Ett sätt att stärka dina trådar är att fylla din kropp med tillräckligt med järn, ett viktigt mineral som finns i din vardagliga diet. Studier visar att järnbrist kan utlösa håravfall.
Hur påverkar järn tillväxt? Upptäck mer om detta hårstärkande mineral och dess effekter på dina lås.
Järn, det hårstärkande mineralet
Läkare föreskriver anemiska människor att ta järntillskott eftersom järn är avgörande för blodproduktion och distribution. Järn behövs av hemoglobiner, proteiner som fungerar som de röda blodkropparnas syrebärare. Det är också en väsentlig komponent för myoglobinproduktion, ett protein som levererar syre till dina muskler. Utan tillräckligt med järn kanske många kroppsorgan, som ditt hjärta, hjärna, hud och hår, inte får korrekt syre näring. Således kan järnutarmning påverka kroppens organ och deras biologiska aktiviteter, inklusive hårväxt.
Lär dig varför: Orsaker till järnbrist
Vilka är de vanliga orsakerna till järnutarmning? Kolla in flera skäl till varför din kropp saknar detta väsentliga näringsämne.
1. Blodförlust
Att förlora blod betyder att utarma järnnivåerna i kroppen. Blodförlust är en stor sak för hårtillväxt eftersom cirka 70% av dina järnnivåer finns i röda blodkroppar. Oroa dig inte, för små skador eller mindre nedskärningar kommer inte att skada dig, men allvarliga skador kan minska dina blodnivåer. Tunga menstruationsperioder och vissa gastrointestinala störningar kan också orsaka blodförlust.
2. Järnmalabsorption
Du kan få din dagliga dos järn från din vardagliga diet. Vissa människor kan emellertid uppleva svårigheter med att absorbera detta näringsämne. Till exempel tarmproblem, till exempel celiaki och Crohns sjukdom, gör det utmanande för dina tarmar att suga upp järn från dina konsumerade måltider. Dessa hälsorelaterade problem kan påverka inte bara ditt matsmältningssystem, utan det kan också hämma din kropps helhetsutveckling.
3. Otillräcklig konsumtion av järnförstärkta livsmedel
Ditt liv såväl som dina lås beror på dina matvanor. Därför måste du konsumera järnberikade måltider med djurbaserade källor som fettfiskar, kycklingkött, magert nötkött och mejeriprodukter. Du måste också gnälla på många bladgrönsaker, sojabönor, bakade potatis och söta morötter för en pump av järn.
4. Menstruation, graviditet och klimakteriet
Kvinnor är benägna att järnbrist av dessa skäl. När en kvinna upplever menorrhagi eller svängande menstruationsblödning, det betyder också en förlust av järn. Det är också en anledning till att kvinnor under sina menstruationsperioder upplever muskelvärk och extrem trötthet.
Järnnivåer riskerar också under graviditeten eftersom en kvinnas kropp tilldelar mer järn till det utvecklande fostret inuti livmodern. Järnbrist kan sätta både barnet och modern i fara.
Å andra sidan kan överdriven blödning uppstå under perimenopaus, vilket indikerar en förlust av järn. Men oroa dig inte; Järnnivåerna börjar öka efter klimakteriet eftersom det inte längre finns menstruationsperioder.
Checklista: Symtom på järnutarmning
Hur vet du om du behöver förstärka din järndos? Kolla in de vanliga symtomen på järnbrist.
1. Trötthet
Att känna sig rastlös och utmattad för det mesta kan verka bekant för dig, men det kan indikera en brist på järn i kroppen. Dina muskler kräver myoglobin för att få tillräckligt med syre. Utan tillräckligt med järn kan dina muskler börja värka, vilket får dig att känna dig trött. De flesta kvinnor upplever detta symptom under sina menstruationsperioder.
2. Blög hudfärg
Bortsett från vampyrer har anemiska människor också blek hud på grund av järnbrist. Dina röda blodkroppar är de underliggande orsakerna till din rosiga och hälsosamma hudfärg. När det inte finns tillräckligt med järnförsörjning kan färre röda blodkroppar cirkulera över hela kroppen, vilket gör att din hud ser vitaktig och tråkig ut.
3. Kalla och svettiga händer och fötter
Psykologisk stress kan störa kroppens hormonella nivåer och därmed påverka järnabsorption. Stress och ångest kan också påverka ditt blodflöde, vilket begränsar de röda blodkropparna som kan leverera syre. I sin tur kan din hud bli kall och svettig på grund av dålig blodcirkulation.
4. Andningsfrihet
Din kropp behöver tillräckligt med syre för att utföra dagliga aktiviteter, som att stå, gå och springa. När det finns en otillräcklig järntillförsel, utövar din kropp mer ansträngning för att utföra kroppsrörelser och orsakar andnöd.
5. Hårtillväxtproblem
Du har läst det rätt. Järnbrist kan orsaka håravfall. Kom ihåg att hårsäckarna under hårbotten består av blomstrande hårceller. Om ditt blod misslyckas med att transportera tillräckligt med syre på grund av låga järnnivåer, kanske dina trådar inte överlever, vilket leder till håravfall.
