Die meisten Anzeigen haben unsere Wahrnehmung von perfekten Schlössern beeinflusst. Diese Anzeigen versichern den Verbrauchern auch gerne vielversprechende Wachstumsergebnisse, indem sie ihre Produkte anwenden. Aber die Menschen sollten zuerst wissen, dass ein Schlüssel zum gesünderen Haarwachstum mit der richtigen Ernährung beginnt. Im Folgenden finden Sie neun Lebensmittel, die Ihr Haarwachstum wiederbeleben.
Lebensmittel, die für das Haarwachstum von Bedeutung sind
1. Molkeprotein
Der Verzehr von Molkenprotein trifft zwei Vögel mit einem Stein: Gewichtsverlust und Haarwachstum.
Ihr proteingemachtes Haar muss regelmäßig aufgefüllt werden, um seine Gesundheit und ihr Wachstum aufrechtzuerhalten, und Sie brauchen reichlich Quellen für diesen Haarnährstoff. Studien zeigen, dass ein Mangel an Protein in Ihrem Körper zu Haarausfall führen kann.
Wenn sich Ihr Körper in einem großen Protein befindet, haben Sie auch mehrere Aminosäuren, die für verschiedene Stoffwechselprozesse in Ihrem Körper verantwortlich sind.
Mach dir keine Sorgen, denn Molkenprotein ist bereit, deine Haare zu servieren. Molke ist eines der beiden primären Proteine in Milch. Sie können Molke als Nebenprodukt während der Käseherstellung extrahieren.
Wie hilft Molkeprotein damit, dass Ihr Haar schneller und gesünder wird? Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen. Die Aminosäure von Whey Protein namens Cystein soll die antioxidative Produktion im Körper stärken.
Fügen Sie Molkeprotein in Ihre Ernährung ein, indem Sie diese Ergänzung in Ihre Protein -Shakes oder andere Mahlzeiten hinzufügen.
2. Eier
Eier können Ihr beantwortetes Gebet für die Proteinauffüllung sein. Dieses geschälte Tierproduktion ist dicht mit Vitaminen und Proteinen, die für Ihre Mähne gesund sind.
Diese Nahrungsmittel -Essentials enthalten hohe Biotinspiegel, die die Keratinstruktur in Ihren Strängen behalten. Eier sind auch reich an B-Vitaminen, die bei der Stärkung der Wurzeln helfen.
Insbesondere sind die Eigelb reich an Lecithin, eine Art Fettsubstanz, die bekannt ist, dass die Feuchtigkeitsretention Ihrer Haut hilft. Diese feuchtigkeitsspendende Substanz bietet Ihren Strängen auch den Schutz vor Schäden durch chemische Substanzen und harte äußere Bedingungen.
Die Eiweiß enthalten die höchste Menge an Protein. Sie enthalten auch antimikrobielle Enzyme, die Ihre Schacht frei vom Schmutz halten können. Wenn sich Ihr Haar fettig anfühlt, können Eiweiß die Ölproduktion Ihrer Kopfhaut eindämmen, ohne Ihre Mähne zu trocknen.
Um die kombinierten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie ganze Eier essen und verwenden. Sie können auch frische Eier für Ihre DIY -Haarmasken und personalisierten Shampoos verwenden.
3. Fettfische
Dein Haar dürfen nicht genug Protein bekommen; Dadurch müssen Sie sich so weit wie möglich mit protein angereicherten Lebensmitteln ernähren. Fettfische Fische wie Lachs, Makrele, Sardinen und Thunfisch sind in lokalen Supermärkten erhältlich. Sie sind mit Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren gepackt. Diese Fische sind natürliche Quellen für Fischöl, von denen bekannt ist, dass sie ausreichend Vorteile für Haare und allgemeine Gesundheit bieten.
Was macht diese Ernährungszusatz, um das Haarwachstum zu beschleunigen? Ihr Körper produziert nicht Omega-3. Glücklicherweise können Sie diese Fettsäuren erhalten, indem Sie den Fischextrakt aufnehmen. Es ist bekannt, dass Fischöl das Wachstum des Haarfollikels stimuliert. Das extrahierte Öl ist auch ein Haarwachstumsstimulans dank der primären Fettsäure von Omega-3 von Omega-3, die genannt wird Docosahexaensäure. Studien zeigen, dass DHA eine signifikante Rolle bei der Erhöhung der proteinbedingten Zellen in Ihrem Körper spielt.
4. Avocado
Guacamole Dips sind nicht die exklusiven Kunden der Avocado -Früchte. Diese Vitamin-beladene Nahrung ist eine reichhaltige Quelle für Vitamin H oder Biotin. Avocados können auch Ihren Bedarf an Vitamin E wieder auffüllen, einem Booster für Antioxidantien.
Was macht diese Frucht zu einem Haarwachstum wesentlich? Es ist bekannt, dass das extrahierte Öl Feuchtigkeit und Glanz für Ihre Haarschlösser liefert. Vitamin B6 kontrolliert auch die Talgproduktion Ihrer Kopfhaut und konditioniert dadurch Konditionierungswelle und Stränge. Avocado wird auch mit Vitamin B6 gepumpt, einem natürlichen Nährstoff für die Wiederherstellung der Haarfarb. Ein 2007 British Journal veröffentlichte die Macht von B6 und Azelaik Säure als DHT -Blocker.
