leta efter ätliga solrosfrön. Ett enda frö är packat med flavonoider, antioxidanter som kan hålla fria radikaler i fjärr. Solrosfrön är också laddade med selen, ett mineral som också fungerar som en annan antioxidant för kroppen. Selen hjälper också till att reglera sköldkörtelns hormonproduktion, vilket hjälper kvinnor att undvika sköldkörtelrelaterade problem, särskilt under och efter klimakteriet.
2. Mandelnötter
Så länge du inte påverkas negativt av nötter (som att få en allergisk reaktion), är att äta mandlar det perfekta sättet att njuta av paustid medan du får en betydande mängd vitamin E. Det är också rikt på andra antioxidanter som håller dig säker mot fria radikaler. Vissa studier visar till och med hur mandlar kan sänka sitt blodsocker, vilket är särskilt fördelaktigt för kvinnor i åldern 40 och högre och de som vill undvika diabetes. Men alltid äta mandlar med mått.
3. Avokado
Olika frukter är också rika på vitamin E, såsom avokado, och för vissa kvinnor är dessa gröna stenfrukter friska ingredienser för deras ansiktsmasker som en del av deras hudvårdsrutin. Tja, de gör rätt sak eftersom avokado är särskilt rika på vitaminer E och K. Avokado är också rika på fettsyror, vilket kan hjälpa till att återfukta och tona huden. Men det som gör avokado extra speciellt är deras lecitininnehåll. Lecitin är en fosfolipid med mjukgörande egenskaper som kan låsa in fukt för din hud. Lecitins fuktgivande kvalitet med hjälp av vitamin E gör avokado till en favoritingrediens i skönhetsprodukter och ansiktsbehandlingar.
4. Oliver och olivolja
Oroa dig inte, för du kan alltid hitta vitamin E i ditt kök. Oliver och olivolja är rika källor till vitamin E, och du kan inkludera dem i dina vardagliga måltider. De är också potenta i vitamin K, fettsyror och antioxidanter, vilket håller dig frisk. Specifikt innehåller oliver och olivolja oljesyra, vilket har visat sig vara en effektiv bevarande av fuktinnehåll för både hår och hud. Du kan till och med använda olivolja för att massera håret eller blanda det med andra ingredienser för att skapa din hemmagjorda skönhetsskötsel. Dessutom är olivolja den rekommenderade vegetabiliska oljan för att laga dina måltider eftersom det är hälsosamt för hjärtat och kroppen.
5. Peppar
Om du är förtjust i att laga mat måltider måste du känna till paprika som är ingredienser i köket. Dessa grönsaker, som finns i olika färger, är packade med vitamin C och E, som du behöver bekämpa sjukdomar och infektioner. Paprika är också låga i kaloriinnehåll, vilket gör dem till ett annat hälsosamt alternativ för vikt-och-hälso-medvetna kvinnor. De är också fyllda med vitaminer, såsom B och C, mineraler som kalium och andra antioxidanter, såsom quercetin och luteolin. Därför kan du få en handfull näringsämnen bara genom att äta dessa.
Gör dig själv vacker både inom och utanför med vitamin E.
E -vitamin är ett näringsämne du alltid kan få från olika livsmedel. Men människor försummar ofta detta vitamins betydelse inte bara för deras hälsa utan också för deras fysiska utseende. Åldrande är oundvikligt, så du måste ta väl hand om ditt hår och hudtillstånd så mycket som möjligt. Kvinnor behöver också tillräckligt med vitamin E när de går igenom sin menopausala resa. Därför skulle det vara bäst att äta en stor försörjning av vitamin-E-anrikade livsmedel och använda skönhetsprodukter med vitamin som en betydande komponent. Genom att göra dessa kan du alltid göra dig vacker både inom och utanför.
Håll dina lockar friska med vitamin E.
Förutom att använda det bästaschampo och balsam För hårtillväxt bör du också hålla dina lockar friska på insidan. Emellertid är E -vitamin inte det enda vitamin som du behöver. Därför skulle det vara bäst att ta kosttillskott med olikahår vitaminer ochDHT-blockering näringsämnen. Med dessa kan du bevara dintjockt hår och förhindra dinHår från att falla ut.