Der menschliche Körper Multitasking jede Sekunde Ihres Lebens. So muss es alle Stoffwechselprozesse regulieren, einschließlich Haarwachstum. Ihr Haar braucht vor allem die richtige Nahrung gesund und robust, wie Vitamine zu bleiben. Allerdings kann Ihr Körper nicht natürlich diese Nährstoffe produzieren. Sie müssen das Wesentliche über die Ernährung erhalten. Im Folgenden sindDie Sieben beste VitamineSie müssen für das Haarwachstum.
1. Vitamin A (Retinol)
Beginnen wir die Liste mit Vitamin A. er nicht nur Ihre Sehkraft verbessern, aber es trägt in erster Linie auf ein gesundes Haarwachstum.
Eine Studie über Retinol, Vitamin A die aktive Form, zeigt ihre kombinierten Effekte mitMinoxidilfür Haarschaft Verbesserung. Vitamin A kann Ihr Haar die natürliche Ölproduktion stimulieren. Daher hilft dieser Nährstoff Ihre Kopfhaut zu befeuchten. Vitamin A ist Antioxidans Beta-Carotin schützt die Haarzellen vor freien Radikalen, wodurch eine weitere Follikel Schaden zu verhindern.
Ein Mangel an Vitamin A kann die Kopfhaut auslösen HyperkeratosisEine extreme Keratin build-up in den Haarfollikeln. Wenn dies geschieht, erleben Sie dicke, schuppige Flecken auf der Kopfhaut haben. Um diese Kopfhaut Zustand zu vermeiden, laden Sie sich mit den besten Quellen für Vitamin A, wie gelb und orangefarbenes Gemüse, Magermilch und Eier.
2. B-Vitamine
Ihre Mähne braucht die B-Vitamin-Familie Ihr Haar zu halten wachsen. Hier sind die B-Vitamine in der Haarpflege aufgenommen werden.
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B5 (Panthenol)
Vitamin B6 (Pyroxidin)
Vitamin B9 (Folate)
Vitamin B12 (Cobalamin)
Cobalamin oder Vitamin B12 stimuliert die richtige Blutkreislauf. Unter Ihrer Kopfhaut sind Tausende von Blutgefäßen mit Ihren Haarfollikeln verbunden. Vitamin B12 sorgt für die Ernährung Ihres Haares, indem sie solche Follikel Sauerstoff liefern.
Wo kannst du Vitamin B12 bekommen?Überprüfen Sie Ihre Kühlschränke für einige Tierfleisch- und Milchprodukte, die hervorragende Kobalaminquellen sind.
3. Vitamin C (Ascorbinsäure)
Ascorbinsäure ist der beste Kumpel Ihres Immunsystems. Es ist auch allgemein als Haarwachstumskraftverstärker betrachtet.
Die vorzeitige Alterung von Haaren kann mit Hilfe von Vitamin C vermieden werden. Dieser Nährstoff ist mit Antioxidantien verpackt, der freie Radikale blockiert, um Ihre Haarfollikel zu beschädigen. Vitamin C dient als milde Reinigungsmittel, das überschüssige Talg in Ihrer Kopfhaut entfernt wird. Vitamin C repariert auch beschädigte Zellen und stimuliert die Kollagenproduktion. Als effektives Feuchthaltemittel hilft Ascorbinsäure bei der Feuchtigkeitsretention, wodurch Ihre Mähne weicher und glänzender ist. So umfassen Vitamin-C-angereicherte Lebensmittel wie Orangen, Erdbeeren, Zitronen und Kiwis in Ihrer täglichen Ernährung.
4. Vitamin D (Ergocalciferol)
Sonnenlicht liefert mehr als Knochenstärke. Vitamin D ist auch ein Haarwachstumstimulans. Eine Studie im Jahr 2019 entdeckte den Beitrag von Vitamin d zum Haarwachstum. Die Forschung zeigt die Korrelation zwischen Vitamin D-Mangel und weiblicher Alopezie. Vitamin D stimuliert die Follikelregeneration und fördert das neue Haarfollikelwachstum.
Verbringen Sie daher etwas Zeit, sich jeden Morgen in der Sonne zu trennen, um Ihre tägliche Dosis Vitamin D für Ihre Haare zu erhalten. Übernachrichtigen Sie jedoch Ihre Haare nicht auf Sonnenlicht, um UV-Strahlen zu vermeiden, um Ihre Follikel zu beschädigen.
5. Vitamin E (Tocopherol)
Vitamin E oder Tocopherol ist eine beliebte Zutat in vielen Kosmetik- und Schönheitsprodukten. Sowohl Ihre Haare als auch Ihre Haut können von diesem Vitamin profitieren. Tocopherol oder Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das bei der Verbesserung der Elastizität jedes Strangs hilft. Es fördert auch das Kapillarwachstum in Ihrer Kopfhaut und lässt Ihre Haarfollikel gedeihen. Dieses lebenswichtige Vitamin kann Ihrem Haar einen voluminösen und glänzenden Look geben. Vergessen Sie daher keine tägliche Dosis Vitamin E von Nüssen, Samen und grünem Blattgemüse.
6. Vitamin H (Biotin)
Gefeiert als wichtiges Vitamin Haarwachstum, Biotin oder Vitamin H ist ein Muss enthalten Nährstoff. Dieses B-Vitamin kann gegen weiblichen Haarausfall bekämpfen. Laut Studien zeigen Biotin Ergänzungen Verbesserungen zu weiblichen schütteres Haar.
Dieses wasserlösliche Vitamin hält Keratin Struktur Ihr Haar. Biotin hilft auch bei der Fettsäuren Abbau und ist Keratin katalysieren Aminosäuren. Diese Substanzen helfen bei der Produktion der roten Blutkörperchen, die Ihre Haarfollikel für die Ernährung Zwecke benötigen.
Biotinmangel tritt in der Regel während und nach der Geburt. So müssen Frauen ihren Biotin Spiegel in Schach zu halten, erleben Haarausfall zu vermeiden.
7. Vitamin K (Phytonadione)
Vitamin K oderphytonadioneIhre Go-to Vitamin für die Blutgerinnung. Die Forschung zeigt die positive Haarwachstum ändert, dass dieses fettlösliche Vitamin liefert. Das K-Vitamin hat drei Formen, und menaquinone oder Vitamin K2 ist ein must-have Haar unerlässlich.
Sie können Kopfhaut Verkalkung mit Hilfe des K2 Vitamin vermeiden. Dieser Haarausfall Zustand tritt auf, wenn es eine Kalkablagerung unter der Kopfhaut ist, die Blutgefäße blockieren und Sauerstofffluss zu behindern.
Wenn Sie Verlangen nach einigen Vitamin K, enthalten Sojabohnen und fermentierte Gemüse und Käse.
Pflegen Sie Ihre MÄHNE MIT VITAMINEN AN GEGEN HAARAUSFALL kämpfen.
Vitamine sind Ergänzungen Ihr Körper zum Überleben braucht. Ohne Vitamine, werden Sie negative Veränderungen in Ihrer Gesundheit und Aussehen erleben.
Erhaltung der Schönheit der Haare ist von entscheidender Bedeutung und langwierig. Daher wird eine geeignete Menge aller besten Vitamine helfen Ihnen Wunder für Ihr Haar erstellen.
Wie können Sie Ihre Mähne mit diesen Vitaminen ernähren?Erstens ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung haben eine reichliche Versorgung von Haar Nährstoffe zu erhalten. Sie können auch Vitamin-Ergänzungen verbrauchen. Dann immer das Haarwachstum Produkte, die die besten Vitamine für die Haare enthalten.
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