Avslöja sanningen: kopplingen mellan järnbrist och håravfall
Forskning visar att hårtillväxtproblem uppstår på grund av järnbrist. Upptäck hur lågjärnnivåer kan utlösa håravfall.
1. Ditt hår blir torrt och sprött.
Ett tråkigt hår kan vara en eftereffekt av järnutarmning. Blod är viktigt för näring av hårsäckar. Utan tillräckligt med järn i kroppen kan dina folliklar inte få tillräckligt med vitaminer och mineraler för att hålla dina trådar friska och hydratiserade. Som ett resultat växer ditt hår torrt och sprött.
2. Du kan uppleva tunnare hår.
Järnbrist kan krossa dina "tjocka hår" -drömmar. Avsaknad av vissa antioxidanter från vitaminer och mineraler gör det möjligt för fria radikaler och mikrober att invadera, skada och dehydrera hårsäckarna. I sin tur försvagas hårets skyddsbarriär och orsakar tunnare hårproblem.
3. Du börjar förlora hårsträngarna.
Tidig intervention är avgörande för att förhindra värsta fall-håravfall. En brist på järn i kroppen kan störa hårets tillväxtcykel. Om det inte behandlas kan järnutarmning trycka dina hårsäckar från anagen eller växande fas in i telogen eller vila. När dessa folliklar förblir vilande under lång tid kan det leda till oönskat håravfall.
Hur man behandlar håravfall orsakat av järnbrist
Bli inte bländad än. Du kan fortfarande slå järnutarmning från att förlora hårsträngarna. Här är flera sätt att behandla håravfall i järnbrist.
1. Starta håråterställning med en hälsosam kost.
Din hårtillväxts kvalitet börjar inifrån. Därför är det bästa sättet att förnya dina lås att ha en järnberikad diet. Det skulle vara bäst att förse din kropp med järn från växtbaserade källor, till exempel bönor, gröna och frukter. Du måste också inkludera ägg, mjölk, fisk och nötkött i dina dagliga måltider för en extra järnpump.
2. Öka järnabsorptionen med vitamin C.
C -vitamin (askorbinsyra) är ett potent hår vitamin som erbjuder otaliga fördelar för ditt hår. Detta väsentliga näringsämne har antioxidantegenskaper som förhindrar fria radikala skador på håret. Det kan också avvärja oönskade mikrober och svampar från att orsaka mjäll och andra hårbotteninfektioner.
Bortsett från de fördelar som nämns ovan kan C -vitamin också öka kroppens järnabsorption. Eftersom det är ett vattenlösligt vitamin kan det öka järnens löslighet när de går samman. Därför gör denna vitamin-och-mineral kombination det enklare för dina tarmar att suga upp tillräckligt med järn.
3. Undvik något skadligt för dina lockar.
Järnbrist kan göra dina trådar mer känsliga för yttre skador. Således måste du vara försiktig så att du inte drar i avtryckaren.
Rusa inte ditt hårs återhämtningsprocess. Undvik att använda värmebaserade stylingverktyg, till exempel blåsor, hårrätare och curling strykjärn för värme kan torka upp och försvaga dina lås. Sluta också behandla håret med hårda kemikalier, inklusive hårrelaxerande medel, färgämnen och sprayer. Dessa produkter dehydrerar håret, vilket leder till strängbrott och hårutsläpp. Slutligen, borsta inte håret med överdriven kraft. En person med låga järnnivåer kan ha spröda hårsträngar, och slipande borstning kan lätt bryta dem.
4. Stärk dina lås med hårstärkande produkter.
Vill du göra dina lås härliga utseende? Förhindra hårbrist av järnbrist genom att använda hårstärkande produkter. Välj därför hårtillväxt schampon, balsam och serum berikade med C -vitamin och järn för att förstärka håret. Du kan också skapa dina personliga hårklippsbehandlingar med citrusfrukter och eteriska oljor.
5. Håll dig lugn och vänta på resultaten.
Håråtervinning är inte en magisk process. Det kräver din gott om tid och ständiga ansträngningar för att återuppliva dina vackra lås. Därför aldrig ge upp och fortsätt ta väl hand om ditt hår för bra saker kommer till dem som väntar.
Håravfall? Inga problem.
Resan mot att ha friskt hår är en stenig väg. Kraften att behandla din man ligger dock i dina händer. Därför ska du bekymra bort. Med korrekt näring och en hälsosam livsstil kan du hindra järnbrist från att förstöra dina hårmål.
Kontrollera om det finns mer.
Lär dig mer om håravfall orsakar. Kolla in det mest effektiva hårtillväxtprodukter som kan förhindra kvinnlig alopecia. Använda Bästa schampo för håravfall För att undvika att förlora dina trådar och se till att dina frisyrfavoriter är laddade med bästa hårväxt vitaminer.