Att se dina trådar överallt kan vara störande, men hårutfall är en del av hårets livscykel. Eftersom din man har en livslängd växer och trivs trådar under en bestämd period. Varje gång dina folliklar dör förlorar du hårsträngar. Vissa faktorer kan dock störa hårets tillväxtcykel och driva till överdrivet håravfall.
Inte redo att ta farväl till ditt hår? Oroa dig inte. Här är en lista med 15 saker du kan göra för att förhindra håravfall.
15 saker du kan göra för att stoppa håravfall
1. Ha en proteinberikad diet.
Dina lås är gjorda av keratin, ett protein som ansvarar för ditt hårs fibrösa struktur. Det skyddar också din axelens epitelceller mot skador.
Proteinbrist kan avskräcka hårtillväxtcykeln. En brist på detta hårtillväxt näringsämne kan pressa din kropp att tilldela proteiner till mer väsentliga biologiska aktiviteter, vilket gör att hårfolliklarna törstig efter protein näring. Om denna proteinbrist inträffar kommer dina folliklar att tvingas genomgå telogen eller vilofas, följt av håravfall.
Mat som fjäderfäägg, magert kött, mejeriprodukter och feta fiskar är utmärkta proteinkällor. Inkludera därför dessa proteinberikade livsmedel i din vardagliga diet.
2. Konsumera järntillskott.
Dina celler och organ förlitar sig på kroppens cirkulationssystem för att få tillräckligt med syre. Hemoglobinet i röda blodkroppar tar ansvaret för syre och näringsämnen till de olika delarna av kroppen. Detta blodprotein kan bära syre med hjälp av järn. Utan tillräckligt med järn kan bara ett fåtal röda blodkroppar leverera syre, vilket gör att hårfolliklarna är undernärda. I sin tur dör folliklarna och dina trådar faller ut.
Det är viktigt att hålla dina järnnivåer i schack. Gröna bladgrönsaker, rött kött, baljväxter och fisk kan ge din kropp tillräckligt med järn. Du kan också äta järntillskott utan disk för att säkerställa att dina folliklar är väl närade och därmed stoppa de tidiga håravfallssymtomen.
3. Använd grönt te som hårbehandling.
Grönt te, en populär typ av förfriskning, är gjord av de bryggda bladen av Camellia sinensis, en medlem av Evergreen Brethren. Grönt te har inte bara en uppfriskande smak, utan det är särskilt belastat med hälsofördelar.
Att använda grönt te kan också hindra din man från att uppleva håravfall. Dess extrakt är berikat med antihårförlust näringsämnen, såsom katekiner. Dessa växtbaserade antioxidanter kan skydda dina hårceller från fria radikaler. Katekiner kan också minska DHT-bildningen på dina folliklar och därmed förhindra detta supertestosteron från att utlösa kvinnliga alopecia.
Bortsett från katekiner kan polyfenoler från grönt te öka hårtillväxten. Dessa mikronäringsämnen fungerar som naturliga antioxidanter, som också kan skydda dina folliklar mot oxidativ stress.
Konsumtion av grönt te gör att din kropp kan ta upp alla dess näringsämnen. Du kan också använda grönt te-extraktet för att skapa ditt hemlagade schampo, balsam eller packa som anti-hårförlustbehandlingar.
4. Applicera eteriska oljor på håret och hårbotten.
Eteriska oljor är växt-härledda extrakt, som är potenta källor till näringsämnen i hårtillväxt. Dessa oljebaserade ingredienser är inte bara aromatiska, utan de förbättrar också kvaliteten och mängden hårväxt.
Eteriska oljor är utmärkta hårväxtstimulerande medel. För det första avvisar deras antimikrobiella egenskaper bakteriella invasioner och därmed förhindrar infektioner i hårbotten och follikelskador. För det andra fungerar de också som vasodilatatorer. När väggarna i dina blodkärl expanderar kan mer blod cirkulera och nå dina folliklar. Slutligen är eteriska oljor aromatiska ingredienser som kan användas för terapeutiska ändamål. Deras dofter kan minska stressnivåerna och därmed sänka chansen att förlora hårsträngar.
5. Använd ginseng-rötter som en anti-hårförlustingrediens.
Många medicinalväxter har visat sig fördelar med hårtillväxt. Ginseng, roten till Panax Plant, har potential att begränsa håravfall.
En studie från 2012, publicerad i NIH: s US National Library of Medicine, fann hårförstärkande effekter av ginseng mot alopecia areata, ett autoimmunt håravfallstillstånd. Deltagarna som fick kortikosteroid-och-ginsen-behandling har visat djupare effekter på hårtäthet och tjocklek.
En annan utredning som genomfördes av vissa koreanska forskare visade också de lovande effekterna av rött ginseng -extrakt till hårfollikelproliferation. Enligt deras resultat kan Ginseng eskalera dermal cellproduktion eftersom din hårbotten behöver dessa celler för att stärka dina folliklar.
Ginseng är också en rik källa till Saponin. Det sägs att denna växtbaserade förenings antimikrobiella egenskaper kan skydda dina folliklar från mjäll-orsakande bakterier.
Nu när du har känt Ginsengs hårtillväxtfördelar kan du använda den här ingrediensen för att producera ditt hemlagade håravfallsband.
6. Ät en stor leverans av mörka bladgrönsaker.
Gröna bladgrönsaker är överbelastade med de näringsämnen som ditt hår dåligt behöver tillväxt. Bland dessa gröna är spenat, grönkål, broccoli och collards.
Både Popeye och ditt hår kan dra nytta av att äta spenat. Popeye äter en burk spenat för att öka sin brute styrka, medan du äter denna löviga veggie för sina hårförstärkande näringsämnen.
