Eines der bekannten Vitamine in der Schönheitsversorgung ist das fettlösliche Vitamin E oder Alpha-Tocopherol, wodurch es zu einer beliebten Komponente in fast allen Produkten der Hautpflege, der Haarpflege und der kosmetischen Produkte ist. Was ist diese Vitamin-e-Begeisterung und wie hilft diese besondere Vitamin-Frauen, sich gesund und jung aussehend zu halten? Entschlüsseln Sie die Vorteile dieses spezifischen zusätzlichen Vitamins und wo man Vitamin E. erhalten kann.
Gesundheitsvorteile von Vitamin E für Frauen: Was macht Vitamin E?
Im Folgenden finden Sie die folgenden Gründe, warum Sie in Ihren täglichen Mahlzeiten immer genug Vitamin E bekommen sollten.
1. Es ist ein Beschützer von Zellen gegen oxidative Aktivitäten
Ihre Zellen sind rund um die Uhr Reizstoffe und Schadstoffe ausgesetzt, die oxidativen Stress auslösen und dazu führen, dass freie Radikale Ihre Zellen, insbesondere Ihre Haut, Haare und Immunzellen, bilden und angreifen. Dieses Merkmal ist, warum Faktoren wie Wärme, Verschmutzung, Chemikalien und Strahlung Sie älter aussehen lassen.
Zum Glück ist Vitamin E ein Nährstoff, der am besten für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt ist. Es kann die Bildung der freien Radikale hemmen und Ihnen helfen, Ihre Zellen vor freien Radikalen zu schützen. Diese Qualität macht auch Vitamin E zu einem kritischen Nährstoff zur Stärkung Ihres Immunsystems.
2. Es kann auch als Antikoagulans für die kardiovaskuläre Gesundheit dienen.
Eine Möglichkeit, ein gesundes Leben zu führen, besteht darin, Herz -Kreislauf -Erkrankungen in Schach zu halten. Leider kommen Herzbeschwerden mit dem Altern ein, insbesondere für Frauen in ihren Phasen der Menopause und nach der Menopause. Daher braucht jede Frau eine beträchtliche Menge an Vitamin E, um Blutgerinnsel zu verhindern. Es verfügt über antikoagulante Eigenschaften, die die Wahrscheinlichkeit verringern, Herzprobleme zu entwickeln oder an Schlaganfällen zu leiden.
3. Es ist auch eine natürliche Feuchtigkeitscreme und ein Wächter von Haaren und Haut.
Ihr physisches Erscheinungsbild ändert sich im Alter, aber Nachlässigkeit kann den Alterungsprozess beschleunigen. Neben dem Schutz Ihrer Zellen vor freien Radikalen können die emollienten Eigenschaften von Vitamin E auch dazu beitragen, Feuchtigkeit zu versiegeln, um Ihre Haut und Ihr Haar unter ihren makellosen Bedingungen zu halten. Wenn Sie Ihre Haut gut hydriert halten, mindert auch die Narbenentwicklungen.
4. Es fördert auch eine gesunde Durchblutung.
Ihre Haarfollikel benötigen ausreichend Nährstoffe und Sauerstoff, um zu gedeihen, und können diese essentiellen Nährstoffe nur aus dem Blut erhalten. Das ist der Grund, warum Sie die antikoagulanten Qualitäten von Vitamin E benötigen, um die Blutkreislauf für Ihre Kopfhaut zu verbessern. Vitamin E kann Ihnen helfen, die Anzahl der Haarfollikel zu erhöhen und in diesem Fall das Haarwachstum zu stimulieren.
5. Es dient als natürlicher Sonnenschutz gegen den ultravioletten Schaden der Sonne
Es ist schön auszugehen und den Sonnenschein zu genießen, aber eine längere Sonneneinstrahlung wäre nicht hervorragend für Haare und Haut. Wenn Sie sich lange in der Sonne aßen, können Sie nicht nur Sonnenbrände, sondern auch Ihre Zellen auslösen oder zerstören. Wenn Ihre Zellen die Energie der Sonne absorbieren, kann die DNA Ihrer Zellen schädliche Reaktionen erfahren, mutieren und so Krebszellen erzeugen. Wenn Sie unbehandelt bleiben, haben Sie möglicherweise Hautkrebs.
