Hvordan adskiller man sig fra menopausalstadiet fra de andre? Hvad er de mest tydelige symptomer, som man kunne opleve i hver fase? Lær alt at vide om premenopause, perimenopause og overgangsalderen og finde måder at afbøde deres uønskede symptomer på.
Fase et: Premenopause
Premenopause er dit liv, før du oplever overgangsalderen. Denne fase er som roen før stormen, fordi du faktisk ikke føler noget usædvanligt i din krop, bortset fra at få perioder. Hormonel ubalance kan forekomme, men det forårsager ikke nogen væsentlige ændringer.
Imidlertid har din livsstil i disse år en indflydelse, når du overgår til den næste menopausale fase, der er kendt som perimenopause.
Fase to: Perimenopause
Intet varer for evigt, og hverken dine premenopausale år. At nå dine 40'ere betyder, at din krop også er ved at skifte mod overgangsalderen. Under denne naturlige overgang begynder dine æggestokke at falde deres hormonproduktion. Som et resultat oplever middelaldrende kvinder ofte fysiske og følelsesmæssige ændringer, hvoraf de fleste kan være foruroligende og stressende.
Medmindre du har unormale menstruationscyklusser, oplever den mest almindelige indikator for perimenopause uregelmæssige perioder. Selve grunden til ligger i dine æggestokke, hvor deres østrogenproduktion drastisk øges og falder fra tid til anden. At have ubalancerede hormonelle niveauer kan også forstyrre andre fysiologiske funktioner og derved forårsage sundhedsrelaterede problemer. Nedenfor er de mest almindelige symptomer, som man kan opleve under denne menopausale overgang.
en. Het blink
Størstedelen af kvinder oplever ofte pludselige varme fornemmelser på deres overkropper i de første to år med perimenopause. En hot flash -episode forekommer for det meste på grund af faldet i østrogenniveauer. Ifølge undersøgelser er østrogen stærkt knyttet til din hjernes hypothalamus og dens evne til at regulere kropstemperatur. En forstyrrelse i kropstemperaturen vil sandsynligvis ske, når østrogener falder i antal, hvilket får dig til at føle dig varm og ubehagelig.
b. Vaginal tørhed
Under perimenopause bliver vaginale vægge tyndere og mindre strækbare som et resultat af lave østrogenniveauer. Færre væsker udskilles til smøring, hvilket resulterer i vaginal tørhed. Desværre kan dette menopausale symptom reducere ens libido og derved påvirke seksuelle aktiviteter.
c. Soveproblemer
Vanskeligheder ved at sove er også et andet plausibelt tegn på perimenopause. Østrogen er også vigtigt for melatoninproduktion, det hormon, der er ansvarlig for din døgnrytme eller sovende cyklus. Så når dine østrogenniveauer drastisk falder, falder melatoninniveauer endda, hvilket forårsager sovende forstyrrelser og udløser søvnløshed.
d. Humørsvingninger
Allerede før perimenopause lider de fleste kvinder af humørsvingninger, især før og i deres menstruationsperioder på grund af svingende østrogenniveauer. Imidlertid kan humørændringer blive hyppigere og mere ekstreme under overgangen, da østrogenniveauer dramatisk spider op og ned.
e. Problemer med hud og hår
Perimenopause påvirker ikke kun dig internt og følelsesmæssigt, men det kan også manifestere sig i dit fysiske udseende. For eksempel kan dit hår vokse færre og sparsomme tråde, og din hud kan også blive tørrere end normalt, som alle er resultater af faldende østrogenniveauer. Derfor skal kvinder være mere opmærksomme og tage ekstra pleje af deres hår og hud i denne afgørende fase for at undgå irreversible konsekvenser i fremtiden.
Din menopausale overgang kan vare i flere måneder eller gå længere end fire år. Når din perimenopause forlænges, produceres der færre østrogener. Imidlertid skal alle ting komme til en afslutning. Når dine østrogenniveauer er så lave, at dine æggestokke ikke længere kan frigive æg, er du nu kommet ind i finalen af din menstruation, menopausalstadiet.
Din menopausale overgang kan vare i flere måneder eller gå længere end fire år. Når din perimenopause forlænges, produceres der færre østrogener. Imidlertid skal alle ting komme til en afslutning. Når dine østrogenniveauer er så lave, at dine æggestokke ikke længere kan frigive æg, er du nu kommet ind i finalen af din menstruation, menopausalstadiet.
Fase tre: Overgangsalderen
Efter mange års lidelse af menopausale symptomer betyder et fravær af menstruation i et år, at du ikke længere er i perimenopausal fase, men i menopausal fase. Som nævnt tidligere kan den drastiske tilbagegang af østrogenniveauer påvirke dine æggestokke ægcelleproduktion og derved stoppe dine menstruationsperioder. Overgangsalderen betyder også, at du kan længere blive gravid naturligt. Imidlertid er ikke alle kvinder, der ikke får månedlige perioder, i deres menopausale fase; Det kan også være et tegn på en reproduktionsforstyrrelse. Så hvis du ikke har haft din månedlige periode i et år eller to, skal du muligvis konsultere din læge for bekræftelse.
Østrogenudtømning kan også påvirke andre hormonelle produktioner og derved påvirke andre biologiske aktiviteter. Symptomer under perimenopausen kan også forværres under overgangsalderen. Du kan endda blive mere rastløs, irritabel og ængstelig, men du kan håndtere disse følelsesmæssige ændringer med korrekt behandling.