Spenat, precis som andra mörka bladgrönsaker, är laddad med järn och vitamin C. Din man behöver järn för att stimulera blodcirkulationen, vilket gör att blodet kan upprätthålla dina folliklar med tillräckligt med syre. Å andra sidan kan vitamin C: s antioxidantegenskaper hindra fria radikaler från att åldras håret och därmed förhindra för tidigt grått och hårfall.
7. Använd ett schampo för hårförlust.
Frisyrindustrin har välkomnat användningen av schampoprodukter vid kämpande håravfallsförhållanden. Ett schampo för hårförlust används för att eliminera de negativa effekterna av alopecia. För att en antihårförlustprodukt ska vara effektiv måste den lagras med naturliga DHT-blockerare.
Varför måste DHT-blockerare vara närvarande i schampon mot hår? Dihydrotestosteron eller DHT är ett skadligt androgen för dina folliklar. Höga nivåer av DHT kan binda och krympa dina folliklar, vilket gör att dina trådar faller ut. Därför behöver ditt hår växtbaserade DHT-blockerare som pumpafröolja, sågpalmetto och tea trädolja för att besegra håravfall.
8. Hoppa inte över hårbalsam.
Att använda hårbalsam leder inte till håravfall. Hårbalsam kan göra dina lås tjockare och friskare. Dessa produkter skyddar dina trådar från yttre skador, till exempel värme och föroreningar, genom att belägga axelns nagelband. Konditioneringskräm stärker också håret och förstärker trådarna mot dragning och uppvärmning.
9. Skär ett naturligt hårtillväxtserum i hårbotten.
Hårtillväxtserum innehåller mycket koncentrerade mängder hårförstärkande ingredienser. I motsats till vad man tror kan dessa produkter varken påskynda din hårväxtcykel eller få tillbaka ditt förlorade hår. Serum kan emellertid förhindra håravfall genom att förbättra kvaliteten på din hårväxt. Dessa produkter innehåller eteriska oljor som håller hårbotten och axeln fuktig och skyddad.
10. Borsta håret ordentligt.
Även om du inte kammar dina lås sker fortfarande hårutsläpp regelbundet. Ändå kan du fortfarande förhindra överdrivet håravfall genom att borsta håret korrekt. Korrekt borstning börjar med att använda den bästa typen av hårborste för ditt hår. Du måste också stryka håret försiktigt för att undvika att dra för många trådar.
Att kamma håret på lämpligt sätt och vanligtvis tillåter de naturliga oljorna att distribueras över hela dina trådar. Det rengör också din hårbotten genom att ta bort smutsuppbyggnad, döda hudceller och produktrester. Dessutom kan den strökande känslan stimulera blodcirkulationen och därmed upprätthålla livet för dina hårsäckar.
11. Drick vatten ofta.
Dricksvatten är som att vattna växterna. Det skulle vara bäst om du hydratiserade dig själv för att hålla näringsfördelningen i schack. När dina rötter är väl hydratiserade växer din håraxel hållbar och mjuk. Dehydrering kan också skada dina hårsäckar, vilket leder till spröd och långsammare hårväxt.
12. Sov i 6-8 timmar om dagen.
Att njuta av en god natts sömn i sex till åtta timmar varje dag ger din kropp tillräckligt med tid att reparera sig själv. Sömn gör att dina hårceller kan regenerera och därmed läka dina nedsatta folliklar. Sömnbrist kan utlösa stress, vilket kan leda till överproduktion av DHT. Dessa androgener kan förstöra dina folliklar, vilket får ditt hår att tappa på nolltid.
13. Tvätta håret varje dag.
Rengöring av din hårbotten är en högsta prioritet för att upprätthålla dina hälsosamma lås. Att tvätta håret blir av med de oönskade partiklarna och bakterieansamlingen i hårbotten. Den rengör också överskottet av oljeuppbyggnad och förhindrar därmed inflammationer och mjällbildning. Ditt hårtillväxtchampo kan också ge extra näring för dina lås.
14. Behandla dig själv med hårbottenmassage.
En hårbottenmassage är en avspänningsbehandling för dig, och det är också ett praktiskt sätt att främja hårväxt. Genom att försiktigt massera hårbotten stimulerar du rätt blodcirkulation mot dina folliklar. I sin tur får ditt hår tillräckligt syre och näringsämnen.
Hårbottenmassage får dig också att känna dig avslappnad, sänka stressnivåerna i kroppen och förhindra stressinducerad håravfall.
15. Träna regelbundet.
Bortsett från muskelstyrka ger träning en mängd hälsofördelar. När du tränar pumpar ditt hjärta mer blod som ska distribueras över hela kroppen. En rejäl blodtillförsel för dina folliklar innebär att det finns fler näringsämnen som ska användas för hårtillväxt och utveckling.
Kom alltid ihåg att rengöra din man efter att ha tränat för att förhindra mjällbildning och hårbotten i hårbotten.
Spara dina lås från att falla ut.
Vänta inte på att håravfall tillbesöker dina hårtillväxtdrömmar. Det är avgörande att undvika alla potentiella faktorer som kan utlösa håravfall. Därför kan du njuta av en hälsosam livsstil och använd giftfria hårtillväxtförstärkare för att rädda dina lås från att falla ut.
Upptäck mer.
Lär dig mer om kvinnlig alopecia. Sök efter Bästa hårväxtprodukter att besegra symtomen på håravfall. Genom att använda schampon och balsam med DHT -blockerare, du kan förhindra att ditt hår tappar strängarna.