5 Menopauzálních příznaků, které by každá žena měla vědět

Ženství je plné cyklů, od okamžiku, kdy žena dostane svou menarche (nebo první menstruaci) až do dne, kdy její období skončí (nebo menopauza). Její tělo v těch letech podstoupí mnoho vzestupů a pádů, ať už hlavní nebo menší, fyzicky, emocionálně nebo psychologicky. 
 
Během menopauzálního přechodu nebo perimenopauzy začnou vaječníky snižovat produkci hormonů a většina změn během perimenopauzy může mít dopad na každodenní dopad. 
 
Jaké jsou tedy nejzřetelnější změny, s nimiž se žena může setkat během své menopauzální cesty? Podívejte se na pět nejčastějších menopauzálních symptomů a způsobů, jak je uvolnit.
 

 
Podle Národní zdravotnické služby ve Velké Británii jsou zde některé z nejzřetelnějších příznaků během perimenopauzy:

 
Cítili jste se extra horké, i když to ještě není letní sezóna? Mnoho žen středního věku začíná na jejich tělech z ničeho nic zažívat nečekaný teplý pocit. Může to kdykoli zvýšit, ať už jste v práci, nebo než jdete spát. Toto náhlé teplo ve vašem těle je také známé jako horký záblesk, který trvá 30 sekund nebo může jít déle než pět minut. 
 
K tomuto příznaku dochází, když pokles hladin estrogenu ovlivňuje způsob, jakým váš mozek reguluje tělesnou teplotu. To je důvod, proč většina žen zažívá záblesky horkých, protože dochází k náhlému poklesu produkce estrogenu. Váš hypotalamus, ten zodpovědný za vnitřní tělesnou teplotu, může omylem detekovat náhlou změnu teploty, čímž se jako jeho odezvu uvolní tělesné teplo.
 
Horní záblesky jsou doprovázeny intenzivním potem a zčervenáním kůže. Můžete také mít zvýšenou srdeční frekvenci jako další následky nástrah na horka. Mít epizody horkého blesku může mít negativně ovlivnit vaše každodenní činnosti, což způsobí, že se snadno stanete podrážděním, zapomnění a vyčerpáním.

 
Mít těžké usínání je také dalším příznakem během menopauzálního stádia. Hormony (jako vždy) ovlivňují spánkový cyklus vašeho těla. Proto, když vaše hormonální výroba ustoupí, je také narušen kvalitní spánek.
 
Melatonin je specializovaný hormon vylučovaný epifýtou, která ovládá reakci vašeho těla na světlo a tma. Čím více melatoninu máte, tím pohodlnější v noci dobře spát. Tento hormon reguluje cirkadiánní rytmus vašeho těla, což vám umožní vychutnat si celý osmihodinový spánek v noci. Během perimenopauzy je však ovlivněna produkce melatoninu. Nízká hladina estrogenu může snížit hladinu melatoninu vašeho těla, což je pro ženy náročnější, aby na své menopauzální cestě pokojně spaly.
 
Toto poruchu spánku může být vyvoláno jinými menopauzálními příznaky, jako jsou návaly horka, noční pocení a extrémní stres. Tyto tělesné změny vám mohou zabránit v tom, abyste si užívali před spaním, což může v dlouhodobém horizontu nepříznivě ovlivnit vaše fyzické a duševní zdraví. 
 
Pokud se horší přijde na nejhorší, váš krátký a nekvalitní spánek může spadnout do chronické nespavosti. Tato porucha spánku může trvat několik měsíců, než ustoupí, což není dobrá zpráva pro vaše zdraví a pohodu.

 
Pokud jste neměli náladu, abyste si užili svůj milující čas se svým partnerem, může to být další znamení, že procházíte menopauzálním přechodem. Nižší sexuální touha je běžným příznakem, který většina žen zažívá, jak se blíží menopauza. 
 
Estrogeny jsou zodpovědné za posílení sexuální chuti k jídlu, takže když dojde k poklesu hormonální produkce, libido se také snižuje. Dalším menopauzálním příznakem, který vyvolává problémy s libidem, je vaginální suchost. Vaše vaginální stěny se ztenčí kvůli méně estrogenům, které mohou být během sexuálního styku bolestivé. V důsledku toho ženy ztratí nutkání užívat si okamžiků se svými partnery, čímž ovlivňují jejich vztahy.

 
Máte často výbuchy emocí, aniž byste znali základní důvod? Pokud ano, možná podnikáte kroky k menopauze. Mnoho žen zažívá nejen změny ve své náladě i během jejich menstruačního období a těhotenské cesty, ale také trpí výkyvy nálady během jejich perimenopauzy. Věda prokázala silné spojení mezi hormony a náladou. Estrogen i progesteron jsou nezbytné při regulaci energie a metabolismu. Náhlý pokles těchto ženských pohlavních hormonů tedy může vyvolat stres a úzkost. 
 
Hormony také regulují váš vzor spánku a když dojde k narušení spánku, může to ovlivnit vaši náladu na další den. Násmy z horka mohou také způsobit, že se cítíte podrážděni z ničeho, což může ovlivnit váš vztah s ostatními lidmi (pokud nevědí, co se ve vás děje).