Mangelprobleme: Was passiert, wenn Ihnen Vitamin e fehlt?
Welche Unterschiede macht es also, wenn Ihr Körper unter Vitamin -E -Mangel leidet? Hier sind die folgenden Gründe, warum Frauen ihren Körper niemals fehlen lassen sollten, Vitamin E.
1. Ihre Haut kann Falten entwickeln.
Die Lebensdauer Ihrer Hautzellen hängt von verschiedenen Faktoren wie Ihrem Alter, Ihrem Lebensstil und der Umwelt ab. Zellen sterben natürlich, sobald sie ihren Lebenszyklus maximiert haben. Daher kann es dazu führen, dass sich Ihre Zellen solcher schädlichen Chemikalien und Schadstoffe schneller verschlechtern als ihre erwartete Lebensdauer. Freie Radikalschäden an Ihren Hautzellen können Ihre Haut weniger elastisch machen, was zu Faltenbildung und schlaffe Haut führt. Aber mit Vitamin E können Sie Hautzellenschäden und das frühe Erscheinungsbild von Falten auf Gesicht und Körper verhindern.
2. Ihr Immunsystem kann beeinträchtigt werden.
Vitamin E-Mangel mag selten sein, aber ohne dieses fettlösliche Vitamin in Ihrem Körper kann Ihr Immunsystem gefährdet werden. Die meisten Immunzellen haben aufgrund der antioxidativen Eigenschaften Vitamin -E -Konzentrationen. Um diese Schutzzellen aktiv und gut funktionsfähig zu halten, sollten Sie immer darauf achten, dass Sie eine herzliche Menge an Vitamin E aus Ihrer täglichen Ernährung erhalten.
3.. Vitamin -E -Mangel kann den Beginn verschiedener Krankheiten auslösen.
Die National Institutes of Health des US -amerikanischen Ministeriums für Gesundheit und menschliche Dienste erklärten, dass Vitamin -E -Mangel Ihre Muskeln und Nerven schädigen könnte, wenn sie nicht behandelt worden sein. Sie können auch Ihr Sehvermögen verlieren, da Sie Vitamin E benötigen, um die Lichtrezeptoren Ihrer Netzhaut zu stärken. Obwohl es für Menschen ungewöhnlich ist, an Vitamin -E -Mangel zu leiden, kann es ihre kardiovaskuläre Gesundheit verlangen.
Quellen für Vitamin E: Wo können Sie dieses Super -Vitamin bekommen?
Dieses Vitamin kann in den Lebensmitteln, die Sie oft essen, auf natürliche Weise erworben werden. Die folgenden Lebensmittel sind reich an Vitamin E.
1. Sonnenblumenkerne
Wenn Sie nach der reichsten Nahrungsquelle von Vitamin E suchen, müssen Sie möglicherweise nach essbaren Sonnenblumensamen suchen. Ein einzelner Samen ist voller Flavonoide, Antioxidantien, die freie Radikale in Schach halten können. Sonnenblumensamen sind auch mit Selen beladen, einem Mineral, das auch als ein weiteres Antioxidans für den Körper dient. Selenium hilft auch dabei, die hormonelle Produktion Ihrer Schilddrüse zu regulieren und Frauen bei der Vermeidung von Problemen im Zusammenhang mit Schilddrüsen zu unterstützen, insbesondere während und nach den Wechseljahren.
2. Mandelmuttern
Solange Sie nicht von Nüssen betroffen sind (z. B. eine allergische Reaktion), ist das Essen von Mandeln der perfekte Weg, um die Unterbrechungszeit zu genießen und gleichzeitig eine beträchtliche Menge an Vitamin E zu erhalten. Es ist auch reich an anderen Antioxidantien, die Sie sicher halten Freie Radikale. Einige Studien zeigen sogar, wie Mandeln den Blutzucker senken können, was für Frauen ab 40 Jahren und diejenigen, die Diabetes vermeiden möchten, besonders vorteilhaft ist. Essen Sie jedoch immer Mandeln in Maßen.