Overgangsalderen er ikke noget at frygte. Selvom hormonelle niveauer kan være markant lavere end de plejede at være, kan du stadig gøre mange ting for at få din krop tilbage i sin sunde tilstand.
Nu hvor du ikke længere behøver at bruge bukke på at købe tamponer eller servietter, da menstruationsperioder er forbi, hvad sker der derefter? Desværre er du stadig nødt til at møde efterspørgslen efter overgangsalderen i postmenopausal -fasen.
Trin 4: Postmenopause
Efter at have været fri for fjederne af menopausale symptomer, venter mange postmenopausale problemer dig. Østrogener er kendt for at katalysere eller støtte andre fysiologiske aktiviteter. Da dine æggestokke ikke længere kunne producere østrogener, bliver postmenopausale kvinder mere modtagelige for adskillige sundhedsmæssige problemer, såsom osteoporose og hjerte -kar -sygdomme. Uden mægling risikerer du også at opleve postmenopausal hårtab og udvikle saggy og tør hud. Men rolig, for en sund kost og en forbedret livsstil kan afbøde virkningerne efter din menopausale rejse.
Imidlertid begynder ikke alle deres menopausale rejse synkront. Nogle mennesker begynder muligvis at opleve menopausale symptomer og stoppe med at have menstruationer tidligere end forventet. Denne tidlige overgang er også kendt som for tidlig overgangsalder. Hvad vil der ske, hvis du rammer overgangsalderen på forhånd? Lær mere om denne tilstand og de ting, du kan gøre for at forhindre, at den sker.
Skal du være bekymret for for tidlig overgangsalder?
Overgangsalderen betyder, at dine æggestokke er på randen af pensionering, hvilket gør det almindeligt og normalt for kvinder at komme ind i menopausal fase i slutningen af 40'erne og begyndelsen af 50'erne. Alligevel kan nogle omstændigheder med magt presse kvinder til at gennemgå overgangsalderen allerede i 30'erne, hvilket kan have en negativ indflydelse på kvindelighed. Du er også i fare for at udvikle hjertesygdomme eller knoglerforstyrrelser i en tidligere alder på grund af dine faldende østrogenniveauer. Tidlig overgangsalder forhindrer også håbefulde mødre i at blive gravide og bære børn naturligt, hvilket kan udløse følelsesmæssige problemer såsom depression.
Faktorer, der kan udløse for tidlig overgangsalder, inkluderer familiehistorie, ovarieforstyrrelser og operationer, hyppig rygning og radioaktive terapier. Derfor er det af største betydning at udvikle en sund livsstil for at undgå den utidige start af menopausale symptomer.
Så hvad kan du gøre for at holde dine menopausale oplevelser mindre stressende uden at gå på kompromis med dit helbred? Tjek nogle tip om egenpleje til, hvordan du gør din menopausale rejse glad og meningsfuld.
Sunde og nyttige tip til en glad og sund menopausal rejse
1. Spar lidt tid til træning.
Uanset din alder er motion langt mere kritisk for at holde dig sund. At være mindre stresset kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af menopausale symptomer som hetetokter og søvnløshed. Ved at udøve kan du reducere dine stressniveauer og forhindre træthed.
Nogle af de aerobe øvelser inkluderer jogging, løb og at udføre sportsaktiviteter. Hvis ikke, kan du prøve at lave yoga. Det er en selvmeditativ fysisk aktivitet, der er blevet knyttet til at reducere stressniveauer og lindre menopausale symptomer.
2. Undgå at ryge og alkohol drikke.
Mange undersøgelser har peget på at ryge som en primær årsag til for tidlig overgangsalder. I henhold til forskellige undersøgelser kan de toksiner, du indånder fra rygning, reducere dine østrogenniveauer. Rygning kan også skubbe for tidlig ovarie aldring og derved fremskynde tilbagegangen i østrogenproduktionen. Hvis du ikke ryger, vil du også redde dig selv fra snesevis af sundhedsmæssige problemer.
3. øg din diæt med ordentlig ernæring.
Så kliché som det kan lyde, påvirker en sund kost positivt din krop, især under din overgangsalderovergang. Under perimenopause kan dine svingende østrogener forstyrre fysiologiske funktioner, og i disse prøvende tider har du brug for nok supplementering til at forhindre, at din krop sækker ned. Spis således altid en solid forsyning med næringsberigede måltider for at holde menopausale problemer i skak.
Nyd din stressfri menopausale rejse.
Hormoner er afgørende for, at organer og væv kan udføre deres forskellige funktioner. Det ville dog være bedst at forhindre dine hormonelle niveauer i at diktere den måde, du lever på. Ved at gøre de ting, der kan holde dig i form og undgå dem, der kan forværres dit helbred, vil du være i stand til at nyde din menopausale rejse med minimal til ingen problemer overhovedet.
Voks sundt hår under din menopausale overgang.
Lad ikke overgangsalderen forårsage dine dårlige hårdage. Hold dit hår langt og sundt under, og selv efter din menopausale rejse ved hjælp af Bedste shampoo til hårvækst. Glem ikke at tage Hår vitaminer For at øge hårvæksten og forbedre dit hårs kvalitet.