 
Menopauza vám nejen pocítí horskou dráhu emocí, ale také vidíte změny ve vašem vzhledu, zejména s vlasy a kůží. Estrogeny se také účastní procesu růstu vlasů. Tyto pohlavní hormony pomáhají prodloužit vlasové folikuly ve fázi Anagen, což umožňuje vašemu pramenům déle a zdravější. 

Vaše hormony působí během perimenopauzy, s hladinami estrogenu klesající, zatímco vaše stresové hormony (nebo kortizol) se zbláznily. Problémy se spánkem a návaly horka vás mohou zdůraznit, což způsobí uvolnění hormonálního kortizolu bojového nebo letu do vašeho systému, aby se stres snížil. Nadměrný kortizol však pro vaše vlasy nedělá dobře; Tyto stresové hormony mohou bránit produkci jiných hormonů odpovědných za růst vlasů.
 
Kvůli těmto výkyvům bude většina žen cítit nepříznivou změnu ve textuře jejich vlasů. Jejich zámky se stávají řídicími, než bývali. Mohou si také všimnout častého uvolňování vlasů než obvykle a někteří mohou dokonce zažít rozšíření koruny. V extrémních případech některé ženy trpí vypadáváním vlasů vyvolanou menopauzou.

 
Tyto tělesné změny můžete minimalizovat během menopauzálního přechodu. Objevte následující triky, které zmírňují vaše menopauzální příznaky.

 
Není snadné spravovat návaly horka, zejména když jste někde jinde uprostřed dne. To vám může způsobit, že se budete cítit nepříjemně, zpocený a podrážděný. Pokud si myslíte, že jste podstoupili další epizodu horkého blesku, bylo by nejlepší pít něco chladného, ​​aby se stabilizovala teplota těla. Kdykoli se cítíte po celém těle extra teplé, okamžitě si umyjte obličej studenou vodou, abyste zmírnili horký pocit.
 
Můžete také jíst něco chlazeného, ​​jako je zmrzlina nebo dort, pokud si chcete dát pauzu od všech stresorů, které vás obklopují. Ve skutečnosti si musíte dát nějaký čas volno, abyste se vyhnuli unavení a stresu.

 
I když nemáte náladu na nějaké fyzické aktivity, musíte se motivovat k tomu, abyste začali cvičit, protože je to dobrý antidepresiva. Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny nebo „šťastné“ hormony, zlepšuje vaši náladu a zvyšuje sexuální touhu. Také se můžete trénovat proti fyzické a duševní únavě, která může prospět vašemu holistickému zdraví. Pravidelné cvičení vám také pomůže vychutnat si dobrý noční spánek, což má za následek nižší úroveň stresu a méně menopauzálních příznaků.
 
Ženy středního věku mohou dělat aerobní cvičení, jako je chůze, jogging, plavání, jóga a tanec. Dokonce i ti, kteří nejsou na své menopauzální cestě, by měli také zahrnovat ty výše uvedené fyzické aktivity ve své každodenní rutině, což by mělo zabránit nástupu a zhoršení budoucích menopauzálních příznaků.

 
Když dojde ke snížení vašich sexuálních hormonů, vaše libido také klesá. Tato snížená sexuální touha může ovlivnit vaše vzrušení a intimitu s vaším partnerem. Obviňování vašich hormonů vám však neudělá dobře. To, co potřebujete, je koření věcí mezi vámi a vaším partnerem. Nejprve by však bylo nejlepší mít soukromý rozhovor se svým partnerem, pro komunikaci je klíčem ke zdravému vztahu. Zeptejte se, co chce, a řekněte mu, co si také přejete. Je nanejvýš důležité mít otevřenou a čestnou komunikaci se svým partnerem, aby vám pomohla dosáhnout toho, co se chcete stát.

Bylo by také lepší konzultovat sexuální terapeut, aby byl vztah více vzrušující. Pokud se však věci po provedení předchozích tipů nezmění, možná budete muset vyhledat lékařskou pomoc. Hormonální substituční terapie (HRT) je jednou věrohodnou alternativou k léčbě vašich problémů s nízkým libidem. 

 
Během perimenopauzy jsou jak vlasy, tak pokožku hlavy náchylné k poškození a uvolňování. Proto musíte své kadeře obohatit pomocí nejlepších, ale nejbezpečnějších ingrediencí pro vaše vlasy. Zahrňte přirozené sérum s růstem vlasů, které vyživuje vaše folikuly potřebnými živinami pro růst vlasů. Nepřeskočte Šamponování a kondicionování vaše vlasy; Nedbalost povede k problémům s vypadáváním vlasů.

 
Menopauza je nevyhnutelná, ale můžete uniknout z poutů menopauzálního utrpení. Vaše tělo reaguje podle toho, jak se dobře staráte o svou mysl a tělo. Tím, že sledujete tyto jednoduché, ale užitečné tipy, si budete moci vychutnat své ženství naplno.
 

 
Ředění vlasů a uvolňování vlasů jsou běžnými příznaky menopauzálních problémů. Proto je naléhavé zabránit nástupu těchto změn růstu vlasů. Použijte Nejlepší šampon pro ztenčení vlasů A opevněte své tělo Vlasy vitamíny Chcete -li udržet vaše vlasy prosperující a zářící během vaší menopauzální cesty.