3. Avocados
Verschiedene Früchte sind auch reich an Vitamin E wie Avocados, und für einige Frauen sind diese grünen Steinfrüchte im Rahmen ihrer Hautpflege gesunde Zutaten für ihre Gesichtsmasken. Nun, sie tun das Richtige, da Avocados besonders reich an Vitaminen E und K. Avocados sind auch reich an Fettsäuren, die dazu beitragen können, Ihre Haut zu befeuchten und zu straffen. Aber was Avocados zu etwas Besonderem macht, ist ihr Lecithin -Inhalt. Lecithin ist ein Phospholipid mit emlabierten Eigenschaften, die Feuchtigkeit für Ihre Haut blockieren können. Lecithins feuchtigkeitsspendende Qualität von Vitamin E macht Avocado zu einer beliebtesten Zutat für Schönheitspflegeprodukte und Gesichtsbehandlungen.
4. Oliven und Olivenöl
Mach dir keine Sorgen, denn du kannst immer Vitamin E in deiner Küche finden. Oliven und Olivenöl sind reichhaltige Vitamin -E -Quellen, und Sie können sie in Ihre täglichen Mahlzeiten einbeziehen. Sie sind auch stark in Vitamin K, Fettsäuren und Antioxidantien, die Sie gesund halten. Insbesondere enthalten Oliven und Olivenöl Ölsäure, die sich als wirksamer Bewahrer des Feuchtigkeitsgehalts sowohl für Haare als auch für die Haut erwiesen hat. Sie können sogar Olivenöl verwenden, um Ihr Haar zu massieren oder es mit anderen Zutaten zu mischen, um Ihre hausgemachte Schönheitspflegezubereitung zu erstellen. Außerdem ist Olivenöl das empfohlene Pflanzenöl zum Kochen Ihrer Mahlzeiten, da es für Herz und Körper gesund ist.
5. Paprika
Wenn Sie gern Mahlzeiten kochen, müssen Sie mit Paprika vertraut sein, die Zutaten in der Küche sind. Dieses Gemüse, das in verschiedenen Farben erhältlich ist, sind mit Vitaminen C und E gepackt, die Sie alle brauchen, um Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen. Paprika haben auch kalorienförmige Inhalte gering, was sie zu einer weiteren gesunden Alternative für Frauen mit Gewicht und Gesundheit macht. Sie sind auch mit Vitaminen wie B und C, Mineralien wie Kalium und anderen Antioxidantien wie Quercetin und Luteolin gefüllt. Daher können Sie eine Handvoll Nährstoffe erhalten, indem Sie diese essen.
Machen Sie sich sowohl innen als auch nach außen mit Vitamin E. schön
Vitamin E ist ein Nährstoff, den Sie immer von verschiedenen Lebensmitteln erhalten können. Die Menschen vernachlässigen jedoch oft die Bedeutung dieses Vitamins nicht nur für ihre Gesundheit, sondern auch für ihr körperliches Erscheinungsbild. Altern ist unvermeidlich, sodass Sie sich so gut wie möglich auf Ihr Haar und Ihre Hauterkrankung kümmern müssen. Frauen brauchen auch genug Vitamin E, wenn sie ihre Menopausalreise durchlaufen. Daher ist es am besten, eine herzhafte Versorgung mit Vitamin-E-angereicherten Lebensmitteln zu essen und Schönheitspflegeprodukte mit Vitamin E als signifikante Komponente zu verwenden. Auf diese Weise können Sie sich sowohl innen als auch nach außen immer schön machen.
Halten Sie Ihre Locken mit Vitamin E gesund
Neben dem Besten verwenden Shampoo und Conditioner Für das Haarwachstum sollten Sie auch Ihre Locken innen gesund halten. Vitamin E ist jedoch nicht das einzige Vitamin, das Sie brauchen. Daher ist es am besten, Nahrungsergänzungsmittel mit verschiedenen zu nehmen Haare Vitamine Und DHT-Blockierung Nährstoffe. Mit diesen können Sie Ihre bewahren dickes Haar und verhindern Sie Ihre Haare aus dem Sturz.