Diese grün gesteinigten Früchte sind auch mit Vitamin K überpackt, um das Haarwachstum aufzufüllen. Kalium reguliert zelluläre Funktionen im Körper. Natrium und Kalium haben eine besondere Beziehung. Hohe Natriumspiegel können den Blutdruck erhöhen, während Kalium das Gegenteil tut.
5. Spinat
Dieses grüne Blattgemüse stärkt den berühmten Charakter Popeye und härt auch die Haare aller. Spinat ist voller günstiger Nährstoffe für Ihr Haar. Mit Hilfe seiner Antioxidantien kann Spinat Ihr Haar und Ihre Kopfhaut vor schädlichen Radikalen schützen.
Eisen ist ein weiterer Nährstoff, den Sie beim Essen von Spinat erhalten können. Dieser magische Nährstoff ist ein Hauptverstärker für die Durchblutung, die den Wurzeln Sauerstoff liefert. Dank Eisen können Ihre Haarfollikel gut gedeihen.
Sie können Spinatblätter mahlen und mit anderen ätherischen Ölen mischen. Nach dem Kombinieren einfach Ihre Spinatzubereitung auf Ihre Kopfhaut. Wenn Sie keine Zeit haben, knabber nur auf etwas Spinat wie Popeye!
6. Mangos
Das Einschließen dieser tropischen Frucht in die Liste mag ungewöhnlich klingen, aber das Essen von Mangos kann Ihren Schlösser in vielerlei Hinsicht zugute kommen.
Diese fleischige gelbe Frucht ist ein Schatz verschiedener Vitamine wie Vitamin A, B, C und K, die alle für Ihre Mähne von Vorteil sind.
Wie wirkt sich diese goldene Sommerfrucht auf das Haarwachstum aus? Mangos werden mit Vitamin C beladen, das das Kollagengebäude für gesünderes Haar fördert. Die in Mangos enthaltenen antioxidativen Eigenschaften schützen auch Ihre Mähne vor freien Radikalen.
Mango -Haarmasken können Ihrem Haar günstige Ergebnisse liefern. Sie können den fleischigen Teil der Früchte verflüssigen und das Mango -Püree mit anderen natürlichen Zutaten wie ätherischen Ölen, Joghurt, Eigelb, Aloe Vera und Früchten wie Bananen, Papaya und Beeren mischen.
7. Kürbiskerne
Kürbiskerne sind appetitliche Leckereien - leicht zu knacken und abzubauen. Diese Snacks sind nicht nur mit Geschmacksrichtungen gepackt, sondern auch mit haaranreizenden Nährstoffen.
Wie können Kürbiskerne die Haarzahl erhöhen? Diese salzigen Samen enthalten einzigartige Fettsäuren. Ölsäure ist eine gelbe ölige Substanz, die die reguläre Talgproduktion in Ihrer Kopfhaut unterstützt. In der Zwischenzeit ist Linolsäure ein farbloser öliger Bestandteil, der die Elastizität Ihres Haares erhöht. Beide Fettsäuren helfen dabei, die Haardehydration einzudämmen.
Laut Untersuchungen kann das extrahierte Öl aus Kürbiskerne lindern Androgene Alopezie (AGA) Bei Männern und Frauen. Das Kürbissamenöl umfasst auch 5-Alpha-Reduktaseblocker.
Wie sollten Sie Kürbiskerne in Ihre Ernährung einbeziehen? Sie können die Samen auf Ihren Salaten und Snacks garnieren. Wenn die Zeit zulässt, können Sie auch Kürbissamenöl als Salatdressing verwenden oder es mit Ihrer maßgeschneiderten Haarmaske mischen. Wenn nicht, können Sie Ihren Appetit befriedigen, indem Sie einige Kürbissamen knacken.
8. Blaubeeren
Blaubeeren machen Ihren Käsekuchen nicht nur schmackhafter, sondern diese Früchte in Kieselgröße machen Ihr Haar auch gesünder. Diese Beeren enthalten Proanthocyanidine, Dies kann Ihre Haarfollikel direkt beeinflussen. Diese chemischen Verbindungen fördern aktiv das Zellwachstum in Ihren Follikeln und beschleunigen den Haarzyklus und wandeln Telogen wieder in Anagen um.
Blaubeeren sind auch in Vitamin B12 oder Cobalamin reichlich vorhanden. Dieses Vitamin ist von entscheidender Bedeutung für die Produktion der roten Blutkörperchen. Obwohl Ihre Stränge aufgrund von Keratin als "tot" gelten, sind Ihre Follikel voll, wach und lebendig. Ohne B12 kann Ihr RBC Ihre Follikel nicht mit Sauerstoff erreichen und nähren.
Diese prallen Beeren sind so beliebt, dass sie sogar als Zutaten für Haarwachstumshampoos, Conditioner und Masken verwendet werden.
Nehmen Sie sich eine Schüssel frischer Blaubeeren und genießen Sie Ihren gesunden Snack- und Haarwachstum.
9. Nüsse
Füttern Sie Ihre Haare mit Nährstoffen in Ihren täglichen Mahlzeiten
Es spielt keine Rolle, ob sich Ihr Haar von den anderen unterscheidet. Diese Lebensmittel sind für Ihre Schlösser von Vorteil. Wenn Sie sich mit ausreichenden Vitaminen, Mineralien und Proteinen nähren, können Sie Ihrem Haar gedeihen. Lassen Sie nichts unversucht, und probieren Sie all diese nahrhaften Lebensmittel.
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